Postado 3 de agosto de 201212 anos 40 min só de abdomen? só se for aquelas aulas de abdominal..rsrsrs
Postado 3 de agosto de 201212 anos passo quase 2 hrs na academia, e muito cansativo. mais estou tendo resultado. no dia 20 eu posto uma foto para vcs verem. treino ABCx2 segunda a sabado. abdominal 3x semana abdominal reto 3x25, obliquos 3x20 e infraja 3x15. dura em media 40min A: supino reto 4x 12/10/8/8 supino inclinado 4x 12/10/8/8 crucifixo 4x 12/10/8/8 pulley 4x 12/10/8/8 testa 4x 12/10/8/8 inverso 4x 12/10/8/8 B: pulley costa 4x 12/10/8/8 pulley frente 4x 12/10/8/8 rem.sentado 4x 12/10/8/8 gravitation 4x 10/10/8/8 rosca direta 4x 12/10/8/8 rosca scort 4x 12/10/8/8 rosca alternada C: desenvolvimento da maquina 4x 12/10/8/8 levantamento lateral 4x remada alta 4x agachamento 4x extensorra 4x flexão horizontal 4x leg press e pantu.. 4x afundo 4x como falei esse treino ta dando resultado mais e muito cansativo demais, quase 2 hrs cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao? tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro abçs
Postado 3 de agosto de 201212 anos É CINQUENTA CARALHO CINQUENTA CINQUENTA REPETE COMIGO CINQUENTA PORRA Tirou as palavras da minha boca!!!! ahahahaahahaha
Postado 3 de agosto de 201212 anos cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao? tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro abçs Sumemo!!! Além disso, a musculatura abdominal deve ser estimulada assim como as outras. Coloca peso suficiente pra fazer algo entre 8 e 12 repetições. Mas tem que ser peso de verdade, não caneleira de 2kg no peito... se vira, mas coloca um peso considerável nos exercícios.
Postado 3 de agosto de 201212 anos Autor entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais
Postado 3 de agosto de 201212 anos entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais isso!
Postado 3 de agosto de 201212 anos Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!
Postado 3 de agosto de 201212 anos Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis! kkkk
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