idade:19 anos

altura:1,80

peso : 74

modesta parte sou bastante definido, porém gostaria muito de chegar aos 83 kg o mais rapido possivel,

meu treino é abc e pego bastante peso pra minha massa corporal , vocês tem ideia de qual é a melhor sequência de suplemento que devo tomar? obrigado *( ja tomei o assault e por isso tenho bastante força

como vamos saber o que tu precisa se tu nao diz tua dieta, qual tua carencia?

hehe sem diet certa vai joga suplemento no lixo vai gasta grana atoa e fica grande rápido e osso sem paciência, então esse esporte não e para vc...BONS TREINO....

ja tomei o assault e por isso tenho bastante força

huauhahuahuahuauhahu

o Assault que deixou o Hulk daquele jeito!!!! kkkkkkkk

caraca mano,o cara tomou assault e ja se considera um fisiculturista.

uhauahuahauha sacanagem.

posta tua dieta aê.

claro mano que vc deve ser definido..nao tem volume muscular

faça o seguinte..poste a sua dieta o que vc começe..

sem dieta=sem resultados..

abçs

de manhã 2 pães

almoço: normal

lanche a tarde: geralmente salgados

começo da noite tbm lancho

janto sempre 22:00

antes de durmiir tbm faço um lanche

*bebo agua pra caralhooo

acho que minha namorada come melhor que tu, só um toque. vai na area de nutricao e faz uma dieta de verdade.

tua mina come bem então heim... poh dar um papo de uma dieta maneira aê entaum ( nutricionista é fraco eles fazem tudo moderadooo até demais

nutricionista te passou isso? comer salgados?

desculpe mas nao acredito cara...

ta horrivel isso...nutrcionista nao te passou isso...se alguem passou isso deve ser preso..iso sim

seçao de nutriçao pra ti...vai la, pesquisa, e leia os fixos...apos iso monte uma dieta ok?

abcs