Foston

Ombros formam uma articulação complexa. As séries basicamente possuem as elevações e os exercícios de prensa, que são distribuídos na série. Basicamente temos 03 exercícios de elevações (elevação frontal, lateral e curvada (ou realizada inversa no peck deck) e 04 exercícios de prensa (desenvolvimento com a barra para frente e para trás, desenvolvimento Arnold, e desenvolvimento com alteres). Ainda temos os exercícios para o trapézio, que podem ou não serem incluídos na série de ombro. Existem formas de dividir esses exercícios. Por exemplo: há quem trabalhe a frente dos ombros com o treino de peito. Então entrariam na série, no mesmo dia, juntamente, todos os exercícios de peito e os exercícios de ombro; e, em outro dia, juntamente, todos os exercícios de costas e os exercícios de posteriores de ombro. Outra forma seria treinar todo o ombro num dia, separados do treino de peito e costas. Mas em suma, um bom treino de ombro, com quatro exercícios, pode conter, dependendo do caso, os seguintes exercícios: Levantamento lateral 4 x 8-12 Levantamento curvado (ou peck deck invertido) 4 x 8-12 Desenvolvimento atrás da nuca 4 x 8-12 Desenvolvimento Arnold 4 x 8-12 Alguns instrutores desaconselham o desenvolvimento atrás na nuca, mas em 35 anos de treino nunca vi ou tive qualquer notícia de alguém que se contundiu com este exercício (o mesmo com remada em pé!). Então, se sente conforto na execução, não vejo porquê de não realizá-lo.

Repare que você faz 04 exercícios de peito e apenas 02 para ombros. Equalizando isso, o treino fica bom.

Se prepare: vão dizer que você está ficando muito magra, etc. O que não vai faltar serão as pessoas do time do contra.

Você tem alguma musculatura em baixo dessa capinha de gorduras. De fato, é prudente o cutting. E, acredite, se fizer tudo certo, além de perder gorduras, ganhará massa. Aqui tem casos de sucesso neste sentido.

Entre 8 e 15 repetições, sendo que seu parâmetro deve ser a falha: não deve conseguir mexer o músculo.

Muito mesmo ! O exercício que mais desenvolve abdome é o agachamento completo e o terra ! Basta ver as meninas do CrossFit !

Sim ela é fantástica e tem uma bela família !

Dutasterida não tem efeito sobre estes hormônios, porque eles são derivados do DHT. Equívoco do profissional que prescreveu.

Tenho uma notícia para você: sua cintura vai afinar ainda mais !

Apresentou ou apresenta queda de cabelo ? Pergunto por conta da dutasterida. Seria bom listar, de uma vez, todos os suplementos/medicações que usa 🙂

Está respondendo muito bem ! Ótima evolução !

Se possível, complete o tópico para visualizarmos o alegado

Exercício abdominal, não define cintura. Você pode fazer todos os dias, os mais diversos tipos, com carga, sem carga, etc, e isso não vai acontecer. Mesmo quem nunca fez um abdominal na vida tem os gomos lá, menores, mas tem. Para que apareçam, a gordura tem de sair e isso vem com a constância da dieta. O que define cintura é a perda de gorduras. Apenas um adendo: os gomos do abdome formam um componente genético: há quem tenha os 08 e há, até mesmo, quem não os mostre apesar da pele fina !

Veja que interessante - e que isso sirva de exemplo aos que leem: você perdeu peso e aparenta estar bem maior! Ganhou massa muscular!

Emagrecendo ou perdendo líquidos retidos ? Emagrecendo ou perdendo gorduras ? Você está constatando que ciclos não adiantam sem dieta e treinos prévios, bem feitos. Esteroides não te ajudar. Complete o tópico.

Olá, jovem. Não faz agachamento? Se possível, poste vídeos do seu treino sem mostrar o rosto. O ideal é completar o tópico. Precisamos saber o que você come ! rs

Assista vídeos, veja as meninas fazendo com steps e se desafie a aumentar 10kg por treino ! Veja os treinos desta jovem senhora. Execução perfeita:

Levamos, as vezes, 05, 10, 15, 20, 30 anos construindo um corpo sedentário, enferrujado, cheio de gorduras e queremos, as vezes, perdê-la em poucos meses. Não existe outra forma de isso ser feito a não ser com muita paciência, mudança de estilo de vida e, acima de tudo, DÉFICIT CALÓRICO. Sem este, nada vai acontecer. BF para ciclo, uns 12 - 15%. Mulheres um pouco mais. Enfim, se quer ajuda do fórum, complete o tópico. Sem aquelas informações, não há como ir além do já dito 👍

Impossível. TRT vai prejudicar a sua produção natural inexoravelmente. TRT, via de regra, é para sempre. Médico que lê exame e prescreve deposteron/durateston/nebido APENAS pelo fato do cidadão estar com uma produção baixa sabe - ou deveria saber - que o esteroide vai apenas prejudicar a produção endógena e quando suspender as injeções, o cidadão estará com uma produção pior do que quando chegou. Desculpe, mas você está fazendo uma loteria. A lógica, repito, é baixar o BF. Se tiver de ter fetiche por algo, que não sejam os esteroides, mas sim a DIETA e, em sequência, os exercícios. Esteroides não são a panaceia !

A importância do tópico completo reside nisto. Veja que, salvo raras exceções, não há lógica ou sentido em alguém com 24 anos fazer TRT.

De fato. Retificação feita. No avançar das horas, li mais do que existiu 😄 De toda sorte, permanece o conselho acima: concentre-se na dieta e nos treinos. Os esteroides podem até mesmo atrapalha a perda de gorduras. Você com 24 anos fazendo TRT com nebido ... foi receita médica ou de sua cabeça ? Nebido é uma péssima medicação, tendo em vista a flutuação dos níveis séricos que causa. Complete o tópico para que se tenha um melhor quadro. 👍

Sério que usará trembolona? Jovem, trembolona é droga de atleta, que não liga se queimar alguns neurônios (apenas um dos colaterais dela) ou desenvolver alguma cardiopatia futura. Você com o BF alto desse jeito, deveria repensar não só o uso de trembolona, mas o uso de qualquer esteroide. A lógica é baixar esse BF 👍 Complete o tópico:

Suas pernas tem respondido absurdamente bem ! Olha o tanto de massa muscular que conquistou, e isso é só o começo. A partir de agora vai ter um progresso ainda maior. Vê se castiga na elevação pélvica e no agachamento ATG ! Francesa.mp4

Depende de onde comprou. Durateston, como se sabe, vende em farmácia e, em se tratando de Brasil, sempre se dá um jeito de conseguir em uma. Não vejo sentido em comprar de terceiros, há menos que sejam funcionários conhecidos de alguma farmácia. 😄

Olhe suas fotos quando tiver vontade de sabotar a dieta. Abstraia com outras coisas. Mente é tudo.