"Dieta eu ja fiz uma vez nao adiantou"

bah....

Eu ainda não acredito que li isso.

Tem gente que pensa que dieta é comer pouco ou nem comer -.-

dieta eu fiz e não adiantou... diuaoudsagodaoiasihodsa

até agora estou me perguntando por que eu li todo o tópico..rsrsrsrs

OK estao todos certos, fazer as coisaso siznho e foda mesmo!

Por isso existe o forum !

Teimosia...

Hipertrofia não tem segredo. Não é tomando suplemento que vai crescer, muita gente aqui dispensaria suplementação, so que é a comodidade que faz muita gente usar. Magina o tanto que alguem precisaria comer pra consumir a quantidade ideal de proteina, ou de creatina. Magina o tanto de carne, peixe, ovos o sujeito precisaria comer.

Quando você reconhecer que uma dieta bem balanceada vale mais que mil suplementos, você vai ver que so gastou dindin

Eu me alimento muito bem cara , sempre 2g de proteina por peso do corpo , 1000kcal a mais na TMB , ou seja consumo 3500kcal diariamente , muito carboidrato como batata doce , aveia , pao integral , banana , proteinas como ovo , carnes so carne e 500g pro dia etc.. Mesmo assim eu ainda nao consigo ganahr peso , os outros falam que eu sou doente pela quantidade que eu como e nao ganho massa , tipo as vezes eu chego a usar o banheiro 4-5x por dia pq a comida sai toda nas feses nao vai pra gordura nem pra massa nao sei o que e isso.

isso de ir no banheiro umas 3 vezes por dia não tem nada a ver com a comida sair direto pelas fezes... seria pior se tu fosse no banheiro 1 vez a cada 3 dias..

Isso de ir no banheiro pode ser porque voce come muita fibra, isso faz com que as fezes sejam eliminadas mais rapidamente, e o corpo não fica acumulando.