Todas as atividades

Obrigada Obrigada 💪🏻

Eu janto 23:30 e durmo um pouco tarde. 1 da manhã por aí. Nada, tá tudo ótimo. Amando a minha dieta Eu tentei, mas que difícil kkkkkkkkkkk vou treinar bastante Obrigadaaaaaaaa !

Você pode converter facilmente arquivos PDF em rich text usando a ferramenta online https://pdfguru.com/pt/pdf-to-text . Este conversor de arquivos online também oferece muitas outras opções para converter arquivos para outro formato. Basta selecionar os arquivos que deseja converter, carregá-los e converter em poucos segundos. Ao usar este formato, posso facilmente fazer alterações no documento PDF para corrigir erros.

(Quase) Todos acham que existe um segredo. Não é algo exclusivo daqui: qualquer lugar (academias, consultórios, etc.) é assim. O segredo: perseverança e disciplina na dieta e nos treinos de alto nível. Sem isso, o esteroide nada faz.

Batata suas opiniões são sempre procedentes e bem vindas. Espero que os médicos já tenham dado um diagnóstico preciso pra seu caso...mas você diz que está melhor, ganhando peso e voltando à velha forma. Sou velho sim...60 anos já faz oficialmente da gente um idoso...nesta idade a gente para pra pensar e entende que só tem mais uns 15 anos de vida útil...se tiver sorte... físico razoável só dá até uns 67 anos...mas sejamos otimistas. A lógica do meu tópico é testar ideias novas....quem quiser uma ou mais é só passar aqui e pegar de graça. Já disse que o melhor exercício pra peito é o crossover bilateral com cabos na máquina. Desenvolvi uma dieta equilibrada e com controle de fome pra chegar nos 14 por cento de bf. Vou tentar melhorar os braços com uma técnica revisada e ajustada com dados do passado e na dieta leite de soja...whey vegano e carnes pra melhorar as proteínas da dieta. Agora quero melhorar o físico sem passar dos 14 por cento de bf...é um cutting com proteínas e calorias suficientes. Sua orientação de fazer um bulking convencional com ganho de peso é tecnicamente a mais correta possível...mas nunca mais quero ganhar peso de segunda à sexta...quero ser um velhinho magro ....mesmo que não melhore minha massa muscular. Já expliquei aqui que sair da dieta uma vez por semana atrapalha muito antes de atingir um bom bf...mas depois disto é uma boa ideia...na minha opinião. Melhoras e siga em frente.

Nã quero chegar na sua idade assim não, misericordia, ta pior que eu 🤪 Afffff.... leva um travesseiro junto qd sair 😝

Verdade... aqui não é diferente mesmo cidade pequena... Todos aprendemos uns com os outros e o mais importante, tentar passar adiante isso... Apollo tem razão As poucas vezes que entrou aqui @Nlear foi com intensão de ajudar mesmo com suas orientações aos membros... seria muito bom que vc participasse mais... poucos permanecem para tentar passar conhecimento e ajudar pessoas a não fazer besteiras e a carencia hoje é grande... Infelizmente está cada vez mais difícil pessoas a defender os pilares como colocou ao membro do tópico... dieta, treinos, maturidade, consistência... Participe com mais frequencia caso possa...💪

É por isso "caro colega" que muito profissional faz a "festa da grana" com a população que não tem conhecimento. Testo ......testo.....testo......soro....chip.........protocolo dos ovos......etc etc....... Mas vc tem conhecimento......sei que seu tempo vale $$..... Mas eu estou aqui para "dar voadora"......e dar bons conselhos.........todo dia 30 min.....e mudo a vida de uma pessoa.....ou quem sabe duas....ou quem sabe chega mais longe ainda. Prefiro dormir a noite e pensar...." Aquele arrombado que queria usar as coisas....que não sabia tpc......etcetc......eu dei uma voadora e falei que MELHOR NÃO"....... Tem o @Batata... @Fostonque fazem um serviço social absurdo aqui dentro.......eu invejo! Eles são antigos aqui! Lendas! Inclusive apreendi algumas coisas com eles.......tudo é passível de aprendizado..... Vou falar que fiquei 2 anos e pouco aqui......e sai.....e voltei....pq sei que faço a diferença em algumas vidas.......de gente que nunca vi... não sei como é a cara.....não me pagam.......galera que usou hormonio....ligou eixo e teve filho.....casais que se conheceram aqui......galera que começou faculdade devido a "vi em vc algo bacana".....enfim....... Aparece uns TCE grave aqui que cai do tapete......ajuda...... Aparece uns afobados.....ajuda....... Enfim....seja bem vindo.....se for breve....que seja bom....que se for demorado...que seja transformador. E se eu escrever em um tom esquisito......não releve o tom....mas pense na escrita. tmj colega

Sim, correto... a quantidade de hormônios ativo muda conforme o ester, o peso molecular de um priopinato e diferente do enantato, qd vou jogar 125mg de enantato que seria 50un jogo de 75un Infelizmente não é somente aqui no forum mas em todos e nas academias tambem

Não esquenta, eu ja virei batata faz tempo 😆

Infelizmente toda vez que entro nesse fórum vejo muita preocupacão com os medicamentos, doses, misturas, colaterais, busca por resultados imediatos e não duradouros, e esquecem da dieta, rotina, sono e treino...Na maioria das vezes alinhando esses, obtêm o resultado desejado e consegue manter, mas todos acham que tem algum segredo no meio do caminho e acabam realmente caindo do tapete...

Tens conhecimento.....falou tudo certo aqui..... Trt= quando se tem indicação clinica por anamnese + exames (hoje o que mais tem é retardado tratando numero). Apenas as doses de trt são 100 mg/semana......125 já deixa o cara supra.....(pensando nas % de testo disponíveis na dose). Ou se não vai no classico mesmo....o longão de 15 dias.....de depo......dose única (que acho uma bosta mais é o "orientado".) Oscilações= se pensando em trt....não acho inteligente. Cardiomiocito é vida! Para que aumentar a força da bexiga sendo que depois vai tirar? Deixa o FrankStaling de buenas...... Testo e nandro= ja vi uns "doidos"......fazendo trt com o uso dos dois (misturando para bater os 100/110 mg/sem). Pessoal da gringa......esta nos estudos quanto a isso....mas a nandro não é muito bem vista com a complacência/saúde do sistema cardiovascular. E no mais......nem adianta gastar seu tempo com a galera que nem coloca o mínimo para se montar uma anamnese meia rola......exames NÃO SÃO DESNECESSARIOS pelo contrario....já teve gente aqui querendo usar testo com CIV e prolapso moderado/grave de mitral......estava com a mão na agulha e seringa.... As vzs falamos muito e damos gasolina para louco. O que vc ver como "cagada"....aqui é bom dar a voadora! Vc se não muita gente acaba achando que é Alladin! E só acorda quando cai do tapete.. No mais...repito.....tens bom conhecimento. @Batata...retornei e já virei abobora! kkkkkkkk

O unico que está criticando aqui é vc... Leias os topicos do forum e vê se sua resposta condiz com os conteudos aqui... Se não aceita opiniões ou não sabe interpretá-las, está no lugar errado, forum é pra isso e outra, antes de jogar as coisas no organismo, pesquise, saiba como funciona, o Apollo esta certo, o Nlear está certo e já deu todas coordenadas... Básico: Monte um tópico por completo e é só isso que pedimos... Seria muito apenas para padronizar o tópico para que tenhamos o máximo de informações para ajudar ? Cada um... É exatamente isso Vc vai desregular seu eixo por pouca coisa, vai valer apena ? Ou vai usar recursos direto ? Eu ja tenho 58 anos e sei muito bem disso...

Cara..... Faz o que vc quiser........as bolas....o eixo....o coração.....fígado.....parte vascular......pulmonar.......a saúde é sua! O forista acima acabou de falar "só consequência" se vc não conseguiu escutar........ele foi delicado com vc....falou "vc so tem 70kg".... Enfim.....aqui encerra minha ajuda....e não vou falar se o que foi dito acima esta correto ou não. Se vc vem com mimimi eu viro a cinderela.

Cara, primeiro esquece isso de ciclo, vc já tem 4x anos, ou vai fazer uso contínuo de testosterona, ou nem brinca que quando parar a coisa vai ficar feia... Vamos lá, se for utilizar AMPOLA ( durateston 250mg/deposteron 200mg) faz uma aplicação a cada 10 dias pensando em TRT Se for frasco multidoses pode fracionar por exemplo 125mg a cada 5 dias. Isso falando de TRT Agora considerando que você entendeu que não vai ser 12 semanas se for usar hormônio e sim por muuuito tempo, que já alinhou a dieta e está seguindo a um bom tempo, treinando pesado, e fazendo cardio diariamente. eu vejo pessoas com bom resultando alternando entre por exemplo 8 meses no ano fazendo uma TRT e por um pequeno período ( com intervalos) utilizando doses maiores, por exemplo testo com nandrolona que você cogita usar, sempre de olho nos possiveis colaterais... agora se vai utilizar ou não é você quem decide, mas te garanto que colateral todos tem...

Muito obrigado por tentar ajudar, poucos aqui respondeu de verdade para ajudar, a maioria só para criticar ou reclamar de como fiz o post já que é meu primeiro, você acha melhor eu fazer esse ciclo e depois fazer trt o resto da vida seria melhor? No caso logo após o ciclo usar 1 aplicação de 15 em 15 dias? E não faço TPC, lógico faço exames de Testosterona para ir acompanhando.

Ok.... vc esta dividindo as aplicações ? Acho que mandei msg pra pessoa errada de novo, são 3 com nomes parecidos... Pode substituir por enquanto se é que entendi a 6 refeição é a que vem abaixo do solicitado né... coloque 1 a 2 ovos e 80gr de cuscuz, ja faz ele com ovo pochê, melhor... retire um pouquinho dos legumes mas não zere, mantenha a carne do amendoim é na parte da manhã correto ? Faça um lanche natural de atum com tomate e alface, coloque 2 fatias de pão de forma integral, 60 a 80gr de atum e 3 ou 4 fatias de tomates, e também coma meia maça ou 80 a 100gr de mamão Vou mudar sua alimentação e dar enfase em uns exercícios... Depois conversamos ok

n adianta mostra um milhão de exame desnecessário, pode fazer uma DIETA POR DETERMINADO TEMPO ( 1-2 ANOS) PRA EMAGRECER, jogar stano e continuar com a rotina que te deixou com esse físico só vai trazer colaterais. ****EDIT****: postar os exames não é desnecessário, nesse caso os exames postados não justificam o uso do stanozolol, mesmo ele sendo uma opção menos androgênica que esse protocolo anterior seu absurdo p/ uma mulher.

dps de finalizar esse protocolo se fizer tpc sua testosterona vai ficar mais baixa ainda do que já esta... provavelmente vai piorar o shape com o passar de meses. Vai usar hormonio dps dos 40, terminou o protocolo ja aceita no minimo uma TRT pro resto da vida Agr falando do protocolo, pq n começa só com a testo e da uma olhada como o corpo responde, tem 70kg ja quer misturar duas drogas logo de cara... vou saber o que tomar de proteção no final do protocolo????? vai depender mto de como vc responde, de repente vai ter que controlar pra n ficar com tetinha, talvez ganhe um remedinho pra Pressão arterial, ou de repente nem precise de medicamento, apenas a terapia pós ciclo pra regular seus hormonios novamente

Ou vc não entendeu mesmo o sentido do meu post ou não quer entender... Numa boa Pokoyo Dieta bulk é pra ganhar peso e a qualidade desse peso é a qualidade dos alimentos que manda pra dentro... um planejamento tem que ser feito nos macros... quantidades de cada um e qd vc não usa devidamente o excesso, ele vai se tranformar em que ? Adianta vc fazer tudo certinho até chegar o final de semana e extrapolar como sempre diz fazer, é sempre assim ... Cutt mal feito tem resultados ruins também... seu metabolismo pode acabar usando moleculas complexas para tranformar em simples devido a falta de nutrientes... Catabolismo, o stress metabolico é neural e muscular Precisamos do anabolismo para podermos ter o metabolismo energético, porem para termos uma hipertrofia muscular, necessitamos de um trabalho de palnejamento de um treinamento resistido, senão como vamos ter um stress metabolico e mecanico para cuasar microlesões... Resumindo, vc precisa sair da zona de conforto... Quando falo em treinar igual um cavalo, não é sair levantando peso proximo de altas RMs e sim tornar seus treinos mais intensos conforme suas possibilidades mecanicas, e elas iram sim melhorar conforme vc progredir... um fisico forte e resistente se constroi com esses pilares . Até hoje pelo menos todos que seguiram os planejamentos limentares de acordo com o objetivo não... agora aqueles que não seguem corretamente, sim... comer bem, não é sinonimo de comer muito... cad alimentos tem suas propriedades, suas calorias, tem que ver quais irão se encaixar melhor pra vc... vc pode montar um baita prato pouco calorico e um micro prato pegando foco... Infelizmente meu caso, como ja descrevi bem anteriormente após as vacinas, fiquei com sequelas da Pfizer e sofro com isso até hoje... nunca tive problemas de saúde mas logo após toma-la, uma cadeia de reações ocorreram... ... Eu perdi a coordenação da mão esquerda também e hoje ja bem recuperada, mas o polegar e o indicador não respondem 100% ainda... minhas articulações sofrem demais... Em meu corpo se criou a doença autoimune Sintomas de uma doença autoimune Os sintomas das doenças autoimunes variam de acordo com o tipo e se atinge apenas um órgão ou o organismo inteiro. No entanto, alguns sintomas são mais frequentes. Entre eles, estão: Cansaço; Perda ou aumento de peso repentino; tenho os 2 infelizmente Mal-estar; Sensação de fraqueza; Dores nas articulações; muita dores, as vezes insuportável Anemia; Diarreias e desconfortos abdominais; Inchaço na região abdominal e ainda me ataca a hemorroida Manchas pelo corpo. e tenho hematomas Muitos outros fatores são ainda desconhecidos Enfim eu não sirvo de exemplo para os paramentros que estamos conversando..., estou constantemente em recuperação... mas sou teimoso e não me entrego É exatamente isso, vc sabe mas não faz... tenta o básico uma vez fera, tenta.... ahhhhh

@Batata... tô pensando em tomar mas 3 doses de deca que vc acha?

Quando eu treinava 1 músculo por semana , ficava nisso tbm 12-15 , esse estilo de 12 séries semanas , tem que levar o músculo no limite né professor. É bom pra quem já consegue usar uma carga razoavelmente alta , igual era os treinos do Dorian , vi o vídeo dele de peito e bíceps , animal d+ Agora que vou fazer esse abc , creio que vai ficar umas.24 séries semanais

Eu mesmo, que não sou atleta, faço umas 12-20 séries por grupo muscular por semana e só.