Apollo Galeno

Relaxa...fui eu que apaguei! E apaguei novamente.... Vou ser claro então= Não se exponha com esse tipo de pratica ilegal (até vc explicar que nariz de porco não é tomada vc se lasca)......! E quando disse que pode manchar um tecido branco.......não preciso nem de explicar né!?

Eu imagino que quando um trem sai dos trilhos.....ele volta aos trilhos antes de transportar grandes cargas. Primeiro quero ver se vc está no trilho mesmo...ou se podemos ter algum "eco" do vagão que saiu do trilho. OK!? Sugestão uso de 16ui de enantato 3x semana subcutânea. (até vc manter o foco na sua vida atual isso será assim.....ai vamos pensar em algo no periodo de 15 a 30 dias). DIETA 08:00= 5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar + 1 fatia de Mussarela (sem ignorância) 12:00= 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + 130g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 + 1 laranja 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar + 1 Banana 15:00= treino (tomar na sua agua gelada + 20g de dextrose 16:00= Pós treino Imediato 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado 18hs= 250g de arroz ou macarrão + 100g de Feijão + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 200ml de iogurte. + 30g de aveia Agua= beber 4,2 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=07/12 (a.....e eu sei quando o trem anda bem no trilho! ok!?) TMJ

Dieta (desde 20/11/2020): 06:30, CAFÉ (75 g Carb, 31 g Prot, 33 g Lip), totalizando 693 kcal nesta refeição. - 4 ovos mexidos (24 Prot, 24 Lip); - 3 fatias de torrada integral (17 Carb, 4 Prot, 3 Lip) - 20 g de creme de amendoim com cacau (6 Carb, 3 Prot, 6 Lip); - 100 gramas de mamão ou 1 banana (15 g Carb); - 150 mL de suco de uva integral (37 g Carb); - 100 ml de café preto sem açúcar 09:00, LANCHE DA MANHÃ (11 g Carb, 7 g Prot, 6 g Lip), totalizando 126 kcal nesta refeição. - 200 g de iogurte natural integral (11 Carb, 7 Prot, 6 Lip); 11:00, ALMOÇO (110 g Carb, 41 g Prot, 11 g Lip), totalizando 703 kcal nesta refeição. - 100 g de peito de frango ou alcatra grelhados (28 Prot, 2 Lip); - 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 1/2 colher de sopa de azeite de oliva (30 Carb, 4 Prot, 6 Lip); - 100 g feijão (13 Carb, 5 Prot, 2 Lip); - 200 g arroz (28 g carb, 3 Prot, 1 Lip); - 1 laranja (9 Carb, 1 Prot); - 200 mL de suco de uva integral (30 g Carb); SALADA DE COR VERDE OU LARANJA 16:00, PRÉ TREINO (72 g Carb, 52 g Prot, 12 g Lip), totalizando 604 kcal nesta refeição.(TIREI OS OVOS DAQUI) - 50 g de whey em 200 mL de leite integral + 50g de aveia + 30 g hipercalórico (72 Carb, 52 Prot, 12 Lip); 17:30, PRÉ TREINO LÍQUIDO (1 g Carb, 5 g Prot), totalizando 24 kcal nesta refeição. - 100 ml de café preto sem açúcar + 5 g creatina (1 Carb, 5 Prot); 18:00 - 19:00, TREINO 19:00, PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA (não entra no cálculo energético e de macros) - 2 bananas + 2 colheres de doce de leite;+ 200 mL de suco de uva integral (30 g Carb); 20:30, JANTAR (167 g Carb, 39 g Prot, 26 g Lip), totalizando 910 kcal nesta refeição. - 3 ovos mexidos ou 80 g de peito de frango + 1/2 colher de sopa de azeite de oliva (3 Carb, 18 Prot, 18 Lip); - 150 g de batata da sua escolha ou mandioca (30 Carb, 2 Prot, 1 Lip); - 300 g de arroz ou macarrão (72 Carb, 9 Prot, 4 Lip); - 200 g de feijão (25 Carb, 10 Prot, 3 Lip); - 250 mL de suco de uva integral (37 Carb); SALADA DE COR VERDE OU LARANJA 22:00, ANTES DE DORMIR (84 g Carb, 16 g Prot, 12 g Lip), totalizando 508 kcal nesta refeição. - 200 g de iogurte natural integral (16 Carb, 10 Prot, 9 Lip); - 50 g aveia (38 Carb, 6 Prot, 3 Lip); + 2 ovos Continuo tomando os seguintes suplementos: Vitamina D (10.000 ui= DOSAR VIT D3), Vitamina C (250 mg) - cortei o comprimido pela metade, Vitamina E (50 mg), Ômega 3 (3 cápsulas), Vitamina K2 e ZMA (NOITE), diariamente. ADICIONEI 50 mg/dia de vitamina E este mês. Valor energético diário total: 3.744 kcal (subiu aproximadamente 300 kcal com relação ao que estava fazendo antes). Quantificação de macros diários totais: 520 g de carboidratos (2080 Kcal) 191 g de proteínas (764 Kcal) 100 g de lipídeos (900 Kcal) Hidratação: 4,8 litros de água/dia... Cardios= 6x na semana! ATENÇÃO= vamos fazer um combinado quanto a esse suco. Vc sempre irá tomar ele 1:30hs apos comer! Fechado !? Próximas fotos= 20/12 (ai discutimos o uso de Aes.....faça o maximo seu esse mes e pense em tudo que foi dito. Quem sabe o papai noel não lhe traga um presente!) TMJ

Otimo... Olha vc tem um certa disposição a ser hipertenso e consequentemente ter remodelamento cardiaco......esteja atento a isso! Seu eco está normal......SIM...mas eu sempre tento ver e orientar a longo prazo! Então..evite fumar...evite pinga....sempre treine.....sempre faça exercicios cardios........estebeleça uma rotina de cardiologista 1x ao ano (nem que seja para falar um oi e mesmo que seja no SUS)..................... Qual dieta está seguindo? OU não está seguindo nenhuma !?

Combinado. A ponte foi uma ideia para o famoso final de ano das trevas. Boa Festa da mae Joana.... me avise quando foi, o que foi e como foi no dia seguinte. Sugestão já está ai. Vá atrás.

E como anda sua pressão ?

Anastro sempre tem que ter em mãos caso sensibilidade nas mamas. Oximetolona usaremos. Sim.... Mas se quiser podemos fazer uma ponte. Vc quem manda e o final do ano que deixa.kkkkkk

pós Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. dividir os 130mg em 3 aplicações durante a semana. Sim....vc é alto....tem boa distancia entre ombros e ombros com certo volume já(pode sair um bom Physique).......já as pernas.....faça um milagre ai!

Para Sugestão Vamos precisar de testo por 12 semanas inicalmente(pode escolher o ester....... e a mg gira em torno disso que estas a usar) + boldenona 300mg por 12 semanas incialmente + 1 cartela de oximetolona.....e mantenha a diana em mãos. Anastro sempre....... Vá atrás.

oi!?!? Alguem da familia possuia algum problema de saude ? (mãe, pai, avós, irmãos) O exame está normal (eco)! Muito bom saber disso....parabéns pelo seu primeiro eco! Melhor coisa que fez e que poucos fazerm! Minha pergunta lá em cima é apenas para poder me antecipar no pensamento aqui.

Sugestão= Repense o que está fazendo.....pode manchar um tecido branco! Lhe dei uma colher de chá!

Algumas coisas= 1) colher exame de vitamina D3 2) Suplementar com omega 3 importado 2x ao dia incialmente Dieta Sugerida Manutenção do eixo para não ligar/desligar= 130mg de cipionato ou enantato de testosterona. (3 aplicações na semana) 1ª Refeição: Café da manhã (6:30h) 100g de banana prata e 30g de aveia acompanhado de 4 ovos inteiros fritos na frigideira antiaderente.+ 1 xicara de café sem açucar 2 ª Refeição: Almoço (12:00h) 100 de arroz branco, 100g de feijão carioca, 150g de peito de frango grelhado e Salada de alface, tomate e cenoura.(sempre) 3 ª Refeição: Lanche (15:30h) 250ml de iogurte 4 ª Refeição: Jantar (18:30h) 100 de arroz branco, 100g de feijão carioca, 70g de peito de frango grelhado + 80 g de atum ou Sardinha e Salada de alface, tomate e cenoura (sempre) 5ª Refeição: Pré treino (20:00h) 30g de aveia misturada com 20g de mel + 10g de creatina 5ª Refeição: Pós treino (Assim que finalizar o treino) 30g de Whey 100% da Integral Médica 4 ovos inteiros e 100g de banana prata amassada com 30g de aveia + 2 fatia de pão de forma Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo.(não a mais e não a menos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana. 5) Novas fotos se quiser nova avaliação=20/12 ( e não me entregue resultado merda heim! Vc tem tudo para ficar o famoso "monstrão". TMJ

Cara.....chegamos em um ponto muitoooooo bom! Imagine que é quase um final de BULK e vc está comendo a qunatidade certa......e está saindo com um Shape de meio de Cutt.......para mim está formidável! Vamos pensar que daqui para frente é trocar drogas de maneira inteligente e socar comida acompanhando com espelho! E digo mais.......vc começou sem definição e sem forma de nada.....e agora está com um Shape de foto bem bonito! Para sua categoria....a unica coisa que posso falar é= VOOA!!!!! Inclusive esses quadriceps não te pertencem !Kkkkkkk A..unico ponto.....peitolas precisam de um pouco mais de atenção! Repare na sua foto posicionado! Como pegamos o bonde andando....temos ainda mais 2 semanas... E ai lhe pergunto....o que queres fazer da sua vida ? O que pensa ? O que almeja? Conta um pouco para podermos encerrar ou poder planejar/sugerir seu caminho. Vc nasceu melhor do que ja estava! Otimo! Bom Saber que ouviu o conselho de um burro! Vamos liberar esse fds uma "festa da mãe joana" com duração de 2hs.....fechado? Se for pos treino....melhor ainda! kkkk Relax....só não atrasar ou sumir sem avisar. Sugestão OFF Season (Bulking)= 10 semana 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 200ml de suco de uva integral + 1 xicara de cafe + 80g de aveia (fazer mingau ou comer com a fruta) 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 400g de arroz ou macarrão, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 50g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 200g de de arroz ou macarrão 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos+ 2 fatias de pão de forma + 30g de aveia + 1 Laranja Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 05/12 TMJ relax......as fotos não estão tão pessimas.....mas a divisão de posterior com quadriceps pode ser notada.

Boa Noite Gigante! E ai meu...que atualização mais feliz de se ver e analisar! Primeiramente parabens por estar deixando a atualização cada vez mais completa e com riqueza de detalhes! Não sei porque vc encuca com esses 2cm? kkkk...Pense que a area abdominal é maior que as outras.....e imagine que vc tem mais de 2m de altura e é normal esse crescimento! E outra...o abs está o mesmo das outras fotos! O espelho não mente! Prefiro nem comentar.... Passou da hora de vc começar a cortar alguns individuos da sua vida.....de maneira gradual é claro. E outra.....cuidado com sonos mais prolongados......dormir de mais é um percursos de um problema a qual vc as vzs busca tratar. Qual horario está mais tenso de comer as coisas ? Quanto as outras substituições podemos fazer sim.... Cara....a sua determinação e organização transpassado aqui lhe permitiriam usar qualquer coisa. Porem vc possui um fato piscio que deve ser controlado! VC TEM QUE ACREDITAR MAIS EM VC! VC TEM QUE ACREDITAR QUE SE UM DIA TOMAR UMA RASTEIRA OU DAR UM PASSO ERRADO IRÁ SE LEVANTAR E CONTINUARÁ CAMINHANDO!ACREDITE NO SEU POTENCIAL! Apenas por esse fator fico com o pé atrás. E tire essa ideia de catabolismo da sua mente! kkkk Olha vou apenas citar aqui mas pode usar uma testo/nandro ou BOLD sim....e socar comida....mas depende de vc em começar e não ficar meia fase no meio do caminho! Pense nisso.....VC TEM MOTOR DE FERRARI POREM O PILOTO FICA COM "MEDO" DE PISAR NO ACELERADOR! Em um resumo rapido aqui= Otima evolução apresentada! Ja que vc curte contabilizar macros....vou deixar sua dieta na sua mão....vou passar os macros e vc usa sua dieta base para adequar o necessario. Quantificação de macros diários totais: (faça e poste aqui para ajustar algumas coisas. Coloque todas as alterações que vc pediu para ser feitas.) 530 g de carboidratos 188 g de proteínas 90 g de lipídeos Aguardo a dieta grandão..... TMJ

E por acaso está treinando ? Ja que está(va) viajando......

Nem te conheço "benção" Por favor fale um pouco de vc.... Leia abaixo e poste COMPLETO.

Vou ser direto contigo.....vou lhe dar um norte......e daqui 1 mes vou ver se vc manteve o sangue no olho. Se vc tem futuro= tem sim! Tem uma estrutura muito boa para um otimo Shape...porem não vou ficar colocando purpurina. Como disse= è com vc. Qualquer duvida fale....... VAMOS A REZA BRABA DE SEMPRE Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.( mas no seu caso pode mudar rapido isso! Depende de vc) Vou manter apenas uma base testo. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Sugestão Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 220 g/dia # Carboidrato= 260 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo.(não a mais e não a menos) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana. 4) Manutenção do eixo para não ligar/desligar= 130mg de cipionato ou enantato de testosterona. (3 aplicações na semana) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Fala Zé..... Sei que deves ter problemas pessoais....porem saúde deve estar em um plano dividido desse.... Ultimos exames em 07/10 e sua testo ja estava zuada.....e vc mandando anastro porque comeu bola (pq estava tudo bem explicado).... Ficou de buscar o ECO na Russia.....e até agora não voltou........ E agora falou que o negocio está falhando.... Como está tomando o Enantato de Testo ? Eu sugeri a voltar com ele....16ui 3X na SEMANA....... O que eu sugiro= vc precisa de decidir o que quer da sua vida! Se for para voltar blz......mas se for para ficar escondido....a orinetação será diferente. Preciso que me diga..

Pode ser.....porem ela é mais cara. Abaixo apenas um exemplo que pode pagar mais em conta.....(não sou patrocinado nem ganho merda nenhuma para indicar ! Apenas para reter grana em vosso bolso) https://www.oficialfarma.com.br/ioimbina--yohimbine--5mg-60-capsulas/p?gclid=CjwKCAiAzNj9BRBDEiwAPsL0d459VsEqNnFZvEjxvrsUD2c2sHv-mXgjx_VB3-ALEE6TEZuvtjPq_hoCLaUQAvD_BwE O caso não é meu.....o coador é seu. E respondendo se está adequada para comprar um bikini= os bikinis ficarão mais felizes....

E como vc modificaria a dieta ? Faça as modificações e eu apenas refino o que for necessario....

kkkkkkkkkkkkkkk Mano...........se junte a @Talita e @janio e vejam se comprar no atacado fica mais barato! kkkkk Brincadeiras a parte......apenas peguem um celular melhor na hora de tirar as fotos! kkk...Precisa e gastar com isso não... MAno.....essa comida a mais está lhe dando sinapses do humor! kkkkkk @Amanda Castanho Rj....da uma ligada que tem gente com ciumes! kkkk...... @MOTUMBO..muito bom o balde! kkkk ctz! Então começa a fazer render essa phorra de Membros inferiores! Está ficando gigante em cima e em baixo parece obra do governo! Apesar das fotos pre Black Friday..é nitido que está mantendo definição absurda e ganhando peso! Isso é bom porque traduz nas medidas..... Ja dei a dica o que precisa de melhorar nÉ!?!? OU quer que eu circule os cambitos? kkk De resto....a bacia está fazendo um belo milagre no seu Shape! Inacreditavel sua evolução! Até mais alegre está! kkkkk A...e a tendencia grafica no seu peso é de curva ascendente! kkkk Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão 100g de Mamão 1 Banana 70g de aveia (faça um mingau) 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g arroz ou macarrão 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 350g arroz ou macarrão 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 50g de tapioca 250 ml de iogurte (faça o seu ) 200ml de suco de uva integral Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 03/12 TMJ

Blz...vc falou bem o processo fisiologico de geraçõa de contração muscular......e posterior hipertrofia ou atrofia. (perfeito) Porem de onde vem a energia ?kkkk Agora coloque um pouco de bioquimica nisso....kkkk....e depois coloque um pouco de fisiologia hormonal no exercicio fisico......e pronto....vai entender onde entra o cortisol nisso tudoe na sua fala Ou melhor...entenderá o porque seu cortisol está bem bem normal. Nada de hipercortisolismo ....kkkk....(Gayton e Hall....esses caras cheiravam cola só pode! kkkk) Sobre o revalida= Estude e tudo dará certo e pense que esse é um processo justo. Pena que a população não entende a diferenca de um revalidado e de um recem UNI da vida. kkkk . Dou risada para não chorar. E outra, sou chato demais com esse assunto! Sou 100% a favor de uma prova após formação no Brasil! Isso aqui virou uma zona e ao mesmo tempo uma fabrica de formar incopetente que gira a maquina financeira. E a população abobalhada pouco sabem!

" E ai @Joaninha evoluiu " ?

Boa Noite..... Vamos todos entrar na campanha "Limpando a capa da @Kitanadelrei" kkkk... Ops.... Agora que vi que é um relato... Sigo acompanhando.