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Apollo Galeno

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    "Deixar bem claro aqui a todas usuárias/usuários/ que visitam o forum que para cada COMPOSIÇÃO corporal temos uma orientação de ciclo com dose especifica, temos uma dieta com quantidade de macros especificas, temos um treino especifico, temos exames específicos, temos orientações especificas. AS orientações não são globais. Cada individuo com sua individualidade. É um erro GRAVE aplicar para voce o que fulano(a) aplicou para sí.Tem chance de dar certo, assim como tem MUITA chance de dar errado. Sujiro montar um POST de maneira padronizada para podermos ANALISAR e ser o mais especifico possível. Pessoal aqui tem boa vontade de ajudar....portanto muito mais seguro gastar 10 minutos fazendo um post bem feito do que fazer Ctrl C + Ctrl V de orientações e acabar dando M.....bem grande".

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  1. Limão pode usar a vontade ....e pode tomar sua água com limão em jejum...... A tangerina pode trocar pela banana ......
  2. PROJETO PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: ciclo de 12 semanas Enantato de testosterona __ 0,4 ML na segunda / 0,4 ML na quarta/ 0,4 ML na sexta (300MG SEMANA) Boldenona___ 0,4 ML na segunda/ 0,4 ML na quarta / 0,4 ML na sexta (240 MG SEMANA) Por sua segurança mantive a trembo de fora....... Dieta 225 G carboidrato 170 G proteína 75 G gordura Carbo : Estou usando bananas, aveia média, arroz, macarrão Proteína: peito de frango, patinho moído ou picado, ovos, leite desnatado, whey Gordura : farinha de amendoim, azeite de oliva, abacate. O correto aqui era ver sua dieta montada para poder dar uma direção mais exata e corrigir possíveis erros. Agua= beber 3,6 litros de agua diaria pelo menos! Beber 1,2 litros no treinos desse total de 3,6 l. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/09 TMJ
  3. Não..... Ainda não é hora de utilizar o jejum.... Faça no horario que puder.....nunca imediatamente antes do treino,........
  4. Aqui ajudamos a formular e estruturar o pensamento....... Aqui não é uma farmácia ou Delivery de Fast Food! Só encontrará o que procura com Prescrição Médica em receituário....
  5. Boa Noite..... Força guerreiro....vc ja venceu as drogas....consegue vencer qualquer coisa....inclusive vc mesmo! Está buscando o melhor dos caminhos...que é de exercício físico e comer direito! Vamos de dieta apenas e treinos.....e sua dieta será baixo custo como pediu e sem suplementação. DIETA Refeição 1 - 9 horas Refeição líquida: 5 ovos inteiros (comprar caixa de 360 ovos no atacadão) + 1 banana + 1 xícara 200ml de café Refeição 2 - 12 horas 150g de proteína (frango ou acem moído), 100g de arroz, 50g de feijão preto + salada de cor verde sempre (esse é seu segredo!! Sempre comer) Refeição 3 - 15:30 horas (Pré-treino) Café 200 ml, 50 g de tapioca + 100 g frango Ao Sair da academia comer 1 Banana Refeição 4 - 17:30 horas 150g de proteína (frango ou acem moído), 100g de arroz, 50g de feijão preto + salada de cor verde sempre (esse é seu segredo!! Sempre comer) Refeição 5 - 21 horas 3 ovos inteiros a noite.... Agua= beber 4 litros de agua diaria pelo menos!! Desde 4 litros tomar 1, 5 litros durante seu treino. Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia! Se tiver disponibilidade de horario fazer pós treino ou em outro momento no dia. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/09 Força guerreiro......as coisas vão melhorar na sua vida! TMJ
  6. Com ctz conseguirás....... Aguardo atualização quanto a Isotretinoína... TMJ
  7. Penso que deveria diminuir mais ainda seu BF......queria te deixar definido...bem definido.....e depois colocar massa sabendo o tanto de massa que sabemos que podemos colocar. E sua dieta deveria ser com menor carboidrato ......e manipular outras estratégias de dieta....... Quanto as drogas..... Temos uma infinidade.....kkkkk
  8. Boa Noite..... Sem uso de Aes por hora se quiser manter sua saúde..... Se quiser comprar algo para tomar pode comprar capsulas de ioimbina de 5mg e depois mande msg que falo os horarios para tomar. Se quiser comprar tbm pode comprar Vitamina D3......de 5000ui......... DIETA: 6h CAFÉ 1 dose 40g de Whey + 1 banana+ 1 xicara de café 9h lanche 3 ovos inteiros + 1 banana 12 h Almoço 100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xicara de café 17h LANCHE 150 ml de iogurte + 4 castanhas + 1 xícara de café 21h Janta 100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) CEIA 3 ovos inteiros e cama Agua= beber 3, 5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Veja bem se suas articulações irão aguentar fazer HIT....se sentir dor no joelho opte pela caminhada.... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 03/09 TMJ
  9. Passou um Déjà Vu aqui.....mandou bem....lembramos das estrelas que fazemos voltar a brilhar! kkkkkkkk..... Cueca meu caro......kkkkkk Pior que ganhei de presente de uma grife famosa ai........resumo......." Prefiro as Zorbas.....kkkkk"
  10. Tópico longo e mais detalhado que se deu noticia por aqui em uma unica paulada! Ainda quero lhe pegar para fazer um projeto apenas eu e vc.........12 semaninhas meu jovem......... Se vai ficar a ponto da sua esposa deixar vc vestido até o pescoço e dentro de casa! kkkk Parabéns pelo relato e por nos prestigiar com sua rotina semanal + apontamentos pessoais sobre o que sentiu.... Não vou postular o que corrigir......vou apenas deixar o que já escrevi : TMJ
  11. Nenhum outro objetivo...... Amo minha área de atuação atual. E por aqui vou continuar muito e muito tempo........ Se o objetivo fosse lastro para objetivo com interesse fortemente pessoal,pensando em um casamento futuro ou qualquer interesse financeiro, me identificaria sem sombra de dúvidas. Muito menos marketing......quero continuar e DEVO e PRECISO de continuar bem anonimo. Mas o único lastro que posso almejar é o lastro de peso mental dos que ganham grana com isso......e fazem de qualquer jeito ou por desconhecimento (que creio ser a maioria ou por preguiça!). E o outro lastro seria que o forum continue fazendo o papel informativo/preventivo/curativo que faz........que por mais que o nome @Foston ou @Apollo Galeno (ambos fictícios )estejam a voar por ai........por ai estaremos levando coisas boas as pessoas. TMJ grande mestre......apreendi algumas coisas com vc.......e sinto falta dos seus relatos!
  12. DIETA  05h 30 Pré treino Whey 30g  20g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  100g batata doce/mandioca/abobora Brócolis  Salada (sempre) 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 100g batata doce/mandioca/abobora Brócolis Salada (sempre) 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Não modifiquei muita coisa sua dieta...apenas o que solicitou....vc precisa de apreender a comer mais e confiar que não irá engordar. Consegue a isotretinoína em quanto tempo ? Pode voltar a usar sua testo.....porem irá voltar com 3 unidades por aplicação em 3x na semana.......(9ui total na semana) Veja o que acha e me fale se quer modificar algo...... Próximo ciclo de fotos e atualização: 03/09 Conheces as regras de atualização......então nem vou repetir. TMJ
  13. Volte com seu 0,5 mg mesmo a cada 3 dias. Porém, não use continuo.....use por 3x esse esquema (9 dias) e depois pare e use apenas quando sensibilidade. Vc terá que adequar seu feeling. O certo seriam exames contínuos para acertar essa taxa. De quanto é seu comprimido ? Fator positivo a namorada ajudar visualmente......e por ela entender....... Vc já fez uso de Tribullus + maca peruana ?? (já perguntei isso ???) Perfeito...está bom então......pinto no umbigo é treta heim! Diminuiu o baseado ? Se masturba com frequência ? Quantas vzs tem relação semanalmente ?
  14. @Marcos...V ainda quero fazer seu projeto andar meu querido! Vc é um dos maiores mamutes que tem nesse forum! Vc e o @Locemar dariam ótima espécimes de brutalidade sobre músculos! Rí muito no hospital com essa historia de professor......kkkkkkk......digamos que meu perfil é meio parecido......porem sem ser frango que nem ele! kkkkkk Vamos fazer um combinado que não sai por avisado depois......kkkkk A foto está ai..... Parabéns pelo seu percurso minha querida..........uma aluna bem pontual! É o tipo de perfil que queria que fosse criado na maioria dos usuários que buscam ajuda..... Por isso as vzs sou grosso pra caraleoooooo Desistir jamais..... Se reformular: SEMPRE. E ai.....vamos ficar fodona ou não minha parceira e olhos da minha profissão? Borá estourar os privativos!!! Borá mandar fazer um tamanho diferente de privativo.....kkkk
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