Bom, eu sempre comecava a fazer o stomach vacuum, mas acaba esquecendo de fazer.. Vi que tem um pessoal aqui do dorum interessado, assim como eu.

Vou comecar a fazer, e relatar, assim sempre vou lembrar e a galera vai poder ter uma ideia.

Bom, estou sem camera, então não tem fotos.. Mas vou postar as medidas certinhas. Atualmente estou em bulk, com um bf beirando nos 15-16% ( olhometro ).

Vou fazer durante uns 3-5 minutos, todos os dias, fazendo o movimento de inflar e soltar, e movimentos '' para os lados ''.

Todo domingo vou medir, para ver os resultados.

03/09/2012 - Inicio do Stomach Vaccum

Cintura ( altura do umbigo ) = 82 cm

Abaixo do umbigo = 85 cm

Acima do umbigo = 80 cm

Quem quiser acompanhar, fique à vontade. Qualquer dúvida, só postar .

abs

acompanhando, vc vai fazer serie? eu to fazendo 3xfalha

sua barriga é inchada? ñ tenho muita gordura, mas tenho barriga inchada...

To fazendo direto, até cansar. Entre 3 e 5 minutos, não passo disso.

Tenho barriga inchada sim, e não tenho muita gordura, mas tenho um pouco de pele.. Vamos ver como vai ser.

abss

que vem a ser stomach vacuum?

acompanhando...tbm ja fiz um pouco mas é dificil ficar lembrando

do que se trata?

Acompanhando cara...

hehe,vamo ver isso aê.

que vem a ser stomach vacuum?

http://dicasdemusculacao.com/stomach-vacuum-exercicios-para-resolver-a-dilatacao-estomacal/

victorcoelho não sabia dessa técnica

funciona mesmo??

tem alguma regra pra fazer?? acho q vou tentar tbm