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Bom dia galera. Dia de atualização então vamos lá. Primeiro, vamos pra novelinha, rsrs. Essa atualização me decepcionei muito com a evolução, sinto que na atualização passada estava mais seco e até o peso mostra isso. Foi o período em que errei menos na dieta (questão de horário), seguida a risca. Cardio foi 100%, o que mudou, foi a intensidade do treino, acho que me dei melhor com o esquema de soca peso, faz as 8 repetições e reduz a metade e se mata fazendo o restante. Me senti por diversas vezes bem esgotado mas nada parecido com o treino da atualização passada, quando eu chegava em casa e tinha que esperar 30 minutos para a alma voltar pro corpo. Cardios foram cumpridos a risca, sendo feito dois cardios por dia, sem falhar nenhum dia sequer. Hidratação também foi seguida a risca. Já o sono, ah o sono, tem sido bem pouco minhas noites de sono. Dias de Projeto = 133 Depois do retorno Projeto = testo + nandro npp + masteron - 10 semanas completas (encerrado o ciclo) PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 101,5 / 101,3 / 103,9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força se manteve, resistência aumentada, cargas ajustadas para o treino sugerido na ultima atualização. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treinando um músculo por dia CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= No final do ciclo, saíram algumas espinhas nas costas mas, secaram rapidamente. LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sentindo cheio. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério FOTOS Comparativos Medidas Como eu fiquei um tempão sem tirar as medidas, dei seguimento à ultima medida tirada, não mudou quase nada, aff. Considerações finais E é isso, aguardo novas diretrizes para dar seguimento ao projeto. Muito obrigado a todos os colegas que acompanham o projeto e meu muito obrigado em especial ao grande mestre @Apollo Galeno. TMJ

Oi Tata... já que me pediu uma opinião... Primeiro achei nota 10 sua colocação... ponto de vista é sempre bem vindo a todos nós qdo estamos dando opinião, ou seja, não há uma regra em questão.... O que penso para ESTE caso... há sim um hábito errado de bastante tempo... mas as vezes a mudança brusca pode não trazer uma sustentabilidade da dieta... i crise as vezes se faz necessária a participação de um psicólogo. Então, não vejo com.problema incluir lanche e cerveja desde que esteja mantendo os macros e não metendo o pé na jaca. Daí, um segundo momento, com esteja fica mais fácil ajustar o hábito visando eliminar as coisas menos saudáveis. Obrigado, Tata

Oi Yok! Seja bem-Vinda ao fórum!!! Se você me permitir, gostaria de fazer uns adendos que observei!! • Maioria das pessoas chegam aqui com anos de hábitos errados querendo mudanças, mas sem querer abandonar o que as levaram a estarem insatisfeitas hoje. • O ciclo serve para ser uma cerejinha de bolo, ele não fará por você o que tem que ser feito. Não haverá milagre tomando algum aes, muito menos em dosagens altas! O que te traria colaterais indesejáveis e talvez irreversíveis! Primeiro é necessário que reeduque sua cabeça! Aprenda o que é necessário e desnecessário para o seu corpo! • Cerveja e lanches 2x todo final de semana? Desnecessário! Acredito que sejam hábitos criados ao longo dos anos, e que hoje para o seu processo de mudança só irá lhe atrasar em todos os sentidos!!! • Você está em um processo de emagrecimento, passará a semana na dieta para chegar fds e colocar novamente pra dentro tudo que seu por corpo se esforça para eliminar? Isso se torna um ciclo sem fim! Reflita!! • Eu, TataBarb, acredito que não está no momento de manter esses hábitos! Caso eu esteja falando alguma besteira, sintam se a vontade para me corrigir, por favor! Até pq eu estou constantemente num processo de aprendizagem! @Batata... @Bravo Costa E Não é que você não possa ter refeições livres, mas que sejam no momento certo e mais adequado! Quanto mais tarde vc deixar para retirar esse hábitos ruins da sua vida, mais difícil será seu processo! • E uma coisa que eu posso lhe garantir, todas as vezes que vc conseguir dizer *NÃO* para coisas que te afastem do seu objetivo, vc se sentirá a pessoa mais forte do mundo! Vai deitar a noite sentido se orgulha de si mesma e querendo fazer cada vez mais no dia seguinte !! Desafie se! E Se eu puder te dar um conselho, que seja esse 👇🏻 Será a constância que lhe trata resultados, fazer as mesmas coisas todos os dias, errando cada vez menos! Será a disciplina que vc tiver, que fará a mudança no seu shape! Você não irá acordar todos os dias motivada, mas se você mantiver o controle do seu psicológico e fazer o que tiver que ser feito mesmo sem vontade, vc vai conseguir alcançar seu objetivo mais rápido do que imagina!! Te desejo muita disciplina 🙏🏻 e que consiga ajustar esses pontos para que se fortaleça e conquiste o que almeja! Ficará com um shape de dar inveja na mulherada!! Força 😘

Bom galera do meu coração! Hoje fico 1 ano mais velho, e me sinto tão bem... pqp! Fazendo uma breve analise de como estava fisicamente e mentalmente à 1 ano atrás e hoje posso cravar e afirmar que sou uma nova criatura... seja o barrigão de melancia que me deixava infeliz e triste com o descompromisso da minha vida como um todo. E é muito louco porque hoje eu estava pensando "porque comecei a treinar?" E, honestamente o motivo que gerou essa virada de chave já perdeu o sentido. Hoje é só disciplina!

Sigamos mais 15 dias nessa dieta.... Foco...e não errar. Os detalhes agora estão na perfeição e treinos intensos...... PROJETO= OXANDRO (confirme a semana que esta) Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = agua CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : +90g de mamão + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 90g de batata ou mandioca ou abobora + 120gr frango cozido +160g de vegetais + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja + 1 colher de sopa de azeite. 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 100 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia + whey com 15g de proteina na dose Ceia (o mais tarde que conseguir) : 90g de batata ou mandioca ou abobora + 3 ovos inteiros + 90g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 fatia de pão de forma (apenas no dia seguinte for perna de treino) + 160g de vegetais Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= batata e cia em 70g e não comer pão e aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente (2x ao dia) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/02(se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! )

Ei Raquel.....arrebentou! Muito bom.....e agora vamos para a fase que começa a comer maisss .......... NÃO ERRE NO CARDIO....NÃO ERRE NA ALIMENTAÇÃO! DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 1 dose de whey 100g de Abacate + 40g de aveia 100 ml de café 13;00 Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 2 colher de azeite extra virgem 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 Banana + 20g de amendoim 30g de sucrilhos 17:00 Lanche da tarde 200g de arroz ou macarrão (+ 100g nos dias de inferior) 80g de milho ou feijão 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 22:00 Janta 1 banana 2 fatia de pão de forma 2 ovo Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. NÃO FALHE AQUI! Novas fotos se quiser nova avaliação= 07/03 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre 1 por final de semana. TMJ

Parabéns Marcão!!! Muito sucesso pra você daqui pra frente, realmente depois que damos o primeiro passo é sempre pra frente, e um cara bacana como você é um desperdício numa barriga de melancia Kkkk não que o caráter seja definido pela nossa aparência, jamais, as pessoas podem ter o corpo que quiserem. Mas sabemos que nosso caráter é fruto daquilo que somos na essência, e nossa vida e nosso corpo precisam refletir isso! Muitas vezes a gente entra num beco que na verdade não nos pertence, entramos com outros ou por outros sem termos essa consciência e nosso processo de transformação não tem apelo somente estético, é a reconstrução da nossa identidade e personalidade. Curta seu dia querido!! Bota uma regatinha e pau na máquina

Tava ansiosa por essa fase... sei que vai ser um grande passo, estou mais confiante do que nunca. Obrigada Apollo por toda ajuda, atenção e pela dieta Pode deixar mestre, mais uma vez, obrigada! Isso, realmente a fase mais difícil chegou, mas estou muito feliz por isso. obrigada pelo incentivo

Tá grandão hein Shape top parabéns pelo foco

@Bravo Costa dei uma acertada nos cálculos da dieta e pesquisei alguns exemplos aqui no fórum, pode me dar sua opinião do que acha? No My fitnesspal deu: 176gr Proteína 140gr carbo 64gr gordura 1.785kcal Café da manha: 30g proteína- 48g de produto(Whey) 100g mamão 15 gr aveia 200 ml leite desnatado 2 fatias de mussarela 2 ovos fritos sem gordura Almoço: - 100gr brócolis -100gr cenoura - 100g Tomate -100gr feijão - 0,5 colher azeite -150g carne frango ou vermelha -70g batata cozida Pré treino: - 1 banana com canela - 30g proteína- 48g de produto(Whey) Pós treino -20g doce de leite -100ml leite desnatado Jantar -100gr tomate -2 ovos -70gr brocolis -70gr cenoura -120gr carne frango ou vermelha -70gr batata cozida

Isso é o que realmente importa, você se sentir bem se olhando no espelho, está com a saúde ótima, cheia de ânimo. Está espetacular, parabéns por todo seu esforço. 👏👏

Caramba, evolução monstruosa, agora que vai começar mesmo a fazer difícil e mais prazerosa. Parabéns pelo seu esforço, está ficando muito top esse projeto 👏👏

Fiote....espero que esteja fazendo o que tem que ser feito. Mesmo que demore....siga no comando do barco..... Quando for para mudar o leme de maneira rapida....vou aparecer igual caça! Sigamos com o mesmo estilo de dieta: comer até morrer. NADA FOI MODIFICADO NA DIETA. IDEIA DE TREINO= HIPERTROFIA (+4) Sugestão Disclaimer = Testo + diana Sugestão de dieta Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (+ 50g apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão + 200g de arroz (faça doce) 10hs= 250 ml de suco de fruta 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 400g de arroz OU MACARRÃO ou massa da sua escolha e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa + 1 copo de 250ml de suco de uva 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 100g de aveia + 1 dose de whey ( pode ser proeteina de soja se quiser) + 400g de arroz OU MACARRÃO ou massa da sua escolha (faça arroz doce) + 250 ml de suco de fruta 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 400g de arroz OU MACARRÃO ou massa da sua escolha+ 100g de feijão + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 3 azeitonas + 1 banana + 1 copo de 250ml de suco de uva 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 300g de arroz OU MACARRÃO ou massa da sua escolha + 3 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E arroz para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 5x semana Data da proxima atualização= 21/02 (já sabe a regra) Liberado 1 ref. livre por final de semana TMJ

Boa noite Pessoal, Muito obrigada pelo carinho de todos e por todas mensagens de apoio! Graças a Deus estou melhor e consegui treinar direitinho! vamos lá Obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum !! Peso anterior: 60 Peso atual: 59 Treinos= hipertrofia 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de saber se posso colocar ketchup no almoço e jantar? OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Estou bem feliz, acredito que melhorei no Comparativo da última atualização. FOTOS ATUAIS:

Boa noite Pessoal, Estou de volta para mais uma atualização, estou um pouco triste nesta atualização pois peguei essa nova gripe e não consegui dar o meu melhor, peço desculpas por possivelmente decepcionar aqui 😔😢 Mas vamos lá Obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum !! Peso anterior: 60 Peso atual: 60 Treinos= hipertrofia 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 50% 0 a 100% TREINO = 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Acho que engordei um pouco pois não consegui fazer treinos e aeróbio corretamente, fiquei sem disposição com a gripe FOTOS ATUAIS:

Estou com muita dificuldade em conseguir montar uma dieta com 105g de proteína, 314g de carboidrato e 46g de gordura. Sem ultrapassar a quantidade de proteínas. alguém pode me ajudar?

@TataBarb obrigada pela força e vou dar o meu melhor, pois, apesar de sempre tentar, eu realmente não levava 100%. @Bravo Costa mais uma vez, fico em choque com tanto conhecimento rs, não sei se devo mas sinto que no momento eu preciso de pelo menos uma refeição livre pra manter a constância. Com relação a cerveja não me importo de parar, alias, já parei. Sobre duas refeições livres você concorda ou apenas uma?

Se passar pouca coisa não tem grandes problemas, utilize whey pra equilibrar. ovos, atum. nessa quantidade diária é fácil.

Entendi irmão, vou pegar firme na dieta pra Bulking então. Obrigado pelo feedback. Ok meu querido. Obrigado.

Obrigada Luh! Vou dar meu máximo! ❤️

Parabéns 👏👏👏

Faz alguns anos que tomo assim e gosto! Não sei se existe alguma explicação científica pra isso (acho que nunca vi). Não sou muito de ter hábitos matinais, so esse mesmo que mantenho… Mas como mal não faz, sigo tomando! rs

@De MNossa que atualização show 😃, esta linda 😍, continue no foco e bora botar o shape 😌

Vou demorar um.pouconpara te dar a resposta pq o dia hoje será intenso. Mas vou te enviar.

Nossaaaa, uma ótima evolução, da pra ver que o abdômen perdeu bastante volume, aliás, todo o corpo. Parabéns pelo seu esforço 👏🏾👏🏾

@luhccardosovou fazer a execução dessa forma que disse! Postarei aqui novamente e vou aumentar a carga rs, tenho bastante receio do movimento incorreto por conta da hernia @RenatinhaSA meeu Deus, que corpo maravilhosoooo! Parabéns e parabéns, shape lindissimo e vi todo seu empenho nas adaptações de treino e dieta e seguindo o que os moradores falam. Fiquei super animada e empenhada com seus relatos, já uso de inspiração 🥰

Minhas considerações... Não pense num treino o com 10 a 15 Repetições... use o número exato... se uma semana faz 10... asnproximas busque 11... 12... 13... daí aumente a carga e caia as Repetições para 8... então continue subindo. Se vc não conta o que come, nunca saberá se está comendo a quantidade de proteína e carboidratos. Oxandrolona 20mg é besteira pra ciclo masculino. Não usaria aes com sua testo natural a mais de 600ng... focaria no treino e dieta... vai ver que vai ter ganho. Não acho que estagnou ainda... só está sem nenhuma estratégia e periodização.

Muito boa sua evolução! primeira vez que vejo alguém com a mania da agua morna/quente de manha...tambem tomo, nao li em lado nenhum mas sinto que faz bem... voce leu em algum lugar?

Obrigada

kkkkkkk até parece....... sem comentários, shape sempre phoda

Sem palavras mutante 🔥

Sobre sua dieta Sua NDC pode estar em 2060 KCal. Sugiro fazer dieta com 1800 KCal inicialmente. Carboidrato 124g = 496 KCal Proteína 176g = 704 Kcal Gordura 66g = 630 KCal Conforme for baixando o peso, atualize a proteína para 2,2g a 2,5g/kg. Peso estabilizando por 3 semanas, reduza de 50 a 100 KCal. Aproveite o adicional de carboidrato e aumente os pesos na academia. Se for o caso, reduza as Repetições para 8... daí dá pra subir carga... descanse 1 min a 3 min entre as séries.

O moleque tá brabo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigada Fab 💖💖 atualizei o treino também, vou colocar aqui para vocês.

Sinistro, parabéns!

Mais um shape que dispensa comentários, gigante! Parabéns pela atualização.

Mesmo com problema de saude vc arrasou na atualização.

Ótima evolução, só continuar!!

essa gripe vem atrapalhando a geral mesmo, mas você continua muito bem... seu projeto é uma referência pra gente! TMJ

as curvas tão ficando mais acentuadas! só voa passarinhaaaa

lançou a brba!!!

Melhoras..... Shape muiot bom....e continua acima de media nacional.... O projeto não para...... Foco que estamos caminhando para o final! PROJETO= OXANDRO Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = agua CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : +120g de mamão + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 90g de batata ou mandioca ou abobora + 120gr frango cozido +160g de vegetais + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja + 1 colher de sopa de azeite. 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 100 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia + whey com 15g de proteina na dose Ceia (o mais tarde que conseguir) : 90g de batata ou mandioca ou abobora + 3 ovos inteiros + 90g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 fatia de pão de forma (apenas no dia seguinte for perna de treino) + 160g de vegetais Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= batata e cia em 70g e não comer pão e aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(não é opção é regra). Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/02(se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! )

Continua linda. Só focar na saúde e recuperação ❤️🥰

Está ótima, melhor do que a imensa maioria das meninas nas academias. Apenas continue !

Ohw 😓 mas o importante é persistência parabéns minha flor👏🏻

Melhoras!! 🥰 Se recupere logo!

Continua linda👏😍

Ô gatona, se cuida, essa gripe está pegando geral 😪... talvez não seja gordura mas retenção sabe... Fique tranquila, saúde em primeiro lugar!

PROJETO= OXANDRO Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = agua CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : + 1 Banana (+1 nos dias de inferior)+ 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 120g de batata ou mandioca ou abobora + 120gr frango cozido +150g de vegetais + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja + 1 colher de sopa de azeite. 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 100 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia + whey com 15g de proteina na dose Ceia (o mais tarde que conseguir) : 120g de batata ou mandioca ou abobora + 3 ovos inteiros + 90g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 fatia de pão de forma (apenas no dia seguinte for perna de treino) + 140g de vegetais Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= batata e cia em 70g e não comer pão e aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(não é opção é regra). Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/01(se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! )