Postado 22 de julho de 201212 anos Opa Pessoal Blz?Entao Vou colocar relatos Meus ake do meu Bulk Limpo ao Decorrer. Quando Iniciei há 3 semanas atrás.Idade:17Altura:1,78mPeso:98KgBF: 16%Braço Dire e Esq:39,5cmAntebraço Dire e Esq:35cmPeitoral:118cmCintura:95cm/Tipo Físico: Endomorfo/Mesomorfo(Acumulo gordura,ganho massa magra fácil e não acumulo gordura na barriga.)Dieta: Café:200ML De Leite Desnatado+40g Nescal+1 Pão Francês+4 fatias de queijo minas. Lanche da Manha:2 Bananas+30g Granola ou Aveia Almoço: Arroz Branco+Feijao+200g de Carne(Frango,Boi,Peixe)+Salada+Azeite de Oliva Lanche da Tarde:2 Bananas Pré-Treino:Suco de Laranja+1 Pão Francês+2 Ovos Fritos Pós-Treino:30g de Whey+40g de Maltodextrin+5g de creatina+7g BCAA+ 5G Glutamina Janta: 100g de Macarrão+150g de carne ou Omelete(com 3 ou 4 ovos) Ceia:200ml Leite Desnatado+1 Banana+1 Maçã+Granola ou Aveia. ------------------------------------------- Já Vai Fazer 3 Semanas que estou no Bulk Limpo, não Estou fazendo nenhum aeróbico e tirei tudo pão e arroz integral para eu não enjoar quando entrar em cutting de novo.
Postado 22 de julho de 201212 anos Autor E Agora com vou postas os Resultados,depois de 3 semanas de Bulk Limpo. Antes/Depois Idade:17/17 Altura:1,78m/1,78m Peso:98Kg/104KG BF: 16%/Não Imagino Braço Dire e Esq:39,5cm e 39.5cm/41,5cm e 41,5cm Antebraço Dire e Esq:35cm e 35cm/37cm e 37cm Peitoral:118cm/125cm Cintura:95cm//94cm-Não Entendi porque Diminuiu.
Postado 22 de julho de 201212 anos Mano, ovos são umas ÓTIMA fonte para o bulking, mais eu não colocaria banana na dieta, elas não dão uma grande quantidade de proteina, e são muuuuuuito ricas em carboidratos, que não são uma boa, porque carbo não usado, é armazenado e acaba virando gordura, carbo é importante na medida certa porque é sua fonte de energia, mais voce jah consegue o suficiente com o whey, malto, leite, ovo, arroz INTEGRAL, entre outros!
Postado 22 de julho de 201212 anos Acompanhem meu relato sobre o cutting, lá estarei dizendo se os suplementos que estou tomando estão fazendo que tipo de efeitos! Bom para não jogarem dinheiro fora:
Postado 22 de julho de 201212 anos mano..cuidado para nao deixar ultrapassar a distancia de 3 cm heim??? seu antebraço ja esta com uma diferença de 2cm de um pra outro e o biceps tb....se nao tu vai ter que fazer um treino especifico para deixar os dois mais ou menos equivalente fica a dica
Postado 22 de julho de 201212 anos Autor mano..cuidado para nao deixar ultrapassar a distancia de 3 cm heim??? seu antebraço ja esta com uma diferença de 2cm de um pra outro e o biceps tb....se nao tu vai ter que fazer um treino especifico para deixar os dois mais ou menos equivalente fica a dica Vish Eu que Postei de um Jeito Errado ou tu entendeu errado Heraldo Maloqueiro,Aquilo é a Medida dos 2 Lados,Tanto Esquerdo como Direito,Me Desculpa Cara vou arrumar agora.
Postado 22 de julho de 201212 anos Vish Eu que Postei de um Jeito Errado ou tu entendeu errado Heraldo Maloqueiro,Aquilo é a Medida dos 2 Lados,Tanto Esquerdo como Direito,Me Desculpa Cara vou arrumar agora. nao quer dizer assim: braço direito: 39,5cm braço esquerdo: 41,5cm antebraço direito:35cm antebraço esquerdo:37 cm nao é isto? abçs
Postado 22 de julho de 201212 anos Autor Mano, ovos são umas ÓTIMA fonte para o bulking, mais eu não colocaria banana na dieta, elas não dão uma grande quantidade de proteina, e são muuuuuuito ricas em carboidratos, que não são uma boa, porque carbo não usado, é armazenado e acaba virando gordura, carbo é importante na medida certa porque é sua fonte de energia, mais voce jah consegue o suficiente com o whey, malto, leite, ovo, arroz INTEGRAL, entre outros! Valeu Cara,Mais adoro Comer Banana no bom sentido.
Postado 22 de julho de 201212 anos Autor nao quer dizer assim: braço direito: 39,5cm braço esquerdo: 41,5cm antebraço direito:35cm antebraço esquerdo:37 cm nao é isto? abçs Não Não Tipo assim: braço direito e Esquerdo Antes:39,5cm/braço direito e Esquerdo Depois:41,5cm Entendeu?
Postado 22 de julho de 201212 anos Não Não Tipo assim: braço direito e Esquerdo Antes:39,5cm/braço direito e Esquerdo Depois:41,5cm Entendeu? ah sim..entendi... é que do jeito que tu tinha botado me pareceu que vc tava com 39,5 de um e 41,5 do outro..fiquei meio assustado..mas agora vi qu tu editou..rsrsrsr é pq se a distancia aumentar para mais de 3cm aí tem que fazer um treino especial para entar diminuir a distancia de um pra outro... entendi abçs
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