Apollo Galeno

O que faz de você vencedor ou perdedor Ande com os campeões. Espelhe-se nos campeões. Pense como os campeões. Comporte-se como os campeões. E, de preferência, seja um campeão. Mas, afinal, o que é ser um campeão? É cumprir sua missão. É não mudar de lado por conveniência. É guardar a fé até o fim. É ter raízes profundas. É jamais desistir. É cumprir suas metas e propósitos. Afaste-se dos perdedores Aprenda com seus erros. Não ceda à filosofia coitadista dos perdedores. Rejeite seus valores. E, de preferência, não seja um perdedor. Mas, afinal, o que é ser um perdedor? É não ter um ideal pelo qual lutar, deixando a vida levar. É alterar seu comportamento e valores por conveniência. É se sentir vítima em vez de autor de sua história. É ter uma desculpa na ponta da língua para não cumprir seus compromissos. É sempre desistir pelo calor das primeiras dificuldades. Campeões puxam a responsabilidade para si. Perdedores acreditam que dependem de terceiros e têm uma frase preferida: “Não é bem assim. Na teoria, é muito fácil falar, mas, na prática…” Campeões são as melhores companhias da superação. Perdedores param porque está doendo. Campeões sentem-se estimulados pelos abutres que tentam lhes desmotivar. Perdedores sentem-se consolados pelos abutres, porque encontram argumentos compreensivos para sua fraqueza. Campeões têm seu foco no troféu e na recompensa. Perdedores têm seu foco no processo, nas dificuldades e naquilo em que eles não sentem prazer durante sua jornada. A frase muito utilizada pelos perdedores para desistir é: “Eu preciso fazer algo que eu amo”. Campeões amam a vitória, ainda que, em alguns momentos, a jornada não seja tão prazerosa quanto eles gostariam. Campeões fazem a diferença no mundo. Perdedores fazem parte de uma grande massa de descontentes que desfruta dos avanços promovidos pelos campeões. Temos campeões em missões humanitárias, na área científica, no teatro, nos esportes, em assistência social e em todas os setores da sociedade. Campeões sempre são recompensados, mas não necessariamente com dinheiro, a depender da missão escolhida por cada um. Temos perdedores na política, na medicina, no mundo dos negócios, na classe operária, nas universidades. Há muitos perdedores ricos, em especial os incompetentes que desviaram dinheiro público e que, por isso, engrossam as filas dos consultórios psiquiátricos para consumir drogas antidepressivas para aliviar sua dor de consciência ao descobrirem que, de fato, o crime não compensa. Nossa conta bancária não é capaz de nos fazer campeões, nem os nossos bens, diplomas ou títulos. Quando cumprimos nossa missão e estamos dispostos a dar a nossa vida por nosso ideal, frequentemente alcançamos os resultados necessários para sermos reconhecidos dentro do seleto grupo dos campeões. Campeões sabem do seu valor e não se desencorajam quando a sociedade os vê com desprezo e como parte de uma grande massa desqualificada por não terem um sobrenome. Por outro lado, os campeões também não se iludem, mesmo depois de seu sucesso, quando essa mesma sociedade passa a lhe dar tapinhas nas costas e a puxar seu saco, tentando lhe convencer, dizendo: “você é o cara”. Os campeões sabem exatamente quem eles são e o que sempre foram. Sabem que já eram campeões mesmo na baixa, dentro de um transporte coletivo lotado, da mesma maneira que são campeões durante a alta, dentro de um jato executivo. O reconhecimento da sociedade não altera a identidade de um verdadeiro campeão por uma razão muito simples: os campeões sabem que essa sociedade é hipócrita. Texto muito bom na integra! Faltou: Campeões são como leões que rugem como leões e seu som é ouvido por toda floresta!! Perdedores ficam iguais hienas em volta dos leões tagarelando nas escondidas, tentando rugir como leões e sendo entregues como caça devido o tagarelar que irritou outras hienas!

Não trabalho com isso. Não queira me conhecer para ver o " impressioante" do meu trabalho! kkkkk

Seus colaterais foram um auto conhecimento para tí......ninguém cresce se não sair do lugar. MAs....é isso... Seus exames estão com as alterações pertinentes ao uso de isotretinoina e um pouco de Ibupofeno......elevação sensível de tgp. Sem sinal algum de infeção de quaqluer tipo. Fez muito bem em realizar os exames. Tudo Ok... Sigamos. TMJ

Bom dia.... Escrevo essa atualização mais tranquilizado e realizado por ter lhe devolvido a saúde em níveis aceitáveis! Está igual um carro 0 KM agora..... Reduziu seu níveis de glicemia capilar em Jejum e reduziu sua circunferencia abdominal.....ou seja.....praticamente lhe tiramos da "pandemia" de fatores negativos que vc crregava! Parabéns por ter feito por vc.....e somente por vc! Ganhou anos de vida e de $$ !! Consegue repetir alguns exames?? Deu 3 meses.....e acho bem interessante repetir exames para ver de maneira interna como seu corpo respondeu a bons hábitos.....e assim poderemos saber o que podemos ou nào podemos fazer em relação aos projetos futuros. Exames (se for plano de saúde faça todos esses, se não for fale aqui que reduzimos)= Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, TGP, GTT, Hemoglobina Glicada, acido urico, Hemocisteina, ferritna, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, Vit B12, Urina 1. Sobre sua ponte= sugiro que vá atrás de CIPIONATO de testosterona. O Shape está agradavél de se ver , e até arrrisco a falar que vemos musculatura por ai em alguns segmentos! Nem se compara ao Shape retido que estava quando começou. Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 01 banana prata 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 150g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 160g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 150 g de Feijão 160g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30 g de milho e fazer pipoca. Vit. C 250mg Água= 4,2 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 27/03 TMJ

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na integra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TMJ

Boa Tarde Carioca... Tudo bem!? MEu.....que phoda as coisas estão por ai! Logo logo isso sai daí! Europa ainda é um continente muito superior ao nosso! Vamos lá: Quanto a transcição de uma foto para outra eu ví muita diferença....principalmente no seu quadriceps que está com volume superior! Vejo melhora tbm na região triciptal sua...com cortes mais evidentes! Abs deu uma embaçada (graças a Deus) . E sua dorsal tbm deu uma leve embaçada porém com aumento de volume no trapézio.... DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 40g de queijo da foto + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Arroz e ou/macarão OU 3 bolachas de arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana + 1 maça Pos Treino: 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100 g de feijão + salada+ Omega 3 + 2 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 20g de milho e fazer pipoca + 1 colher de chá cheia de manteiga.(9 a 10g) Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 05 vezes na semana. Próximas fotos= 24/03 TMJ

Corretissmo!!! Esse artigo (2019) já falava como positivo para diminuir risco cardiaco por diminuição de uc-mgp bem como melhor regulação da glicose que pode ser considerado um dos fatores envolvidos em risco cardiacos. E quanto a nivel de retenção de progressão de calcificação não teve resultados........ E ano que vem eles publicam algo contrariando algo que tanto eu quanto vc concluimos aqui.....kkkkkk.....ciencia as vzs é uma "puta" barata! Curto quando vc discute umas coisinhas mais aprofundadas aqui.....é enriquecedor ...e apreendo tbm! Porém a nivel de melhor remodelação e uso de cálcio.....a vit. K2 não demonstra evidencia......voltando aqui a resposta formulada a temática de indicação de vit.k2 da @Agan81 Sim

Reduzir suas doses pela metade até quarta feira e total até domingo que vem. Iniciar o turinabol na segunda feira após ter terminado com os injetáveis. Sair com os mesmos 62 porem com Shape seco e com maior volume muscular??? Seria ruim isso ?

Sugestão Projeto: # 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem) # 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs total= 415 mg/sem Dieta CARBO ALTO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 1 Banana 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml Vit. C 500mg Dieta CARBO MÉDIO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Dieta CARBO BAIXO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 02 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg COMO SERÁ FEITO= Seg= Dieta CARBO ALTO Terça= Dieta CARBO MÉDIO Quarta= Dieta CARBO BAIXO Quinta=Dieta CARBO ALTO Sexta= Dieta CARBO MÉDIO Sab= Dieta CARBO BAIXO Dom= Dieta CARBO BAIXO Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/03 TMJ

Int Urol Nephrol. 2019 Nov; 51 (11😞 2037-2044. doi: 10.1007 / s11255-019-02275-2. Epub 2019 Set 17. O efeito da suplementação de vitamina K2 na calcificação vascular em pacientes em hemodiálise: um estudo randomizado de acompanhamento de 1 ano. OBJETIVO: A calcificação vascular (VC) é um fator de risco independente para doença cardiovascular em pacientes em hemodiálise, enquanto a proteína Matrix GLA (MGP) é um dos inibidores mais potentes da VC e sua ativação depende da vitamina K. O objetivo deste estudo é investigar o papel da suplementação oral de vitamina K2 na prevenção da progressão da CV em pacientes em hemodiálise. MÉTODOS: Realizamos um estudo intervencionista randomizado prospectivo em pacientes em hemodiálise. Os pacientes foram aleatoriamente designados para receber oralmente 200 μgr de vitamina K2 (vitamina K2 / MK-7, Solgar) todos os dias durante 1 ano ou nenhum tratamento. As concentrações de MGP não carboxiladas (uc-MGP) foram quantificadas usando ELISA na randomização, aos 3 e aos 12 meses. A calcificação da aorta foi avaliada pelo escore de Agatston após uma tomografia computadorizada de abdome, realizada no início e aos 12 meses de seguimento. :CONCLUSÕES: A administração oral de vitamina K2 em pacientes em hemodiálise reduziu os níveis séricos de uc-MGP, mas não teve efeito na progressão da calcificação aórtica. Int J Vitam Nutr Res. Jan 2020; 90 (1-2): 42-48. doi: 10.1024 / 0300-9831 / a000554. Epub 2019 28 de fev. Resposta máxima à dose de vitamina K2 ( menaquinona -4) na osteocalcina subcarboxilada em mulheres com osteoporose. Abstrato Baixas concentrações de vitamina K sérica acompanham altas concentrações de osteocalcina subcarboxilada (ucOC) e fraturas osteoporóticas. Embora a vitamina K2 (MK-4) seja aprovada como agente terapêutico para o tratamento da osteoporose em alguns países, a resposta à dose é desconhecida. O objetivo deste estudo foi avaliar a melhora na carboxilação da osteocalcina (OC) em resposta às doses crescentes de suplementação com MK-4. Um estudo de coorte prospectivo, aberto e de nove semanas, foi realizado em 29 mulheres na pós-menopausa que sofreram fraturas de compressão do quadril ou vertebrais. Os participantes tomaram doses baixas de MK-4 (0,5 mg) por 3 semanas (até a segunda visita), doses médias de MK-4 (5 mg) por 3 semanas (até a terceira visita) e doses elevadas de MK-4 (45 mg) por 3 semanas. A média ± DPa idade dos participantes foi de 69 ± 9 anos. A dose de MK-4 (p <0,0001), mas nem a idade nem outros medicamentos relevantes (por exemplo, bifosfonatos) se correlacionaram com a melhora na% ucOC. Em comparação com as concentrações basais (média geométrica ± DP) de 16,8 ± 2,4, a suplementação de 0,5 mg reduziu pela metade o% de ucOC para 8,7 ± 2,2 (p <0,0001) e a dose de 5 mg reduziu pela metade o% de ucOC novamente (para 3,9 ± 2,2; p = 0,0002 em comparação com a dose de 0,5 mg). No entanto, em comparação com 5 mg / dia, não houve benefício adicional de 45 mg / dia (% ucOC 4,6; p = NS vs. dose de 5 mg). A suplementação com MK-4 resultou em aumentos limítrofes na osteocalcina γ-carboxilada (glaOC; p = 0,07). Não houve efeitos colaterais importantes da suplementação com MK-4. Em mulheres na pós-menopausa com fraturas osteoporóticas, a suplementação com 5 ou 45 mg / dia de MK-4 reduz a ucOC a concentrações típicas de mulheres saudáveis na pré-menopausa. @Fostoncoloquei 2 artigos com datas de 2019 para cá..... 1) teste em pacientes em hemodialise (os que mais sofrem com calcio) não demostraram melhora nas calcificações aorticas. Melhoram o risco cardiaco devido melhor modelação e uso da insulina. 2) demostra que grupos alvos de mulheres COM OSTEOSPORE a Vitamina.mk2 pode desenvolver um papel importante no combate a essa patologia. Elevam produção de osteocalcina .

Yes Resposta da sua pergunta escrevi abaixo...... Poste novas fotos no final da proxima semana.....caso necessário fazemos ajustes de dieta. Podemos dar um UP na dieta.....mas o turinabol em si (o verdadeiro) ele tem mais um efeito protetor de massa bem como promover uma transição para um fase de corte. Se for Diana....vc crescerá como se não exsistisse o amanã.... Se for Turinabol vc rasga com o peso que está....... Simples assim....

kkkkkk Acho que não tem coincidência.....kkkkk Todo nosso processo de calcio corporal é regulado simplesmente por= calcitoina, paratormonio, vitamina d3 ( e suas variações). Fazer manipulaçòes de calcio em nosso corpo envolve basicamente alterar alguns desses 3 mecanismos. Vit. K2 no ncbi só mostra ensaios com ratos....e com ratos não levo muito a sério esse tipo de ensaio. Os poucos com humanos pouco concluem benefícios...... @Foston Sei que é um cara que curte ciencia.....se achar algum estudo relacionado poste aqui please...... A quem diga não........isso ocorre mesmo. E toda suplementação de cáclcio tem que ser devidamente acompanhada mais de 2x vezes ao ano.

Sou contra.....sempre lhe disse o que se trata o Turinabol e sempre tive o corpo inteiro atrás com fornecedores BR e até a nível mundial......por isso acatei a sugestão do Turinabol em uso ONly! Ainda mais agora que vi a foto do pote e estar escrito " capsulas'. Minha ideia seria 5mg......mas....vamos usar 10mg com muita atenção a qualquer possível traço de Diana. Reduza suas doses de anabolicos de maneira a no final de 7 dias não estar com mais nada injetável. Portanto a sugestão é: Only 10mg de Turinabol dia. 1 hora antes do seu treino. (caso tenha que usar algo vamoos de testo mesmo) Dieta mantem a ultima osilação ciclica de carbo. Nosso objetivo é manter ou elevar sensivelmente seu volume......vamos por 6 a 8 semanas.....

Nunca irá parar. Começou o SEU desafio.......e a choradeira ....kkkkkkk Quer vencer vc mesma ou irá tomar socos proprios ?

A evolução e nitida no seu caso! GLuteos com cara de gluteo.....estamos começando a desenhar as pernas.......seu corpo pelos seus relatos está mais adaptado a quantidade de alimento. Perdeu um pouco mais de abdomen......... Daqui para frente vamos modificar o Aes que está usando......vamos a usar a Nandro. Apenas a Nandro. 2 ui de Nandro nos mesmos dias que estava costumada a tomar sua testo. Modificarei sua estratégia tbm de alimentação= Jejum intermitente. Ou seja sua ultima refeição será as 15hs. Depois disso so agua ou chá sem açucar. Plano Alimentar Lúh Nascimento EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 2 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) 1 BANANA 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana + 1 MAÇA (já leve picado) LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 170 GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 100g DE FEIJÃO 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 12:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 200 GRS DE PEITO DE FRANGO 100g de Feijão 70g de Batata ou mandioca SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 15H (VITAMINA C 150 MG + 1 omega 3) 80 g de frango ou carne 2 ovos inteiros 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 2 azeitonas Salada a vontade (obrigatorio) 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO(sem açucar) Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Descontar os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 20/03 TMJ

Não... Se quer queimar dinheiro....peque uma nota de Euro e ponha fogo ( e filme).....kkkk Coma salada sempre.....e mantenha sua dieta! Ela tem tudo que vc precisa de menoquinona....seus queijos...manteiga.....gema e miudos de galinha ..... No mais....já dei muitas dicas e fiz solicitações a ti: treine com espaçamento na semana...faça compressas....diminua carga já que está no seco do oleo....mantenha alongamentos........

Atualize 07/03 e vamos montar novo protocolo com seus danoninhos....

Obrigado @Mullm! Minha querida não ví sua notificação de atualizaçào..... Quando for assim mantenha sempre o planejamento! Seu projeto está no inicio......as drogas irão bater agora na proxima atualização...... Parabéns pela atualização bem feita! Como nada foi deixado como sugestão de mudança....mantenho mesmo planejamento! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural Almoço: 11:15 120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 1 Banana Jantar: 20:30 150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/03 TMJ

Sim........se a coisa ficar feia provavelmente irá afetar classe alta (que é a classe que mais faz deslocamento para exterior onde está os grandes focos de propagação) então já viu. Hospitais Particulares já estão com todos os protocolos prontos! Mas....apesar de ser uma gripe com alta transmissibiidade a letalidade é baixa se comparado com outras patologias que temos..... E já tem 3 paises que estào com vacinas prontas...... Pois é....esse é o BIG problem do Brasil.... Na China construiram um hospital com mais de 1000 leitos em 10 dias ......e aqui já sabe né!?!? Próximas fotos= 08/03 TMJ

@Joaninha.....Perfeita a evolução.... E ai...acha que não cresceu analisando o todo ??? kkkkk

Espetáculo

Conseguiria descansar Quarta e Domingo ? Sabe que o Carnaval não combina comigo......kkkkkk..... " Unidos de um bloco só" .......kkkkkk Bom Dia Amanhã.....e use mascará ai pelo amor de Dios!!

Perfeito! Seguia a risca tudo o que foi combinado....aceitou todos os comandos.....treinos como foi orientado.......comeu sem frescura de olivia Palito.......cresceu pra carvalho.........está posando bem melhor nas contrações musculares.....se soltar vc de um prédio vc voa com essas dorsais......melhorou posterior e o resultado disso é nitido nos quadriceps.....gluteo nem vou brisar porque sei que quando for secar , eles ficaram perfeitos e literalmente na nuca........bom....ÓTIMO empenho minha querida! A....eu vi muita diferença nesse tal de " estacionamento" que vc disse que passou.....de uma foto para outra tem muita diferença. Outra coisa....faça uma montagem de fotos de quando vc começou e como está terminando.....(apenas para vermos o que kg a mais promove)... Atualização Impecável essa ultima! PARABËNS pela organização!

Isso aqui é algo apenas para gigantes....criançinhas não podem nem pisar nesse FORUM!! E se pisam...logo vem o homem da corda no poço!! Parabéns por ser Pontual! Bom..seu Shape está agora bem endireitado e organizado.......AMEM irmão!!! Aleluia! Acredito que de toda sua vida está no melhor Shape não !!?! Mas que quero ir mais além.... Por favor vamos dar uma UPGRADE nesse pacote de dados Sr. Providencia Propionato (2) (Lander ou King)......e providencie Estanozolol (2) (Lander ou King) comprimidos...... Outra coisa....quero que faça 1 refeição lixo! Faça e resposte aqui...... Praticamente a mesma coisa....apenas (kkkk) perdeu um dia de carbo alto por 1 de dia médio. Dieta CARBO ALTO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 04 Ovos mexidos 1 Banana 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml Vit. C 500mg Dieta CARBO MÉDIO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Dieta CARBO BAIXO Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 02 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg COMO SERÁ FEITO= Seg= Dieta CARBO ALTO Terça= Dieta CARBO MÉDIO Quarta= Dieta CARBO BAIXO Quinta=Dieta CARBO MÉDIO Sexta= Dieta CARBO MÉDIO Sab= Dieta CARBO BAIXO Dom= Dieta CARBO BAIXO Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/03 TMJ