Membros em destaque

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 59.500kgs @Apollo Galeno Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - 7° semana de aplicação FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando, cada semana pego um pouco mais pesado mas n sinto uma força fora do normal não.. CABELO/PELOS= meu cabelo ta começando a cair um pouco mais no banho e pela casa mas como tenho MT cabelo nada q me incomode por enquanto ACNE= minha pele ta mais oleosa e umas 3 espinhas estao insistentes e inflamadas no rosto e algumas bemmmm poucas espalhadas pelas costas mas nada q seja exagerado, sempre tive cuidado com a pela pois sempre tive pele oleosa trato com sabonete actine, adstringente, hidratante oil control e tenho uma pomada p usar nas espinhas inflamadas LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta CLÍTORIS:Normal VOZ= normal TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha 0 a 100% dieta: 100%. Queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼 OUTROS= acertei nas aplicações finalmente. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mais comida tem como?? Sobre as fotos e o meu corpo eu queria estar com mais pernão e bunda, ainda não estou satisfeita mas sei q ja melhorou mt, mas gosto de volume e ainda não vejo muito.

COmbinado! Me avise quando. Pode elevar a dose para 100mg por semana. # 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui). Bom....vc quer volume né!? Então esteja ciente que o volume virá.....mas a definição poderá ser perdida....e depois terá que ser recuperada. Dieta Café da manhã 10hrs: 1 fatia de pão integral+1 fatia de queijo + 1 banana + 2 ovos + 1 xicara de café 100ml sem açucar Almoço 13hrs: 180g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 fatia de abacaxi Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar Pós treino: 2 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 2 colher de sopa de doce de leite Lanche 18hrs: 350g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja Janta 21:00: 200 ml de iogurte + 2 ovos + 2 fatia de pão de forma + 50g de aveia Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes/semana Próximas atualização= 27/11 . TMJ não demore nas suas atualizações.

Boa Noite! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (30/10/2020)/ Peso atual (11/11/2020): 41,8 kg / 43,6 kg + 1,8 Quilos FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou CABELO/PELOS= Normalizou. Sem queda ACNE= apareceram algumas espinhas, após o uso do cetoprofeno, mas com o uso de peróxido de benzoíla está normalizando LIBIDO= normal CICLO: 63º dia de utilização – 9 semanas com 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! Outros: Crescimento maior de densidade Muscular, com volume maior de inferior. Roupas continuam apertando embaixo. * Com relação ao peso, no dia 22/10/2020 estava com 43,3 kg. Todavia, no dia 30/10/2020, resolvi me pesar e estava marcando tão somente 41,8 kg. Hoje, estou com 43,6. Neste passo considerando que o meu peso no dia 30/10/2020 era de 41,8 kg houve um aumento de 1,8 kg. Circunferências (cm) 22/10/2020 Circunferências (cm) 11/11/2020 Peso 43,3 * 41,8 Peso 43,3 +1,8kg Braço Dir 25 Braço Dir 26 +1 cm Braço Esq 25 Braço Esq 26 +1 cm Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Dir (adutor) 54 +1 cm Coxa Esq (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 54 +1 cm Tórax 81 Tórax 81 Abdômen 64 Abdômen 62 - 1cm Quadril 8 4 Quadril 85 +1 cm Cintura 61 Cintura 60 - 1cm Coxa Dir (Média) 48 Coxa Dir (Média) 49+1 cm Coxa Esq (Média) 48 Coxa Esq (Média) 49+1 cm Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 30+1 cm Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 30+1 cm As fotos Novas Estou com short azul e adicionei duas fotos que tirei mais cedo na praia, com o objetivo de obter melhor resolução. Mas, acho que não resolveu (poxa, vida)!

@Apollo Galeno, me tira uma dúvida! Vamos iniciar com a bold e Nandrolona juntas? Ou vamos iniciar com a boldenona e seguir com a Nandrolona. Outra coisa, meu marido me salientou que a NPP e Boldenona são parecidas, vamos fazer uso conjunto?

NPP=1 (marcas boas e que prestem!) Boldenona= 2 (marcas boas e que prestem!)

Certo!!!!! Tá ótima a sugestão.. cada um tem 10 ml acha que pego 1 de cada? Quanto ao celular vou providenciar.. e adicionarei um videozinho Também!

Minha sugestão seria Nandrolona NPP e Boldenona.....e ai podemos pensar nos 50kg para ano que vem.... A....e na boa....peçao celular emprestado ao dono da academia....mae....pai.....dono da lojinha....sei la......pq...tá phodaaa!

Se eu entendi direito o que vc relatou.... Quase em todas as academias possuem uma bola pequena ou pequeno peso/apoio que vc consegue colocar entre os joelhos e assim impedir tal movimento.

Não fisi, não fica kkk, porém é muito bom... e tomo de boa... as vezes mando até ginseg com levedura e maca misturados com água. Salve Hoje - Treino 1 Levantamento terra sumo 5 series Cadeira flexora 10 series + gêmeos sentado Leg press 10 series Fiz o leg no grito, acabou a força e vontade... final de tarde treino de bíceps 💪💪 Bons treinos

@Joaninha e @Apollo Galeno como mencionei acima, estou sempre pesquisando os exercícios e as formas corretas de execução. Em alguns agachamentos eu percebo que meu joelho tende a perder o alinhamento com os pés e acaba fazendo uma extorsão pra dentro (nao sei se consegui explicar direito). A minha condromalacia existe devido uma má formação da patela (um dos lados do ossso triangular é mais cumprido que outro e consequentemente ha o desgaste da cartilagem por roçar osso com osso), fazendo com que minha pisada seja pronada e os joelhos torcidos pra dentro. Durante a execução eu me concentro muito pra não deixar que esse movimento aconteça porém quando chego nos finais das repetições, onde o musculo ja esta cansado, nao consigo controlar muito bem essa extorsão. o que eu poderia fazer pra isso não acontecer? O uso dos elásticos ajudariam? É melhor trocar o exercício? Como proceder? Não gostaria de que futuramente tivesse algum problema por conta disso e de repente tivesse que parar com academia, sei la.. é uma preocupação! aguardo uma orientação de vcs! Ja agradecendo por toda ajuda que vcs me dão! obrigadaaaaaaaaaaaa!!! ❤️🏋️‍♀️

Fica gostoso esse shake?

Boa tarde. Complete sua postagem com todas as informações pedidas para que possamos te ajudar.

---------------------------------------------------- :: NOTA :: Pessoal, a Tima avisou pelo privado que está com alguns problemas pessoais que a impede de treinar, inclusive acesso à internet para se comunicar e atualizar a postagem. Por conta disso, ela pediu pausa no projeto até que tudo se normalize e possa retomar com os treinos. Aguardamos o seu retorno o quanto antes. ----------------------------------------------------

Obrigado jojo! A surpresa e sua e minha, pq no dia a dia a gente acha q nem está evoluindo na verdade ou que a evolução é mínima. No máximo reparei q estava mais seco e vascularizado. Independente do lugar, segue o plano é bom mudar, obriga a gente a ssair da zona de conforto e buscar mais. Tive ajuda na expansão😏 e realmente parece q rolou um photoshop ali na cintura, pq ta mais fina. OBRIGADO, comentários como esse que me motivão mais ainda! 🙄 🙄 🙄 Ninguém leva fé em mim!! rsrs 🤣 🤣 🤣 Bateu, dobra, sempre!!!

Peço mil desculpas pela demora eu realmente n tive culpa meu ciclo devido ao diu ele ta meio desregulado mas ja marquei médico p ver.. poq meus exames estão todos em dia e aparentemente tudo normal Seguirei direitinho a dieta obg ate dia 11 Obrigadaaa to me dedicando mas quero bem mais ainda kkk estou recebendo elogios sim e as roupas estão bem melhores no corpo tbm

Bom.....como a atualização veio bem depois de um ciclo menstrual normal e anormal.... Vou ser direto e lhe passar as proximas coordenadas. Sugestão de Projeto(acredito que a concentração da sua boldenona é de 250mg/ml) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 10ui (10ui= 25mg de boldenona) Dieta Café da manhã 10hrs: 1 fatia de pão integral+1 fatia de queijo e 1 banana + 2 ovos + 1 xicara de café 100ml sem açucar Almoço 13hrs: 120g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio) Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar Pós treino: 1 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 1 colher de sopa de doce de leite Lanche 18hrs: 300g de arroz ou macarrão da sua escolha + 90 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja Janta 21:00: 200 ml de iogurte + 2 ovos + 2 fatia de pão de forma Agua/dia= 2,90 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes/semana Próximas atualização= 11/11 . TMJ não demore nas suas atualizações.

Olá peço desculpas novamente pela demora das fotos mas minha menstruação demora a acabar.. mas vamos la so quero ressaltar q tenho começado a sentir mais fome q o normal acredito ser efeito da bold então se puder na dieta aumentar a comida agradeço kk Finalizei a 4° semana de aplicações seguem as fotos tiradas hoje @Apollo Galeno

Boa tarde, sou nova aqui, tenho dificuldade em ganho de massa muscular, perco mt fácil oq ganho, ja fiz um ciclo uma vez mas sem orientação correta, busco alguma ajuda sobre uma dieta também, tenho um treino montado para mim, gostaria muito de um auxílio de vocês, malho a um tempo ja tive um corpo com mais massa muscular do que estou hoje, aguardo alguma ajuda e desde já agradeço Idade: 22 anos Altura:1,65 Peso:57,900 kg Medicações em uso:(tomei mes passado a primeira dose do anticoncepcional mas n pretendo continuar, tomo lavitan mulher 5G multivitaminico e lavitan vitamina d de 1000 ui) Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NEnhum problema de saúde fiz todos os exames completos recentemente Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: ja tomei stano, a 2 anos fiz um ciclo errado sem orientação tive muito colateral de espinha e a voz engrossou 1 ml durante 4 semanas tomei 1 vez por semana Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tenho ciclo proposto gostaria da sugestao de voces Divisão de treino e horario do mesmo: Divisão: Treino A e B// 5x na semana// treino as 15hr da tarde (Treino a: seg qua sex Aquecimento:10 min caminhando e mobilidade de tornozelo:2x15 Mobilidade de quadril:2x20 Elevação de quadril unilateral isometrico:4x20’ Após aquecer fazer: Leg 45:15-10-12 Agachamento alternado:3x20(30’ seg inter) Agachamento lateral 3x10 conj com agach sumo 3x10 Cadeira extensora:3x 5” iso+8rep+5”iso+8rep Flexao de pernas na cadeira ext:3x8 unilateral na fase ex Subida no step:4x8) Treino B:braço e ombro e costas Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento n to com uma dieta, alguma sugestão? Fotos:

pode manter até segunda. Me manda um alo aqui no domingo... Veja se consegue melhores fotos.

Correto. Por enquanto que vou aguardar a NPP e a Bolde chegar.. escolhi a Landerlan GOLD.. e suspendi a oximetolona.. mantenho a dieta com os mesmos macros?

Iniciando os trabalhos por aqui.

1° NPP 2° BOLD Apenas adiantou correto? Apenas tenha atenção com seus horarios de pre treino, intra, e pos.

Olá bonita!!! Vamos lá por mais massa nessa carcaça então Sabe, eu não sei como vc treina, fico sempre sem saber o que esperar de ti, os exercicios em si sao muito bons, mas depende MUITO da forma que voce executa. Segunda Feira: 100 passadas pra aquecer Agachamento livre 2-3 séries de aquecimento (subindo carga) + 3x8-12 reps . Usa uma carga que vc so consiga fazer 8 reps chorando.. seu objetivo vai ser fazer 12 reps com esse peso. extensora : faça 5 séries de 10 reps aumentando o peso em cada uma, e depois faça novamente, diminuindo as cargas. Stiff com barra: 5x10 conjugado mesa flexora ( em todos eles faça a descida lenta) Leg presS 4x10 aumentando a carga elevação pelvica 5x10, faça isometria de 20s ao final de cada set Panturrilha sentado e em pe 4x20 Terça Feira Puxador frente com a pegada bem aberta e execucao lenta : 4x12 Supino inclinado com halter 3x8 a 12 reps Desenvolv. Militar sentada 4x10 elevacao lateral+voador invertido 4x10 de cada um Maquina de remada sentada conjugada com em pegada invertida 4x8 de cada Rosca direta 3x8-12 Triceps pulley 3x8-12 Quarta Feira: Agachamento no Smith : 5x10 Hack : 4x8 ( faça todas as reps demorando 3s na excentrica) Agachamento sumô no smith : 4x15 com pausa de 2s lá embaixo Afundo: 4x10 cadeira Flexora: 3x10 ( faça 3 drops sets aqui) Leg press horizontal : 4x15 Cadeira abdutora: 4x8 Hora de aumentar as cargas como se nao houvesse amanhã panturrilha em pe e sentado 4x20 Quinta Feira: Pulldown : 4x12 Remada com halteres: 4x12 /lado Remada cavalinho: 4x10 Desenvolvimento de ombros no smith : 4x10 Elevação lateral unilateral no pulley ou com halter se nao conseguir: 4x8 Fly invertido: 4x10 Triceps Francês : 4x10 Sexta feira: Gluteo em 4 apoios com caneleira: 4x12 Gluteo na polia, com a perna estendida, lento: 4x12 conjugue com gluteo na maquina vertical Levantamento Terra Sumô: 4x8 Agachamento sumô : 4x15 na maquina ou com halter Stiff unilateral : 4x12 Gluteo em ponte com halter : 4x20

ahh, que comentário adorável! obrigada! São sinceros sim. Olhei, achei muito bonita, e não poderia deixar de elogiar. Quando voltei para olhar suas primeiras fotos quase caí da cadeira kkk mudou muitoooooo!!! pode se achar mesmo! Você conseguiu. Que bom que não se viu contrariada e tomou essa atitude. eu to sempre por aqui. Torço muito, por todos.

@Apollo Galeno, só mais outra questão. Meus horários passarão a ser 5horas 1 refeição 8 horas 2 refeição 10h30 Pré treino 12 treino 13h30 almoço 16h30 lanche 19h30 ceia Tudo bem?

Estou mesmo!! E vc nem imagina o medo que tenho de perder... kkkk Tô bem feliz com o meu progresso, ainda que seja lento... mas, devagar a gente chega lá... Queroooooooo demais!! Falta muito?? kkk Já tenho o oxandrolona Lardelan desde que iniciei o projeto... Bora lá!! 💪 Posso comer manga no lugar no mamão? @Apollo Galeno, me perdoe pela ignorância, mas é que sempre ouvi no mundo "fit" que o pão tem que ser 100% integral, só que vc nunca fez qualquer ressalva neste sentido. Pode ser qualquer pão mesmo? Outra coisa, eu to jantando às 19h, isso interfere em alguma coisa? No mais, agradeço mais uma vez por todo cuidado e atenção. TMJ Até dia 06/12

Parabéns!!!! Muito show! teve algum acompanhamento (endocrino, personal, nutri, medico do esporte ou alguma outra coisa?) Lindo de ver! E vc tem toda a razão, musculação salva!!!!

Quero sim, vamos nessa então 💪🏼💪🏼 quando esse protocolo acabar podemos fazer um p definição caso tenha perdido muita oq vc acha? Bastante comida ne to animada 💪🏼

@Joaninha @Apollo Galeno jura gente?? Comprei pq vi aqui no fórum vários ciclos com esse láboratorio! 🤦🏼‍♀️ Bem... mas de qq forma... aquele monte de coisa que eu estava tomando foi com esse mesmo fornecedor! Nunca tive problema com a Biotech não mas confesso que a Oxandrolona deles nunca tomei! 🤔 Demorei o retorno pq fiquei 2 noites sem dormir pelo trabalho e estava bem inchada pra fazer as fotos! Hj dormi melhor... então segue o retorno: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg / 63kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho bastante força mas não estou treinando no limite não! Estava me sentindo muito “volumosa” então estou pegando carga mas não 100% do que poderia. O que acha? cardio todos os dias!! Só domingo não! Esteira e escada... na esteira faço o HIIT conforme orientou! musculacao está assim: terca: quadriceps quarta: posterior quinta: ombro e costas sexta: glúteo sabado: quadríceps e posterior notei que já perdi algum volume, minha cintura e braços tbm afinaram nas roupas. Mas não notei tanta perda muscular não... acho que é banha mesmo! 🙏🏻 0 a 100% A DIETA= dieta está 90%. alguns dias (uns 4 dias) eu comi aveia no café ao invés do pão e o creme de leite não está encaixando! O frango na janta tbm troquei por ovos uns 3 dias pq estava enjoada. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderia trocar o pão do café por aveia e banana? O frango da janta... posso trocar por ovos ou atum? E a posso em algum momento acrescentar quinoa? Gosto bastante e sinto falta! Mas a dieta está ótima pra mim! Sem dificuldade pra seguir! valeu gente! Obrigada por estarem aqui ajudando! 🙏🏻

Sim.. quero continuar ganhando mais volume e massa.. chegar ao peso que julgo ser meu ideal que é 50 kg. O que acha devemos fazer? Não chegou a indicar outros aes!!! Estou aberta a sugestões! Como conversei quero entrar para segmento de competição daqui a algum tempo.. vale dizer, no tempo suficiente para colocar um corpo próprio para competição.. Então tenho um objetivo imediato que é consegui chegar ao peso ideal de 50 kgs e vê como ficarei e um objetivo mediato que é " talhar" um físico para poder ingressar no mundo da competição!

Jesus Amado! kkkkk Acho ...acho não...tenho ctz que está aproveitando a oportunidade que está tendo! Até aqui possui pouca mudança de peso....porem no espelho temos um milagre! E isso é uma das melhores transições que podemos ter! Olha....para não ficar aqui muito de lambeção de ego.....kkkkk...vc está indo muito bem! Com ctz podemos pensar em uns aditivos logo logo .....é seu desejo? Vou dar um crash de dieta aqui....e vamos ver como vai responder. Dieta CARBO ALTO (Dia de Membros inferiores) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein + 1 colher sobremesa de oleo de coco 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + 150g de Melão ou melancia Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 150g de arroz ou macarrão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 80 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 20g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein Dieta CARBO baixo (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 80g de arroz ou macarrão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO E NEM PRE TREINO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 06/12 TMJ

Atualizando Idade: 53 anos Peso: 85,5 kg Altura: 175 cm Medidas Braço: 43 cm Antebraço: 34.5 cm Perna: 63 cm Pantu: 37,5 cm Peito: 119 cm Abs: 90 cm Aes: nada Treinos SEGUNDA - (Pernas/Ombros/Tríceps) Treino 1 - Agachamento livre 5 x 5 - Agachamento livre 3 x 3 + 5 + 8 - Leg press 5 x 5 - Leg press 5 x 8 + 8 - Extensora 10 x drop-set - Gêmeos sentado 5 series x falha Treino 2 - Desenvolvimento barra 5 x 5 - Desenvolvimento barra 3 x 8 + máquina 3 x falha - Elevação lateral 5 x drop-set - Elevação lateral + frontal 5 series - Triceps paralelas + repulsão bancos 5 series - Triceps francês + triceps pulley 5 series x falha TERÇA - (costas/bíceps) Treino 1 - Barra fixa 5 x falha - Remada baixa pegada fechada 5 series - Puxada frontal pegada fechada 5 séries - Pulldown na polia alta 5 séries + remada alta com drop-set + Voador invertido Treino 2 - Rosca direta 5 series - Rosca martelo 5 series + polia alta - Rosca Concentrada 5 series + drop-set - Abs barra fixa 5 series + militar - Abs rodina + paralelas QUARTA - (Peito / tríceps) Treino 1 - Supino reto 5 x 5 + 5 x 10 - Supino inclinado 5 x 12 - Crossover + peck deck 5 series com drop-set - Pullover 5 series Treino 2 - Desenvolvimento militar barra livre 5 x falha - Elevação lateral + Crucixifo inverso 5 series - Elevação frontal + Desenvolvimento máquina 5 series - Paralelas + tríceps puller 5 series - Triceps testa + coice 5 series x falha QUINTA - (pernas / bíceps) Treino 1 - Levantamento terra sumo 5 x 5 - Leg press 5 x 8 + 8 - Passadas 5 x 10 c/ agacho - Flexora 10 x falha - Gêmeos sentado 5 x falha - Abs barra fixa 5 series + militar Treino 2 - Rosca direta 5 series x 8 reps - Rosca scott 5 series x falha - Rosca martelo 5 series + polia alta - Rosca concentrada 5 x drop-set - Abs rodina + paralelas SEXTA - (Peito / Costas) Treino 1 - Supino reto 5 x 5 + 5 x 10 - Supino inclinado 5 x 12 - Crossover + peck deck 5 series com drop-set - Pullover 5 series Treino 2 - Barra fixa 5 x falha - Remada baixa pegada aberta 5 series - Puxada frontal pegada aberta 5 séries - Pulldown na polia alta 5 séries + remada alta com drop-set - Voador invertido 5 series máquina ou halteres - SÁBADO (Off) - DOMINGO ( Corrida média 20 km ) DIETA ( pode mudar pra menos ou pra mais ) 05:30hs - 200ml leite integral + hipercalorico caseiro ( whey, soja, amendoim, linhaça, pó de guarana, aveia, cacau, levedura ) 07:30hs - 1 banana + 100gr queijo caseiro + 2 ovos cozidos 08:30hs - Aqui uma bebida que eu faço com ervas medicinais e afrodisíaca e energético - 200ml ( ginseng, salsaparrilha, maca peruana, boldo, erva cidreira quebra pedra, canela, gengibre, hortela, alho, etc...) 10:00hs - 2 copos (batida com brócolis + couve + repolho + chicória + maça + banana + cenoura + beterraba, mel, etc...) 12:30hs - Almoço (Feijão + arroz + carnes ou peixe + 2 ovos cozido + saladas e 1 copo de suco natural de laranja com limão... sobremesa costuma ser frutas) 16:00hs - 200ml leite integral + hipercalorico caseiro ( whey, soja, amendoim, linhaça, pó de guarana, aveia, cacau, levedura ) 18:00/20:00hs - Janta (costuma ser o mesmo do almoço) 22:00/ 23:00hs - Queijo ou peixe ou ovos Sábado e domingo abandono a dieta kkkk... Obs: Estou vendo vários monstros e monstrinhas no forum 💪💪💪 ... muito bom 👏👏👏... estão de parabens nos seus relatos, da até vontade, massssss... eu continuarei limpo

Oi gente, então ,sou mulher ,tenho 24 anos ,64 kg e 1,65cm,treino faz quase 7 anos ,meu percentual de gordura é 23%.faço dieta sem furar já tem 4 meses ,na verdade faço dieta faz anos mas sem jacar já tem 4 meses e treino 4x na semana. Então ,eu já fiz um ciclo com oxandrolona faz 1 ano e deu tudo certo.Dessa vez,na fase de cutting ,resolvi procurar um medico,fiz todos os exames e esta tudo certinho .Foi-me aconselhado 10mg de oxandrolona para segurar os ganhos aldactone e saw palmetto para os possiveis colaterais que ja tive com dose baixa e o meu treinador disse que 20mcg de clembuterol durante 15 dias ia ajudar na perda de gordura, mas não sei se vale a pena,por isso gostaria da opinião de voces. dieta desjejum:4 ovos + 50 gr de tapioca + mamao pre treino:30gr de whey+2 banana+15 de amendoim salgado+25gr de aveia pós treino:150gr de arroz(dia sem treino não tem arroz)+150gr de frango+100gr de feijão+verduras a vontade+1 fatia de abacaxi+15gr de mel refeição 5:150gr de frango + verdura a vontade ceia:4 ovos+ verdura a vontade

Muito obrigado, @MOTUMBO! Minhas próximas fotos ainda serão no formato que vinha fazendo, mais por uma questão de comparação, mas espero logo entrar em uma nova fase do meu projeto (pleaseee, @Apollo Galenoahusahus) e já começar seguindo essas instruções. Mande ver que seu projeto tá muuuuuuuito show. Aprendo muito aqui, Abraço!

Obrigado Joaninha!! O shape tem reagido bem a estratégia Vamos que vamos que esse fórum é uma fabrica de Monstros

Boa tarde Mestre!!! Que bom que curtiu o resultado, tbm gostei bastante. O volume esta aumentando cada vez mais... a galera na academia já esta comentando 💪 Volume com qualidade chama bastante atenção Continuam bem, sem cansaço excessivo durante a execução. Estou evitando fazer pós treino só faço pos quando sei que vai ser difícil fazer depois Nada mudou... Por enquanto tudo tranquilo Obrigado pelas dicas... Combinado!!! tenho certeza que uma hora eu pego o jeito e a dorsal sai Tmj!! Bulk eterno com mini cutting entre eles ou qdo necessário seria ótimo kkk Resta saber oq o Saruman pensa sobre isso Sou Saruman! kkkk Ele é o melhor kkkk

@Apollo Galeno@Locemar Bom dia Manos, tudo em ordem? Só para avisar vocês, hoje fiz a coleta de sangue, os resultados ficarão prontos no dia 18/11, dai eu posto eles aqui para ver se ta tudo em ordem, pode ser?

Está sim!! Super fluindo.. os treinos estão ótimos.. ja pesquisei na net todas execuções (dos que eu nao sabia) e dos que eu sabia procurei formas de potencializar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Está muito bom mesmo.. obrigada!!!!!!! única coisa que mudamos foi a cadeira flexora! To fazendo em pe.. Final do mês eu posto as fotos! ❤️💪🏻

@Joaninhacomo você é fofaaaaaaaaa!! Meu Deus!! Sempre com palavras motivacionais e, eu bem sei, que são super sinceras... lembro bem quando abri este tópico, você foi a primeira a comentar e falou muita coisa que me ajudou a chegar até aqui... eu pensava: "vou mostrar pra essa moça que eu consigo!" hahahaha Enfim, obrigada por acompanhar e comentar sempre, isso me dá um gás absurdo! 😘 Aimm, rumo ao bumbum na nuca!! hahaha Não! De jeito nenhum! Vou continuar descendo a lenha! hahaha Obrigada mil vezes! 🥰

Ganhou bastante volume e manteve a definição, parabéns!

que mudança linda!! seu corpo está bem mais definido, acho nítido o ganho de massa, e quanto isso tem modificado seu visual.. imagino que vc esteja super feliz mesmo.. mudou muito!! já vejo abdome, pernas, costas marcados, e o gluteo tbm cresceu e subiu. Arrasou!!

@Apollo Galeno, @Foston, obrigada rapazes. vocês sempre dispostos a ajudar, mas minha alegria durou pouco, me ligaram da clínica ontem, e minha cirurgia foi marcada para o dia 30/11! Mas já vou providenciar a trembo, para 2021! Abraços!

Sim! Se tem grana para pagar.......pague! Ele conseguira ver e tirar o maximo possivel! Tem profissionais que já tem alguns equipamentos! (pelo menos os mais inteligentes se prepararam no primeiro fechamento!) E outra.....não creio que essa restrição irá perdurar por mais de 1 mes.....

Grande evolução ! Parabéns pela dedicação ! Você está conseguindo ! Tem recebido elogios ? Imagino que sim !

Oooi joaninhaaa, sim!!! Estou aumentando q cada semana aas cargas e fazendo tudo bem concentrado. Usei as compressas vi essa dica em outros posts do forum e desinchou do braço e da barriga ainda tem uns calombinhos mas so sinto quando toco, porem ficou roxo aonde estava vermelho, mas sigo com as compressas.. ja troquei e to aplicando nos gluteos até então não tive nenhuma reação de coceira e vermelhidão qualquer coisa falo aqui. Obrigaada joaninha ❤️🙏🏼

OI BIA!! acho que ainda nao precisa alterar, está a pouco tempo com ele.. ainda da pra voce progredir aumentando as cargas. tem feito isso? tambem passei por isso , e aí alterei o local de aplicação para os glúteos , e resolvi esse problema. Bia, por favor, altere a aplicacao para o gluteo e faça compressa de água morna , umas 3x ao dia no local das aplicações. De todo caso, se ainda tiver problemas com a aplicação subutanea no gluteo, pode confirmar com o apollo e possivelmente trocar para aplicacoes intra musculares.

É o mínimo q eu devo fazer com toda ajuda q recebo.. então 2 dias após o fim da menstruação posto a foto. mas você pode me ajudar sobre os calombinhos e a coceira? Algo q eu possa passar oq devo fazer? @Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 58.700kgs Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - Estou na 3° semana de aplicações, sendo q na 1° semana ficou faltando uma aplicação. Você me mandou o projeto na terc dia 29 e não consegui aplicar nesse dia. As demais semanas apliquei 3x na semana de forma completa. Estou aplicando seg quart e sex... que são os dias q fica mais fácil para mim, te perguntei se havia problema como vc n se opôs segui assim. Ainda não senti muito o efeito da bolde mas li aqui no fórum que ela começa a bater a partir da 4° semana então vamos esperar. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando . CABELO/PELOS= nada ACNE= nada LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta CLÍTORIS:Normal VOZ= normal TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha 0 a 100% dieta: 90% as vezes no cafe da manha nao acordo com fome suficiente p comer tudo e fico enjoada. Nao sai da dieta nesses 15 dias em nada inclusive queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼 OUTROS= estou com uns calombinhos q estão coçando muito e vermelhos na barriga estou fazendo rodizio barriga e braço e agora vou começar na bunda, queria alguma ajuda sobre oq fazer ou passar nesses calombinhos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= so o cafe da manha se puder colocar menos coisas e distribuir durante o dia eu prefiro Sobre as fotos estou menstruada e estou sozinha em casa e a foto ta ficando de pessima qualidade pois estou em obra e n tenho aonde apoiar amanha estarei com gente em casa ai mando sem falta desculpass ai se precisar q eu refaça após a menstruação eu refaço tbm Olha como ta a barriga, ta ficando mais vermelha pois estou coçando mt

Certa correto

Boa noite comprei essa agulha ta certa??? se sim os 10ui de aplicação vou puxar o aes ate a marca aonde tem o “-10” né?? @Apollo Galeno @Joaninha a primeira farei com ela as demais aprenderei a aplicar sozinha pode deixar, apos a aplicação preciso massagear ou fazer algo?