como que tu demora 40 min pra fazer 3 exercícios de abdomen??

sao tres series de cada, entendeu..

40 min só de abdomen?

só se for aquelas aulas de abdominal..rsrsrs

passo quase 2 hrs na academia, e muito cansativo. mais estou tendo resultado. no dia 20 eu posto uma foto para vcs verem.

treino ABCx2 segunda a sabado.

abdominal 3x semana abdominal reto 3x25, obliquos 3x20 e infraja 3x15. dura em media 40min

A: supino reto 4x 12/10/8/8

supino inclinado 4x 12/10/8/8

crucifixo 4x 12/10/8/8

pulley 4x 12/10/8/8

testa 4x 12/10/8/8

inverso 4x 12/10/8/8

B: pulley costa 4x 12/10/8/8

pulley frente 4x 12/10/8/8

rem.sentado 4x 12/10/8/8

gravitation 4x 10/10/8/8

rosca direta 4x 12/10/8/8

rosca scort 4x 12/10/8/8

rosca alternada

C: desenvolvimento da maquina 4x 12/10/8/8

levantamento lateral 4x

remada alta 4x

agachamento 4x

extensorra 4x

flexão horizontal 4x

leg press e pantu.. 4x

afundo 4x

como falei esse treino ta dando resultado mais e muito cansativo demais, quase 2 hrs

cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao?

tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito

tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro

abçs

É CINQUENTA CARALHO

CINQUENTA

CINQUENTA

REPETE COMIGO

CINQUENTA

PORRA

Tirou as palavras da minha boca!!!! ahahahaahahaha

cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao?

tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito

tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro

abçs

Sumemo!!!

Além disso, a musculatura abdominal deve ser estimulada assim como as outras.

Coloca peso suficiente pra fazer algo entre 8 e 12 repetições. Mas tem que ser peso de verdade, não caneleira de 2kg no peito... se vira, mas coloca um peso considerável nos exercícios.

entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais

entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais

isso!

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

kkkk