Postado 14 de dezembro de 201212 anos Fala rapaziada, firmeza?? vou montar um pre treino e preciso da ajuda de vcs pra saber qual sera a melhor combinaçao.. 3g Citrulina Malato 3g Creatina Mono ou 3g Beta Alanina 3g Creatina Mono obs: já faço uso da creatina no pos treino junto c whey (5g), ai iria dividir o uso no pre e no pos. obs²: seria interessante botar algum carb junto no pre tipo malto ou dex? entao minha duvida é o seguinte: eu queria saber o que seria melhor para dar FORÇA mesmo, Beta Alanina ou Citrulina Malato? valeu!!
Postado 14 de dezembro de 201212 anos Nem toda creatina que vc toma antes do treino fica disponível pra vc se recuperar melhor entre as séries, toma só no pós, a recuperação vai ser melhor e aos poucos vc vai ganhando força ! se vc puder tomar beta alanina E citrulina no pré, seria melhor, e a creatina só na pós. Abraços !
Postado 14 de dezembro de 201212 anos Autor valeu cara!! segunda vou ver se compro as duas, beta e citru.. dependendo do preço é claro mas se for o caso comprarei somente a citrulina pois ouvi falar muito bem dela em ganhos de FORÇA.. tava pensando em adicionar tambem algum carb e cafeina.. o que acha, vale apena??
Postado 14 de dezembro de 201212 anos Carbo no pós é essencial. Mas, da próxima, poste sua dúvida na área de Dúvidas... Essa aqui é de relatos.
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