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Que bela atualização 👏🏻👏🏻👏🏻Parabéns 😌

Parabéns pelo processo e por todas as mudanças q conquistou até aqui. Vejo seu corpo se transformando a cada atualização... Aproveite os resultados, curta seu momento.. Você merece! Tenha um novo ano cheio de saúde e grandes realizações... TMJ

Testemunha do café sem açucar: você se acostuma! E a sensação é que dá mais ânimo que com açúcar.

Entendi....é o que vc mais gosta ne? Resposta= não...

Verdade. Rsrsrs Trauma da refeição livre e falei no pretérito imperfeito kkkk Doce é ótimo.

exato, vc é nova e já carrega consigo valores que as pessoas demoram a vida inteira pra adquirir mesmo tendo estudado e “feito carreira”… a verdade é que tem muita coisa que aprendemos só com humildade, simplicidade, vivência e “exemplarismo”: termo da conscienciologia que significa educação pelo exemplo. E que na prática também significa que todos nós podemos e temos propriedade de ensinar com a nossa melhor versão de nós mesmos. Sejamos exemplo, sempre! parabéns pela mulher foda que é! e boas festas!!!

Com toda certeza 😍

caralho luh!!! fiquei com medo agora, mas dei uma melhorada considerável. estou botando pra fora o catarro, acho que dia 31 estarei novinha em folha Eu agradeço a todos pelos comentários, que eu inspire tanto quanto vcs me inspiram. Esse é o real propósito daqui. Enquanto eu puder dar o meu melhor eu darei e buscarei sempre evoluir. Quero desejar um ótimo final de ano a todos, com moderação em tudo pra que no ano seguinte possamos alcançar o antes considerável inalcançável e calar a boca de quem duvidar da nossa capacidade!

Obrigada rs um show vai parte né?! kkkk eu agradeço a Deus por ter nascido com bumbum não peito rs,com ajuda do @Apollo Galeno e o incentivo de vcs estou melhorando a cada dia. Obrigada @Sussu agradeço pelo elogio.

Parabéns Brutona! Um dia irei ter dorsais iguais a sua😍 seus superiores são impecáveis e invejáveis! Você merece! Excelente ano novo pra ti e muita evolução que é o que já vem mostrando pra nós 👏👏👏👏🏆

mas vc disse que também teve febre então pode ser gripe… se cuida viu pq em 2019 eu peguei uma gripe e não cuidei fui parar no hospital com pneumonia e uma saturação de oxigênio super baixa que me obrigou a fazer cosplay de hazel grace de a culpa é das estrelas = balão de oxigênio depois disso sempre tomo as vacinas da gripe kkkk e vc tem que tá boa pro réveillon!!! imagina!! vc tá aqui antes de mim e seu relato também me encorajou, tem uma história maravilhosa de transformação e evolução e é só uma menina, novinha e cheia de energia pra mudar e mudar outras pessoas!! sirva sempre de exemplo se mantendo firme…. vai ajudar muitos que precisam

Eu sou do time que tem que manter a rotina mesmo doente... porque depois o sofrimento é dobrado!! Melhor diminuir o ritmo só mas vai! Será gripe? O Brasil todo tá gripado! Minhas próximas refeições livres será igual a sua... livre mas sem fim do mundo... hehehehe Aqui a academia fez um esquema de rodízio... Muito ruim... curti não... Resultado espetacular! Você perde peso e ganha volume... meu sonho... desde criancinha heheheh Parabéns! Feliz Ano Novo!

Tá linda flor parabéns 👏🏻👏🏻☺️

Avaliação muito bom como as parceiras ja avaliaram (agradeço todas por avaliar antes= ja me ajudam muito). Boa recuperação dessa zica que sabe deus o que vc pegou...mas ja esta recuperando. Se desafie nos treinos.... Elevei seu cardios Comera um pouco menos..... Treino= hipertrofia Sugestão (disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9h00 240ml café com adoçante 150g de mamão 2 ovos mexidos / omelete 1 colher de sopa de ketchup ALMOÇO 12: 30H PRÉ-TREINO 80 de arroz 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ( repolho entra aqui)(a vontade e obrigatória) 150g de vegetais (tomate, cenoura, pepino, brocolis, espinafre, beterraba) 1 Banana 14hs = 240ml café com adoçante + 5g de creatina TREINO ÀS 15H Pós treino imediato = 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos ( apenas nos dias de superiores) LANCHE 16: 00H PÓS-TREINO 180g de macarrão ou arroz 150g de feijão carioca cozido (apenas nos dias de membros superior) 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatória) 100g de vegetais (tomate, cenoura, pepino, brocolis, espinafre, beterraba) 1 laranja JANTAR 20: 00H 2 ovos mexidos / omelete 1 fatias de pão de forma + 1 fatia de queijo mussarela 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi NOS DIAS SEM TREINO = NÃO COMER PÓS TREINO E COLOCAR TODO SEU ARROZ / MACARRÃO EM 70G. MANter esquema do whey= 60g de proteina + 15g de whey quando não conseguir bater os 90g sólido de proteina. Água / dia = 2,8 litros / dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos / hits por semana = 7 vezes. (1 x ao dia) = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. Novas fotos se quiser nova avaliação = 25/01 (se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios). Preste atenção nisso! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 ref. livre todo final de semana ). TMJ

@Logan_82 vc acompanha os treinos dela? Como estã os treinos dela? Seja sincero.....

detalhe= foto da humilhação com o dog! kkkk

kkk se adorava devia continuar adorando pq não tem nada de mais amar doces… o que nos deixou gorda foi uma série de excessos e maus hábitos, não culpe o coitadinho do doce que moderadamente ainda tem um papel importante de felicidade momentânea pra nós!! kkkkk tava esperando ser comida mas não pelos mosquitos kkkkk zuera hahahahah kkkkk pelo amor de deus não fala isso não… nada de concorrência 😬 muito obrigada @Clutch, vc é parceiro e nosso treino tá agendado pra quando a gente puder chamar seu primo de frango (sonhar alto pq é de graça kkk)

Parabéns, seu corpo está com curvas belíssimas, cintura fina, glúteos empinado. Arrasou 👏😊

Uma consideração pessoal. Sempre que vejo a venda a Advanced é mais cara que Landerlan. Como sei que a Landerlan entrega uma qualidade que está dentro do padrão de concentração, então não achei válido gastar mais para experimentar a Advanced. Já usei outras marcas mas não gostei da experiência. Mas sempre lembre que o que mais conta é a confiança no vendedor, independente de que marca seja.

Deve está MARAVILHOSA 😍👀

Parabéns! Ótima evolução!!

Maravilhosa!! Sempre arrasando nas atualizações!

Essa energia boa que faz bem pra gente! Está realmente linda, shape de encher os olhos, viu?! Já disse algumas vezes q seu projeto é um dos q eu mais gosto, por todo o processo e pela mudança que já conquistou... Parabéns por finalizar o ano toda ON kkkk Feliz ano novo pra vc e sua família, que o próximo ano seja ainda melhor TMJ

Como sempre, um shape digno de bons comentários... Feliz ano novo e aproveite o bom descanso com a família TMJ

Kkkk será?! Amém 🙏

Está magnífica. Cada atualização uma surpresa maior.

Parabéns 👏🏻

Primeiro que se usar só dianabol vai só se ferrar, retenção e ganho mínimo além de ginecomastia se tiver propenso. Segundo que vc tem conhecimento nenhum sobre, pelo jeito. 6 semanas só seria um kick start da droga. se não pode usar outras coisas melhor nao usar. se vc tem 70kg com 11% de BF vc é quase um atleta natural rs, quer dianabol pra quê?

Lindaaaaaaaaaaa

Eu disse que esses glúteos são perfeitos 😍 estão enormes e redondinhos 😍😍😍😍😍 Maravilhosa!!!

Muito linda, terminou o ano com um corpão magnífico. Parabéns e feliz ano novo ♥️♥️

eu pensei ser, mas até agora só a garganta que tá ruim! também achei que perdi peso e ganhei volume, muito bom ouvir isso de vc! obrigadãooo tô saindo de casa apenas pra treinar, com fé melhoro até o dia 31 agradeço sempre por suas palavras, luh! você é incrível e uma grande inspiração! estou dando o melhor de mim todos os dias, quero mostrar o quanto esse forum me transformou de fora pra dentro! Só uma correção: dia 24/12 eu treinei, a academia abriu até 13h. Logo que cheguei em casa senti a garganta pegar e fiquei acamada, mas a dieta estou seguindo normalmente desde sempre. Só não treinei no sábado dia 25/12 @Apollo Galeno

desejo melhoras! se cuide e se hidrate perdendo BF e ganhando volume… tá vendo… permaneça com o que tá fazendo que seu objetivo será alcançado à sua maneira… não se sabote por achar que não funciona, prenda-se ao progresso e vai…. corpo sempre respondendo bem

Boa noite pessoal, todos bem espero que sim! Já vou começar desejando um final de 2021 maravilhoso e que 2022 nos traga muitas conquistas e vitórias! @Apollo Galenoque Deus lhe dê cada dia mais sabedoria e paciência pra lidar com as adversidades e com o seres humanos que são beeeeem complicados rs. Essa semana de Natal e tpm foi osso, jacada veio com força rs Estou mantendo os treinos durante a semana e sempre que sobra tempo no sábado também, não estou notando muita evolução nos treinos ,comecei essa semana o pré treino vamos ver se dá um gás, no corpo não tenho notado nada de diferente em relação a volume, algumas pessoas comentam do glúteos que está bem mais volumoso mas eu mesmo não estou vendo nada demais, a celulite no bumbum e retenção nas pernas melhorou um pouco. Segue atualização @Apollo Galeno PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas. CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco. ACNE= Algumas no rosto no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Natal sai da dieta bonito rs. Algo pra modificar na dieta: Nada pra modificar SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 260 dias sem tomar) Ideia do treino=3 semanas de hipertrofia FOTOS COMPARATIVAS

Obrigada querida! Vamos que vamos né! Vamos arrasar 🌹 Está mais perto hoje do que imagina! ☺️🌷 Graças a Deus não como eu gostaria mas foi um Natal abençoado!🙏 Espero que o seu também tenha sido bom ou melhor😇 Agradeço mesmo de coração os elogios, não tenho palavras para agradecer toda essa energia boa que recebo aqui, agradecer pelo carinho e por poder ter uma motivação recíproca! Agradeço pelo atleta rs estou chegando lá aos poucos, com todos aqui me incentivando e me ajudando eu tenho certeza que conseguirei 🌷 Gratidão sempre 🌹

Oh.. não fica nervosa não.. A gente nunca estar satisfeita é normal. A forma como nos vemos no espelho também muda conforme nosso humor. Mas olha, para pra pensar que você chegou a 63kgs e não aparenta ter aumentado gordura. Vc sabe o quanto é dificil pra nós mulheres pequenininhas conseguirmos 4kgs a mais , de qualidade ? em quanto tempo acha que conseguiria isso naturalmente? Parabens!! você ganhou um volume bom, no corpo todo. Acredito que se fizesse as fotos em luz natural conseguiria ver um pouco mais de marcação no seu corpo. Luz assim tende a nos deixar mais lisas.

Isso,espero que esteja tudo bem com você nos dê notícias ,isso é só uma fase vamos superar,obrigada a vc e todos do fórum pela ajuda.💪🤩

Show, estou fazendo aeróbicos na bike em casae o treino academia liberou idéias online e estou seguindo,tenho elásticos e caneleira deu pra improvisar legal.Bora pra cima!

Bom Dia... Boldenona vem com resultados mais lentos porem mais consistentes. O famoso ganho com qualidade que todos queremos. Para olhos bem treinados apresentou evolução sim! A auto avaliação sempre nos tende a nos colocar para baixo ou no mesmo patamar. Sem contar que uma semana comendoo em cima e eliminando em baixo é complicado. Mas....superado isso...continuamos a crescer! Quanto ao cabelo = pode usar formula de minoxidil a 5%. Usar pela noite e retirar pela manhã ao lavar o cabelo. No inicio acelera queda depois melhora o quadro. DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia. Almoço: 11:15 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca. Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/03 TMJ

Não.. os calombos são por conta do volume, da quantidade de óleo mesmo. Quando usava boldenona e testo com concentração maior eu nao tinha esse problema porque apesar de possuir mais sais , possuia menos óleo, e um volume menor era depositado na camada adiposa. Agora com cerca de 0.7ml optei por trocar pela aplicação intramuscular, por enquanto. Mas é o meu caso.. tem gente que nao tem nada aplicando 1ml nem no abdome , nem no gluteo.. depende muito da sua camada adiposa tambem.

Um ano depois, vi seu comentário kkkk... sorry. 😇 Esse seu feedback é muito importante, pois o que sempre falam, é mais pelo fato do sal ser de algum hormônio que nosso corpo já produz, no caso a testo. Mas aquilo né, dizem, dizem kkkk... o esquema é testarmos e levar até onde nosso corpo considere "normal", no geral 0,5ml. Aí fica outra dúvida, esses possíveis calombinhos, você tem quando os Aes são com dosagens maiores por/ml? Ex. TestE300mg, Deca300mg. ou TestP100mg também?

Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo... Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo. O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. Também estou de olho. Boa sorte !

Eu tambem @Marcos...V atualmente estou tomando Melitta eu gosto dele ,mais tomo qualquer um, ate aqueles de maquina 😋

Gosto muito do Orfeu, tem um pacote que já vem certinho a dose/xícara, se chama drip coffee!!! Mas eu tomo quase que qualquer um (vicio msm)

Tem uma cacetada de marcas hoje em dia. Na dúvida, compra a que tem nas cafeterias pois eles costumam trabalhar com cafés diversos que vão alternando durante a semana. A marca 3 corações tem uma linha premium que vem num pacote de 250g e varia entre 10,00~15,00, é a mais em conta e já faz diferença. As marcas tradicionais também estão lançando linhas assim que não são muito requintadas mas já fazem diferença por um preço acessível. Também tem Café Baronesa, Coffee Lab, Madame Dorvilliers e Santo Grão. Estes são mais caros porque já ganharam prêmios.

Obrigada 🤗😉 Obrigada pelas dicas, realmente um bom café sem açúcar deve ser bem melhor,estou usando stevia mesmo.

Pessoal, vale a pena lembrar que o café que se compra faz toda diferença. Querer um sabor primoroso com Pilão, Pimpinela e 3 corações não dá. Eles exportam o que tem de melhor e fica pra nós o restinho amargo. Quando experimentarem um café de qualidade verão que é mais fácil tomar sem açúcar. Faz diferença também se usa cafeteira, coador de papel, de pano ou a moka. Experimentam também adoçantes diferentes como stevia ou sucralose. Stevia, pra mim, adoça menos, mas não senti gosto de adoçante. Faz diferença também se você pinga 5 gotinhas ou se esguicha adoçante como se estivesse ordenhando uma vaca.

😍😍😚😚❤

E o que usa no café?? Veneno Branco??? STEVIAAAAAAAAAAAAA usem STEVIAAAAAAAAAAAAAAAAAA Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Projeto: # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui DIETA Atual: Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural Almoço: 11:15 120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 1 Banana Jantar: 20:30 150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 28/02 TMJ

Tentei tomar café sem açucar, mission failure! rsrs Eu não acho vantajoso açucar demerara, açucar é açucar. É só uma forma que arrumaram para o pessoal pagar mais caro achando que são fit e mais saudavel. Tiver q usar, usa o normal mesmo. Pq vc não usa adoçante? Não pode? Adoçante Zero Cal Sucralose, eu acho o melhor custo x beneficio e não deixa gosto de remédio. Aqui no mercado vende o combo, 2 por 17 reais. Parabéns pelo shape!! Tem potencial!