Membros em destaque

Ajuda demais da contaaaaa!!!! Eu prefiro mil vezes navegar aqui pelo fórum do que na minha rede social....Primeiro que eu deletei quase todo mundo, está mais pra rede “anti-social” kkkkkkkkkk..... Segundo que é vendo as realidades aqui expostas que consigo força para não desistir !! 👊🏼💢💥

Oi @br3nnr! Obrigado pelo interesse! Sim, tenho plano de saúde. E tb tenho quem me passe os pedidos médicos! E vc tem razão! São muitos exames! Acredito que meu corpo deve estar muito desregulado devido aos tantos erros que eu cometi!

Vaaaaleeeu @br3nnro que seria dessa minha evolução se não fossem todo esse apoio e força que me dão 🤜🤛 agradeço mesmo de coração!!!!! Tmj A tendência é só melhorar!!!!!! Sem efeito sanfona kkk

Caramba, tá muito bom o corpo! Antes de ver as fotos antigas já tá top, depois de ver .... Cassete de evolução boa ! Só sucesso FaB

@Apollo Galeno Desde já agradeço muito! O trabalho de vocês é lindo.... Dedicar um tempo em prol de ajudar pessoas a restaurar auto estima, saúde e vida é lindo d+. Gostaria de deixar claro, que entendi perfeitamente ainda mais sobre a importância da amamentação e AMO e defendo demais essa postura. Não somente por saúde da mãe e bebe principalmente. Leite é sagrado para estética da mamãe e saúde do baby. Sou bem leiga, então posso te fazer algumas perguntas? Você disse sobre a esteira, posso fazer caminhada? Aqui próximo tenho uma pracinha, seria uma boa sugestão pra eu me exercitar com meu mais velho... (Enquanto eu caminho ele pode andar de bike, ou brincar na praça). E tipo, posso caminhar 40min e bike 40min seguidos ou em horários diferentes? Ou isso não interfere? (Prefiro perguntar pq se houver algum imprevisto posso fazer das duas formas sem que interfira). Quanto ao aplicativo, tem alguma sugestão? Vou ver como posso adequar a dieta... Eu por enquanto tô comendo coisas mais leves, tipo sopas e caldos (com peixe ou frango) por conta de cólicas do bebê e tiveram alimentos que tentei comer, mas ele teve muitas dores então decidi ajudá-lo nesse início do processo digestivo dele, me favorecendo.... Mas o café da manhã e da tarde, sinto muita vontade de comer um café com biscoito... Além de doces após refeições (ansiedade). Quanto ao remédio o que acha? Mantenho o mesmo ou volto pro fluoxetina? Quando devo atualizar as fotos? Peito pode deixar que tá no comando rs... Desculpa tantas perguntas é só medo de não errar! Obrigada desde já... ❤️🙏🏻

Idade: 27 anos Altura: 185 cm Peso: 96 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Ano passado duas cirurgias, uma Septoplastia e outra em dois dedos do pé direito que haviam calcificado após fraturas que eu tive ainda quando criança. O motivo de eu ter feito essa cirurgia foi que para fazer qualquer esporte de impulsão, seja corrida ou mesmo jogar bola, eles começavam a doer após um período de esforço. Atualmente estão 100%. Também já retirei alguns sinais no corpo a pedidos de um dermatologista que suspeitava de os sinais terem algum traço cancerígeno, mas que no fim não eram nada. Dois desses sinais acabaram não tendo uma boa recuperação, deixando uma marca no peitoral esquerdo e outra no abdômen. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente = O último exame de sangue que tenho é de abril de 2020. Tempo de treino: 5 anos e 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Iniciei meu primeiro ciclo dia 5 de abril desse ano (1 mês atrás). Nesse primeiro mês de ciclo vim utilizando 300mg de Enantato de Testosterona e 200mg de Deca a cada 6 dias (aplicação única). Ambos são da marca Red Shark. Iniciei com 93kg e estou atualmente com 96kg. Medidas antes do início do ciclo (04/04/2021): Linha de cintura: 87,4 Cintura Escapular (Peito): 108,8 cm Braço Direito: 44 cm Braço Esquerdo: 43 cm Perna Direita: 62.5 cm Perna Esquerda: 62.5 cm Panturrilha Direita: 37 cm Panturrilha Esquerda: 36.5 cm Medidas atuais (04/05/2021): Linha de cintura: 87,4 Cintura Escapular (Peito): 111,2 cm Braço Direito: 44,2 cm Braço Esquerdo: 43,6 cm Perna Direita: 65 cm Perna Esquerda: 65 cm Panturrilha Direita: 38 cm Panturrilha Esquerda: 37,2 cm Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu objetivo é ganho de massa muscular e a proposta inicial era fazer esse primeiro ciclo de 3 a 4 meses utilizando as doses citadas acima (300mg de Enantato e 200mg de Deca) semanalmente, o qual seria o processo de Blast pelo que venho entendendo do assunto, e depois fazer de 1 a 2 meses de Cruise com doses menores e utilizando apenas a testosterona. A intenção é manter o uso sem fazer TPC. Marca Red Shark. Divisão de treino e horário do mesmo: Atualmente é ABC: Segunda – Perna completa; Terça – Costas, Lombar, Posterior de ombro e Bíceps; Quarta – Peito, Tríceps, Anterior de ombro e Deltoide. E assim consecutivamente. Treino de segunda a sábado. Geralmente treino às 18h, mas quando dá também ocorre de eu treinar às 14:30h. Normalmente é às 18h. Treino A: Stiff 4x 12~15 Mesa Flexora 4x 20 (com 5 segundos de isometria a cada 10 repetições) Cadeira Flexora 4x 12~15 (2 segundos de pico de contração) Agachamento no Smith OU livre 4x 12~15 Leg Press 45º 4x 15~20 Mesa Extensora 4x 12~15 (com drop set) Treino B: Panturrilha na Máquina + Unilateral com peso do corpo, 4x 12~15 Puxada Aberta 2x (aquecimento), +4x 12~15 Puxada Unilateral com rotação 4x 12~15 Remada Curvada (pegada pronada) 4x 12~15 Remada na Máquina OU Remada com Barra na polia alta 4x 12~15 Lombar no Hiperextensor 4x 12~15 Crucifixo Invertido na máquina OU Crucifixo Invertido na polia 4x 12~15 (com drop set) Rosca Scott 4x 12~15 Rosca Bíceps na Polia Baixa Pegada Invertida + Rosca direta com Halteres, 4x 12~15 Treino C: Panturrilha na Máquina + Unilateral com peso do corpo, 4x 12~15 Crucifixo na Máquina 2x 15~20 repetições (aquecimento) + 4x 8~12, após cada série diminuo pela metade e faço mais 10 repetições com 2 seg de isometria para cada rep. Supino Inclinado 4x 12~15 (com drop set) Supino Reto 4x 12~15 Crossover 4x 12~15 (fechando embaixo) Tríceps Coice na polia 4x 12~15 Tríceps Corda 4x 12~15 Tri-set com Barra H - Tríceps Testa + Tríceps no supino + Mergulho no banco, 4x 10~15 Elevação frontal com Halter 4x 10~15 Elevação Lateral com Helteres 4x 10~15 (com drop set) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 220g de Proteína/ 400g de Carboidrato/ 100g de Gordura. Venho consumindo em torno de 4 litros de água por dia (preciso melhorar nesse quesito também). Café da Manhã (9h): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g - Pasta De Amendoim, 20g Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 350 g - Feijão Preto, 150 g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Legumes e Verduras (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Lanche da tarde (16:30h, pré-treino): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g - Pasta De Amendoim, 20g Pós-treino (20:30~21h): - Whey Protein Concentrado, 40g - Creatina, 6g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Doce de leite, 20g Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 350 g - Feijão Preto, 150 g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Legumes e Verduras (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Um breve resumo: Comecei a treinar em dezembro de 2015, pensando apenas em emagrecer e posteriormente construir um pouco de músculos para ter um corpo legal. Entretanto, depois de todos esses anos acompanhando o fisiculturismo e aprendendo também sobre dieta e treino, a vontade de melhorar cada vez mais veio subindo. Este ano decidi iniciar um ciclo para avaliar como meu corpo corresponderia aos hormônios e quais resultados eu iria obter com os treinos. Iniciei o ciclo no dia 5 de abril, 1 mês atrás, e estou utilizando enantato de testosterona (300mg) e decanoato de nandrolona (200mg) a cada 6 dias, ambos da marca Red Shark. Aqui eu já sei que posso ouvir uma bronca, porque descobri o site a uma semana atrás e pelo que venho observando as dosagens deviam ser fracionadas e com um número maior de aplicações por semana. Eu vinha fazendo apenas uma aplicação a cada 6 dias com essas dosagens. Meu objetivo é ganho de massa magra. Gosto muito da categoria Men’s Physique e uso como padrão o físico do Caike, que além de uma inspiração, tem uma altura próxima a minha. Por isso, imagino que preciso chegar por volta dos 110 kg em um off com BF controlado para ter um físico bem bacana (e claro, entendo que isso vai levar um tempo, não vai ser em um ciclo). Ainda tenho 5 ml do primeiro bujão de Enantato e Deca abertos e que estão em uso, além de 2 bujões de 10ml de Enantato (concentração de 300mg/ml) fechados e 1 de Deca também fechado. Adoraria ter uma orientação e acompanhamento em busca desse objetivo de ganho de massa magra, visando alcançar o melhor físico que eu puder ter num padrão Men’s Physique. Fotos:

@Apollo Galeno Tomara que outras mulheres se inspirem e que possamos conseguir a melhor forma tanto em mim quanto em outras! Obrigada mais uma vez... Começo hoje os exercícios de forma leve e a dieta conforme solicitado, porém os alimentos batidos pela questão do baby. Já baixei o aplicativo! Quanto ao multivitamínico já vou providenciar! Vou atualizando aqui... ❤️

Com certeza!!! Vejo isso aqui no meu relato, todos apoiando, incentivando, com críticas positivas e todo esse carinho acalenta!! Eu percebo que nossa ajuda mútua, pra elogiar, pra fazer um toque, pra ajudar muda TUDO!!!!! Da um gás a mais para fazer o melhor do melhor!!

Realmente!! Ponto forte né!! Sua evolução é incrível, ainda mais depois que falou sua idade e que já é mamãe 😅😅😅 fiquei chocada real!!!!! Seu abdômen é surreal😍 meta da vida sabia!! Inspiração pra todos ao seu redor!!! Eu agradeço por acompanhar, por estar sempre me incentivando, auxiliando no LPF rs o que seria de mim sem vocês 🌹 Go Go Go 💪💪✈️✈️✈️✈️

Bom se pelo menos os que seguem com projetos dessem uma força motivacional! 10 minutos de doação motivacional não custa nada........e faz uma diferença ABSURDA para quem está em inicio...meio...fim de projetos....

PERFEITA A EXPLICAÇÃO @Agan81 ❤️❤️❤️ Vou fazer como você disse Tenho outras dúvidas com relação aos exercícios, sobre os abdominais, você colocou o Abdomem na corda, ajoelhado na frente da polia, esse faz com peso, certo!, agora tem outros que é o abdominal prancha com bola, acho que não tem como fazer com peso, imagino que seja pra fazer até cair kkk, e também tenho dúvida se é pra fazer braços na bola e pés no chão, u pés na bola e braços no chão... vou fazer na fé, ver se tenho equilibrio Tem tb abdominal lado a lado e o abdominal obliquo, esses tb deve ser até a falha, né, pq não imagino como seria com peso

Tudo bem! Não tem problema, você se expressou da forma que achou correta, organiza sim, o quanto antes para poder já rapidinho voltar ao seu shapeeee foda de uns anos atrás 💪

Bacana irmão, acompanhando essa saga! Ps: vai precisar de muitos exames em, acredito que a primeira pergunta do pessoal mais alto nível aqui é " tem plano de saúde ? " Só sucesso pra ti !

Seja bem vindo! Excelente padronização do tópico!! Parabéns pela iniciativa, tolo seria se não fizesse um tópico visto que os mestres aqui são foda!! Tem um shape bacana, em construção, acredito que vai longe!!! 👏🏼👏🏼

Sim..pode fazer caminhada. Fazer em horarios diferentes...... Exemplos... FatSecret., MyFitnessPal. ... Faça conforme seu tempo....e mantenha aqui sempre uma comunicação direta......estamos topando o desafio de um projeto diferente e quem sabe animador para um grupo "diferentão" que são as novas mamães..... Os dois são bosta....mas continuaria com o que vc está. Verá que o exercicio irá diminuir sua ansiedade.....e quando começar a fazer dieta verá que as coisas irão melhorar..... Primeiro a dieta para poder arrumar.......e depois a data.... Se lembre= comunicação......as vzs demoro para responder....mas respondo. Não faça as coisas com duvida. A....detalhe= VAI PRECISAR USAR UM MULTIVITAMINICO. TMJ

As pernocas e bumbum sempre se destacando. Também tenho uma evolução “inacreditável” para muitos. Quando público minhas fotos falam que já fiz lipo, Mini abdômen 🙄😆 A última foi que não fechei minha diástase com exercícios resistidos, mesmo tendo a ecografia comprovando a patologia e ter ido em um médico especialista 😁 As pessoas tentam te diminuir sempre 🙄🤣🤣 Ainda bem que você achou o Fórum e rumo aos palcos 🥰

Grande @Apollo Galeno! Se gostou da 1* temporada espere pra ver o tamanho da 2*..rs! Respondendo sua pergunta, sim, li um pouco vcs aqui e conheço o seu jeito de ser e agir! Sempre bem carinhoso, sútil e amável com todos, não é isso?! Mas pode deixar, eu vou me controlar pra não chorar quando vc fizer um comentário encantador sobre mim! Na verdade, concordo plenamente com vc! O seu tempo e o de todos os outros que ajudam são valiosíssimo! Ainda mais sendo doados da forma que vcs fazem! É por isso que demorei pra entrar aqui! Reconhecimento, esforço e comprometimento de minha parte é o mínimo há ser feito em troca da dedicação de vcs! Então, sim, vou tentar atingir o melhor de mim com a ajuda de vcs! Mas o meu melhor de hoje é um melhor de 42 anos com todas as dores e agruras que a vida traz! Mas... vai ter que servir! Ainda tenho algumas dúvidas que gostaria de tratar com vcs( faz parte da 3 temporada,rs ) sobre treino, drogas, trt e outros, mas acho que isso pode ir sendo esclarecido ao longo do processo no post de relatos! Sobre a indicação á minha mulher, se entendi bem, vc não quer se comprometer a indicar alguém por motivos éticos talvez! É uma pena! Tenho certeza que vindo de vc seria uma boa indicação! Agradeço a extensão da sua ajuda a ela! Mas por mais que eu fale a ela o quanto vcs me pareceram corretos e bons no que fazem, ela não leu vcs, e não acompanhou como eu fiz. Isso trás a ela uma insegurança até compreensível! E por isso ela vai preferir ir num endócrino! Mesmo assim, obrigado!

Boa Noite... Primeira pergunta (pergunta reflexiva dependendo da resposta)= vc está usando testo...e começou no inicio de abril....e colheu seu exame (ou pelo menos foi liberado no dia 03/05)..... Quantos dias depois da aplicação de testo vc colheu esse exame ? (tente se lembrar). Correto! Já sabe que está fazendo merdaa.....

Muito obrigado!! 🙏🏻🙏🏻

Esse ensinamento irei guardar para sempre. Estou aprendendo muito, só de entrar aqui, ler, e por em prática! Combinado mestre , agradeço o ajuste!! Irei seguir a risca e retornarei na data marcada! Foco na missão total👊

É isso ai "fiote".... Li toda sua temporada de "Lost" ai em cima..... E vou resumir: Só vc pode fazer por vc.....aqui o négocio é "simples", sugestões CIRRUGICAS (no ponto exato) e a REALIZAÇÃO só cabe unica e exclusivamente a tí. Se VC fizer.....seu projeto renderá uma nova forma de pensar e quem sabe um SHAPE unico e caracterisitco seu! Sem ficar babando ovo de shape de outro macho! Como sempre digo......se fizer.....terá sua melhor versão....se fizer mais ou menos.....já deve ter foto e espelho ai para saber como é. Somos bem abertos ......deixamos banquetes para vc comer.....ou seja.........pelo seu relato sabe que as coisas ficam fáceis. Da minha parte...e se já leu por ai......SOU CHATO.....JULGO.......ATORMENTO A VIDA.....e não dou mole......e se pisar na bola (pelo menos com meu tempo) não terá o "segundo tempo".......mas lá na parede posterior do atrio esquerdo faço isso para fazer o coração de vcs bater ...bater...bater...bater......se levantar ...motivar......e ver que podem sair de espectadores para protagonista. Falei demais.... Já sabe o caminho...a galera já desenhou= padronize. Sobre sua esposa= até conheço um cara ai no RJ, porem devido posicionamento publicos sobre assuntos "sem crescimento e acrescimo para com a medicina" prefiro calar. De qualquer maneira....a ajuda está ai para ambos.

que relato sensacional! É por isso que eu insisto... não adianta tentar nos resumir. Todos temos uma historia, única. É muito fácil julgar o outro e condenar. Mas o que vemos se baseia apenas na nossa mente, na nossa concepçao do mundo, não é a realidade do outro. Fico feliz que você tenha chegado até aqui. Acredito que aprendeu da maneira mais difícil, errando ... mas aprendeu muito. Agora é hora de tentar de outra forma. Pode contar conosco. Complete seu topico para receber auxilio completo.

OI OIIIII Galeraaaaa Bom, como a maioria de vocês sabe, quando damos uma pausa nos relatos aqui, as vezes damos uma leve desanimada. Aconteceu comigo, e com praticamente todos que já passaram por aqui também. Você encerra um projeto, reduz ou até zera os anabólicos, e com isso sente a recuperação mais lenta, menos fome, e uma queda na serotonina, sente menos bem estar. Mesmo que você seja o indivíduo mais forte psicologicamente de todos, vai se sentir pra baixo em alguns dias . E isso é natural. A forma que nós nos vemos depende muito do nosso humor. Ninguém é uma rocha e está imune a tudo. Estou passando aqui para dizer a todos que é normal se sentir desanimado de vez em quando, principalmente quando você encerra um projeto no forum, quando para ou reduz a dose dos anabols, ou quando é obrigado a focar em algo diferente. A vida é feita de fases. Todos temos as mesmas 24h por dia e inúmeras tarefas e responsabilidades ,e aqui, ninguém vive apenas para isso. Então... o meu recado/pedido aqui hoje é apenas para que soltem o peso da perfeição. Nós não somos máquinas /robôs programados para estarem em constante ganho de massa magra ou perda de gordura. Sejam mais gentis com vocês mesmos.. busquem suas melhores versões, mas não sejam 8 ou 80. Se não puderem fazer tudo 100%, façam 80, 70%... o melhor que puderem, mas façam! não desanimem. Vocês incentivam pessoas que nem sabem que existem. o @Mullmentrou em cruise, reduziu um pouco as calorias, todas as suas dosagens,seu peso caiu, mas continua com uma ótima forma. Inclusive, melhorou, ganhou mais definição, qualidade... vou por uma foto aqui, pra voces verem como melhorou.. está com pernas miiiil vezes melhores. alem da melhora no abdome/cintura. Comigo aconteceu mais ou menos a mesma coisa. O corpo não mudou muito, mas todo aquele poder, aquela sensação de força e vitalidade diminuíram. A gente sente os efeitos psicologicos, e é essa a maior dependencia que os esteroides nos oferecem. Controlem sua mente , e seus pensamentos. Lembrem-se sempre : mente sã, corpo são. Então.. é isso. Acho que alguns de voces vao se identificar. É bom compartilhar essas coisas com vocês. Mesmo sem interagir muito muito, me sinto em casa e em familia por aqui, já que nosso maior intuito é ajudar uns aos outros.

Isso, com peso ! Até quando vc não aguentar mais. Pode ser que você não consiga muitas repetições, tem que ter força no braço, mas temos que começar, né ?! Com o tempo você vai tirar de letra. O Você vai realizá-lo dessa forma: Sem peso também, o máximo de repetições que você conseguir !

Olá @Apollo Galeno, posso fazer atualização amanha, 06/05?

Estou pensando em aplicar enzimas intramuscular para auxiliar na perda de gordura geral, gostaria de saber se alguém já fez o uso, se sim, quais os resultados? Obs. Leia direito, não é enzimas aplicadas de forma subcutânea como lipostabil, mas sim as aplicadas de forma intramuscular.

Quais são essas enzimas que pretende aplicar? Poderia enumerá-las?

Rs.. tem razão! Eu me expressei mal! É que na verdade eu não quis tomar como certeza uma obrigação que eles não tem! Quis ser comedido! Mas vou organizar o post para que possam me ajudar de forma correta!

Bem, comida e um copo d'água não se nega a ninguém, porque não ajudariam? Por qual motivo? Entende que essa sua frase não tem lógica?! Eles oferecem ajuda sem ao menos sequer cobrar ou pedir algo em troca, é uma ajuda mútua! Apenas pedem pontualidade em cumprir os prazos e tal... É totalmente válido que sua esposa passe em um endócrino e não há problema algum nisso!! Eu sou novata aqui mas a recepção é excelente pra todos que iniciam no fórum!! Tanto eu como o Apollo ficamos confusos!!! Então diga a ele qual seu objetivo, padronize seu tópico e garanto que não irá se arrepender!!! TMJ🤜🤛

hahaha

Se vcs soubessem como vcs fazem a diferença na vida das pessoas com palavras positivas! Não apenas aqui...na vida! Garanto para vcs= SEMPRE ESTARÃO EM VANTAGEM COMPARATIVA! Dieta elaborada pelo proprio forista. * Refeição 1 - Café da manhã( 08:00) Ovo cozido - 2 un 120g de Mamão Queijo Minas Frescal - 1 fatia (30g) Pão de forma integral - 1 fatias 70 ml de café sem açucar ou com stevia. *Refeição 2 - Almoço(12:00) Arroz branco cozido (100g) Feijão Carioca (80g) Carne Moida (150g) Salada a vontade é obrigatorio 1 Laranja *Refeição 3 - Pré treino(15:00) Aveia em Flocos - 2 colheres sopa(30g) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) Iogurte Natural Integral - 1 Copo (170~200g) *Refeição 4 - Pós Treino(16:30) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) 1 Banana + 1 colher de chá de mel *Refeição 5 - Jantar (19:00) Arroz branco Cozido (150g) Carne Moída (100g) 2 ovos Pasta de amendoim proteica - 1 Colher sopa Salada a vontade é obrigatorio 2 Fatias de abacaxi Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (ou hit com duração de 15 minutos ou caminhada de 40 minutos = não é corrida....é caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (Deixei sua dieta "MARA" e sem possibilidades para erros. Se não aparecer na data esqueçe ajuda) TMJ

Eu disse que ia te ajudar.......e se vc realizar tudo que for sugerido.....tenho ctz que daqui 10 meses vai me agradecer pro resto da sua vida. Mas se vc leu um pouco...sabe que sou fesco.....tenho sindrome de pontualidade com as coisas........e se fizer de qualquer jeito falo "adios" foi um prazer.......deus te proteja. 1) Irá fazer dieta e isso não irá interferir na nutrição do seu filho! Ela receberá todos os nutrientes possiveis. 2) Irá amamentar ele a vontade! E quantas vzs ele quiser! E seguirá assim até os 6 meses......e o peso estimado com essa "teta all inclusive" é de perto de 6 a 8 kg apenas de aleitamento. CAPICHE? É PARA AMAMENTAR SE QUER MUDAR O CORPO RADICALMENTE. APROVEITE SEUS HORMONIOS NATURAIS QUE O ALIETAMENTO PRMOVE. 3) Desde já ....pode providenciar uma esteira...eliptico.......bike para fazer todo dia pelo menos 2x ao dia por 40 minutos atividade de cardio. Ainda nada de academia.....fechou? Nada de academia........ 4) Se lembre que lá em cima disse 10 meses sem erro......criando o pequeno com o melhor alimento do mundo.........e perdendo MUITO PESO. Não se esqueça que vc é alta igual girafa! Vou a reza de sempre......e preciso que vc faça sua parte.......como vc conheçe seus gostos e horarios e disponibilidades........preciso de que vc faça sua parte....e ai entro na brincadeira. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 208 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes., 2x no dia...e isso será sua unica atividade a principio + "teta" sem dó! Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Não sei se eu vendi o aleitamento materno direito para ti (mas é que normalmente eles abordam de outra maneira....e eu abordo da forma como vc irá olhar para o aleitamento com algo foda para vc e depois para o pequeno).........mas aleitamento é um puta de um tratamento estetico! E claro mais aquele livro todo de beneficios.......mas TENHO CTZ que se vc pensar em vc , na sua estetica.....o pequeno(a) estará ganhando de tabela absurdos incontáveis com isso!

Poxa @FaBHana, obrigado pela recepção! Vejo você sempre por aqui no fórum tb! Sabe, eu não havia pensado num tópico pra cada um. Até porque no início eu queria sentir a opinião do pessoal! Estou sempre aberto a sugestões e críticas construtivas, e queria saber deles o que acham disso antes de tudo . As vezes, sei lá, eles podem achar por bem não me ajudar no momento! E quanto a minha mulher, bem, no caso dela, acho que ela vai preferir fazer com um endócrino! Ela não conhece o fórum e por mais que eu diga coisas ótimas a respeito de vcs não há como culpá-la de ficar receosa e preferir ir direto a um médico! No caso dela, como eu já havia dito, uma boa indicação de médico aqui no Rio de Janeiro já ajuda! Eu sim, pretendo usar toda a ajuda possível de vcs, caso isso seja possível!😉

@FaBHanaobrigada pela força!!!! Rs... Tem que sair quase uma pessoa daqui de dentro... 34kg off ... Meu peso ideal é 70kg .... É uma luta, mas pretendo conseguir! 🙏🏻

Olá, Ok ... Precisando eu retorno, tá ?! E em relação a gordura, é para tornar a dieta mais palatável com a troca das gorduras ☺️ Isso, 01 RM é o máximo de carga que você consegue executar em um determinado exercício, executando somente um repetição completinha, com uma boa execução. É normal você não sentir essa dor tardia, você não está treinando até a falha. Não sentir dor significa que você não está perdendo performance. Está realizando tudo de forma correta, não me inventa de falhar para sentir dor não 😅 Vamos a um exemplo: Eu consigo agachar de forma correta e realizando somente uma repetição com 100 kg, então esse peso será a minha repetição máxima. Comecei o meu treino de força, “tenho” que realizar de 04 a 06 repetições com 80/85 kg. Conseguiria ir até a repetição 09 para falhar, mas eu não quero a falha muscular (dano muscular) aqui. Na periodização de força que eu te passei, eu não quero o Dano Muscular (que seria a dor muscular tardia, a musculatura dolorida). Eu quero o seu dano muscular moderado, não tenha medo de não sentir dor no dia seguinte, você vai conseguir progredir carga, pq não vai acontecer tanta redução de força por causa do Dano muscular. Você não pode falhar, por isso você tem que parar de 01 a 03 repetições antes da falha, mas se acontecer, diminua um pouco o peso nas séries subsequentes, senão você vai diminuir ainda mais as repetições e não seria interessante. Anote a carga que você está usando em todos os exercícios e séries, e tente aumentar um pouquinho, pode ser meio quilo, um quilo a cada semana para progredirmos. E na próxima atualização, coloque a tabela: exercício x carga x repetições. Quando você for para a periodização de Hipertrofia, aí sim, nessa periodização eu quero o Dano Muscular. Aí você vai sair destruída da academia 😁 Brincadeira 🙃 Mas tem que doer na hora que sentar no 🚽 para fazer um pipizinho básico 😬 Não sei se você entendeu a explicação, mas não fique com dúvida, pergunte quantas vezes for necessário, Ok ?! Bons Treinos 💪🏻

Ainda tem mamãe Sheipada RS só está escondido atrás dessa capa de gordura 😅 rapidinho o Apollo faz a mágica acontecer rs

Olha nem eu sabia que tava tão judiada kkkkk putz! Tinha mó corpão, tô mal na fita lkkk (rindo de nervoso) 1 semana após cesária.... Tô com uma fome de 300 mendigos, Deus me livre! Tô até achando que é do remédio, pretendo voltar pro fluoxetina, que me ajuda muito na ansiedade e controla bem isso. O que acha? Ou devo manter a medicação até terminar pra vê os efeitos? Me pesei estou com 104.3kg Bora começar? @Apollo Galeno Help me! ❤️🙏🏻

Concordo fortemente com o Apollo, agora está trilhando seu caminho e o Boris já disse também, tem o super apoio dessa galera maravilhosa do fórum!! É lindo de ver onde chegou pela sua determinação e força de vontade! Agora é lapidar! Parabéns 👏🏼

Pau na maquina "fiote". O mais difícil tu tem, que é o apoio do mestre @Apollo Galeno e da galera. Agora é colocar a mão na massa!

24 anos. 1.68cm 78kg 5 anos de treino. Olá, boa. Estou fazendo uso de blend de testo Sustanon: 100mg cipi 100mg enan 50mg prop. 500mg semanais dividos em 2 aplicações. Estou entranando na terceira semana e a partir da ultima aplicação na quinta dia 29/04 , minha pressão mudou radicalmente... ontem senti tonturas e acabei vomitando no trabalho. Gostaria da ajuda de vcs, pois não queria cessar o uso do produto.

Pode crer brother... sensação maravilhosa ter bastante peso nas costas rs💪

Salve galera Segunda Agachamento livre 8 x 8 Leg press 5 x 8 + 8 Extensora 5 x drop-set Flexora 5 x drop-set Terça Supino reto 8 x 5 Supino halter 3 x 12 Cross over + peck deck 4 x falha Desen. barra + máquina 4 x 8 + falha Elevação lateral 4 x drop-set Triceps Frances + triceps corda 4 series Quarta Barra fixa 4 x falha pegada aberta Barra fixa 4 x falha pegada fechada Puxada alta 3 x falha pegada fechada Puxada alta 3 x falha pegada aberta neutra Remada alta + crucifixo inverso 3 x falha Rosca direta + rosca cross 5 x falha Quinta Abs e funcional Hoje Aquecimento leg press e lev terra peso leve varios reps Exercício 1 Leg press 5 x 8 + Levant terra 5 x 8/8/8/6/5 Exercício 2 Lev terra 5 x 5/4/3/3/1 x 150 kg Lev terra 1 x 1 x 160 kg Lev terra 1 x 1 x 170 kg Lev terra 1 x 1 x 190 kg - falhou Lev terra 1 x 1 x 180 kg - quase mas falhou Lev terra 1 x 1 x 170 kg Lev terra 1 x 1 x 160 kg no grito Lev terra 1 x 2 x 150 kg Lev terra 7 x 5/4/4/4/4/3/3 x 130 kg Fiquei um pouco desapontado em apenas mover os 190 kg... esperava pelo menos tirar uns 10 cm do chão, mas tá bom... se eu tivesse apenas feito um bom aquecimento e ter ido direto para os 190 ou 200 kg... acredito que conseguiria... mas o propósito hoje era um treino hiper intenso de terra em força e hipertrofia... foram 24 series de terra no total contando com as repetições únicas e o treino foi muito extenso. Outro ponto é ter treinado em jejum... No período da tarde com certeza teria mais força também. Perna 61,5cm / pantu 37cm / braço 41,5cm / ante braço 34cm... Peso 84,2 kg... Perdi quase 1 kg da ultima postagem. O coroa continua firme na ativa... peso caindo e força aumentando a força de forma naturabes rs... ebaaaa, bora pros 54 em boa forma 🤣 Bons treinos

Sabe o que eu acho, as pessoas não conseguem seguir regras, datas, essas coisas ... Poxa! Aqui tem tanta informação boa e grátis, basta as pessoas gastarem um pouquinho do tempo delas para estudarem, aprenderem mesmo. Eu fui uma que corri atrás, fiz inúmeros cursos aqui e no Brasil, investi legal em conhecimento, mas eu gosto, né ?! Entrei inocentemente para informações sobre Oxa e ganhei tanto em conhecimento, vontade de aprender cada vez mais, que sorte a minha ☺️ Consultoria boa custa caro, viu ! Bancar todos os meses não é fácil não. Já perguntei a alguns profissionais (por curiosidade mesmo) conhecidos no Insta, é salgaaaaado ! Eu mesmo não teria condições de bancar não. Sem contar que o que eles fazem, nós conseguimos realizar aqui, muitos não conseguem sem utilizar esteróides. Muitas vezes a pessoa acha que o problema é nosso, mas na verdade ela não consegue seguir a dieta de forma correta, ou não tem a genética favorável, pq até isso conta no resultado final.

Sugestão elaborada pelo forista pode tomar 1 xicará de café (100ml) adoçado de stevia como pré treino. Treino – 07:30 Café da Manhã – 09:30 (isso aqui tudo vc tem que comer o mais breve possivel apos sair da academia) 3 Ovos mexido 2 Fatias de pão de forma 1 Fatias de queijo minas 1 colher de sopa de doce de leite 1 Xicara de café 1 Banana Almoço – 13:00 160g Batata doce ou inglesa ou Aipim 130g Frango ou carne 80g Feijão Salada verde à vontade 1cs de azeite extra virgem 1 Maça Jantar – 18:00 160g Batata doce ou inglesa ou aipim 120g Frango ou carne 80g Feijão Salada a vontade 1 Laranja Ceia – 22:30 2 Ovos mexidos 2 fatias de pão de forma 200ml Iogurte natural 50g Aveia 1 fatia de abacaxi Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 1,5 litros no seu treino. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio) Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 (já sabe que se brincar de Mister M e sumir......apenas seus amigos vão te achar na MINHA TERRA DO NUNCA!).....kkkkk TMJ