Sou das antigas, não sei muito das inovaçoes e mudanças sobre treinos....no levantamento terra ainda se faz com as mãos invertidas uma da outra? pra que serve isso? não vai criar uma assimetria de estimulos?

Por 2 motivos: primeiro para permitir levantar mais peso, e segundo para evitar a barra rolar para um lado.

No periodo que usei essa pegada nao percebi assimetria nos musculos, especialmente dos trapezios q "explodiram" com esse exercicio, mas uma desvantagem é um pequeno incomodo no biceps que as vezes dava, pesquise no youtube por "deadlift biceps torn", comigo nunca chegou naquela gravidade mas já doeu bastante uma vez.

Não me sinto confortavel em fazer com os braços invertidos, td bem se fizer isometrico?

, pesquise no youtube por "deadlift biceps torn", comigo nunca chegou naquela gravidade mas já doeu bastante uma vez.

que horror, nao quero que meus biceps explodam!!!

Sempre faço levantamento terra com pegada invertida, acho mais comodo pra mim e acho bem melhor.

Quanto pra que serve, é por motivo de equilibrio mesmo e realmente se consegue levantar um peso maior como o carloscomp postou.

Eu nao fazia levantamento terra, burrice da minha parte , mas semana que vem vou começar a fazer, para quando começar o treino fullbody já estar adaptado ao movimento.

Minha idéia era fazer com pegada inversa... Mas agora mudei de idéia... hehehhe

Pra mim, funciona bem melhor com pegada invertida, as vezes sinto uma extensao muito grande eh do triceps, mas nada de ``assombroso``.

As obras especializadas afirmam que a pegada invertida possibilita uma maior sobrecarga e com mais segurança de execução, em razão de reduzir/eliminar o efeito rolamento o que decorreria do fato desse tipo de pegada ajudar a manter os cotovelos para dentro e a parte superior dos braços paralelos ao tronco. Inclusive chamam-na de pegada power.

A experimentação mostrou-me que o tipo de pegada no levantamento terra não faz muita diferença enquanto as cargas são leves ou intermediárias. A estória é outra quando as cargas são pesadas. Neste caso, a pegada invertida faz a diferença, não sei se aumenta a hipertrofia, mas melhora a estabilidade do movimento e, por consequência, a segurança do exercício.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE.