tipo a primeira refeição tem que ser bem completa beleza, mas vo fazer um shake de whey 100% gold standard com aveia porem queria mais ingredientes pra ficar com bastante carboidrato o que voces acham ?

depois desse shake as 7:30 voi alimentar as 10:00 com pao integral iorgute integral e queijo branco.

Bota umas frutas, banana , mamao, ..

Aveia já é um otimo carboidrato, coloca 1 ou 2 tipos de fruta junto e se quiser uma cenoura para deixar ela melhor.

Mas voce pretende tomar só esse shake depois que acordar ?

Coloca um Nutren, mto bom!!!

eu não usaria esse teu whey ao acordar... usa albumina mesmo, mais em conta, chega a me doer quando vejo o pessoal usando 100% gold ao acordar..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

verdade chega a dar tristeza .

falar mano eu como 4 ovos cuzidos batata doce e queijo branco. HUSAUHSUHAHUSA

trocapor albumina ou um mix de proteina e uma boa tbm .

Mas se voce tem dinehiro USA DO MELHOR mesmo . O barato sai caro !

Nem todo mundo é pobre no mundo. Deixem o cara usar o whey po, bem mais gostoso e funcionalmente é até melhor..

Eu colocaria ai sem duvida umas frutas, mamão, banana, maçã caem muito bem no café da manhã.

bom comprei o whey 4,5kg so pra dar uma recarregada completa, no pos treino to usando iso whey porque treino a noite e tem que ser digestao rapida pra dar pra jantar neh,

agora bom comprei, farinha lactea, granola, linhagem, banana prata + 1/4 abacate ou mamao e to fazendo meu shake, ta mto bom. vlw ai pelas dicas.

e sim tomo esse shake ao acordar antes ate de lavar o rosto, ^^

Uma duvida dizem ouvi dizer que furta engorda demais verdade ?

Como umas 2 banana de manaha e os lanche da tarde sempre como mamao banana frutas em geral + leite + aveia

Sera que seria bom akeles mix de proteinas tbm ? fazer um shake com ele +aveia e algumafruta sera que da pra entrar nolugar de algum lanche ? ou precisa ser wey ?