Apollo Galeno
Moderador
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Apollo Galeno postou
-
-
#somostodosmicrocutting
-
Shape em construção ainda....mas vai dar "bom". Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2 HS NO ( x ) NATAL ( x ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Shape bem Bacana para natal e ano novo! ! Estamo indo muito bem! Parabéns! Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 1 HS NO ( x ) NATAL ( x ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Boa Tarde.... Esta em periodo pre menstrual e a 3 dias esta na base do "estress"....ai quem sabe está a causa de dor e peso maior. De qualquer maneira se pode passar no endocrino.....retorne. As vzs pode-se modular doses. Quantos as fotos não precisava de todas......kkkk.....era apenas uma.... Mas vou ser gente boa contigo e vou liberar 2hs de refeição livre agora no natal! Feliz NAtal e otimo ano novo..... Nos vemos na atualização.
-
-
Top..... Acho que eu faço um microcutting toda manhã depois do meu café....... Obrigado por essa nova definição.
-
Apenas coloque uma dose de Whey no seu pos treino. E ai temos 15 dias para veer o que ocorre. Quero melhorar seus cortes! Acho bacana quando a defnição acompanha o volume! Mesmo que em proporção estreita.....
-
Feliz Natal! Parabéns por esse Presente de Natal que vc ganhou!
-
Seu "microcutting" foi muito bem feito! Arrasou!! Quais as tecnicas que usa no seu microcutting ? Qual o "feeling" que vc usa para entrar e sair do "microcutting" ?
-
Shape top! Otimas fotos! Melhoras! Assim que puder volte para o foco! Muitas coisas boas ainda estão por vir! A brincadeira nem começou e o Shape já está TOP! Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 1:30 HS NO ( x ) NATAL ( x ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
-
Ow Ow Ow....; Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 1:30 HS NO ( X ) NATAL ( X ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Cara que pulo de peso foi esse ?? kkkk Bom.....vamos lá: Vc é extremamente focado....beira a ser um robozinho! kkk Suas poses decolaram......está mostrando o seu melhor sem sombra de duvida alguma! Pergunteo os cardios....pq não quero ver vc perder sua linha de cintura. POrtanto nessa atualização vamos fazer um leve teste: fazer 2 cardios /dia. O primeiro do dia pode ser feito um aej de boa....apenas caminhada leve (fc= maxima de 130bpm) por 30 a 40 minutos. O segundo pode ser no pos treino.......mas quero ver como seu Shape vai reagir no bulk com 2 cardios...... Fechado ? NO mais as mudanças de treino foram positivas.......o segredo nosso agora é colocar peso na carcaça sem perder linhas e desenhos do Shape bonito que vc possui! MAs mas....nem se compara ao Shape que se tinha a 1 ano atrás. io Refeição Alimentos - Treino ON Carbo Proteina Gordura 08:00 1 - Café Omelete 4 ovos + 20g Peito de Peru + Espinafre + 120g mamão + 1 banana + 200ml café + 240ml de iogurte + 20g mel 11:00 2 - Pré Treino e Pós Imediato Pré - 2 fatias de abacaxi+ canela +300mlcafé 2,2 Litro água + 25g de dextrose (intra treino) Pós - 1 paçoca + 1 colheres de sopa de doce de leite + 1 banana + 30g Whey 14:00 3 -Almoço 400g batata ou mandioca ou abobora + 150gr frango + salada verde c/ 80 atum) + 50g banana + 50g morango 18:00 4 -Lanche (Pré Cardio) Panqueca ( 30g Whey+ 100g banana + 1 ovo+ canela + 50ml leite) 22:00 6- Jantar (Pós Cardio) Omelete 5 ovos + Espinafre + 60g banana+ 20g mel + 300g batata ou mandioca ou abobora Total 5 Litros de água (Média dia) Kcal Próximas fotos=08/01/21 TMJ
-
Irá tomar 0,5mg (metade de um comprimido) por 4 dias seguidos. E irá avaliar a sensibilidade. Se melhorar pare.... Reporte a melhora. Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2HS NO ( X ) NATAL ( X ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 1,5 HS NO ( x ) NATAL ( ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 3 HS NO ( x ) NATAL ( x ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Se eu soubesse que vc ia pegar no tranco mais rapido tinha te empurrado do predio antes de fazer a dieta! kkkk Mandou bemmmmm melhor nessa atualização! Perdeu aquela barriga "sem vergonha" 4d que vc tinha......olha ai......quase não vemos mais abs protuso! Muito muito bom! Até seu gluteo entrou na brincadeira e resolveu ficar mais redondo e subir um pouquinho! A...lembrei.....mesmo AINDA não aparecendo os quadradinhos.......treine ABS! Graças a Deus !! O resultado se reflete nas fotos! Faça uma comparação do perfil anterior da primeira foto que postou com essa ultima atualização!! E veja sentada porque vai tomar um susto! kkkk. Poste aqui a diferença! Pode tomar sim.....mas não é ela que faz a mágica! É sua barriga mesmo! kkkkkk A estratégia abaixo será adotada apenas 15 dias....depois voltamos ao normal. Ira comer das 08hs da manhã até as 15hs. Depois jejum de comida e so pode tomar o chá ou agua (chá sem açucar) DIETA ELABORADA PELA FORISTAe realizado sugestões. 40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada) 8h - café da manhã e pré treino 3 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha + 100g de mamão 5g de creatina PRE TREINO (30 minutos antes) + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml 11h- pós treino dentro da academia ( e se treinar porcamente nem tome esse pos treino) 1 Scoop whey + 70 g banana prata + 20g de cacau acima de 70% em pó 12hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina. 13h - almoço 100g filé de frango ou boi ou peixe 170g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA salada A VONTADE 1 fatia de abacaxi 15hs= ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas) 15h - lanche 3 ovos 1 Banana ou 1 maça 20 g de aveia 200ml de iogurte das 16hs até a hora de dormir= 500ml de chá de hibisco(4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina. Água 3,100 (meta) dia Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( atenção!!) Novas fotos se quiser nova avaliação=08/01/21 A......e lembra do papai noel? Ele está distribuindo refeições lixo ....kkkkk...mas para isso poste amanhã uma foto fora de perfil mostrando algo que julga bonito no seu Shape atual. Se não postar a foto e comer......o papai noel dará diarreia por Salmonella spp. kkk Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2 HS NO ( x ) NATAL ( ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum! TMJ
-
Um dia um grande homem disse para mim: " O dia que vc pedir algo....e te oferecerem 10% ...aceite mesmoo não sendo o integral! Se lembre que faltará apenas 90%" Os melhores quadros foram pintados de rabiscos imprecisos. A......lembrei.....daqui 60 anos veremos jupiter alinhar com Saturno. Continue ai passando vontade então......kkkkkk TMJ
-
Que bom te ver novamente por aqui.....e carregando nosso primeiro mascote do forum! kkkkkk Olha...sendo bem sincero.... Curta sua gravidez....coma bem......sem exageros...mas tenha prazer em comer.....faça caminhadas.......e não exagere na academia. O corpo cuidamos depois da gravidez........e te garanto que é rápido! PARABÉNS.
-
