Pokoyô

Parabéns pelos resultados Frutuoso. Seu tópico é uma referência na abordagem perder peso com ATIVIDADE FÍSICA. Acho que seu bf tá menor que 19% nas fotos.

Batata. Graças a seu relato metódico pudemos ter uma boa ideia da sua evolução natural. Apesar de você ter saído da área natural vou continuar acompanhando seu relato. Boa sorte.

Batata é muito bom poder comer muito carb, proteínas e calorias sem engordar e essa é a melhor receita pra criar músculos mesmo sendo natural. Uma das coisas que permite você fazer isso mesmo não sendo um garoto e estando natural é seu nível de atividade que deve ser muito alto

Pois é Batata, alta intensidade é uma coisa que você e o Mestre sempre defendem. É uma abordagem de musculação bem dentro do que defendia o maior dos mestres, Arnold e seu no pain no gain. Eu tenho usado um pouco de intensidade mas de uma forma diferente porque eu não gosto de cansar meus músculos velhos e naturais. Mas o que interessa é respeitar as individualidades e os resultados alcançados e você tá evoluindo bem. Acho que você deve desopilar um pouco da ideia do peso. Quando você perde gordura dá pra pesar menos e melhorar o pump. Mas existe uma lógica fundamental na musculação natural: um natural de até 1,80 não tem hormônios pra SEGURAR muitos músculos no corpo e ficar com mais de 100 kg que nem o Paulo Muzy que tá com físico excepcional e 90 a 95 kg, 44 ou 45 cm de braço já é um resultado muito bom. Você tem um bf muito bom pra 3000/3500 calorias e isso tem a ver com seu metabolismo e principalmente com seu nível de atividade física que não deve ser baixa e 315 g de carbs é um luxo. Já um sujeito como eu cuja única atividade é a musculação quando penso em afinar pra ficar num bf de pelo menos 14% tenho que raciocinar com 1500 calorias e perto de 200 g de carb, Se bem que sou pequeno. Mas a ideia é saber usar a quantidade de carbs que se consome considerando o biotipo e o nível de atividade. . Pois é Mestre tou aguardando suas opiniões e do Batata lá no meu tópico e são muito bem vindas e serão muito respeitadas.

Pois é voltei que nem o Batata. A participação tá pequena nos tópicos mas o pessoal tá cheio de dúvidas e criando tópicos novos e o Mestre é o cara da musculação, o homem que sabe tudo e não pode deixar de ajudar essa gente. Tou querendo saber qual a ideia nova de vocês pra hipertrofiar ou definir e eu tou mais preocupado em afinar a carcaça velha e voltar o peso no meu supino que testei diminuir e acabei me arrependendo e agora tou voltando aos poucos. O Batata tá bombando nas fotos e a gente nem sabe se ele voltou pros veneno de tão boa a evolução dele. No meio natural parece que o low carb não tá com essa bola toda e o que tá subindo é a alta proteína. Eu tenho minhas próprias opiniões mas vamos discutir e participar. Tou afinando muito bem e no meu tópico de dieta quero discutir tudo sobre dietas de ciclo de carb, cetogênicas, metabólicas, de saldo calórico e etc, mas pretendo colocar uns links que dê fundamento ao que digo nas matérias mais polêmicas, Vou dar uma visitada no seu tópico Mestre e pela foto de perfil acho que você sempre mantém um bom volume.

E o peso ao acordar Batata? Diana é old school.

Pode ser que dê pra você ganhar de oito a dez quilos.

Acompanhando Batata. Você realmente não estava ganhando peso corporal nem avolumando os braços, coisa que não se espera mesmo num cutt. Boa sorte e vamos ver se seu braço vai pra 43 cm flexionado.

Pois é..fiquei com inveja da cinturinha de pilão aí. Mas o custo benefício é alto demais pra mim. O Mestre tem razão, você tem que procurar a quantidade mágica eu nem diria de calorias pra não ficar opilarizado contando calorias mas de alimentos considerando sua alta atividade aeróbica mas por outro lado sua alta capacidade de engordar. Essa quantidade mágica é a que permite a PROGRESSÃO DA FORÇA e mantendo a cintura fina. Sei que você é natural, então não tem jeito tem que partir pra uma lenta progressão de pesos, coisa de 1 kg em todos os exercícios por mês. Se sua força não estiver aumentando é porque você está comendo pouco demais, ou porque está descansando demais ou de menos ou então porque abusou no volume e intensidade de exercícios. Uma coisa é certa quando alguém usa LENTA PROGRESSÃO DE PESOS a cintura não aumenta muito mas o peso corporal muda de patamar a cada quilo que você acrescenta principalmente no supino. Natural é assim...tá malhando errado quando o peso corporal não aumenta nem um quilo e o braço nem um cm...e a força também não evolui. Eu ultimamente aumentei 4 kg no meu peso mínimo e 1 cm no braço. Estou a 1 kg de alcançar a minha meta final no supino na máquina.

Batata eu não me iludo mais. Só falo em evolução com aumento de peso corporal. Meu braço aumentou 1 cm. Isso porque melhorei minha técnica e o peso aumentou cinco quilos mas a cintura aumentou um pouco mas teve sim aumento de músculos. Vou tentar ver se mantenho esse peso ou um ou dois quilos a menos mas conseguindo entrar numa calça tamanho 40. Se der certo dou notícias. Bons treinos.

Batata vejo que você continua acreditando em intensidade (drop). Vamos ver se você tá certo ou errado. Vamos ver se você chega aos 42 cm de braço. E se aumenta o peso corporal. Ninguém deve se iludir, não se pode dizer que está evoluindo sem aumentar o peso corporal. Antigamente eu acreditava nisso, confiava só no espelho mas não acredito mais. Bons treinos.

Batata. Vai fazer outro ciclo ou vai ficar natural? Braço muito bom. Dorsal tá igual a do Pokoyo.

Essa máquina aí é o segredo pra desenvolver o peito. Eu já tinha dito no meu tópico.

Costas bem definida. Ótimo investimento esse da máquina de crossover. Já falei do crossover no meu tópico.

Batata o piramidal pra peito tá legal. Eu acho que o piramidal é trabalhoso, demorado mas é o método universal do fisiculturismo, seja natural ou não. Eu mesmo estou usando ele junto com minha técnica que não é bem piramidal e fazendo uma comparação. Infelizmente o piramidal me faz demorar mais na academia e talvez não me garanta a mesma evolução de força mas pra hipertrofia pode ser a melhor técnica. Mas tem uma coisa que eu não concordo em sua malhação. Malhar tríceps um dia depois do peito e o bíceps um dia depois das costas pra mim pode impedir a hipertrofia. Acho que a relação estímulo/descanso é a chave do desenvolvimento mas isto pra naturais. Se você tiver nos veneno aí não sei.

Muito boa a evolução Batata. Visualmente seu bf não está alto, dava até pra manter mais um pouco as 3900 calorias. Previna-se da gineco, o enantato tem muito a ver com oleosidade, calvície, atrofia testicular e gineco.

E aí Batata. Continua com 3900 calorias? Chegou nos 90 kg? E o body fat como tá?

O Frutuoso tá sinistro com essa cabeça raspada. Você deu uma secada geral com os aeróbicos mas eu tou vendo catabolismo sim, também dois meses sem malhar não é pra menos. Mas como o objetivo é emagrecer tá bom demais. Quando você voltar pra hipertrofias tem que saber se você é um malhador de 1700, 2000, 3000 ou 4000 calorias. Eu sou um 1500/1700 assumido, mais do que isso fico gorducho e não quero nem saber de bulk com barrigão. Já o Batata acha que é um malhador 3900 calorias, vamos ver ele daqui a um mês se não tá com barrigão, ele já anda com uns papos de clembuterol. Tem uns felizardos que são malhadores de 4000 calorias, ou são ecos encardidos ou sabem bem dos veneno, mas o fato é que ficam com bf de até 14% mesmo com essa quantidade toda de calorias, o que dá uns 300 g de proteínas e 600 g de carbs, mas isso não é pra todo mundo não.

Olá Batata. Estou acompanhando seu relato. Você está tendo bons ganhos com o enantato. Não entendo nada de ciclos e por isso não vou opinar sobre isso no seu relato. Quem entende é o Mestre, o Locemar, o Fisiculturismo e o Mestre tem um post aqui que é referência em que ele fala da relação entre os efeitos anabólicos/androgênicos dos diferentes anabóis. Eu costumo ler de vez em quando essas coisas mas meu interesse é a malhação natural. Acho que você está tendo uma grande evolução no sobrepeso, mas dá pra perceber que você engordou também com 3900 calorias. Eu defendo bulks até 14% de bf porque depois disso dá depressão. O corpo fica feio com bf pra mais de 14%. Acho que com 3000 a 3500 calorias você ficaria na faixa dos 14%. E poderia tentar ganhos com essa faixa de calorias. Mas há quem prefira ficar gordo pra aproveitar ao máximo os anabóis.

Academia particular...luxo só. Bons treinos. Acompanhando.

Parabéns Frutuoso. Grande transformação com os aeróbicos.

Virose serviu pra baixar o bf. Você tá evoluindo bem. Já deve ter 42 cm de braço flexionado aí.

Show as fotos Batata. Grande evolução com a técnica bulk/cutt.

Você pretende 85 ou 90 kg com o bulk? Quanto tempo vai durar seu bulk?

Batata. Tem uns vídeos na net do Sérgio Oliva Júnior, filho do grande Sérgio Oliva. O cara malha uns piramidais pesados que nem você..... Dá uma olhada no treino dele. Pra mim é pesado demais. Não sei se funciona pra natural.