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E ai....chegou não ??? Otimo.... Aproveite a força......treinos intensos de carga........como orientado. Ja começou com a Oxa correto ? Otimo.....apenas se tiver sensibilidade vc fale. Apesar da cintura subir em medidas.......seu Shape está com o V.....está volumoso.....está definido...... Vc gosta do Mens Physique correto? Otimo....... Cara.....o que posso falar é: Não desista.....conversem com vosso médico e se precisar troque de médico. As vzs uma preparação melhor (maior prazo) no caso dela com o uso de progesterona (via vaginal ou injeção) e anticoagulantes (clexane) para evitar que ela aborte. Pelo pouco que vc citou......a dificuldade é manter o embrião no útero. Ou seja....faça um berço excelente..e quem não gostará de ali estar? Sobre seu projeto; foco meu jovem! Vc já fez um estrago. Dificuldade de comer algo? Alguma coisa coisa quer tirar do que come?

Atualização 06/02/21 - 45 dias em preparação com meu parça @Apollo Galeno Estou entrando na 8ª semana de AES, conto mesmo 6ª semana se excluir adaptação de testo. PESO INICIAL= 81 kg (21/12) PESO ATUAL= 91,60 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência e força ACNE= Zero LIBIDO= Aumentou COLATERAIS = Nenhum, ainda não vi necessidade de usar anastrozol, ginecomastia descansou com 4 dias de uso de 1/2 comprimido. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= um pouco desconfortável com a cintura, porém feliz com os ganhos nas medidas. De fato ganhei gordura junto com músculo. 0 a 100% A DIETA= 100% (embora tenha faltado abacaxi 4 dias essa semana, acabou e não tive tempo de comprar) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO= 80% (faltei 2 treinos, 2 hiits e 4 caminhadas) estou com MUITA dor lombar, está sendo difícil superar e malhar tolerando isso, também doeu joelhos e tornozelos, suspendi agachamento por 1 semana. Outro fator, mais importante, foi o luto por ter perdido o bebê e bastante grana... não estou nada motivado agora, tô na merda ainda. Mas quero continuar. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. MEDIDAS 21/12/20 05/01/21 21/01/21 06/02/21 Altura 1,76 m 1,76 m 1,76 m 1,76 m Peso 81,0 kg 83,0 kg 85,8 kg 91,6 kg Peito 111 cm 111 cm 111 cm 114 cm Ombro 127 cm 128 cm 128 cm 130 cm Braço 40,5 cm 41,0 cm 41,0 cm 42,0 cm Coxa 58 cm 59 cm 59,5 cm 62,0 cm Cintura 83 cm 84 cm 82,5 cm 87,0 cm Panturrilha 38,5 cm 39,5 cm 40,0 cm 42,0 cm

ĪBoa noite!!!! ATUALIZAÇÃO 08 /02 /2021 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,750 kg 08/01 58,550 kg 08/02 FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : melhorou esse mês Acne : zero acne LÍBIDO = normal 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= normal CLÍTORIS= x VOZ= normal cardio = 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: amando o resultado, mas a barriguinha teimosa tá fo*#.. todo mundo falando que eu tô louca que não tem mais nada, mas tem sim.. Mudança na dieta: seria possível trocar o lanche com o jantar? Achei estranho comer comida no horário de lanche. ** se for possível. Esse mês, eu dei um mal jeito no pé, brincando com a minha filha em casa, fiquei mancando uns 10 dias, afetou bastante o treino e o aeróbico, a caminhada ficou mais lenta e treino tbm, mas deu pra seguir a rotina. Tirando esse período me senti bem melhor nos treinos, mais disposta, não senti aquela fadiga no meio do treino, achei que rendeu muito bem o treino de 1h. fiz alguns exames semana passada, ficarão prontos dia 17.

Quem dera Musa Master, obrigada pelo elogio e fica tranquila todos temos nossas vidas e tenho certeza que bem corridas também! Minha musa inspiradora 😍 Desde já quero agradecer por toda ajuda mesmo e pela atenção e carinho que tem conosco! Hoje mesmo já começo e aguardo a resposta do mestre @Apollo Galeno Mas já agarrei com todas minhas forças esse treinao!!

Oi Musa em construção, tudo bem? Muito obrigada por tanto carinho e por confiar em mim. Peço desculpas pela demora. Vou por aqui então uma sugestão para você, tentei adaptar a fase de hipertrofia que o apollo solicitou. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados). Lower 1 -Alongamentos - Agachamento Livre : 100 repetições apenas com a barra, depois 4x12, conjugando com goblet squat (usar uma anilha no calcanhar) - Terra Romano: No minimo 2 sets de aquecimento e 4x10 - Hack: 4 sets de 10-15 reps conjugados com passadas - Elevação Pélvica : 4 sets de 10 reps - Gluteo na polia com a perna estendida ou na maquina: 4x10 Upper 1 - Supino com halteres: 4sets de 10 reps - Remada unilateral com halteres: 4sets de 10 reps (drop set) - Militar: 4sets de 10 reps - Barra Fixa: 4sets de 10 reps - Supino Inclinado: 4sets de 10 reps - Paralelas: 4sets de 10 reps Lower 2: - Agachamento Guiado: 4x12(drop set) - Extensora: 4 sets de 10-15 reps (drop set) - Avanço com step atrás: 4x12 -Stiff com halteres : 4x12 - Mesa flexora: 4x12 - Panturrilha em pé e sentada 4x15 Upper 2: - Supino Inclinado com halteres: 4x10 - Puxador frontal: 4x10 - Remada curvada com halteres: 4x12 - Face Pull: 4x12 - Elevação Lateral: 4x12 - Rosca Direta: 4x10 - Triceps corda: 4x10 Gluteo- Extra -Agachamento sumô com halter: 4x12 - Stiff Unilateral com halter: 4x12 - Leg press com pés na posição sumô: 4x20 - Gluteo na polia com pés retos e depois abdução: 4x10 - Cadeira abdutora: 4x20 @Apollo Galeno veja se está bom assim eu estou tentando adaptar ao que você pediu, pode ficar a vontade para fazer qualquer outra sugestão

Olá @Apollo Galeno tudo bem! Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha.

Liberado! Aproveite! Ganhou um vale "pico de insulina" de 2hs nesse dia. Deixe as marmitosas em casa. Parabéns para a irmã. (detalhe: vá no aniversario e mostre que treina e por isso pode comer um vale porcaria uma vez na vida e outra na mesma vida...!) Inveja......cause inveja !kkkkkk

Meu querido....... O que vc tem de testo na sua mão hj!? Agora? Pode ser o que estava usando.....ou o que tem guardado..... Isso mesmo..... Não é muito dificil entender o que vou querer dos seus treinos....... Não.....esses dois acima serão para outro bulk. A ideia agora é entrar em um cruise....ou ponte como eles falam.......

Eita porra tenho que começar a chorar mesmo kkkkkkk

Fala Chorão kkkk Putz 11,6 k em 45 dias kkkkkk Finalizei meu 2º bulk 16 semanas de ferro quente e meros 6 k e já perdi uns 3k kkkkkkkkkk Tu vai fecha facinho uns 20k nessa.... Surpreendente.. Parabéns.... Nem sei o que dizer .... Genética foda ou vou incluir uma chorada da boa pro @Apollo Galenono meu próximo volume kkkk TMJ sempre....

Olá. pessoal! Espero que esteja tudo bem com vcs! Voltando conforme o combinado para atualização. Peso inicial/Peso atual: 72Kg/70kg Seguindo a dieta conforme recomendação @Apollo Galeno Treino proposto pela @Joaninha (tive alguns problemas para conseguir fazer seu treino antes do dia 27/01, personal dificilmente aceita de boa um treino que não é o dele), mas todo o sei treino já esta em andamento, e pai do céu, o que são 100 agachamentos pra aquecer? Comecei com a barra, mas depois de 30 "chorei" e fiz sem barra 🥵 Já comecei o agachamento morta rs Os treinos estão sempre dentro do tempo estipulado, só uma quarta que eu excedi 5 min pra finalizar todo o treino. Depois eu vigiei mais o descanso, que por sinal parem eternos, mas são ótimos pra ajudar na progressão de cargas, não tenho o hábito de descansar tanto tempo, mas gostei do treino e do tempo de descanso. Semana passada eu fiz bastante caminhada, correndo atrás de documentações para dar entrada na cerimonia. Por falar nisso, tive 2 dias de degustação, saindo da dieta. Mil desculpas por não te avisado antes. Esqueci do que estava previsto, e dia 07/03 terei outra degustação do jantar do casamento, não briguem comigo e não desistam de mim! Acredito que já esta quase tudo encaminhado e não teremos mais "imprevisto" na rotina que me comprometi aqui no fórum. Depois dessa data tbm não tenho nada até o dia 12/06. Hidratação: Ok, o chá verde tem sido difícil de descer, rs Sugestão acertada conforme o que a forista passou As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 600ml de chá verde + 500 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 fatia de pão da sua escolha+ 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 100gr de arroz da sua escolha (podemos voltar para as batatas?) 100g de fejão ou lentilha 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 fatias de Abacaxi 15hs= 120 ml de café s/ açucar + 1 colher de chá de nibs de cacau ou cacau 100% 18:00h 100gr de proteína 70gr de arroz da sua escolha 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 fatia de Abacaxi as 21h 180 ml de iogurte natural ou keffir se quiser (pode fazer o seu)+ 1 dose de Whey Seguem as fotos: Obs.: A foto e o peso foram feitos no horário da tarde, fora do padrão em jejum, pela manhã.

hueheu, dessa eu n sabia. Pelo menos o APP bate a verificação dos qrcode, e aparentemente tem oq diz ter

só vou saber depois do cutting kkkkk , quero botar uns 75-77 de cintura, é possível? sim sim, seguindo o calendário certinho, dia 04/03 encerra o ciclo todo, ainda temos 24 dias. dentro do bodybuilding acho mais bonito sim, mas pra mim acho que é grande demais... a não ser que dê pra manter o shape de 2 dias antes do palco deles, no bulking tô fora, muito grande. Ideal é algo assim, menos volume e bastante qualidade (que dê pra manter durante o ano todo e evoluir o que dá) isso mesmo... ela tomou progesterona esse tempo todo. não, tá belezinha

Uaiiii....vc falou que estava tudo acabando...kkkk. Entendi que tinha 1 ampola apenas de cipionato. (já ia te chamar de desorganizado! kkkkk) Mantenha o enat em : - Enantato, 80mg, seg/qua/sex, 240mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Vamos dar um cortada bruta. Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 20g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - 60g de sucrilhos - 1 Banana - 2 colher de sopa doce de leite - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 300g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 7x na semana (2x ao dia o maximo de dias que conseguir) Proxima atualização= 24/02 (se falhar na pontualidade bay bay) Ideia de treino que quero que siga : Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados)

Sugestão: Imagem: Ecocardiograma Laboratorio: Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, ferritina, hemocisteina, Insulina total com indice homa e beta, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, LH, FSH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterona,Aldosterona, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, PSA livre, Vit. D3, urina 1.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 66,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= alta (aumentou muito com a oximetolona) CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas sem exagero! ACNE= Pele oleosa LÍBIDO= Já esteve mais alta CLÍTORIS= Diminui um pouco a sensibilidade VOZ= Falhando bem e rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = os músculos deram um pump... mas acho que perdi um pouco a definição no abdômen... ainda assim tô bem feliz com o shape! Dá pra melhorar bastante.... mas não dá nem pra comparar com quando comecei! 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Já tinha trocado whey por frango no café... fora isso não! SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = nona semana! Só vi a última atualização na quarta-feira à noite .. então cheguei a tomar a oximetolona nesse dia.. parei tem 4 dias! Gostei bastante do efeito dela durante o teeino! Acho que deu uma retenção... porém por uma boa causa (creio eu)!! # 1 a 10 semanas de Masteron= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 7mg ou seja 7 ui por aplicação subcutanea. # Oximetolona= partir o comprimido em 4 partes e tomar 1/4 do comprimido 1h antes do seu treino. Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - por volta de 80% ! Fiz uns procedimentos faciais e não pude fazer nenhum tipo de exercício físico por 2 dias! E pra completar tive que tomar dexametasona por 4 dias! Amanhã de manhã tomo o último comprimido! Ahhh... tô atualizando antes pq vou mudar de ap essa segunda/terça... então não sei se vou ter tempo pra fazer no día certo! ! Vai ser bem corrido... mas vou tentar ao máximo manter os treinos e a dieta!! No mais acho que é isso... essa semana vai ser a décima (última) semana!!! E aí?? Paro com o masteron... dou um tempo com aes? Continuo?? Aguardo sugestões!!

Entao se a ideia eh continuar no bulk.. e depois arrochar num cut futuro...arrochamos ai uma oximet, uma trembo? o que me diz, parceiro?

Excelente mestre!! BORA BORA!!!

Bom dia! Vamos para a 10ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ / 61,8 kg/ 62,2KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu bem pouco em comparação as cargas durante o ciclo CABELO/PELOS= normal ACNE= logo após o final do ciclo, elas ressurgiram com força total! Atualmente, estão estáveis LIBIDO= boa CICLO: sem uso CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 100% HIIT: 100% - 1 x ao dia, 6 x na semana (consigo incluir corda?? gosto) DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderia fazer uma permuta?? rsr Banana(do pós-treino) no café da manhã (fica mais agradável ao meu paladar) e no pós-treino, substituir a banana pelo pão integral (por questões de logística, não que seja impossível, mas facilita) se for manter esses itens, caso não, tudo bem.. ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20==>novos, após dia 12 1. TABELA DE MEDIDAS 4. COMENTÁRIOS Estava precisando refazer minha tabela de medidas, quando acabei migrando para o Excel... aproveitei e adaptei algo próximo ao método top@Mullm de atualizar, tentei né, nos primeiros 15 min já não queria mais rsrs.. Ainda no embalo, reorganizei também a minha formatação da dieta, acho que assim fica mais fácil de visualizar... fiz o possível para não esquecer de algo que você já havia colocado Apollo, e se mesmo assim eu tiver feito merd@, desculpe aí Bom, vamos lá: - São 26 dias pós oxan, treinos bons, meu rendimento continua legal, apenas percebi que lá pela quarta-feira já estou bem cansada.. como não tem outro jeito, fico rezando para chegar sábado. - Cabelos não estão caindo além do normal, - Acne controlada por enquanto - Dieta, segui bem certinho durante esse tempo, achei até que ganharia mais peso com o aumento de carbo e redução dos cardios.... mas não vi muita diferença na balança. O corpo está melhor, mais definido. Músculos bem rígidos, principalmente nas coxas... posterior também melhorou bastante... nem havia reparado muito nisso. - Sobre o próximo projeto, o que tenho em mãos: *Acetato de Tremb 100mg Land *Ioimbina 5mg – 240 cp *Gaba 750mg – Já em uso (1 h antes de dormir) *Melatonina 3mg – Já em uso (1 h antes de dormir) – são cápsulas e não tem como partir.. (vixe! rsrs)

Tenho ctz absoluta que o Shape melhorou.... Porem essas fotos escuras, com sombras....de noite zuaram a apresentação! kkkkk Poderia tirar outras se fosse possivel ? Veja suas outras atualizações as fotos sairam bem bem melhores..... Pé melhorou ? AGuardamos.....

kkkkkk De vc eu não duvido mais nada....... Manter o ano todo igual essa foto....kkkkk....acho que nem preciso de contar né!!?! kkkkkk Nada é impossivel....mas gosto de ser realista. Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (2 un) 2 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (180g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 2 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Bananas + 1 paçoca + 50g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (400g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 30g de tapioca 2 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,6 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,6 litros pelo menos 1,4 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=23/02/21 Espetacular tudo que foi mostrado até aqui...... Cabeça para frente...... TMJ

Boa Noite.... Vamos que vamos para o projeto ........ Primeiro....seu Shape está melhor do que quando terminou! Conseguiu manter muito bem o Shape. Segundo.....otima e excelente atualização. Bem completa....bem padronizada.......com muitos detalhes. As proximas quero assim. Terceiro....já começe a usar minoxidil 5% creme nas raizes do cabelo antes de dormir....e retirar pela manhã. Quarto.....sabonete liquido de acido glicoico + acido salicilico 2x ao dia (deixar agir e lavar bem). SEMPRE USAR PROTETOR SOLAR TOQUE SECO (BASE DE AGUA e não oleosa). Sugestões # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 48mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 16ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma integral + 1 colher de sobremesa de cream cheese + * café com canela (sem adoçar) 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 100g de arroz ou mandioca - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor - Lanche 15:30 - 30g de aveia + 1 banana + 150ml de Keffir - - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado+ 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Pós treino dentro da academia - 1 banana + 1 colher de doce de leite + 20g de sucrilhos - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - * repolho / alface à vontade- * 130g de arroz ou mandioca+ 1 Laranja + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) DIA SEM TREINO - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7: 30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela (sem adoçar) - 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 130 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor - Lanche 15:30 - 150 ml de Keffir + 1 Banana - 5 g de creatina - Jantar 20:30 - * 120 g Frango / Peixe - * repolho / alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 100g de Brocolis ou couve flor 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MESTRE IMPORTANTE). TREINOS= Sugestão de ideia de treino. Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 12 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Próximas fotos =25/02 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) TMJ

Olá !

Há quem diga que sim. O curioso é que o instagram da marca é todo em português e só tem atletas brasileiros :) E quando você clica no papa indicado pelo instagram, ele aponta para o Canadá !

Gold labs não é índia também?

vou providenciar, né man? vou comprar no caso... mais a nandro e a oxa, correto? como eh o esquema de aplicacao da nandro? nao entendi muito disso aqui nao... mas to ligado no que vc ta querendo e vou dar uma estudada antes de perguntar mais...

não entendi isso aqui... e a dieta? mantenho? alguma dica sobre a oxa? landerlan mesmo? testo.. mantenho enan?

Se vc quer arrochar para cima agora.... A Sugestão é: Testo (300mg) + Nandro NPP (150mg) + oxandrolna (10mg/dia)= periodo de 12 semanas.

Estou encantada com você ! Que corpo incrível 👏🏻 Seguindo 😍

80mg... foi um errinho de escrita, mas fácil de entender que foi um erro. bom dia

A lógica seria usar o rótulo original, tendo em vista o trabalho que ia dar (qual a lógica de investir em uma nova marca deixando de aproveitar a fama da já existente, se o que importa é o lucro?). E, se isso ocorresse, a assepsia e falsificações continuariam sendo possibilidades relevantes (iriam seguramente adulterar o produto original por querer ou sem querer). " sub sedes no Py" Eu sei que Alpha Pharma tem no Py. Fácil por fácil, na verdade, o que ocorre é o que sabemos: compram o pó da China e fazem em casa e pagam uma gráfica para fazer um rótulo BEM bonito :)

Atualizando 06/03/21 12* semana: Boldenona = 127mg/semana PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/64kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Espinhas sempre LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Tirar a laranja. Não sou mto fã de frutas 😅 Aprendi a comer mamão aqui no fórum kkkkkkkkk A fome resolveu aparecer nesses últimos 15 dias, essa sempre foi a minha maior dificuldade na vida, sentir fome e comer muito. E os Aes foi o que me ajudou. Tô amando essas refeições, o suco de beterraba, o pós treino com Sucrilhos. 🥰🥰🥰🥰 Tenho só esses! Obrigada ❤️❤️❤️

kkkkkk 1 ampola de cipionato vai lhe dar 1 semana....... Acabou sua testo base desse projeto com a bold?

Oitmo..... Apenas demorar 7 dias para respostas é meio tenso...mas ok.... Seguinte: quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato). Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio ? Vou ser direto: ( e seus colegas podem e vão lhe apoiar).......não pise na bola e terá ajuda e quem sabe arruma essa hipertensão........pise na bola e terá um ADios .... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 170 g/dia # Carboidrato= 240 g/ dia # Gordura= 90g /dia # Salada= 2x ao dia (obrigatorio) Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

1 ampola de cipionato...

As pessoas buscam o ouro em baixo do arco-íris, a droga perfeita: sem treino, sem dieta, sem esforço, apenas engolindo um comprimido.

Boa Noite.... POis é.....pois é..... Desse vez não terá puxão de orelha pois foi salva pelo covid e por empatia mutua de saber que o que vive ai.....pode ser vivido em qualquer lugar do Brasil...e pq não do mundo né!!? Vamos fazer alguns dias de voltar a rotina...e voltar a dieta...e voltar ao treino.......e melhorar o shape visto o que já foi visto aqui. Ai vamos começar...... Dieta CARBO ALTO (Dia de Membros inferiores) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein + 1 colher sobremesa de oleo de coco 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE + 1 Banana + 30g de sucrilhos Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 80 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 30g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein Dieta CARBO baixo (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) DURANTE SEU TREINO= TOMAR 10000ML DE Agua + 15g de dextrose PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de requeijão 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 80g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 21/02 Detalhe= o Shape continua fantastico ok! Só quero eliminar o Covid da foto! kkkkkk TMJ

Otimo..... Vamos lá.. O Shape continua bacana e com as linhas especificas da categoria. Posso estar falando merda......mas esse tempo de "deload" forçado...lhe fez bem! Os cortes estão bonitos em quadricpes e abs e até o braço aleijado, o musculos bem saltado, não vejo muito musculo "flat"..... Pode ter sido o angulo da foto....pode....mas pelo tempo parado.....não foi prejudicado. Acnes= sugestão seria fora o sabonete de enxofre o uso de um sabonete de acido salicilico + acido glicoico (lavar pela manhã e pela noite) e usar protetor solar onde fica exposto ao sol. Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado (no dia pos treino de pernas comer 2 colheres) + 50g de sucrilhos ( no pos treino de pernas comer 100g) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros + 100g de arroz doce (deixar o arroz sem temperar de molho em 200ml de leite +200ml de agua e adoçante a gosto) + 2 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 1 Banana + 40g de aveia 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 200g de arroz e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 30g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 200g de de arroz + 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 200g de arroz + 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de abacaxi+ 150ml de iogurte NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E ARROZ PELA METADE Agua= 4,7 litros /dia Aerobicos semana = 6x semana Data da proxima atualização= 20/02/21 TMJ

Então será só mestre kkkkk Ok! Será feito e seguido a risca, já estou vendo até os ensaios se poses poder me auxiliar e num futuro não tão distante procurar um profissional para isso, começar a brincadeira né hahaha Com excelência e sem erro 💪 pode deixar! Eu sei que a mestra @Joaninha é muito ocupada, mas sei que ela tem a chave para a magia acontecer! 😉 Amo muito tudo isso hahahhahaha Ok! 👍 Será insanoooo! TMJ 👊

Landerlan não é underground. É um laboratório legalizado do paraguai. As drogas que eles produzem que não são permitidas aqui no Brasil mas a produção é totalmente legalizada. Landerlan não é underground. É um laboratório legalizado do paraguai. As drogas que eles produzem que não são permitidas aqui no Brasil mas a produção é totalmente legalizada. Gold Labs eu já fiz uso de alguns produtos. A testo eu usei sozinha e confirmei com resultado de laboratório. Masteron usei uma vez e do jeito que caiu meu cabelo eu confirmei que era masteron. Dianabol e deca também deram o efeito desejado mas neste caso começa a ser mais difícil certificar se realmente era a substância ou apenas mais testo que botei pra dentro. Apenas com exames hormonais fica difícil confirmar visto que meu fígado sofre pouca alteração durante o uso.

ok Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado! 0 a 100% A DIETA= 100% e nenhuma vontade de jacar também rs 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino. 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS em casa pq as academias estão fechando no fds. E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏

fotos?

Iniciando a semana 8 do projeto com oxandrolona PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /64,3/67,6 TREINOS: 100% ACNES= coisa feia de ver. Costas, pescoço e peito CABELOS/PELOS= cabelos normal LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= um pouco inchado VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. As pessoas ja notam diferença. OUTROS= me sinto bem inchada, preciso diminuir medidas, me tira comida, me faça passar fome, mas 2 cardios por dia não vou conseguir. Hit: 90% 0 a 100% A DIETA= 95% comi fora da dieta em dois aniversários infantil. Um do meu primogenenito e outro. Mas do resto fiz tudo certo. HIDRATAÇÃO= 100%. DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= o que eu pediria pra deixar é banana o resto pode mudar ou diminuir Comer basante é bom mas nao quero ficar roliça assim.😭😭. Nao adianta eu prometer os dois aeróbios por dia. Tenho que acordar 4:30 pra tomar a levotiroxina pra depois de meia hora fazer pre treino.(para respeitar os horarios) haha. Vou pra academia volto me arrumo e arrumo as criancas em 30 mim. Saio correndo de casa levo eles na minha mãe, vou trabalhar comendo no caminho. Quando chego de meio dia na casa de minha mae pra almoçar tenho que dar almoço para eles,almocar e faze-los dormir. Saio novamente na correria, saio do serviço as 6 mas ate chegar em casa é umas 7. Coloco eles no banho e enquanto eles brincam na água pulo 15 min. De corda pulando 1 minuto descancando 30 segundos. Dou banho, janta, arrumo tudo do dia seguinte, tomo banho e num piscar de olhos que dou ja são 23horas... quem é que está adiantando meu relógio???? E sem contar que eles ainda acordam a noite, minha pequena sente medo, saudade da mamae, manha, sei la o que, mas eu como uma mae que gosta de ter o ego inflamada falando que ela nao vive sem mim ja estaguei eles dando mamazinho e fazendo srinhos na madrugada. Longe de mim dar desculpas ou inventar historinhas pra não chegar em um resultado que sou EU que quero. Só estou tentando mostrar o que nem eu entendo. Eu nao tenho como tirar 15 minutos a mais da minha atenção pros meus pequenos. Porque não sobra mais minutos no meu dia. Por isso digo me deixa sem comida mas não consigo mais um hit. Sobre as medidas eu esqueci de comprar a fita métrica. Semana que vem eu posto.

Nadinha, segunda irei repetir a testo, hemograma, e alguns que faltaram.

40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada) 8h - café da manhã 3 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha + 100g de mamão 5g de creatina + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml 11hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina. 12h - almoço e pré treino 100g filé de frango ou boi ou peixe 170g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA salada VONTADE 1 fatia de abacaxi 14hs treino 16hs pós treino dentro da academia Scoop whey + 70 g banana prata 17hs- lanche 3ovos 1 Banana ou 1 maça 20 g de aveia 200ml de iogurte ou leite desnatado 18hs caminhada 30 a 40 min 21hs jantar Salada + carne ou frango ou peixe + carbo Água 3,100 (meta) dia Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( atenção!!) Bom, não tenho ideia de como vai ficar a dieta, mas me baseando na última, se for realmente voltar ao normal seria mais ou menos assim. A cafeína (200mg)pode ser de manhã?qualquer horário de manhã. Não lembro, os exames foram de graça e levaram um mês pra sair o resultado. Kkkkk... Tbm achei estranho,mas achei que fosse por conta da toca que eu não fiz em abril após o ciclo de Stano. Justamente, eu sempre questionei as gordurinhas, mas o "médico" falava.. isso daí vc bobeira vc perde na musculação.. olha aí a bobeira quase 7kg e ainda não foi tudo. Meu marido tá de boca aberta mostrando minha foto pra todo mundo kk.. Pois é.. descobri que nunca treinei ABS.. fazia 50, 100.. agora que aprendi de verdade faço 15 morrendo, mas tô treinando firme com 1 dia de descanso, e saio com a barriga tremendo. Obrigada, receber parabéns de vc pra mim é uma gratidão enorme 🎉🎉🎉 Como havia dito lá no início do meu post, eu tenho interesse em ciclar sim e estou em cólicas aguardando o grande dia..

Obrigada Foston, caramba hoje fiquei animada mesmo quando vi minha bunda, pq na minha familia sempre fui motivo de chacota por ser a desbundada kkk. Jamais pensei que poderia mudar sem uma cirurgia plástica. E olha a diferença as primeira fotos dia 07/01/2020 quase um ano completo. Ainda bem que comecei ano passado. Sei que so depende de mim para ir mais longe porque o que "a consultoria" prestado pelo forum e especialmente pelo Apollo é mais do que um dia eu imaginaria ter. Digo em todos os aspectos. Porque não é só físico, é uma auto estima que te mostra que pode ir além em qualquer aspecto de sua vida.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 66,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando CABELO/PELOS= Cabelo caindo, dentro do normal... pelos crescendo mais rápido ACNE= Pele oleosa LÍBIDO= Aumentando CLÍTORIS= sensível VOZ= falhando.. e bem rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = notei uma diferença boa no espelho! Abdômen mais seco.. roupas mais largas! Tô me sentindo bem mais slim.!! Sempre recebo elogios na academia.. inclusive muita gente pergunta se eu pretendo competir.. 0 a 100% A DIETA= 95% Fiz uma avaliação por dobra cutânea esse fds.. e tô com 19% de gordura! 😕.. então vou focar 100%na dieta! Só não garanto 100% na próxima por conta no Natal! Mas quero baixar o bf pra pelo menos uns 15-16%! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A última refeição! Tem como encaixar o iogurte ou os ovos durante o dia, em alguma outra refeição?? Eu durmo bem cedo.. e to fazendo um esforço absurdo pra comer tudo isso entre o jantar (19hrs) e o horário de dormir (22hrs)!! SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = começando a terceira semana.. 1 a 8 semanas de Masteron= 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 10mg ou seja 10ui por aplicação subcutanea. Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - nesse ponto tenho que melhorar! Tô devendo bastante no Aej! Devo ter feito por volta de 60-70%! Mas o cardio pos treino tá em dia!! E o vacuum tb! Inclusive já senti uma melhora absurda!! 🙏🏽 Eu mesma tô fazendo as aplicações! Tava tranquilo.. até notar os nódulozinhos! Tô seguindo as dicas de vcs.. e comecei a aplicar mais devagar! Mas esses nódulos diminuem a absorção? Ou não tem problema nesse sentido??

as montagens não estou conseguindo anexar, vou tentar mais tarde

Aí a gente gosta de brincadeira. Sugestão de exames (Se o @Apollo Galeno quiser complementar, fique à vontade) Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Depende de como a dieta será ajustada. Se ela for calculada cobrindo esse gasto calórico do trabalho, não vai emagrecer porque não haverá déficit calórico. Mas isso o Apollo sabe fazer bem.