Pokoyô

E o peso ao acordar Batata? Diana é old school.

Pode ser que dê pra você ganhar de oito a dez quilos.

Acompanhando Batata. Você realmente não estava ganhando peso corporal nem avolumando os braços, coisa que não se espera mesmo num cutt. Boa sorte e vamos ver se seu braço vai pra 43 cm flexionado.

Pois é..fiquei com inveja da cinturinha de pilão aí. Mas o custo benefício é alto demais pra mim. O Mestre tem razão, você tem que procurar a quantidade mágica eu nem diria de calorias pra não ficar opilarizado contando calorias mas de alimentos considerando sua alta atividade aeróbica mas por outro lado sua alta capacidade de engordar. Essa quantidade mágica é a que permite a PROGRESSÃO DA FORÇA e mantendo a cintura fina. Sei que você é natural, então não tem jeito tem que partir pra uma lenta progressão de pesos, coisa de 1 kg em todos os exercícios por mês. Se sua força não estiver aumentando é porque você está comendo pouco demais, ou porque está descansando demais ou de menos ou então porque abusou no volume e intensidade de exercícios. Uma coisa é certa quando alguém usa LENTA PROGRESSÃO DE PESOS a cintura não aumenta muito mas o peso corporal muda de patamar a cada quilo que você acrescenta principalmente no supino. Natural é assim...tá malhando errado quando o peso corporal não aumenta nem um quilo e o braço nem um cm...e a força também não evolui. Eu ultimamente aumentei 4 kg no meu peso mínimo e 1 cm no braço. Estou a 1 kg de alcançar a minha meta final no supino na máquina.

Batata eu não me iludo mais. Só falo em evolução com aumento de peso corporal. Meu braço aumentou 1 cm. Isso porque melhorei minha técnica e o peso aumentou cinco quilos mas a cintura aumentou um pouco mas teve sim aumento de músculos. Vou tentar ver se mantenho esse peso ou um ou dois quilos a menos mas conseguindo entrar numa calça tamanho 40. Se der certo dou notícias. Bons treinos.

Batata vejo que você continua acreditando em intensidade (drop). Vamos ver se você tá certo ou errado. Vamos ver se você chega aos 42 cm de braço. E se aumenta o peso corporal. Ninguém deve se iludir, não se pode dizer que está evoluindo sem aumentar o peso corporal. Antigamente eu acreditava nisso, confiava só no espelho mas não acredito mais. Bons treinos.

Batata. Vai fazer outro ciclo ou vai ficar natural? Braço muito bom. Dorsal tá igual a do Pokoyo.

Essa máquina aí é o segredo pra desenvolver o peito. Eu já tinha dito no meu tópico.

Costas bem definida. Ótimo investimento esse da máquina de crossover. Já falei do crossover no meu tópico.

Batata o piramidal pra peito tá legal. Eu acho que o piramidal é trabalhoso, demorado mas é o método universal do fisiculturismo, seja natural ou não. Eu mesmo estou usando ele junto com minha técnica que não é bem piramidal e fazendo uma comparação. Infelizmente o piramidal me faz demorar mais na academia e talvez não me garanta a mesma evolução de força mas pra hipertrofia pode ser a melhor técnica. Mas tem uma coisa que eu não concordo em sua malhação. Malhar tríceps um dia depois do peito e o bíceps um dia depois das costas pra mim pode impedir a hipertrofia. Acho que a relação estímulo/descanso é a chave do desenvolvimento mas isto pra naturais. Se você tiver nos veneno aí não sei.

Muito boa a evolução Batata. Visualmente seu bf não está alto, dava até pra manter mais um pouco as 3900 calorias. Previna-se da gineco, o enantato tem muito a ver com oleosidade, calvície, atrofia testicular e gineco.

E aí Batata. Continua com 3900 calorias? Chegou nos 90 kg? E o body fat como tá?

O Frutuoso tá sinistro com essa cabeça raspada. Você deu uma secada geral com os aeróbicos mas eu tou vendo catabolismo sim, também dois meses sem malhar não é pra menos. Mas como o objetivo é emagrecer tá bom demais. Quando você voltar pra hipertrofias tem que saber se você é um malhador de 1700, 2000, 3000 ou 4000 calorias. Eu sou um 1500/1700 assumido, mais do que isso fico gorducho e não quero nem saber de bulk com barrigão. Já o Batata acha que é um malhador 3900 calorias, vamos ver ele daqui a um mês se não tá com barrigão, ele já anda com uns papos de clembuterol. Tem uns felizardos que são malhadores de 4000 calorias, ou são ecos encardidos ou sabem bem dos veneno, mas o fato é que ficam com bf de até 14% mesmo com essa quantidade toda de calorias, o que dá uns 300 g de proteínas e 600 g de carbs, mas isso não é pra todo mundo não.

Olá Batata. Estou acompanhando seu relato. Você está tendo bons ganhos com o enantato. Não entendo nada de ciclos e por isso não vou opinar sobre isso no seu relato. Quem entende é o Mestre, o Locemar, o Fisiculturismo e o Mestre tem um post aqui que é referência em que ele fala da relação entre os efeitos anabólicos/androgênicos dos diferentes anabóis. Eu costumo ler de vez em quando essas coisas mas meu interesse é a malhação natural. Acho que você está tendo uma grande evolução no sobrepeso, mas dá pra perceber que você engordou também com 3900 calorias. Eu defendo bulks até 14% de bf porque depois disso dá depressão. O corpo fica feio com bf pra mais de 14%. Acho que com 3000 a 3500 calorias você ficaria na faixa dos 14%. E poderia tentar ganhos com essa faixa de calorias. Mas há quem prefira ficar gordo pra aproveitar ao máximo os anabóis.

Academia particular...luxo só. Bons treinos. Acompanhando.

Parabéns Frutuoso. Grande transformação com os aeróbicos.

Virose serviu pra baixar o bf. Você tá evoluindo bem. Já deve ter 42 cm de braço flexionado aí.

Show as fotos Batata. Grande evolução com a técnica bulk/cutt.

Você pretende 85 ou 90 kg com o bulk? Quanto tempo vai durar seu bulk?

Batata. Tem uns vídeos na net do Sérgio Oliva Júnior, filho do grande Sérgio Oliva. O cara malha uns piramidais pesados que nem você..... Dá uma olhada no treino dele. Pra mim é pesado demais. Não sei se funciona pra natural.

Acho que você deve repetir nas condições de jejum só que sem stress físico. A queda parece muito grande mas pode ser que seja assim mesmo conforme você disse.

É por isso que eu faço pouco aeróbico...malhação natural não combina com excesso de aeróbico.

É o tipo de coisa Frutuoso ...cada um no seu quadrado. Você gosta mais de aeróbicos do que de musculação pra hipertrofia, além disso você já faz muito aeróbico e nem precisa fazer restrição alimentar severa. Você tá certo com "c". Bons treinos.

Todos os atletas que vejo na mídia inclusive os que se dizem naturais fazem ABCD ou ABCDE. Eu já tou começando a pensar em testar isso. Mas todo mundo também tá usando baixa gordura, menos que 100 g.

Eu não gosto muito de aeróbico pra baixar bf. A longo prazo aeróbicos dão lesão. Mulheres, por exemplo, desenvolvem muito hérnia de fêmur aos quarenta anos. O pior é que quando você é natural eles catabolizam ou você fica com stress de achar que não está aumentando ou que está diminuindo por causa dos aeróbicos. Você tem um metabolismo bom pra bulk e cutt porque perde peso fácil. Você poderia pensar em baixar bem o bf sem se preocupar com a medida do braço, até uns 8% , já que você ainda é natural. Aí ir pra um bulk até 12% a 14% de bf, com 240 g de proteínas e 350 a 400 g de carb e o mínimo de gordura. Se você levar uns dois meses nesse processo então dá tempo de desenvolver músculo. Aí você volta pra 9%. Se tiver ganho mais de um cm de braço vale a pena. A questão é saber se natural avançado ganha 1 cm de braço depois de um bulk/cutt. Outra opção se ainda quiser se manter natural é partir para o le gains ou pra sua versão de ciclo de carbs. Mas você diz que vai partir pros anabóis...aí não tá mais no meu departamento. Bons treinos!!