Vi uma palestra esses dias que falava de 6g de carbo por kg de massa e 1,2g de proteina. Achei absurdo. Da quase meio quilo de carbo e só 100g de proteina por dia (meu caso)

quem Tae? o loirão? kkkkkkkk xxxiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

é cara, o cara tem 2,10 e é loiro, se quer q eu fale o q? kkk

Vi uma palestra esses dias que falava de 6g de carbo por kg de massa e 1,2g de proteina. Achei absurdo. Da quase meio quilo de carbo e só 100g de proteina por dia (meu caso)

eu sou da teoria de 2g+ de prot no minimo 4 de carbo

eu como o máximo de proteinas durante o dia.. mas acho que ultimamente não estou ingerindo 2g

Isso das 16kcal no papel é bonito, mas o consumo energético muda, durante o ano a pessoa tem enfoques diferentes, períodos de bulk, cutting...

Fora que a cada kg que se ganha aumenta-se o metabolismo, ele desconsiderou uma série de fatores, sem falar na margem de erro que é preciso ter. Ninguem sabe ao certo quantas kcals gasta por dia e nem ao exatamente o quanto ingere, por mais meticuloso que seja, não tem como. Precisa de uma margem de erro ai de no minimo 200kcal pra não dar erro.

É muito mais difícil colocar 16kcal a mais em uma dieta de saldo positivo do que qualquer outra coisa.

O mike sempre foi assim em suas declarações, meticuloso, exagerado mas havia algo a ser captado em todos os seus escritos.

Esse post só enfatiza o quão exageradas estão as ingestões de proteínas entre os praticantes de musculação.

Eu tb friso mais uma vez, meus posts não servem para ninguém que utiliza esteroides.

Abraços a todos.

Concordo, com certeza o pessoal está aloprando. Não tem paciência, não "cultam" mais nada, querem entrar na academia e ter o corpo que sonham em 6 meses... Saem fazendo merda atrás de merda...

Bom, só nos resta fazer nosso papel aqui e tentar orientar.

abs