Oxi comigo nunca deu nada fazendo perna. Perna pra mim é o mais de boa. Cansa mais, mas é mais sussa.

Fala pessoal, to há duas semanas na dieta e não ganhei nem perdi um kg o.o.. to exatamente com a msm pesagem. Será q eu posso ter subestimado meu gasto calórico? Como é possível eu gastar mais de 2800 calorias trabalhando sentado? Tudo bem q eu treino intensamente, mas msm assim... e olha q nem to fazendo aeróbio. Há a possibilidade de eu ter ganho massa magra e ter perdido gordura? Se eu tiver q aumentar as calorias, o q vcs sugerem, q eu aumente a quantidade de qual macro? Abraço

olhe o espelho e veja o q ele te diz