Apollo Galeno

Boa Tarde..... Vc ja parou de tomar "aquilo" né!? E o mais bonito e que responde rapidamente nossas duvidas......alterado sua dieta para possuir mais carbos...ou seja.....se fosse a dieta vc elevaria o peso. Mas mas....como parou de tomar.....sabe Deus o que era (mas está com cara de oximetolona/diana)...seu peso voltou a reduzir....definição melhorou......esta menos retida ( e a oxa de verdade com a dieta lá em baixo não faria isso com seu corpo). Mesmo sem treinar conseguiu melhorar o fisico e a balança! Espero que tenha acordado para a vida agora! Já relatei lá em cima. Avise quando chegar. Ajustado o que pediu e alterando abacaxi. SUGESTÃO DIETA Café da manhã ( COMER PELO MENOS 2 HORAS ANTES DE TRINAR) = 1 capsula de omega 3 3 ovos inteiros 1 tomate + cebolinha + Salcinha 1 fatia de pão de forma 150 ml de iogurte natural 20 MINUTOS ANTES DO TREINO= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) 09hs= 3 castanhas do pará. Almoço 13:00h Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis 120g de atum ou sardinha 80 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 Fatia de abacaxi 1h apos= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) Lanche 2 - 16h Iogurte corpus 120g 1 scoop de Whey Café com adoçante (STEVIA OU PURO!)= 20 minutos antes de treinar PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA = 1 banana Jantar/ceia pos treino = 1 capsula de omega 3 Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis Frango ou boi ou peixe 80g ou + 5 claras (fora os 3 ovos abaixo) 90 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 Fatia de abacaxi 2 OVOS INTEIROS. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( 2x ao dia...arrebente! Serão apenas 6 semanas!) AVISAR AQUI QUANDO CHEGAR. TMJ

Continue mantendo o projeto ok? Mas eu vou perguntando as coisas para vc pq algumas coisas que não são ditas lá no inicio temos que entender melhor na hora que se descobre. Quando usou nandrolona, as dores melhoraram? Pioraram? Ou foi a mesma coisa ? Quando fez as aplicações de acido melhorou a dor ? E na hora do treino? Ficando sonolenta? Abrindo a boca ? Qual combinação vc usou que "mais " secou até hj?

Otimo! Podemos secar sim! Sem Sombra de duvidas! E seu Shape responde bem rapido a qualquer estratégia. Porem....pelo menos da minha parte só dou sugestão com exames. TMJ

Eita.....kkkkk Porpetou....kkkkk Quando começo a não ver seu "tanque" vejo que é hora de começar a mudar as coisas.....kkkkk Sardinha.....o Bulk deu certo! E aqui posso falar que é o ponto final dos +++ kkkk.....o que ganhou de volume...ganhou! Um pouco de gordura...sim!! Mas ganhou volume não tenho duvidas!! E vamos descobrir isso mais pela frente. A outra coisa...não pedi uma foto fora de padrão de Natal ou ano novo....pq vc já é o proprio orgulho em atualização! Vc já clia o clima mesmo sem ele existir! (ponto positivo). Agora......vamos fazer uma transição ... # 1 a 2 semanas de Boldenona= 125mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml # 1 a 2 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Ai depois (antes de atualizar) vc nos diga o que pensa em fazer.........ou ponte...ou parar......ou secar (não tem a opção de +volume). A...e a pergunta de sempre= Curtiu o resultado do Bulk com a Bold? Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 1 Banana 9hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 30g de amendoim + 40g Whey protein + 30 g de aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz ou macarrão 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 100g de abacaxi + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Paçoquinha 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 250g arroz ou macarrão 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 100g de melão ou melancia Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4.2 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana ( 3 dias da semana fazer 2x ao dia) Próximas fotos na data = 24/01/21 TMJ

Isso ai.... Cada um faz o que quer..... O tempo que quiser...... O ideal cientifico não existe.....acredito que a ciencia deve ser uma farsa....... O objetivo é nunca parar. E se perder alguns anos nas tentativas de formulas individualizadas uma hora que sabe não dá "baum" (como seu caso)..... Não acompanho seu projeto....mas acompanho seu calendário circular.

Opá.... Será mais que a Kelly !kkkkkk Pense que foram 7 meses......uma diferença de 2 a 3kg entre as fotos.....e sem nada de Aes ainda..... Não tem como dar errado! Ai a pessoa arrasa no shape.....e ai vc pergunta "feliz" como foi?= A pessoa responde = roupas folgadas! kkkkkkk Seu natal e ano novo deve ter sido isolada mesmo! kkkkkkk Eu gosto de sua evolução até aqui....e tenho ctz que teremos um otimo resultado ainda pela frente. Eita pega.......então foi melhor que o esperado! kkkkk 14 dias de projeto a "full" e ainda teve esse resultado! Está otimo! Meu medo agora é o que vc vai ficar fazendo sem academia.....é que não sei como as coisas são ai onde mora.....mas em Sampa esses fechamentos já não duram tanto tempo. No mais vou tirar carbo alto pois sem academia é complicado aplicar essa estretégia...... Dieta (Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein + 20g de aveia 30 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar + 5g de creatina DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + meia dose de Whey Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão ou 1 Banana 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 70g de arroz + 150g de feijão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 1 fatia de abacaxi + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 70g de arroz + 150g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) + espinafre a seu gosto +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein + 1 fatia de abacaxi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO E NEM PRE TREINO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( Aqui depende de vc e do seu feeling e vontade de manter esse corpo= Se a academia fechar faça 2 aerobicos ao dia se for possivel + seu treino improvisado em casa. MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/02 Se as academias não fecharem ou voltarem vamos dar um ponta é logo nessa massa de bolo. TMJ

Perfeito.....me reporte no final do 4 dia de uso.

Liberado como refeição de pos treino imediato, ceia e ultima refeição.....

Está treinando em casa ?

sim.....entenda.....não é socar peso....e manter o musculo quente! Sua fisioterapia será na academia.

Boa Tarde Joaninha ricoceronte! Vamos lá... Como vc é "atleta" sem tirar nem por....só falta subir na phorrraaa do palco logo! Sempre que for atualizar....e para vc conseguir ver sua evolução poste (alem da tabela de medidas na mesma orientação de ordem) Foto do inicio/foto da ultima atualização/foto atual E ai poste as fotos nos padrões de poses da categoria que vc vai ser campeã..... Aguardo.

Poste uma foto do seu anastrozol Quando começou não falou de nodulos.

Se puder poste foto da região bem de perto. Tranquilo...agora voltamos no foco e aproveitar para o sofrimento final! lkkkkkk Vc ja sabe como foi o final da oxa.....e aqui não será nada diferente......vamos dar uma enxugada ..... Seu desempenho está seguindo como deve ser para um cutt.....sei que é pedir muito...mas tente extrair o maximo dos seus treinos. Como as cargas devem ter diminuido.....aumente as repetições..... Atenção aos cardios. Sugestão Projeto: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: # 1 a 8 semanas de Masteron= 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 10mg ou seja 10ui por aplicação subcutanea. Sugestão da dieta 40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar. Café da manhã 7:00 3ovos + 2 claras + 2 tomates+ cebolinha + Salcinha + 70ml xicará de café sem açucar + 150ml de iogurte + 25g de Whey Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey + 4 ameixas + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= 1 banana Almoço 12:30 130g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 0,5 co azeite 1 fatia de abacaxi Salada sempre 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 30g whey 2 castanhas do pará Jantar 19:00 120g frango 2 ovos 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada Sempre Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 2x ao dia (1 Aej + pos treino). (atenção) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=22/01/21 Obrigado por postar o efeito pós ceia! Não sei se vc notou o pump muscular que teve apos dar uma lixada. TMJ

Continue fazendo bem leve membros superiores....diminua carga...aumente repetições....faça séries slow....parar de treinar por completo não! Nem que seja fisioterapia....mas os membros superiores tem que ficar aquecidos.............

Boa Tarde..... Vamos ver se cabe mais coisa nesse corpo ai! Sugestão do Projeto # 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 70 gr arroz ou macarrão da sua escolha Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 2 ovos Pré treino (2hs antes) 130 gr banana da terra, crua 100g de arroz + 1 colher de chá de mel (tipo um arroz doce, coloque agua no arroz+umas gotas de stevia) 15 gr coco cru 20 minutos antes do treino.= 5g de creatina + 70ml de café Pós treino dentro da Academia= 2 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. 300 gr arroz ou macarrão da sua escolha 150g de feijão Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 1 fatia de abacaxi 15:00 250 ml de iogurte natural (faça o seu) 30g de aveia 1 dose de Whey 18:00 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana) 100 gr arroz ou macarrão da sua escolha 1 Laranja Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 21:00 2 ovos 100 gr arroz ou macarrão da sua escolha 1 fatias de abacaxi 30g de milho e fazer pipoca Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 24/01/21 TMJ

Santa Tartaruga! Pqp......PARABÉNS! Shape Sinistro! E esse cascalho ainda continua definido! Incrivel! Cara......unica coisa que posso falar é= continue fazendo o que está fazendo! Mantenha sempre perto dos 100%....treine abs 3x na semana.....continue treinando poses (incrivel como encaixa as poses).....e mais nada! Excelente atualização. SUGESTÕES Projeto: # 1 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml. # 1 a 12 Semanas de Nandro fenil = 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0,5ml # 3 a 10 Semanas de Oximeto= 25mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar 1 metade 1h antes do treino). Planejamento 06h café (omega 3 + metade da vit c) 2 Fatias de pão de forma 3 ovos inteiros 1 Banana 50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto. lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral ou macarrão 200 g Carne de boi ou frango ou peixe 60g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite + 50g de aveia da sua escolha 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral ou macarrão 450g 150g de feijão Carne de boi ou frango ou peixe 100g tomate cru 20g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 fatias abacaxi 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g 2 ovo inteiro 18horas (janta) Arroz integral ou macarrão 100g Carne de boi ou frango ou peixe 130g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c) Arroz integral ou macarrão 70g atum ou saridinha 60g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 ovos inteiros 150ml de iogurte Agua/dia= 3,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 24/01 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Boa Tarde,,,,, Como está o joelho? Qual exercicio lhe doi mais para realizar ? Vc consegue ouvir ou sentir algum barulho ao movimentar ele ? Pelo que lembro vc tinha uma epicondilite ? Não foi at Qual hora do dia sente mais sono? O que mais vc sente ? Algum tipo de dor ? Sobre os cardios/dieta= não funciona jamais em sistema de compensação......perdeu um dia já era....não adianta fazer dobrado! Chega a ser pior. O que vc tem em mãos de aes?

não

Anastrozol precisa para ontem ter em mãos (compre pela net) Que dia ? O que treina no dia ? Irão pela noite ?

Primeiro desculpe por ter esquecido! Foda! Otimo ano a todos nós! Sugestões! 100ml cafe forte antes do hit, 09h - hiit 1 = caminhada 10:30 - 200ml cha de hibisco SEM AÇUCAR) + 30g de Whey + 1 Banana + pitada de canela 12:30- almoço ( chegarei em casa por volta deste horario) (120 frango 70 carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite) + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 15:00 pre treino 30g whey 100ml cafe forte 16h musc mais aerobico 40min ou hiit 15 (quando treino perna eu faço hiit pq nao aguento hahaha e quando faço braço eu prefiro 40min aeróbico) ainda dentro da academia: 1 colher de sopa de doce de leite. ( é para treinar carai!) 18hs janta pos treino (120 frango, 100g carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite 2 ovos e 1 fatia de abacaxi 21= 150 ml de iogurte e 200 hibisco Cardios= 7x na semana (o maximo do possível) Agua= 4 litros (obrigatorio) Proximas Fotos= 23/01 TMJ

Otimo e Incrivel Shape em pouco tempo! Parabéns! Ainda tem muita coisa boa pela frente.

substitua os dois por 3 ameixas grandes.

Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA . 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia + 2 ameixas ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 fatia de abacaxi · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) . 200ml de iogurte · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + meia dose de Whey + 30g de amido de milho ou aveia TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 20g de farinha de aveia + 1 colher de chá de mel + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 350g de arroz ou macarrão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 fatia de abacaxi + 20g de tapioca Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Tente fazer o maximo de dias que conseguir os 2 cardios......se conseguir 3 desses 7 dias 2 cardios por dia já está otimo! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 22/01/2021 Arrebente seu posterior! TMJ

Interfere pra cacete! Existe um "time" para os alimentos....quantidade de alimentos.....e muita coisa...... Avise antes de eu montar ou estruturar sua dieta na proxima vez..... Vou mudar essa vez....a proxima vez não modifico se avisar atrasado! Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) 2 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (150g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 16hs Lanche da Tarde 50g Farelo de aveia Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + SUCO DE MEIA BETERRABA + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A BATATA, TIRE A CASCA E DEIXE NA GELADEIRA PARA FICAR GELADA, BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca 20hs Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (300g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 20g de tapioca 1 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar essa porcaria não precisa de comprar mais Esqueça a oximet= falei bobeira É apenas a oxandrolona mesmo. Tamoxifeno para que? Coma e apreenda que se os outros não pagam suas contas.....eles nada tem a ver com isso! Vão falar com vc magro....vão falar com vc gordo....com vc forte! Cara....se vc quer ela bem condicionada antes da gestação vc precisaria de pelo menos uns 4 meses ai ela fazendo as coisas corretas........porque no 1 trimestre de gravidez é esquecer a musculação (eu não aconselho atividade fisica resistida). Não sei o historico da vossa esposa....mas dependendo do que ela possuir.....pelo menos até o 4 mes é "vida suave e tranquila". Falei bem bem o básico do básico pois não tenho o historico dela. São apenas conselhos de um burro!

Boa Tarde..... Tudo bem? Sue Shape é absurdamente uma maquina de metabolismo! kkkk Tudo que coloca para comer....seus treinos e rotina diária consomem! Musculos densos, bonitos...lindos para um bulk de quase 5kgs já! A parte boa da sua atualização é que vc colocou o video....e consegui avaliar seu posterior....porque vc sabe que postou fotos sem vestimenta padrão! Se foi por algum motivo poderia ter avisado e escolheriamos outro dia...... Mas vamos lá.....quando for atualizar a proxima vez sempre coloque 3 tabelas de comparação de medidas 1) a de quando começou 2) a da ultima atualização 3) a atual. Outra coisa que quero perguntar já que não consegui notar nas fotos. 1) presença de estrias ou celulites ?