Foston

A série está boa. Se sentir facilidade (ou seja, se não sair extenuada dos exercícios) nos avise. Treine pesado, treine até a falha.

É uma grande verdade. E isso prova que não adianta usar o melhor tipo de hormônio pra ganhar massa se o mais importante não for feito: treino, dieta e descanso. É como diz o Muzy, se esteroides construíssem corpos, em toda academia teríamos um Schwarzenegger, que usava hormônios em doses BEM menores do que hoje !

Esse tipo de comportamento deles é tão somente uma forma (covarde) de agredir. Esse tipo de gente age no limite do que seria uma agressão gratuita - denunciando a inveja - e uma "brincadeira" em palavras ou uma crítica "positiva". No fundo nada mais é do que alguém tentando lhe humilhar pra se sentir melhor.

Via de regra os médicos tentam do todas as formas que seja o mirena ou similares hormonais, mas, do ponto de vista da saúde física e da estética, o de cobre e prata é a melhor opção.

Recomendo que siga estritamente a recomendação do seu médico, tendo em vista os tipos, variações e individualidades 😉 De toda sorte, em breve poderá fazer tudo. Falta pouco.

Olá. padronize o tópico !

Treine com metas longas. É mais ou menos como você disse e se resume num estilo de vida. Apenas continue !

Olá, ficou confuso. Atualmente está (ou não) usando anticoncepcional? E por que usou (ou usa) se antes não usava ? Mulheres em testosterona podem, as vezes, melhorar/curar sintomas de depressão. É uma idade ótima. Minha esposa tem 48 e um shape muito bom.

Fica melhor ! Não há porque dividir tanto, treinando dorsal e tríceps e peito e bíceps.

Não vai precisar, mesmo. Siga o treino, dieta e descanso. O resto é perfumaria. 😉

É uma boa idade para treinar. A partir de 08 - 10 anos, quanto mais cedo melhor 🙂

Não creio que tenha melhorado ou piorado. Landerlan é uma opção interessante.

Em suma, não é a melhor opção.

Progrediu ainda mais. A massa muscular está maior: costas, pernas, glúteos e panturrilhas !

Subscrevo o que meu caro @Bravo Costadisse. Então, corrija o básico (dieta treino e descanso). 🙂 Acredite: não é proselitismo, nem discurso bonito: esteroides não fazem a mágica. Eles são apenas o complemento daquilo que VEM sendo feito com qualidade.

Realmente, ganhou bastante ! Sobretudo em se considerando a inexistência de ergogênicos. Está dando um show !

Esse treino também casa bem pra você. Ao longo dele, você me passa as impressões (o que gosta mais de treinar, se está grande, se está pouco, o que gostaria mais de desenvolver, etc), aí vamos fazendo os ajustes: https://bit.ly/3s8cCba Apenas você precisaria inverter os exercícios em função dos dias para casar com seu cronograma.

Muita gente comentando, hein? E você preocupada em voltar logo à forma 😄 Foi mãe outro dia ! É só o começo: você vai surpreender ainda mais ! Bem que você falou ! rs

Vai recuperar bem rápido devido à memória muscular.

Terça - Peito e costas Supino máquina 4 x 12 Peck Deck 4 x 12 Barra fixa no graviton (usar carga mínima priorizando o peso do corpo) - 4 x 12 Puxador fechado - 4 x 12 Remada na máquina ou remada curvada - 4 x 12 Quinta - ombro e braços Levantamento lateral e frontal alternados (na mesma série, primeiro um, depois o outro) - 4 x 12 Arnold Press - 4 x 12 Peck Deck invertido com o banco mais baixo e mãos retas (ativa mais o ombro) - 4 x 12 Rosca direta - 4 x 12 Rosca alternada (com rotação) - 4 x 12 Tríceps na polia com corda - 4 x 12 Tríceps francês - 4 x 12

Onde estão ? ????? E então ?

O que vale a pena é "ouvir" o seu corpo e entender o que funciona melhor pra você. Eu, por exemplo, gosto de treinar cada músculo uma vez na semana ou uma vez a cada 05 dias. Mas eu não descanso dia nenhum: treino 07 dias na semana ou no máximo pego um ou dois dias no máximo apenas para o cárdio. Uma boa média seria fazer cerca de 16 a 20 séries por grupo músculo por semana: então você pode dividir essa carga de séries em 02 dias ou fazer tudo em um só dia. Por exemplo, quadríceps: 02 séries de aquecimento + 05 séries de agachamento + 05 de Rack Machine + 05 de Leg press + 05 de extensora; ou pegar essa carga de séries e treinar em dois dias na semana, com 10 séries em cada dia. Mas o mais importante é "ouvir" o corpo: com o tempo você aprende a perceber se o músculo está pronto para um novo treino. Mas, respondendo objetivamente sua pergunta, eu prefiro esgotar o músculo em um só dia, sem intensidade moderada. Mas só retorno a este músculo quando ele está totalmente recuperado, o que pode levar entre 04 a 07 dias.

Realmente, mudou bastante ! Neste ritmo, com essa disciplina, você está conseguindo !

Isso ! E dependendo do caso GH não vai contribuir porque para fins estéticos ele é superestimado.

Daí a importância das fotos. É como envelhecer: só percebemos comparando fotos. 😄