Alguem pode me passar uma serie pesada pra abdomen ? Tenho muita pele, pq ja fui obeso e agora emagreci ..

Quero criar bastante musculo, to em bulk !

Vc pode fazer os exercicios basicos com carga !

Lembre-se que o abdomen é igual a qualquer outro musculo e precisa de descanço igualmente !

abç

Vc pode fazer os exercicios basicos com carga !

Lembre-se que o abdomen é igual a qualquer outro musculo e precisa de descanço igualmente !

abç

Ok, para malhar a lateral do abdomen, como faz pra usar peso ? Eu coloco a anilha no peito e faço a normal mesmo, mas a lateral nao sei

Oblíquos demais "acabam" com a cintura, o que pode passar uma impressão de vc ser gordo, ou ter gordura acumulada nessa região.

Ainda assim, quais exercícios vc conhece para os oblíquos? Quais costuma fazer?

Oblíquos demais "acabam" com a cintura, o que pode passar uma impressão de vc ser gordo, ou ter gordura acumulada nessa região.

Ainda assim, quais exercícios vc conhece para os oblíquos? Quais costuma fazer?

Eu treino, o deiado no chão de lado, levanto e abaixo, o normal mesmo .

3x30 ..

Pode fazer no cross, dá pra fazer tanto com a polia baixa quanto com a polia alta.

Fazer nas paralelas usando tornozeleiras tambem é um otimo abdominal. Prefiro muito mais fazer nas paralelas do que no chão.

Fazer nas paralelas usando tornozeleiras tambem é um otimo abdominal. Prefiro muito mais fazer nas paralelas do que no chão.

Para a parte inferior, eu faço assim também!

Para a parte inferior, eu faço assim também!

Eu não consigo fazer assim não parceiro, so frango ainda, rs

KKKKKKK

Então faz no banco declinado, se conseguir, segura algum peso no peito e manda bala.