ae galera tenho 1 metro e 65 de altura e peso 65 kilos antes eu pesava 80 antes de começar a malhar e tal.. to com 35cm de braço,.DIETA eu vou começar assim agora no meu Cutting depois do Bulking 3g de proteina por kilo e 100g de carb de Baixo indice Glicemico! fazendo uma Aerobica 3x na semana em jejum, esteira, natação e corrida na rua sempre vou revezando ....usei o Oxyelite e o Lipo 6 Black qando estava na dieta pra emagrecer agora no Bulk usarei apenas Creatina da Universal e no Cutting vamos ver qual Termogenico irei usar e no Cutting Prentendo fazer até o Abdomen aparecer tenta baixa o BF o maximo que eu puder!!!.... enfim qeria qe voces tbem desse uma analisada pra saber qanto tenho de BF. acho qe deve tar em uns 16% mais avaliem ae. Sempre irei Postar FOTOS.!

meu treino estava assim.

A - Peito/Abdomen;

B - Costas;

C - Pernas/Abdomen;

D - Ombro/Trapézio;

E - Bíceps/Tríceps/ante-braço/Abdmomen;

Agora 13/08/2012 Mudei meu Treino para:

A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen;

B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço

Descanço

A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen;

B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço

Agora 03/12/2012 Mudei meu Treino para:

A- Costas/Bíceps/AnteBraçoAbdômen;

B- Peito/Tríceps;

C- Perna/Panturrilha/Abdômen;

D- Ombro/Trapézio;

olá manolo saudações

tu tava bem gordo mano..e reduziu legal a massa gorda..parabens..

agora parte para um bulk limpo para aumentar a sua massa magra

fez um progresso...mas ainda há estrada pela frente pra vc

abçs e força aí...

ta em bulk, certo ?

Se estiver, ta legal. Ta meio cheinho, mas pra quem ta em bulk é normal.

abs

OBS.; ta cheio de dinheiro heim?? manda pra mim umas notas dessa aí..hauhauahauahauae

ahhh vc é mais uma experiencia viva que o aej dá resultado

quase todo mundo aqui faz o aeróbico em jejum dia sim e dia nao..rsrsr

prbs manolo

vamos que vamo

OBS.; ta cheio de dinheiro heim?? manda pra mim umas notas dessa aí..hauhauahauahauae

roubou minha piada kk

roubou minha piada kk

kkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkk ... akelas notas ali foi qando tava dando uma girada no dinheiro fazendo rolo em motocas pegando grana pode ate ver qe to muntado numa mobylette.. kkkkkk tempo bom ganhei diinheiro pra carai com esses rolo..

kkkkkkkkkkkkk ... akelas notas ali foi qando tava dando uma girada no dinheiro fazendo rolo em motocas pegando grana pode ate ver qe to muntado numa mobylette.. kkkkkk tempo bom ganhei direinho pra carai com esses rolo..

e umas gordurinhas kkkkk

kkkkk.

Reduziu bem msm a gordura em,quanto tempo tu ficou em cutting?

e outra,vc tinha aquelas tetinhas que gordo tem?

Pq da para ver uma marca em baixo do seu peitoral agora.