levantei 74 kilo no terra... acho que conseguia um poko + só que nao quiz por muito peso pois vi qe meche bem com a coluna ..

pow você é forte também em mano

hehe.. guentaria até uns 15 kilo mais ia fika um poko puxado..

15kg a mais é bem provável que você não consiga levantar porque 4kg a mais já pesa pra caramba

kkkkk

15kg a mais é bem provável que você não consiga levantar porque 4kg a mais já pesa pra caramba

kkkkk

kkkkkk tbem acho. no supino qando coloco 4 kilo a mais ja sinto pra caramba.

Até você pegar 1 par de halteres de 50kg cada

vai demorar demais ainda mais eu kkkkkkk

levantei 74 kilo no terra... acho que conseguia um poko + só que nao quiz por muito peso pois vi qe meche bem com a coluna ..

é bastante peso, mas tenta nao exagerar de mais, se nao o risco de lesao aumenta bastante

e qndo for aumentando os pesos, aumenta aos poucos, se nao pode lesionar a lombar tb

abraços

é bastante peso, mas tenta nao exagerar de mais, se nao o risco de lesao aumenta bastante

e qndo for aumentando os pesos, aumenta aos poucos, se nao pode lesionar a lombar tb

abraços

vlw pela informação ! obrigado.. pode deixa vo ir aumentando aos pokos. abraços

só num me deixa esse bigode de novo pelamor

galera add o levantamento terra no treino de costas! qeria saber se eu posso realizar no treino de pernas.?

nessas imagens mostra 2 geito de fazer o terra olhem.

pernas http://www.malhandocerto.com/exercicios/pernas/levantamento-terra-com-pernas-estendidas/

costa http://www.malhandocerto.com/exercicios/costas/levantamento-terra/

ficaria assim no dia de perna eu faria como no primeiro link e no dia de costa igual a imagem do segundo link.

?