pra diminuir de 20 e poucos pra 15%, só e necessario mesmo dieta e aerobicos

(2) tb acho q no caso nao é necessario nada alem de dietahipocalorica, aerobicos com alta intensidade e força de vontade

Na minha humilde opinião eu acho que em termos de macronutrientes a dieta está boa. Eu só trocaria o arroz branco. Devo admitir que da primeira opção de dieta para esta daí foi uma grande melhora! Tem que ver agora se você está ingerindo as vitaminas que precisa, mas isso eu realmente não manjo, deixemos para os mais experientes. Outra coisa, não pule as sessões de cardio, elas ajudam bastante.

Ah, você realmente acha necessário o uso da oxandrolona? Sua meta parece ser bem fácil, ainda mais pro seu peso atual.

Vlw Galera pela dicas e compreensão,

Na minha humilde opinião eu acho que em termos de macronutrientes a dieta está boa. Eu só trocaria o arroz branco. Devo admitir que da primeira opção de dieta para esta daí foi uma grande melhora! Tem que ver agora se você está ingerindo as vitaminas que precisa, mas isso eu realmente não manjo, deixemos para os mais experientes. Outra coisa, não pule as sessões de cardio, elas ajudam bastante.

Ah, você realmente acha necessário o uso da oxandrolona? Sua meta parece ser bem fácil, ainda mais pro seu peso atual.

No caso eu trocaria o arroz branco por integral ... em relação a vitaminas eu não saco muito rss e a oxan cara eu ja começei a tomar intão , não vou para agora é jogar dinheiro fora ...

Vlw Galera por tudo,vlw pela compreensão de todos e não tem erro a parada é o TREINO CERTO ,ALIMENTAÇÃO CERTA ,SONO CERTO e a FORÇA DE VONTADE.

VLW.

Vlw Galera pela dicas e compreensão,

No caso eu trocaria o arroz branco por integral ... em relação a vitaminas eu não saco muito rss e a oxan cara eu ja começei a tomar intão , não vou para agora é jogar dinheiro fora ...

De nada, brother. Bom, se já começou vai fundo então, não deixe de relatar! Abraços.

Vc tirou a "virgindade" do seu corpo por tão pouco?

Puts, eu to num dilema cruel se tento ou não esteroides.

Eu ja tomei Oxyelite , De boa eu ficaria so com a Oxandrolona que ja tomei e deu resultado , essas porra de termogenico so faz mal e no final no resultado ele apenas ajuda nao vai fazer milagre .....