estou tomando:

oxy elite pró

whey

bcaa

glutamina

L.A.

meu treino é:

braço= 4 exercicios 4 series de 8

peito/ombro= 4 exercicios- 4 series 8

costa= 6 exercicios- 3 series de 10

braço= 4 exercicios 4 series de 8

peito/ombro= 4 exercicios- 4 series 8

abdomem de 2ª, 4ª e 6ª

aerobico todo dia 45 minutos entre bike e esteira

MINHA DUVIDA É:

- meu treinamento esta bom?

- qual melhor hora para tomar os suplementos

- devo tomar mais algum suplemento junto?

vlww!! abraçoo!

nao da pra saber se seu treino esta bom só com esses dados.

a suplementação ta legal,pra saber os horarios leia o rotulo.

não,nao deve tomar mais nada.

ps. : A dieta é a coisa mais importante.

MINHA DUVIDA É:

- meu treinamento esta bom?

muito ruim...pernas só pra te levar e trazer do treino?

- qual melhor hora para tomar os suplementos

a hora em que ele lhe proporcionar o que falta na sua dieta

- devo tomar mais algum suplemento junto?

não, ao menos que você saiba o quando, como e por que de tomá-lo(o mesmo se aplica aos atuais).

Dica extra: DEFINIÇÃO = DIETA

dieta eu já faço, com o acompanhamento de uma nutricionista.

como eu melhoro na parte do meu treinamento intao? oq fazer?

dieta eu já faço, com o acompanhamento de uma nutricionista.

como eu melhoro na parte do meu treinamento intao? oq fazer?

Então pergunta p/ a nutricionista qual seria a melhor forma de aproveitar esses suplementos na sua dieta, ora! Faz parte do trabalho dela!

Sobre o treino, primeiro poste o treino inteiro, do jeito que está na sua ficha...

Assim não dá p/ avaliar e nem sugerir nada!

Só sei que está fail pq não tem treino de pernas...

aqui na minha cidade as academias nao tem ficha

é meio q por sua conta,

vc que defini o treino q vai fazer =/

aguem sugerem algum?

E como vc tem feito o seu treino? Quais exercícios tem feito p/ cada grupo?!

aqui na minha cidade as academias nao tem ficha

é meio q por sua conta,

vc que defini o treino q vai fazer =/

aguem sugerem algum?

Sessão de treinamento pode te ajudar nesse caso.

Mas tenta uma divisão ABC pra começar e treina pernas.

Olá, tenho 20 anos, 170 cm e peso 77 kilo

tenho 15 % de gordura no corpo

queria uma dica de treino para definição muscular,

pois na minha cidade as academia não possuem um profissional

que o acompanha para passar os treinos certinhos

faço musculação de segunda a sexta, natação de quarta e sexta, jogo bola de segunda e sabado

faço dieta com acompanhamento de nutricionista, e estou tomando os seguintes suplementos

oxy elite pro, L.A. , whey, glutamina, BCAA

alguem poderia sujerir um treino de musculaçao?

com os exercicios e series a fazer tudo certinho... obrigado