to morrendo todo dia.... socoroooo

Postado 3 de agosto de 201213 anos

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

É nóis!

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Criado 13 anos13 anos
Última resposta 13 anos13 anos

Postado 3 de agosto de 201213 anos

Ser marombado sem estudo, não rola ! Sem preconceitos e julgamentos, mas vamos estudar !!

Postado 3 de agosto de 201213 anos

Ser marombado sem estudo, não rola ! Sem preconceitos e julgamentos, mas vamos estudar !!

(2)

concordo plenamente, foi o q eu pensei tb

abs

Postado 3 de agosto de 201213 anos

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

kkkkkkkkkkkkk

Postado 3 de agosto de 201213 anos

"sinquenta" êêê Brasil!

Postado 3 de agosto de 201213 anos

Autor

ei vcs esqueceram que akie e net e na net tudo vale... estudar:? mais do que estudo, pra quem vai cursa medicina:

Postado 3 de agosto de 201213 anos

ei vcs esqueceram que akie e net e na net tudo vale...

Uma coisa é você escrever: vc, tb, abs, etc... e outra é siquenta kkkkkkk

Postado 4 de agosto de 201213 anos

TREINO A ( PEITO E TRICEPS ) 4 Séries de 8 Repetições.

Supino Reto

Voador

Supino 45º (halteres)

Crucifixo

---------------------------------------------

Triceps Pulley

Triceps Testa

Triceps Banco

---------------------------------------------

TREINO B ( COSTAS E BICEPS ) 4 Séries de 8 Repetições.

Pulley Costas

Pulley Supinado

Remada Baixa

Voador Costal

---------------------------------------------

Rosca Scott

Rosca Alternada

Rosca Direta

---------------------------------------------

TREINO C ( PERNAS E HOMBRO ) 4 Séries de 8 Repetições.

Leg Press

Extensor

Flexor

Cadeiras Adutoras

Panturrilha Sentado

---------------------------------------------

Desenvolvimento na frente com a barra.

Desenvolvimento atrás com halteres

Elevação lateral

Elevação frontal com a barra

Remada Alta

Encolhimento

---------------------------------------------

Abdome 3 Séries de 12 Repetições + carga

Abdominal supra SEG.

Abdominal Obliquo QUA.

Abdominal Inferior SEX.

Postado 4 de agosto de 201213 anos

ei vcs esqueceram que akie e net e na net tudo vale... estudar:? mais do que estudo, pra quem vai cursa medicina:

uma coisa é abreviar , eu tb faço isso direto pra escrever mais rapido, mas aí escrever desse jeito, td torto, q fica até mais dificil entender, é meio fora né

abs

Postado 4 de agosto de 201213 anos

TREINO A ( PEITO E TRICEPS ) 4 Séries de 8 Repetições.
Supino Reto
Voador
Supino 45º (halteres)
Crucifixo
---------------------------------------------
Triceps Pulley
Triceps Testa
Triceps Banco
---------------------------------------------
TREINO B ( COSTAS E BICEPS ) 4 Séries de 8 Repetições.
Pulley Costas
Pulley Supinado
Remada Baixa
Voador Costal
---------------------------------------------
Rosca Scott
Rosca Alternada
Rosca Direta
---------------------------------------------
TREINO C ( PERNAS E HOMBRO ) 4 Séries de 8 Repetições.
Leg Press
Extensor
Flexor
Cadeiras Adutoras
Panturrilha Sentado
---------------------------------------------
Desenvolvimento na frente com a barra.
Desenvolvimento atrás com halteres
Elevação lateral
Elevação frontal com a barra
Remada Alta
Encolhimento
---------------------------------------------
Abdome 3 Séries de 12 Repetições + carga
Abdominal supra SEG.
Abdominal Obliquo QUA.
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Esse não é exatamente o mesmo treino que vc postou pra outro cara por aí, num outro tópico??

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Anônimo · Segunda-feira às 19:572 dias

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Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
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25 de agosto de 20214 anos

Cláudio Chamini

15 minutos atrás15 min
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Batata... · 14 de setembro de 201411 anos

Olá, Idade: 47 anos Altura: 1,75 m Peso: 84,5 kg Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas. ALIMENTAÇÃO : Manhã: Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel. Almoço: Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente car
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14 de setembro de 201411 anos

Loirita

19 horas atrás19 hr
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Philippelopes · 5 de maio 5 de Maio

Fala galera, tenho 31 anos e 1.75 de altura e atualmente peso 70kg. Tenho um shape aceitável e não tenho pretensão de ser grande, prefiro definição. Tô com uma gordura abaixo do umbigo que tem me incomodado muito, ela realmente é mais difícil de queimar? Tô ingerindo por volta de 2300 kcal por dia, cortei açúcar e tô mantando umas 180g de proteina, além de treino pesado. (Não faço cárdio, prefiro comer menos) Talvez na foto não dê pra ver bem, mas da parte mais baixa da barriga (onde nascem os p
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Philippelopes

5 de maio 5 de Maio

Philippelopes

Segunda-feira às 13:322 dias
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Stifmoss · 30 de janeiro de 20242 anos

Olá, tudo bem com vocês? Tenho 26 anos uma vida totalmente desregrada, mas, incomodou absurdamente. Peso atualmente 117 kg, com 1,71 de altura. Treinei em 2023 entre os meses de março e junho sai de 45% de Gordura corporal para em junho 36%, cheguei a ganhar 9 kg de massa nesse período. Digo que estava amando os resultados do meu corpo naquele momento, minha saúde é regular não tenho alterações em exames de sangue feitos nos últimos 6 meses. Eu queria ajuda com dieta treino e coisas
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30 de janeiro de 20242 anos

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Domingo às 15:573 dias

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