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Vá atrás das sugestões...... Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!? Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 150 ml de iogurte + 30g de aveia · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + 1 LARANJA + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/10 TMJ

De fato dei mole! Realmente tenho me sentido muito molenga msm hahaha... irei prestar mais atenção 🤦🏽‍♂️

Olha o que eu te orientei...... E vc seguiu usando. Estradiol quase zerado......vc deve estar mais molenga que maria mole! Sugiro vc voltar com o enantato......e prestar mais atenção.

Boa sorte no tratamento ! Veja que alguns exercícios aliviam o joelho, como é o caso do leg press pegada alta. Se você fizer muito aquecimento antes dos treinos, como 2x100 de extensora, com certeza sentirá menos dores. Dependendo do caso, a dor local não deve ser motivo para interromper os exercícios, porque ao se exercitar o corpo interpreta que você precisa daquele local "bom", então ele acelera a recuperação. Decanoato e UC II são ótimos para a articulação. Meus joelhos também doem, mas eu faço muito aquecimento e a dor desaparece depois de 4 x 25.

Já faz parte da minha rotina quase que diariamente antes ou após o banho parar na frente do espelho e treinar uma das poses Aula👏👏 Ele não só orienta a fazer como explica o pq... Obg por compartilhar todo seu conhecimento

SHow!!! Isso ai é uma academia literalmente! kkkkk

Mestre, acho q ainda tenho um pouquinho de enantato. Mas eu compro outro se for o caso. Sim, estava. Ok Mestre vou iniciar! Sim, a culpa foi minha pois demorei pra fazer os exames.

podemos seguir sua sugestão! Me passe as coordenadas

Qual testo tens em mãos ? Parou com a testo tbm né......putz.... Acho que perdemos o "tempo" das coisas por aqui. # enantado de testosterona= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 16ui. Estava tomando o anastrozol esse tempo ?

Mestre, tomei a metade de um comprimido hoje, porém não irei mais tomar! Não estou sentindo mais o nódulo e nem sensibilidade.

Esta tomando Anastrozol ?

Fala ae @Apollo Galeno quando falo que ta Brabo. Kkkkkkk To igual a tatuuu.. Kkkk

Fala grande Mestre @Apollo Galeno tudo bem! Então,vamos lá... consegui realizar os exames laboratoriais,porém ainda falta o ecocardiograma, que só consegui marcar para semana que vem. forte abraço TMJ aguardando orientações!

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês!🤩 Espero que sim! Por aqui tudo bem ,focada nesse novo projeto, estou treinando de segunda a sábado, seguindo bem a dieta pegando pesado nos treinos, estou notando algumas evoluções já, estou conseguindo aumentar bastante as carga durante os treinos, mas ainda sentindo bastante dores nas articulações dos joelhos. Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO: MEDIDAS: RESISTÊNCIA/CARGAS= bem disposta, estou conseguindo aumentar a carga. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto ,devido crescimento de pelos fiz uma depilação no rosto que agravou a foliculite. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Bem inchado VOZ= Normal as vezes rouca. 0 a 100% A DIETA= 100% - Seguindo a dieta proposta. Sem besteira durante final de semana. Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina a noite SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Início da 3°SEMANA =OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. FOTOS:

Parabéns pelos resultados 🙂 Não deixe os problemas te atrapalharem ... eu sei, é difícil, mas tente focar em você !

E a balança vai subindo.... E o volume vem chegando .... E as fotos a cada dia que passa estam mais brutas! Estamos caminhando bem! Corpo com aspecto denso! Não preciso nem de falar que vc precisa de treinar poses né!?! Quanto melhor suas poses sairem......BEMMMMM maior vc sairá nas fotos! Valorize isso tudo de musculo que vc tem! A estratégia agora é ver um aumento de força e melhorar a definição. A oximetolona usada de maneira inteligente irá reduzir sua SHBG e assim irá circular mais testo livre. Ou seja....mais força....melhor eficiencia de carga no treino. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # iniciar agora= 25 mg 1x ao dia ( tomar 2 horas antes do treino.) Dieta (não será modificado!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 Banana Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) Lanche - 16:30 250g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/10 TMJ

Otimo que descobriu que foi um rompimento! E que bom que foi a tempo previo e habil! Boa cirurgia.....boa recuperação...... Se precisar de algo estamos por aqui! Orgulhoso por vc cuidar da sua saude!

Combinado. Até breve tmj

Obrigada ... Fiz a primeira aplicação do ácido hialurônico hoje, deixa passar um tempinho e eu deixo o meu feedback para vocês. Até que não dói quando eu treino, mas no dia seguinte eu começo a sentir, e tenho que confessar que eu não sou de aquecer muito não, super errado, vou seguir as suas dicas de aquecimento. Obrigada ! Bom saber do UC II, já até pesquisei 😉

Gosta muito de ser "homem bicho" kkkk um dia é "homem sardinha" noutro "homem tatu" kkkkkk TMJ ta trincado em...

Obrigado Mestres!!!! Toda ajuda é sempre bem vinda

Que ótimo ler isso kkkkkk mostra que realmente estou indo bem. Que bom, esse é o meu objetivo No domingo de noite no dia das fotos fui visitar uma tia e acabei provando um docinho e um pedaço de lasanha que há um bom tempo não comia. Mas nada de exagero. Antes disso nem lembro, estou muito regrado, até surpreso cmg mesmo de certa forma A recuperação está boa, venho aumentando as cargas, venho conseguindo treinar focado e consistente, e mesmo assim normalmente apenas um dia dolorido, mas nada absurdo. Com exceção das pernas, fico dois ou três dias dolorido, mas percebi que estou com mais força nos exercícios... Tranquilo, perguntei mais pra ter uma noção mesmo, meu foco está em seguir certinho as recomendações, o resto será consequência disso Obs: desculpe a demora em responder, eu tinha lido pelo email e printei a dieta, estou seguindo certinho. Mas não consegui entrar no fórum pra responder antes. Tá corrido. Essa semana inclusive sei que estou devendo no sono, mas semana que vem acredito que já esteja melhor organizado por aqui. Sigo firme. Tmj, valeu!

Otimo....a Nandrolona NPP...... Mas.... Minha sugestão é Boldenona.

Não conseguimos avaliar nada da sua dorsal porque ao inves de expandir, você contrai e encolhe ela. Bota essa asa pra fora rapaz!! Voce receberá dicas maravilhosas sobre treino . Vou te dar uma que é simples, porém essencial: conexão mente músculo, consciencia corporal. Nas poses você nao tem muito controle sobre seus lats, mas nos treinos consegue trabalhá-los bem de forma isolada?

Boa tarde @Apollo Galeno Optei por utilizar nesse momento a Nandrolona, não descartando a Bold. Mas primeiro, não conheço os efeitos de nenhuma das duas no meu corpo, vi que a Nandro é mais agressiva, mas acredito que poderemos trabalhar com ela e obter ótimos resultados. Se concordar, gostaria de encomendar ela 🤩. Caso tenha pretenção de acrescentar algo além, me avise que aproveito e pego tudo em um único pacote. aguardo

Olá, boa noite. Atualizando 06/10/20 Iniciando 3* semana: OXIMETOLONA 12,5 MG/DIA (tô usando um cortador de comprimidos kkkkk) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66kg/ 62,500kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força tá aumentando bastante, as cargas tbm tô conseguindo treinar mais pesado, apenas no agachamento livre que tô tendo um pouco de dificuldade pós quarentena. CABELO/PELOS= Ainda dentro do normal ACNE= As espinhas já tão querendo aparecer mais LÍBIDO= Minha líbido sempre aumenta nesses projetos kkkkk CLÍTORIS: Não voltou totalmente ao normal pós último projeto, mas até o momento tá igual VOZ= A minha voz tb, ficou um pouco grossa e rouca então até agora no 'normal' OUTROS= 0 a 100% A DIETA= A dieta eu deixei de comer algumas refeições, tava realmente impossível. Não comi besteira, só deixei de fazer algumas, o jantar por exemplo, não conseguia e as outras refeições fazia com mto sacrifício ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Quero tirar o FEIJÃO, o restante eu tinha pedido pra mudar, mas não precisa, pode continuar do jeito que tá Então, como relatei aqui semana passada, não estava mto bem, então não conseguia comer direito. As coisas estão melhorando, graças a Deus. Mas não sinto fome, praticamente, como pq preciso. Os treinos e o cardio tão 100% é a melhor hora do meu dia, lá eu esqueço os problemas. OBRIGADA ❤️

Hehehe. Estou praticando bastante. As poses valorizam e mostram melhor o trabalho feito na academia e na cozinha 🥰 obrifada pelo elogio

Pelo visto aprendeu a posar também né? Porque tem uma diferença nítida da pose nas primeiras fotos e nessas últimas. Expansão de dorsal, glúteos, rotação lateral de tronco, tá melhor que muita atleta aí que sobe e não sabe o que fazer rss

Opções= Nandrolona NPP ou Boldenona ou trembolona. A escolha está em suas mãos ou estudos. Caso outras opções estou aberto a discusões.

Não acredito que meu caso tenha relação com genética. E sim 100% técnico. Um grande acúmulo de cagadas sucessivas no decorrer dos anos, treino desde os 18 anos, mas contando idas e vindas, podemos considerar uns 4-5 anos de treino. Quando comecei, achava FEIO...sim feio o trapézio cobrindo o pescoço e as asas que não deixavam os caras grandes fechar o braço(não me expulse do fórum plz kkkk ). Fiquei muito tempo sem treinar puxadas e trapézio. Burrices da juventude que temos que pagar mais velhos. Essa falta de interesse, fez com que eu não me preocupasse tanto com a execução e quando o shape tá péssimo, a musculatura discrepante passa despercebida. Aprendi a treinar dorsais quando já estava no fórum, no meio do cutting e a musculatura começou a ficar mais evidente e mostrar as falhas. Posso dizer que tenho um corpo que treina a mais de 3 anos e uma dorsal que treina a pouco mais de 6 meses. Estou mais tranquilo quanto a execução, tenho treinado com parceiro mais experiente (ele já até competiu algumas vezes), principalmente nos dias de costas para me ajudar na execução. Mas toda ajuda é muito bem vinda. O que tiver para me passar aceito de coração. Em ultimo caso, vou até o Rio te fazer uma visita ...kkkkkkkkk Conheci um atleta pro recentemente e estamos combinando uma aula de poses .... Vou trabalhar bem essa parte. Tmj

Concordo..... E já deixo aqui marcado @Logan_82 para apreender o que o @Locemar vai ensinar.......uns caras de 100kg ou quase perto disso.....e com as dorsais presas! Se expandirem bem ficarão 2x o tamnho que vc já aparentam! Estamos aqui falando de valorização do trabalho de vcs!

Tenho uma enorme desconfiança que isso não é apenas genético, mas técnico também. Seu braço bem desenvolvido entrega que usa muito o bíceps pra remar e puxar do que os dorsais. Como não dá pra te treinar pessoalmente, vou tentar te mostrar como você fará nos treinos pra ativar primeiramente a escápula, depois dorsal e por último o bíceps necessariamente nesta ordem pra conseguir dar o estímulo correto. Outro ponto que percebi é que talvez você não saiba expandir os dorsais, por isso eles não aparecem nas poses. Vou organizar isso certinho e te passo o treino.

👏👏👏👏👏

gratidao querida, a gente se esforça pra dar nosso melhor sempre, uma constante evolução!!!!! TMJ

Meg me assustei quando li tudo que escreveu. Que susto menina. Ta tao linda. Que amei este volume todo ai . vc foi muito firme e forte no seu progeto. Eu tambem quando dou uma sumida daki eu volto pra ve as fotos das pessoas e me motivo mais ainda quando veijo vcs. Ta muito linda . parabens de coração.

Hehehehehehe. ET 👽 NA ÁREA FUI sincera, detalhei toda merda que fiz pra seguir de consciência tranquila. meu objetivo só não pedir você em casamento. Do resto. Oque mandar tô fazendo. Hehehehe Quero sempre mais. Mais volume. Mais definição. Mais tudo 🤜🏻🤛🏻 tenho em mãos; 👉🏻Cipionato testoland 200mg 👉🏻Oxitoland 👉🏻 Masteron 👉🏻 Clembuterol mas qualquer outra coisa que quiser, consigo adquirir sem dificuldade

Boa noite, comecei recentemente a treinar, tenho uma cifose cervical por má postura, aquela famosa "corcunda". A única forma de eu conseguir ficar com a cervical correta é forçando as escápulas fechando uma contra a outra (da forma que é feito na hora de realizar um supino). Gostaria de pedir ajuda de como corrigir isso, se treinar costas no geral irá corrigir o problema ou se preciso treinar um músculo específico. Também gostaria de saber se andar "duro" com as escápulas fechadas e peito estufado no dia a dia ajudará a corrigir ou se só agravará o problema. Obrigado desde já. Foto 1: como é a cifose Foto 2: como fico ao fechar as escápulas

Boa tarde, o que pode lhe auxiliar é alongar a cadeia anterior como um todo, principalmente peitoral nas suas 3 porções. Não tem necessidade de andar forçando as escapulas a fecharem, a própria musculatura que tem que fazer isso sem seu auxílio. Se o desvio continuar grande é possível repousar com uma toalha enrolada na curvatura da cervical forçando para baixo 1x ao dia, 3x 20 segundos.

Fala Et......kkkkk Manoooo......pela zona que eu li antes de chegar na sua foto achei que viria uma tragedia. kkkkk Mas mesmo vc querendo dar uma cagada no Shape.......ele ainda está vivo! E o mais importante => apreendeu uma lição! Mas....vamos falar de proximos passos...... O que tem em mãos ? Qual seu objetivo para 5 meses, 1 ano, 2 anos ?

Que Shape! Renove suas energias!

Bom dia pessoal, como estão? Quanto tempo né, rsrs saudades das quinzenas com vocês! hoje é dia de atualizar e ver com o mestre @Apollo Galeno quais as boas novas, mas antes, gostaria de relatar oque aconteceu comigo pós finalização. depois do dia 05/09 que aliás foi meu aniversario (uhuhuh) estava viajando e retornei dia 08/09, foi quando postei a finalização para vocês, dali em diante, foi um martírio, não consegui controlar minha mente, deslanchei a comer tudo oque não comia a tempos, sem pensar em balança, dieta, academia então vichiiii nem em sonhos, serio, nunca me imaginei tão fraca assim, eu comia, ai ficava triste, ai não tinha coragem pra treinar, pensava que não iria ter beneficio algum, estando fora da dieta, nisso, parei com os AES, pois, me senti mal e fiquei com medo dos colaterais (claro que tenho consciência que o pior eu estava fazendo, e era comer errado e não treinar,) mas é incrível como foi difícil pra mim voltar a fazer algo que ja está fazendo a 1 ano praticamente e que fiquei sem por menos de 1 mês. Então voltei pro fórum, olhei todo meu projeto e toda trajetória que percorri desde Outubro de 2019 quando cheguei aqui! Vi todas as mensagens de motivação e foi então que consegui voltar! Consegui me reorganizar e estou de volta pra academia (não em casa, voltei pra academia mesmo! rsrs) então @Joaninha podemos ver um treino bem insano agora? Chega de adaptações né rsrs.... Estou treinando as 20hr Faço meu Aeróbico as 5:30hr Enfim, gostaria de pedir desculpas a todos, pois sei que falhei comigo e com vocês! Mas gostaria de dizer que estou firme de corpo e mente. Focada, disposta a novos desafios e com sede de vitoria. Forte abraço TMJ ATUALIZAÇÃO DO MÊS PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,10 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fraca CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= NORMAL LIBIDO= normal CLÍTORIS: NOS CONFORMES CICLO: MASTERON 30UI SEMANA (TER - QUIN - SEXT) + CLEMBUTEROL TREINO: RETOMEI 23/09 0 a 100% A DIETA= 100% DESDE O DIA 22/09 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A VONTADE! Abaixo as fotos de hoje

Boa tarde galera!!! segue mais uma atualização do projeto 💪 Acho que os danones estão começando a fazer efeito... Peso subindo e mesmo com poucas alterações nas medidas os músculos parecem bem mais rígidos e mais aparentes, BF acredito que não tenha subido muito. Por enquanto nada de colaterais apenas irritabilidade que as vezes aparece, mas logo me lembro pq e tento me acalmar PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e carga aumentando, resistência continua boa CABELO/PELOS = Normal ACNE= Praticamento zero LIBIDO= Normal pra + 0 a 100% A DIETA= 100% - Tudo as mil maravilhas... Temos bastante carbo, frutas, iogurte, pipoca e doce não tem motivo pra fugir da dieta kkk HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= 100% - Treino de força e aerobíco tudo dentro do planejado no período ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! Pode alterar oq achar necessario SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 5ª semana (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (aqui ainda falarei a hora de começar) FOTOS= Devido estar trabalhando hj as fotos podem não ter ficado tão boas e com um angulo diferente como de costume FOTOS COMPARAÇÃO= Tmj galera!!! Um grande abraço a todos👊

Acompanhando e admirando este lindo resultado... Parabéns!!!

Ola Boa Tarde... Cara que evolução fenomenal a sua!! Acredito que se intensificar mais os cardios conseguiremos sim um possivel uso de danones até o final do ano! Mas pelas fotos quem não te conhece diria que vc usou! kkkkkk Quando foi a ultima fez que comeu porcaria ? Como está sua recuperação pos treino? Musculos doloridos por muitos dias ou 1 dia apenas ? Depende de vc....respondido na introdução. Manteremos o ciclo de carbos. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 Maça 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 150g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150 g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 2 Dose de Whey 1 banana 100 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 280g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose Pós treino dentro da academia= 2 banana + 2 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 140g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 1 Dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MEDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/10 Aeeee.... Muito bom!!! Ola Boa Tarde... Cara que evolução fenomenal a sua!! Acredito que se intensificar mais os cardios conseguiremos sim um possivel uso de danones até o final do ano! Mas pelas fotos quem não te conhece diria que vc usou! kkkkkk Quando foi a ultima fez que comeu porcaria ? Como está sua recuperação pos treino? Musculos doloridos por muitos dias ou 1 dia apenas ? Depende de vc....respondido na introdução. Manteremos o ciclo de carbos. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 Maça 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 150g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150 g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 2 Dose de Whey 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 250g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose Pós treino dentro da academia= 2 banana + 2 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 140g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 1 Dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MEDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/10 Aeeee.... Muito bom!!!

Aí sim... Tudo ok... Desce a lenha meu amigo ... Já vou preparar a cadeira e a pipoca ... Tmj sempre

Boa Mestre Agradeço sua ajuda para reverter aqueles exames do inicio do tópico. Como é bom saber que esta tudo indo bem. Vamos que vamos... Dieta e protocola anotados Que comece a bruxaria. kkkk Começando tudo do jeito certo, não tem nada melhor Vi que seus exames deram leves alterações devido nossa amiga Diana... Logo logo tu vai ta 100% e vamos pra cima juntos 🚀🚀🚀 Tmj

Cara esses exames são do seu sobrinho né!?!? kkkkkk Estão excelentes. Vamos que vamos! Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,42 ml ou 42ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (aqui ainda falarei a hora de começar) Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 Banana Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca Lanche - 16:30 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/09 TMJ

Salve galera!!! Bom dia Mestre!!! @Apollo Galeno saiu o resultado dos exames... vou ficar devendo por enquanto o ecocardiograma pois teve um erro na solicitação Mais uma vez agradeço!