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Deixa eu traduzir pra você: O Conselho é para você não seguir as recomendações do seu médico porque dentre vários motivos: a sua oxandrolona não é autêntica ( ou é subdosada ou é outra substância), se fosse verdadeira vc estaria com colaterais bem intensos. A recomendação de usar testo oral é pessima.. É mais hepatoxica, não tem a absorção tão boa quanto injetavel, e assim como a oxan, pode ser subdosada. Outra coisa péssima é manipular tudo isso junto..sinceramente ficou algo sem pe nem cabeça. O uso de testo e oxan é possível sim, mas deve ser feito de forma inteligente e bem planejada. Muitos medicos não são de confiança porque eles não estudam sobre isso na sua graduacao.. E acabam tirando informações de suas próprias experiências com pacientes, fora que costumam recomendar manipulados porque pegam uma pontinha da farmacia de manipulação. Então... Aqui vc consegue ajuda e se for ler os relatos das meninas do ano passado vai entender tudo o que eu estou lhe dizendo. O que você pode fazer para continuar a ajuda do Fórum É deixar de lado essa formula, e providenciar uma oxandrolona da landerlan, por exemplo, que é a que as meninas usam e com 5mg já sentem bem os efeitos

Boa tarde pessoal, FELIZ 2020 a todos, muita saúde e paz! Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (63 dias): 64,00 Dieta: 90% não consegui comer tudo em alguns dias e bebi durante as festas, não comi bobeiras. Treino: 90% por que a academia fechou alguns dias . Hidratação: 90% água e chá Aeróbico: 90 % pois faço após o treino na academia. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, pode mudar tudo ou nada. Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco nada de alarmante.Pelos bem mais grosso e aumentando. Acne: Quase nada. Libído: Normal. Clitóris: Inchando. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: A dor de cabeça melhorou, estou achando as unhas mais forte. A pele um pouco oleosa comprei sabonete de enxofre e mandei manipular o sabonete de ácido que li em outro post. As veias estão saltando nos braços. Estou de férias, então estou indo treinar as 8:00h, não sei se muda algo. Segue as fotos.

Chegando pra atualização pós-ceia. kkkkk Peso: 80.5 Kg BF: 14% Tivemos que mudar o local da fotografia por motivos de força maior

Um Ótimo Natal a todos! Final de Ano uma correria... Mas como disse.... Aos poucos vou atualizando os POSTs!

To todos os dias chegando amando a @Joana Darc sbe saindo querendo mata lá. 🤪 todos os dias são sensações novas. Não sei explicar em palavras, mas pra ter ideia. Estou sonhando com os treinos. Acordando antes do despertador e passando meu dia moída, porém feliz e satisfeita. A disposição está aumentando muito. Não sei se é por conta dos carbos ou por conta dos treinos que me fazem capotar pro 15• sono todos os dias. por mim faria esse tipo de treino GVT sempre rsrs. É matador porém recompensador. Sinto meus cambitos bem melhores. Ansiosa pra mostrar. gratidão eterna a todos

Mantenha tudo! Obrigado pelo treino @Joana Darc sb Como estão sendo os treinos @Meg ryan ? Já está sentindo a sensação de morte ?

Treino 1 : Extensora 3x15 Agachamento Livre 10x10 ( carga que vc consegue fazer 15 reps) e descanso de 2 min Hack squat 3x10 conjugado com Agachamento Sissy Mesa flexora- 4x20 cadeira abdutora 4x20 Treino 2 : Superiores 1: Supino Reto :10x10 Desenvolvimento com barra ou halteres:3x10 elevação lateral: 3x10 Tríceps pulley : 3x12 paralelas no banco: 3x12 ABS: 2 exercicios com carga, de preferencia. Treino 3: Inferiores 2: Agachamento Livre : 5x5 Stiff 5x5 flexora em pé ou mesa 3x12 Leg 45 com pés em posição de sumô elevação pelvica: 3x15 cadeira abdutora ou gluteo na polia(pernas retas) : 3x12 Panturrilhas: no leg e em pé : 4x15 de cada Treino 4 : Superiores 2: remada curvada: 10x10 Puxador costas : 4x10 crucifixo invertido: 3x12 rosca direta 3x12 rosca concentrada 3x10 @Apollo Galeno dei uma adaptada e incorporei um pouquinho do GVT no treino dela.. Acho que ficou mais volumoso e mais pesado assim.. Meg, pode seguir assim por um tempo, mas o corpo tende a se acostumar e aí teremos que mudar novamente, até porque isso vai ficar bem desgastante e chato , se for feito por muitas semanas. um pouco de teoria que pesquisei : Effects of a Modified German Volume Training Program on Muscular Hypertrophy and Strength. The Journal of Strength & Conditioning Research: November 2017 - Volume 31 - Issue 11 - p 3109-3119 outro estudo interessante: Hackett, D.A.; Amirthalingam, T.; Mitchell, L.; Mavros, Y.; Wilson, G.C.; Halaki, M. Effects of a 12-Week Modified German Volume Training Program on Muscle Strength and Hypertrophy-A Pilot Study. Sports 2018, 6, 7. No primeiro estudo compararam durante 6 semanas 10 sets de 10 reps e 5 sets de 10 reps, usaram uma rotina de 3 dias de treino e exercicios multiarticulares. Depois das 6 semanas, o grupo de 5 sets teve significativamente maior crescimento muscular e maiores ganhos de força do que o grupo de 10 sets. Com certeza, o grupo que fez o GVT, de 10 sets teve um acréscimo em tamanho e força, porém menos do que o grupo que fez apenas 5 sets. No estudo 2, pesquisadores compararam os atletas que fizeram 5x10 em relação aos que fieram 10x10, ambos os grupos usaram a faixa de 60-80% de 1RM durante 12 semanas e nao encontraram nenhuma diferença significativa entre os dois, na verdade o grupo de GVT começou a ganhar menos massa muscular nos membros inferiores durante as semanas 6-12. O grupo de 5 sets obteve na verdade resultados levemente superiores em termos de força e tamanho, o que demonstra que , na verdade, se voce precisa de 10 sets para ter melhores resultados do que apenas 5, é porque executa mal ou tem um protocolo muito ruim. Resumindo: GVT funciona? sim, funciona, rende um volume muito maior para a maioria dos individuos, porém não é uma estratégia muito interessante para se manter a longo prazo. Mas vale a pena incorporar e adaptar aos treinos de vez em quando.

Segue as fotos atuais. Eu perdi peso 😭😭😭😭 (estava com 51.2, agora 49.8) Tô de novo me sentindo uma vassoura. Notei que meu tônus mudou muito, a barriga tá meio mole e perdi definição. Meus braços e coxas estão mais moles. A dieta não tá 100%, não por estar comendo tranqueira, mas sim por não estar comendo a quantidade certa. Os treinos estão ok. Não perdi rendimento. Já que meus exames estão ok, faltando só o USG que já faço na semana que vem, não podemos pensar num outro aes???? Hein? Hein? Kkkkkkkkkk

Apollo ela me pediu na caixa de mensagens ajuda no treino e eu mandei pra ela um modelo de treino com foco em hipertrofia mesmo, com um numero maior de exercicios, numero de repeticoes maiores tambem.. se vc achar melhor eu troco por um com menos exercicios e foco em força/carga. assim oh : pernas 1 : agachamento livre 4x10 leg press 3x12 Leg horizontal 3x15 extensora 3x10 + 10 unilateral Cadeira adutora: 3x12 abdução na polia ou na cadeira: 3x12 Panturrilha : sentado e no smith : 4x15 Superiores 1: Supino Reto com halter ou barra: 3x10 supino inclinado : 3x10 peck deck: 3x12 Desenvolvimento com barra ou halteres:3x10 elevação lateral: 3x10 Tríceps pulley : 3x12 paralelas no banco: 3x12 ABS: 2 exercicios com carga, de preferencia. Superiores 2: Puxador costas : 4x10 remada baixa: 3x12 remada curvada: 3x12 crucifixo invertido: 3x12 rosca direta 3x12 rosca concentrada 3x10 Inferiores 2: Agachamento completo: 4x10 Leg 45: 3x12 Stiff 3x12 flexora 3x10 bilateral + 10 unilaterais Gluteo em 4 apoios ou na maquina: 3x15 elevação pelvica: 3x15 cadeira abdutora: 3x12 Panturrilhas: no leg e em pé : 4x15 de cada

O que tem de guria comendo biscoito recheado achando que vão ficar magras eternamente, não está no gibi. Aí quando o efeito do GH natural delas passa, depois dos 20-23 anos,e sob efeito de anticoncepcional, viram umas bolinhas 😄 Educação alimentar, com fotos e tudo mais, deveria ser matéria de escola. Não só para elas: você é inspiração para a internet: milhares de pessoas estão por aqui, quer seja do fórum, quer seja do google, mesmo.

Ooohhh meu Deus.. Tu vai contando o que ta acontecendo contigo e eu fico até emocionada, de verdade.. Porque pode parecer besteira pra alguns.. Mas essas mudanças que a gente tem no corpo, esse autocontrole, disciplina, fazem tão bem.. A autoestima volta, vc se sente mais segura de si, tem uma nova postura.. Se sente mais confiante e passa a acreditar mais em si mesma. As mudanças não são só no corpo, elas refletem em tudo ao nosso redor. É maravilhoso. Até eu já fiquei ansiosa pra ver como vc vai ficar com uma ajuda extra da oxan, por exemplo. Procura outra academia até o dia 6 pra não ficar parada mulher 😅

Melhoradinha?! Outro shape! Nao parece nem que é a mesma pessoa!

Apesar de ter "implicado"... Confiaria 10x mais nela do que em uma manipulada. 😶

Kkkkkkkk..... Todos esses acompanhamentos para lembrar + trabalho + viagens estão te quebrando... Vc confirmou o engano e esqueceu de passar oq quer que eu compre kkkkkkkkk Falha minha não te passar as informações completas e exigir que vc lembre de todos os casos. Desculpa. Vamos lá.... Oq tenho em casa, enantato landerlan (250mg/ml), propionato landerlan (100mg/ml) e oxandrolona king 10mg. Já estou usando enantato a 17 semanas (dose atual 24ui/semana) e oxandrolona a 5 semanas (70mg/semana). Qual ester gostaria que eu comprasse agora?? Tmj sensei.

Hahahah Gente.. Deu vontade de tirar print pra ficar lendo isso sempre. Adoro esse tipo de feedback e adoro gente que gosta de sofrer 😂😂 Esse não é o único caminho.. Acredite.. O corpo também acostuma. Enquanto isso, aproveita!!

Pensando bem.. Já que peitoral não é nosso foco.. Se der, troca o supino pelo desenvolvimento pra fazer 10x10 dele. Pode fazer 5 séries sentada e 5 em pé. Ai vc deixa o supino reto com 3 ou 4 séries de 10. Vai estar de bom tamanho.

Bom dia pessoal. @Apollo Galenosegue o restante das informações que ficaram faltando, foi falha minha não ter me programado com antecedência para conseguir deixar tudo pronto na data solicitada. Peço desculpas! Medidas: Circunferência 10/11/2019 25/11/2019 20/12/2019 08/01/2020 Peso 67 64,7 62,3 63,8 Braço direito 29 28,5 27,5 27,5 Braço esquerdo 28 28 27 27 Tórax 86 84,5 83 85,5 Abdômen 79 77 81 86 Perna direita 56,5 56,5 58 58 Perna esquerda 55,5 56,5 58 58 Panturrilha direita 36,5 35 35,6 35,5 Panturrilha esquerda 36 34,5 35 35 Cintura 😏 70 a dieta, segui cerca de 80% das vezes. Não gostaria de modificar nada. Se possível permanecer mais um tempo com ela que estou seguindo 100% pra vermos os resultados. Os cardios e treinos voltaram 100% também. Como a belíssima @Joana Darc sb citou. Estou seguindo o treino que ela me passou. Ele está bem longo e exaustivo. Mas estou gostando e conseguindo com bastante fadiga segui ló. As medidas dessa vez eu mesma tirei. Na nova academia tem que agendar e por isso não consegui que tirassem pra mim. Talvez possa ter errado em algo🙁. O peso subiu bastante né. Fiquei bem chateada quando subi na balança. Porém a olho nu. Vejo que meu corpo está bem. Não vejo flacidez e tampouco celulites gritantes. no mais acho que passei todas as informações para seguirmos com o projeto. Muito obrigada a todos novamente. Forte abraço. Tmj

Mandou bem Meg, mesmo tendo saído da rotina da pra ver evolução em todo corpo. Lógico que a gente se sente mal, pq a evolução poderia ter sido maior se continuássemos na rotina, mas final de ano é tenso mesmo. Continue que a evolução está sempre de portas abertas, seu corpo responde rápido. Vamos que vamos! TMJ! ahh, feliz ano novo! Bora ficar grande! 💪🏻

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro. CABELO/PELOS= normal ACNES= não apareceu nenhuma LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal 0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano) OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.

O @Apollo Galeno é único. Qualquer comentário aqui só iria diminuir esse Bruxo! 🧙‍♂️ Mas com certeza se vc n tivesse se dedicado, todo trabalho dele seria em vão! Méritos seu e dele! Parabéns aos dois!!!

Humilhou, viu ?! As "amigas" estão se mordendo nesta hora! 😄

Evolução incrível e minuciosamente relatada! Parabéns!

Vlw familia marombaaaa!

Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo!

correto.... Tivemos um Delay mental por aqui.....kkkk Obrigado!

Parabéns pela dedicação! TTPDC! Estou acompanhando!

Dores de cabeça, bastante espinhas e acho que o ciclo adiantou por causa disso. ZMA 2 semanas / DHEA um pouco a mais que 2 semanas Seguimos o proposto. Só estamos querendo treinar ás 15hrs, daí mudariam os horários. Se puder começar as refeições de 12:30h seria ótimo pq já teria saído do trabalho. Seguindo a recomendação. 😊

👏👏 Assim n tem resultado que n venha. Parabéns!!!! Se me permite, umas fotos antes e depois ajudaria bastante na avaliação.😅

Cadê aquele homem magrinho que nem queria ficar tão grande assim??? 😂 Ta enormeee, ganhou muitooo, orgulhosa de vc 🤗

Infelizmente, mais uma vez, as recomendações foram feitas de maneira equivocada. Dosagens altas pra alguém sem experiência nenhuma com AES. Na minha opinião, vc ainda tem muito a desenvolver antes de partir para o uso de esteroides. 4 meses de treino e dieta são NADA (não ficou claro se vc treinava antes).

Bom dia @Apollo Galeno Venho fazer minha atualizacao: Peso 65 kg Estou na praia, estou fazendo AEJ 60min por esses dias, trouxe suplementacao, mas comi algumas bobagens no natal e nao estou conseguindo fazer todas as refeicoes conforme proposto, passar o dia na praia, acabo comendo sainduiches e alguma outra bobagem, estou chatiada, mas sei que sou a única responsável por isso, volto agora dia 01, 110% focada e voltando aos treinos! Quanto ao treino que o Locemar passou estou fazendo, achei um pouco extenso apenas, estou levando quase 1:30min, mas gostei do treino. Só estou atualizado porque nao quero perder sua ajuda, pois nao queria mostrar que voltei uns passos atrás 😞 Obrigada sempre!

Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui. Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.

Olha eu aqui nos 45 do segundo tempo.... Esses ultimos 10 dias foram...zuados. só consegui andar todos os dias). Hoje foi o unico treino marcial.... Dieta: alguns dias não dei conta da marmita inteira.... simplesmente estou me sentindo cheio muito rapido. Nota, ainda tenho fome nos intervalos e algumas noites, mas me satisfaço rapido! As vezes termino as refeições querendo por pra fora. E todas marmitas pesadas exatamente conforme as instruções. Olhando o espelho tenho me sentido uma porpeta, sinto que arredondei. Porém... balança desceu um pouco (estou com variações do 104 a 105) e medidas desceram bem, achei uma camiseta de 10 anos atrás e ela está servindo legal. O que mais em incomoda é a parte de baixo do abdomem que parece que prendeu ali e não quer sair. Banha maldita hahahaha Bom... hoje normalizei a situação dos treinos e amanhã volto a rotina. Hoje ja fui pro Aikido e encarei 3 horas de treino. Kefir chegou e estou cultivando no chá rsrsrs mas fico no aguardo do q fazer realmente rsrs Magnesio e vinagre ok! Fora da dieta estou tomando analgesicos pq estou com muita dor nos pés (fascite plantar devido a pisada torta) e o peito do pé que eu ainda tenho sensibilidade alem de uma dor escrota na pelvis esquerda e o joelho que bati no chao em dois rolas q levei esses dias hahahahaha. Mas quem não morre não vê Deus, nada que vá me parar ou ser desculpa. Mais uma vez obrigado ao mestrão Apollo e a todos que sempre passam aqui! Nova meta: entrar no meu kimono antigo do aikido e voltar a usar minha faixa preta original:D

Boa 06.... 💪 3 kg de gordura se foi.... Show !!!! 👏👏🏋️ Foco.. foco... Foco... 🤝

Fiz lá no meu 😉

Pq não abre um POST completo para poder ajudar mais ? Perfeito.... A dica que vou lhe dar é a mesma que salvou o @MOTUMBO....faça pós treino.....e sempre começar apenas andando.....de boa....depois vai aumentando a velocidade.......e faça HIT.... Se conseguir fazer apenas 5 minutos..ótimo....no dia seguinte....tente fazer 5:20 segundos...e vá aumentando.....e na hora que sentir dor...pare..... Mas nunca deixe de fazer.....é um processo de constância..... Não quero que tome mais remédios.......sua analgesia será sua dor......estranho né....mas sua melhor cura....será seu próprio movimento. Aguardo vc..... TMJ

Talvez quem montou a sua dieta não respeitou seu tempo de adaptação e a aceitação foi bem baixa. Pense numa pessoa que decide começar a correr. Ela vai começar com 1km e não sair correndo 20km de uma vez se ela nunca correu. Com a dieta é a mesma coisa. A adaptação deve ser aos poucos com base no que você já comia anteriormente inserindo alguns alimentos até que a mudança completa seja feita. Tem que ver onde está o erro. É muita comida? São alguns alimentos que você não gosta? É a combinação deles? O que você comia antes?

Boa noite mestre😚agradeço muito toda ajuda e disponibilidade prestada até aqui,que Deus continue te dando forças e sabedoria pra ajudar a todos aqui.Você fez parte de toda conquista alcançada aqui,se fui uma noiva fitness foi graças a você,recebi muitos elogios pelo shape ,mérito seu e dos foristas que me ajudaram. Foi um momento corrido até o casamento pois resolvemos casar em 6 meses imagina a correria?,isso pode ter atrapalhado um pouco o projeto e os resultado finais. Minhas dúvidas rs: É necessário fazer o desmame da ox? Preciso realizar algum exame,se sim quais? Mantenho a última dieta? Quando podemos fazer o próximo ciclo? Tenho a foto do início do ciclo e o final posso postar? Desculpa a ignorância rs Pink e cérebro seria o que? eu nesse caso sou pink kkkk prefiro seguir vc(cérebro) já que deu certo até aqui,vamos fazer do seu jeito que está dando resultados rs aguardo ansiosamente novos conselhos.

O que estas a usar? Já fez um USG Hepático ? Como está a fabrica de cálculos renais ? Parabéns pelos exames! Orgulhoso demais!

Tu conseguiu bater os 65g de gordura? Se não, oleaginosas como amendoim, é uma opção

Vamos a dieta. Aih eu gosto muito de comer frutas. E tive dificuldade em colocar gordura na dieta mas eu como muita salada verde e uso azeite de oliva que não está ali e também uso mct no café. Acho que engloba. Também tomo omega 3, vitamina D e outras vitaminas. Comprei opti women pra usar com a ox, mas como não vou mais usar ox não sei se tomo o vitamínico. Meu marido vai fazer dieta - mas pra engorde 😒 porém vimos que as refeições de almoço e janta podem ser praticamente as mesmas, mudando apenas as quantidades, claro! E depois mudamos apenas os lanches durante o dia Café: alguma fruta (banana, laranja ou mamão) com canela, café preto e mct Almoço: 100g de arroz 100g de feijão e 2 bifes de frango e 1 copo de suco de laranja Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 1 bife de gado ou 2 bifes de frango Ceia 2 ovos Lanche durante o dia: outra fruta. Pelo my fitness pal com as macros que você me passou deram certo essas refeições. O que acham? Estou no caminho 🤞🤞 Antes de ir pra cama algum lixinho é permitido? Choco amargo, pipoca, amendoim ??? 😬😝

Depois de analisar suas fotos e sua historia.... Minha dica= Não usar Aes agora.....primeiro fazer pelo menos 4 meses de dieta bem regrada....e depois reavaliar o trabalho que DEPENDE somente de VC!! E ai sim pensar em Aes. O que acha? Sabe usar o My Fitness Pal ? Sabe contar macro nutrientes ?

Em casa tem uma escada grande. Acho q da pra subir com passadas ne . Sim obrigada. Amanhã ja coloco em pratica

exercícios com o próprio corpo, flexão, abdominal, agachamento, gêmeos em pé, triceps no banco, caso tenha um elástico ou tripa de mico em casa da pra fazer biceps, abdutor caminhando na lateral umas 3 vezes ida e volta, remada essas coisas..

Boa Noite.... A dieta é o mais complicado em qualquer projeto! Se já é treta para quem está acostumado imagine para quem nunca fez..... Fazer uns 3 meses de dieta regrada e fazer um balanço de 0 a 100% de quanto conseguiu seguir e manter a dieta..... E depois quem sabe usar Aes..... A....e sem exames iniciais não rola! Não usa nem nunca usou anticoncepcional? Sobre a dieta: ela é +/-. Seu Shape é bom......basta saber se a maquina de faz a gestão de tudo é boa tbm..... Volto a dizer: dieta não é fácil!

Caramba Irmão, que superação hein. Seu progresso é visível! Parabéns pela força de vontade e não para não, que tá dando certo. Foco e fé meu caro.

O vídeo não foi? Deixa eu ver se aparece aqui. Eu já fui com frequência, no início, mas, como agora, não. Eu realmente estou bem focada e vejo que é isso que quero para mim. Muito obrigada pelo conselho VID_68240801_033051_919.mp4

Mudança grande no Shape.. Parabéns 😍 acompanhando tmj💪

Meu amor melhor vc rever seus profissionais que esta te acompanhando,eles nao te cobra ? Nao te orienta? Nao te da puxão de orelhas quando vc nao entrega resultados ?Tem algo errado neste negocio sim. 🤔 com sua dieta e com seu treino tambem. Vc esta jogando dinheiro lixo com estes acompanhamentos . Meu dinheiro é sagrado e uso pra compra comida da minha dieta. Personal nao uso nem o da Academia mais ,pq quando precisei de verdade eles estava la batendo papo ou ate no celular. Quer um conselho ? Escute o povo do fórum o treino e a dieta que vão te passar e veras resultados notáveis no primeiro mês se vc focar em tudo que eles te orientar sem mais sem menos . Bjs e acompanhando 😙