Apollo Galeno

Entendeu que irá tomar isso e irá caminhar né!?? Andou fazendo coisa estranha até hj........faça mais essa......e depois me conte. Se desafie......imagine que a agua é sua gasolina para seu corpo trabalhar com o motor "full"..... Se gosta do limão...coloque na salada. Acorde!! Não seria melhor vc colocar uma garrafa de 1 litro na sua frente ???? no caso seriam 4 garrafas e meia.....melhor que 10 copos (a chance de falhar é elevada). Perfeito.....poste o resultado aqui.....(dos exames).... Prefiro não opinar porque não fiz o exame fisico.....mas ...aparentemente me parece uma compressão discal entre L4 a S1.......mas não é minha area e faz tempo que não lembro de ortopedia. Eu estimo mais que isso..ou seja.........saia do disgnostico.

Pode mandar uma refeição livre esse final de semana. kkkkkkkkkkkkkkk.... Ooowww....Orgozoidee......o Shape está muito bom.... Segura o peão daqui para frente....fechou ? O que posso dizer é= Incrivel..... O que quero que faça e mostre= colocar mais 20g de gordura total na sua dieta + colocar mais 150g de carbo total na sua dieta ( nos dias de membros inferiores subir isso para 250g total) Borá borá bora.......

Sim Já leu sobre a Bold ? Recomendo a leitura...... Seu fisico não está perdendo nada......ou melhor....está perdendo onde deve. E pode deixar que as sugestões serão manipuladas na hora certa, dose certa, manipulação certa, e mais um monte de certo que existe...... Não me preocupo com sua balança....me preocupo com seu espelho. Se jogar na tabela estamos na 4 semana...indo para 6 semanas.....e podemos ir até 14 a 16 semanas ...................

Com a possibilidade, farei.... Para quem sabe interpretar portugues......sua dieta está adaptada para o tempo de duvidas que vivemos. Mas já que pediu uma explicação...euvou devolver com uma pergunta: Como vc avalia seu corpo no final do ultimo projeto e atual ?

Boa Noite.... Tudo bem? Depois de analisar seus exames tenho seu diagnostico= "DESCULPITE CRONICA ASSOCIADO A RELAXO PERSISTENTE"....porque de resto vc é uma mulher perfeita por enquanto. Sacou o "por enquanto" ? Nem preciso de complementar né? Seguinte......vc montou a sua dieta "porcamente"....vou te ajudar porque quero seu bem....mas em primeiro momento demosntrou que está "meio que se lixando" para sua saúde. Se lembre sempre= O CONHECIMENTO TEMOS DE SOBRA, POREM A VONTADE É SUA. DIETA REALIZADA PELA FORISTA (DISCLAIMER) Dejejum. 300 ml de água morna + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Pré treino(7:00) Irei ao parque próximo da minha casa, 7 km percurso, normalmente faço em 1:15 aproximadamente Café da manhã 9:00 suco verde( 1 folha de couve, 1 rodelas de abacaxi, 1 fatia de gengibre, 1/2 xic de cenoura, 1 limão , 1/2 dedo de moça e canela) 100g de mamão papaia 20g granola tia Sônia (oi????) 1 Fatia de pão de forma 4 ovos mexidos e 1 café expresso ( açúcar de coco) Almoço. 12:30 100 g de filé de frango Salada ( alface, rúcula,agrião, tomate, carambola, limão e 1/2 De azeite) Brócolis cozido no vapor 120g de Purê de abóbora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3) Lanche da tarde 15:30 1 maçã ou pêra 30 g de pasta de amendoim vitapower prestígio 17:30 1 banana prata, 1 ovo 20g de aveia, canela e essência de baunilha , 10g de uvas passas 10g de amendoa laminadas Natação de 18 as 19 hrs Jantar 2 ovos cozidos 100g de frango 1 cenoura 120 g de abóbora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3) chuchu 21:00 = chá de frutas vermelhas/camomila + 150 ml de iogurte Agua/dia= 4,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( se possivel 2x ao dia). Caminhadas de 40 minutos com fc maxima de 120 batimentos. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/04 ( se não aparecer,bay bay! E nunca mais se esqueça que teve a oportunidade de mudar seu diagnostico). TMJ

Cara "amaga"............o que vc tem que consumir está la na sua dieta. Sem curva....sem desvio......uma reta que exige apenas planejamento e vontade de vencer da sua parte.

Beleuzzaaaa

Se está insegura porque pediu ajuda ? Fico fudido com essas coisas meu..........dei uma pitada minha na sua dieta....... Acha que alguem ( com o nivel que esse alguem possui @Isa) iria te indicar algo "inseguro"...... Afff......

Não dá para conviver com elas....kkkk...porem acha que é um ursinho ogro que não cuida da phorraa da pele! kkkkk Mano....essa pele lisa sua ai ...não engana não....não adianta deixar de cuidar que sempre vai ter pele de bunda de nenem. kkkk Seguinte: vou deixar opções de sabonete (umidificar a região....deixar agir 2 minutos e depois retirar produto) http://io2.convertiez.com.br/m/drogamaxi/shop/products/images/21833/small/sabonete-acneblock-herbal-para-pele-oleosa-85g_20019.jpg Usar no rosto e partes expostas= protetor solar toque seco.(todo dia) Dica: se tiver nervoso(estressado)...avise......se não estiver dormindo bem....avise.......

Como anda sua pressão arterial ?

O que colocaria a mais: Hemomcisteina, SHBG, Testosterona livre, insulina homa e IR (caso não esteja incluso nessa insulina ), estrogenio, urina 1, e um Ecocardiograma (se não fez nos ultimos 3 anos). Poste aqui os resultados. Seguinte....vc está um "caminhão" de fatores para dar merda na saúde. Pode mudar isso ai facilmente e de maneira absurda...porem terá que fazer sua parte. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 170 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. (obrigatorio) Agua/dia= 4,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( se possivel 2x ao dia). Caminhadas de 40 minutos com fc maxima de 120 batimentos. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Mas esssa sensação apos o joelho, vai pela frente ou continua por trás. Se já passou no ortopedista e fez exames já é bom. Outra coisa: alguem com diabetes ?

Atualize seu topico quando estiver em territorio aliado! kkkkk

Pode providenciar os dois. Outra coisa......o que decidimos que irá fazer depois da ponde ? Porque ai vai tudo de uma vez ......(me ajude a lembrar). SIm é normal. Apenas avise se estiver algo INSUPORTAVEL. kkkkkkkk Que bom que pegou o espirito da coisa! Mas vai ficar feliz com o resultado.

Aparentemente pelas fotos melhoraram um pouco correto ? Seguinte.....o foco mora na sua cabeça.....com academia ou sem academia.....nossa cabeça quem direciona nosso foco. A.....o foco real é falar NÃO para o que te impedirá de chegar no seu objetivo. Ou seja......dieta...cardio......sempre deveriam estar em 100%. Continuamos no uso de Oximet. Sobre os resultaos= shape mais volumoso sem sombra de duvidas. Sugestão Projeto: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: Sugestão (disclaimer) # Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores. Sugestão da dieta 40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar. Café da manhã 7:00 4ovos +100 g de mamão + 1 Banana (nos dias de inferiores) + 70ml xicará de café sem açucar + 150ml de iogurte + 25g de Whey + (2 fatias de pão de forma em dias de membros inferiores) Lanche manhã 09:00 (pré treino 2hs antes)= 25 de Whey + 30g de aveia (+ 20g nos dias de inferiores) + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= 1 colher de doce de leite (2 colheres nos dias de membros inferiores) + 30g de sucrilhos (60g nos dias de membros inferiores) Almoço 12:30 130g frango 100g de arroz (300g nos dias de membros inferiores) 0,5 co azeite 1 laranja Salada sempre 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 30g whey 30g de amendoim Jantar 19:00 120g frango 2 ovos 100 g de de arroz 1 fruta da sua escolha Salada Sempre Nos dias que não treinar NADA não comer pós treino dentro da academia, não comer pão, reduzir seu arroz em todas refeições para 70g. Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. (isso aqui é uma meta! Passar OU não atingir a meta =é NÃO ATINGIR A META . Tudo tem um porque! Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 1x ao dia Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=05/04/21(se sumir Bay Bau!) TMJ

Como voce cuida da sua pele hj meu querido ursinho ??

Estás devendo fotos padrão igual do ogro ai do seu lado. Sugestão do Projeto (disclaimer) # 1 a 12 semanas de Boldenona (via subcutanea ou intramuscular)= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 10ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 70 gr arroz Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 2 ovos Pré treino (2hs antes) 100 gr banana da terra, crua 70g de arroz (+ 30g nos dias de inferiores) 45 gr Frango Grelhado ou boi 1 Beterraba 20 minutos antes do treino.= 5g de creatina + 70ml de café Pós treino dentro da Academia= 200g de melancia ou melão + 1 colher de sopa de doce de leite (+ 1 colher nos dias de membros inferiores) + 25 g de farinha de aveia 13:30 70 gr de carne de boi, frango ou peixe. 180 gr arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores) Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 1 laranja 15:00 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 20g de aveia (dias de inferiores) 1 dose de Whey 20g de amendoim 18:00 70 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana) 70 gr arroz 1 maça com casca Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 21:00 2 ovos 50 g de banana 40g de aveia ( apenas no pré dia de inferiores) 1 fio de mel Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= mesmo do ogro. TMJ

Está treinando poses?

Qual lista dos exames ? Do que? QUal nivel de parentesco ? Doi a parte posterior da perna correto? E essa dor vai até a parte posterior do pé....ou na altura do joelho a dor vai para frente e segue até o dedão ? Qual atividade fisica vc vai realizar? Sabes bem que dar desculpas é um ciclo vicioso que te faz cada dia pior e inerte em ser melhor?

Defina Flat. Outra coisa= como está a "teta". O Shape está mais seco visualmente....... Faça um comparativo entre essa foto e a ultima foto por favor...... Eu curti muitoooooe sempre curto sua evolução! E suas poses mostram muito bem seus musculos! Dica= posterior de ombro e ombro no geral tem que crescer mais. O resto está indo muito bem. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= avise aqui quando der as 4 semanas. Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) Planejamentos Dieta Sugestão (Disclaimer) 06h café (omega 3 + metade da vit c) 3 ovos inteiros 1 fatia de pão de forma. 30g de coco seco raladado 1 filete fino de mel apenas para gosto. lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz 100 g 1 beterraba media (equilibrio na escolha) Carne de boi ou frango ou peixe 60g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colher de doce de leite ou leite condensado + 40g de aveia 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz 120g (300g nos dias de inferiores) 150g de feijão Carne de boi ou frango ou peixe 100g tomate cru 20g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g 2 ovos inteiro 18horas (janta) Arroz 70g Carne de boi ou frango ou peixe 100g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 maça com casca 21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c) Arroz 70g atum ou saridinha 60g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 ovos inteiros 150ml de iogurte 120g de Mamão Agua/dia= 4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 07/04 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Se não está escrito "refeição lixo" lá em cima......é porque não sugeri isso. Conquiste a refeição lixo.... Ja começou e está pensando na refeição lixo ? Se quer chegar em algum lugar mude a mentalidade. Depois de pronto. Pode subistitiu 70g de frango/carne por uma dose de Whey/soja/etc...que tenha 25g de proteina na dose.

Está fazendo isso ?

ok

Pode comer a banana. uma colher de sopa de azeite extra virgem.

@Agan81..... Manoooo.....Minaaaa....se não sabe......me ajuda a entender uma coisa aqui.... " É notável que as pessoas aqui no forum desenvolvem absurdamente se quiserem por si aceitar o desafio de realizar coisas diferentes para obter resultados diferentes! Vc acreditaaaaaaaaaa (MIGA SUA DOIDAAAAA).....que tem gente que da "AQUELA RAMELADA" ( do..ai não vou fazer isso.....a não vou fazer aquilo......atrasa atualização........etc etc) aqui e vai pagar consultoria cara com uns conhecidos com propulsão de midia ?? kkkkkk Acho que por isso que inventaram aquela frase: Brasileiro é guerreiro....batalhador.....e merece ser estudado! kkkkkkkk Cada coisa que me contam........kkkkkkkkkkkkkkkkk Ai as vzs aparecem aqueles discos voadores que voltam aqui : Nossa.....eu não reconheço mais o forum....nossa o forum isso....nossa o forum aquilo......nossa não suporto tal coisa..........aquele cara................nossa aquela mina.....nosaaa....nossssaa.....nossaaa......ai vai nas consultorias e tomam esporro 5x maior (pagam para o esporro) e fazem educadamente igual "cachorrinho" "cachorrinha" adestrada na base do chicote. @Agan81 precisamos de elevar os esporros? Precisamos de chicote? kkkkkkkkk..... Tinha que te contar.......kkkkkkkkkkkkk...........................

CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 1 fatias pão integral 1 Banana ou 100g de mamão 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sopa ketchup ALMOÇO 12:30H PRÉ-TREINO 70g arroz parboilizado cozido 50g feijão carioca cozido 70g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 14hs= 240ml café com adoçante TREINO ÀS 15H LANCHE 16:00H PÓS-TREINO 130g arroz parboilizado cozido 70g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) 1 laranja JANTAR 20:00H 2 ovos mexidos/omelete 20g de amendoim sem casca ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( 2 x ao dia)= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=17/04 ( se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios) Qualquer coisa sempre fale aqui...... TMJ Essa moça (pronto...ganhou o dia ela....kkkkk) ai aproveitou a oportunidade e fez acontecer.........é uma criação dela mesma e do forum! Sangue no olho .......e seja vc mesma sua maior inspiração! Borá para sua melhor versão. TMJ