Cara, na minha opinião, vc deveria fazer um Bulk pesado mas bem limpo de 12 semanas e depois mandar um belo cutting... vc vai ter mais resultado!!!

Parabéns pela evolução!!! continue assim!!!

P.S. bela escolha de Whey

Cara, na minha opinião, vc deveria fazer um Bulk pesado mas bem limpo de 12 semanas e depois mandar um belo cutting... vc vai ter mais resultado!!!

Parabéns pela evolução!!! continue assim!!!

P.S. bela escolha de Whey

vlw cara.. mais acho que tu ta certo msmo'.. hoje conversei com um amigo meo que entende bem do assunto ele me disse o mesmo.. eu tinha montado as duas dieta pois estava na duvida em qual seguir mais vo partir para o bulk msmo começo amanhã tirei medidas, me pesei.. vou acompanhando a cada semana.. Boraa ganha mais uma MASSA'! ...

Ae cara acredita no BodyMuscle Man,Comecei meu bulk limpo a umas 3 semanas já ganhei 2 kilos man,de 39,5 de braço para 40.

Faz um bulk bem limpo e dps manda um cutting

Boa evolução.

Mas acho que 4 meses de treino é muito pouco pra querer ver mudanças.

Uma Fotinha pra Animar que tirei antes do Bulk...!

ae galera tava pensando em add o levantamento terra no treino o que voces acham ou é muito cedo ainda?

ae galera tava pensando em add o levantamento terra no treino o que voces acham ou é muito cedo ainda?

se a tua coluna permitir, mas eu acho cedo, 4 meses é mt pouco, tem muito caminho pela frente ainda

e ve se cuida com esse bulk neh, se nao for limpo nao vai ficar com shape mt legal, depois vai se dificil perder no cutt

abraços

Uma Fotinha pra Animar que tirei antes do Bulk...!

progredindo...

se a tua coluna permitir, mas eu acho cedo, 4 meses é mt pouco, tem muito caminho pela frente ainda

e ve se cuida com esse bulk neh, se nao for limpo nao vai ficar com shape mt legal, depois vai se dificil perder no cutt

abraços

pode deixa.. vlw abraços

Ai cara ta progredindo parabéns e 16 anos é nóis kkkk

você pega 30 kg cada lado no supino pow bastante

eu nunca fiz supino