Apollo Galeno

Unico Time que me sobrou no dia de hj......

Cade? Não ví nada..... E se quiser que ajude na dieta....por favor DIGITE para poder fazer alterções em cima da sua base. Ou melhor ainda....vc viu, interpretou e mandou ordem para o tálamo direcionar o que eu escrevi?

Vamos dar um jeitinho! Boa Madrugs.... Olha......sabe o que eu amo!?! O Drama....kkk Sei que vc não curtiu muito o Jejum intermitente....mas eu gostei......e sei que seu corpo reagiu bem porque lhe provocou uma escada de reclamações. Perdemos bem pouquinho...mas consigo ver uma leve marcação de seu feixe de quadriceps .....e uma maior vasodilatação....e isso me indica que parece que estamos conseguindo acordar o metabolismo! Dificil?? kkkkkkk Só pode estar brincando......o jejum "correto" de se fazer é o que se faz durante o dia laboral! Ou seja..o correto mesmo seria eu te deixar de jejum da meia noite e vc comer apenas as 15hs aproximadamente. Horas de sono contam apenas como meia/hora dentro do protocolo de jejum! Enfim..... Vc vai me xingar....mas vamos manter essa estratégia.....e estou colocando nas suas mãos a realização. Bem como quero que me responda como irá treinar na semana que trabalha das 07 as 11?? Está se sentindo cansada em quais momentos do dia? Mesmo quando come? Vou aguardar sua resposta para poder montar a sugestão de plano.

Boa Noite.... Vamos lá. Na minha opinião usar oxandrolona ou seja lá o que for no manipulado é vc tentar correr antes das suas pernas. VC NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE ANABOLICOS. Vc mesma sabe onde mora seu erro= alimentação. O que eu penso que podemos fazer juntos. Construir pilares antes de colocar a laje. Se não a casa cai devido pilares fracos. 1) Escreva uma dieta com horarios e com alimentos que vc não consegue ficar sem no seu dia. E escreva apenas as refeições que TEM CERTEZA QUE CONSEGUIRÁ COMER! 2) Começe a tomar sem medo de ser feliz = 3 litros de agua por dia. 3) Sem balança (ou contar o que vc está comendo) será muito complicado educar seu corpo! Aguardo uma dieta. Afinal.....quem montou aquelas proporções da sua dieta ?

Boa Noite..... Agora a coisa ficou séria para seu lado !Kkkkk FAntastico o desempenho e o comprometimento com horarios , entrega de atualização e claro= ótimo resultados corporais entregues! Ou seja....vamos caminhar juntos até vc escorregar,,,ou seja....pode demorar, pode ser breve ou pode nunca ocorrer! Depende do unico protagonista da sua vida= Tú Brutus! Vamos as lições novos passsos= 1) Depile esse corpo! 2) Começe a prestar muita atenção em como vc anda. Vc é corcunda? Ou se mantem corcunda? Tenha atenção quanto a isso por gentileza! Repare nas suas fotos em como vc não se valoriza andando curvado! 3) Calcule na sua dieta diária (aguardo dieta montada com nomes e sobre nomes das refeições) # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 110 g/ dia (Segura a onda) # Gordura= 80 g /dia Agua/dia= 4,5 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada a sua preferencia com o aplicativo. 6) Quais suplementos está em uso ? TMJ

Mantenha os deltoides posteriores como foco.....e depois medial....anterior. Já tentou de fazer o teste de treinar 1 vez apenas dorsal na semana e sentar o arrepio nos deltoides? Sinta sua resposta corporal. Soca peso nesses ombros..... Siga na figure. Por favor....kkkk medite!

Não aconselho. Melhor demorar um pouco mais para aspirar do que ficar fazendo essa quebra de barreiras de proteção. Pode lhe valer um bom abesso fazer esse tipo de prática.

Sem motivos para se preocupar.

Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação # 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Dieta:(vamos entrar em uma dieta linear , ou seja, coma coma coma!) Vou aproveitar aqui que começou a treinar em uma academia com mais peso.....e vou lhe dar gasolina a mais!) CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 2 Fatias de pao de forma integral 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + meia beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO Almoço 100g frango 100g feijao 300g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 140g de peixe ou frango ou boi 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO Salada Sempre 150 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia 200 ml de iogurte Natural COMO SERÁ FEITO: (kkkkkk). Brincadeira a parte. Apenas no dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO. Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: ALTO Quinta: ALTO Sex: ALTO Sab: ALTO Dom: ALTO Agua= 3,4 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 27/06

Boa Tarde..... Vamos lá Besouro Rinoceronte com Joanete.......kkkkk No mais.....a evolução está escrachada e não tem como notar que as coisas estão realmente maiores. Quadriceps estão com cortes mais profundos e volume muscular muito melhor. Repare nas junções de musculos como vasto lateral, reto femural e vasto medial....olhe a profundidade disso! Olhe nas fotos de perfil lateral e repare como perdemos um pouco da linha entre biceps femural e o quadriceps.....e isso é muto bom....pq se analisar o volume temos "pernas" maiores.....o que significa que o Bulk está vindo. Abs seu ainda continua na febre da definição......e não querdo perder essas linhas. Sobre as dorsais vejo que temos assas maiores...porem os deltoides parecem que não estão acompanhando esse volume?? Anda fazendo exercicios para lombar ? Estamos alongando os musuculos pelo menos 1x ao dia ? (ao acordar! 5 minutinhos de alongamento para o musculo alvo do dia....) Gluteos estão barbaros. Biceps e triceps estão compatívies com o Shape que buscamos. Na minha opinião está em X (mas não x de Wellness X de brutalidade mesmo)......se quiser ir para o Y podemos ir tbm......mas o que lhe agrada ? E aqui voltamos a um dilema eterno "" (pelo menos ja apreendeu o poder do Bulk! kkkk). Na minha opinião pessoal segue dentro da categoria que sempre buscou! (Body Fitness)

Veja bem que ela acabou de sair de um plano onde ela comia "muito". Alterações de e2 seguem essas tendencia, sem contar tbm que com elevação de testo o e2 tendem acompanhar .

Vamos mais um pouco de Ciclo de Carbo...... Dieta Carbo Alto Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 1 Banana 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 13;30hs= 20g Whey protein Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré 02 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado . - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 50g de aveia 20g Whey protein Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30g de milho de comer pipoca 200 ml de Iogurte Natural (fazer o seu ou comprar) Vit. C 250mg Dieta Carbo Médio Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Dieta Carbo Baixo Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g de brocolis 150 g de cenoura 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 01 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 100g de abacate. Vit. C 250mg Como sera feito:(respeite essas sequencia que está casada com seu treino) Seg= Carbo Baixo Ter= Carbo Médio Quarta=Carbo Alto (dia de perna) Quinta= Carbo Baixo Sex= Carbo Médio Sab= Carbo Médio Dom= Carbo Alto (dia de perna) Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 24/06 TMJ

Seus exames estão bons porém algumas coisas iremos modificar. 1) SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 15mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 3ui 2) Quero que vá a um banco de sangue da sua cidade e DOE SANGUE. Do resstante está tudo maravilhoso! Exames estão excelentes!

Boa tarde.... Fique em paz que ela estava falando mais ou menos assim: Foi salvo meu filho! kkkkkk Essa foto de antes e hoje causam um forte impacto heim! Acho bem bem interessante essas transformações! Ainda mais quando elas são feitas assim na "fuça" de todos! Sem segredinho....sem enrolação....sem novela! As vzs em meus plantões alguns enfermeiros me mostram uns canais de youtube "modinha". Juro...queria entender o que aquilo soma na vida das pessoas?? Maxtitanium....integral.....sei lá......tem um cara que por onde passa só trás essas novelas junto com ele! Oportunista e grande construtor de idiotas! O grande problema ao meu ver é que tem nomes importantes por trás (nomes academicos) que se perdem no mundo cientifico a troco de novelinha! Fico embasbacado em como NÃO ACRESCENTA NADA NA VIDA DAS PESSOAS! O máximo que consegui assitir de uma lenga lenga desses foi de 5 minutos. E sabe o que mais fiquei abismado= vídeos feitos dentro de uma academia onde 1% apenas da população um dia poderá treinar......e um detalhe.......academia a qual a maioria das pessoas não pode estar presente para treinar devido covid! Quanto ao Shape vemos a cada atualização que o volume do músculo está aumentando! Sendo assim vou pedir por gentileza para começar a apresentar medidas (pelo menos 4 ou 5) do Shape. Assim conseguimos ganhar melhor qualidade nas estratégias. Vc treina sozinho ou treina com seus colegas ? Quais são seus dias de treinos e o que vc treina em cada dia ? Poste aqui por favor.

Bom Dia..... Como estamos Guerreiro? Vamos lá= Seus exames estão melhores em muitos aspectos. Parabéns. Usaremos os dados dos exames para podermos realizar pequenas alterações na doses de anabolicos e na dieta. Não que tenha necessidade (indicação), mas, quando foi a ultima vez que doou sangue ? Se estiver em tempos para doação doe sangue. O Shape continua bem seco. O peso deu uma caida e estamos com percentual de gordura nitidamente baixo. Sugestão de cruise # Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Via Subcutanea com 16ui da seringa de insulina (da seringa com 1 ml=100ui) por aplicação (total= 48ui na semana). Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 fatias de Pão de forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sem e a vontade. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Pós treino Imediato= 2 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 400ml de leite (agora quero ver a chuva de comentários kkkkk) Lanche - 16:30 250g Arroz da sua escolha ou Macarrão 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/06 TMJ

Otimo.... Vamos aproveitar a força que muitos relatam que ganham com a Bolde. Vale a pena lembrar a ti quanto cuidar com possíveis lesões. E aqui tbm vale a pena ficarmos de olho em possívies sinalizações de uma boldestosterona! No mais maximizar ganhos em Membros inferiores. Estou procurando a graça!?!?! Se estou falando é pq tem efeito de causa! Sobre o farelo de BCaa= moer 5 comprimidos e colocar junto na sua agua /dextrose intra treino. Correto.... Lentamente......e lembre-se que pode usar compressas mornas após caso sinta necessidade. Pode. Até....

Boa Grande.... Mandou bem na postagem dos exames...... Vou solicitar para que realize uma atualização.......vamos modificar algumas coisas. TMJ

Compita= Se joga e não se prenda! Vc com medinho.....kkkkkk....que aconteceu nessa cabeça campeã?? Uai....é subcutaneo sim. Se a sua seringa de 100ui cabe 1 ml pode usar essa mesma e puxar 15 ui apenas. A de 50ui tem que ver quantos ml possui....... ok. Compita. Pode comer sim. Então tire a relatividade do relativo. Excelente...... e qual a dose de bcaa em cada comprimido ? Poste foto do rotulo.....Vou dar um jeito de usar issso o mais inteligente possível!

Eitaaa....que tem coisa ai para te fazer subir em palco heim! kkkkkk Bom... Sua defnição está maior.......mesmo o peso caindo um pouco....mas a definição melhorou muito! Vide seus membros inferiores......Parte superiro sua seu ponto fortisismo como sempre.....parte inferior aos poucos está ganhando volume! Mantenha foco nesses membros inferiores! Descanse....lembre disso! Temos outro ponto de exclamação ai tbm que sua academia retornou....ou seja.....treinos mais intensos e gasto energetico maior...... Temos um terceiro ponto aqui que gostaria que debatesse com as pessoas que já participaram de champions e estão ao seu lado ai nos treinos= compita! Precisamos desse estimulo e dessa motivação! Partindo do presusposto que seus treinos voltaram com gas do giraia.....vamos parar com a testo e adicionar apenas a Boldenona...... Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g Refeicao 01: 1 Maça + 3 bolachas de arroz + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 21/06 (Sagrado) TMJ . Perguntinha idiota= consegue fazer esses Bccaaaaaa virar pó? Triturar? Sei lá......

Boa Noite Carioca.... Poderia por gentileza postar foto dos seus danones ? Ou pelo menos a miligramas de cada um deles que tem em mãos ?

Faltou foto de perfil posterior.

Irá colher exame após tudo isso?? Pq não colhe novo exame de vitmaina d3 apos 3 dose ?

Tem algumas drogas que não valem a pena Joanita...... Melhor trabalhar com o básico e fundamental (pilares).....e através de um fatorial de probabilidade aumentar sua possibilidades com combinações inteligentes.

Está tomando de quantas unidades e com qual frequencia e com qual refeição? A sua dieta está correta...... Apenas basta seguir com EDUCAÇÃO TUDO o que foi transmitido em conhecimento e lhe garanto que se surpreenderá! Nos vemos daqui 30 dias ??