Apollo Galeno

Boa Tarde... Minha querida.....aqui EU encerro um ciclo de tentativas contigo. Não consegui atingir minhas metas propostas para com seu projeto. Após as fotos fui obrigado a me questionar e analisar as prioridades minhas e suas....... Desejo tudo de melhor para vc..... e siga SEMPRE buscando PRIORIZAR cuidar da sua saúde frente a tudo nesse mundo. Um prazer ter passado esse tempo junto. Outras pessoas podem lhe ajudar por aqui se assim o quiser. TMJ

Boa Tarde... Está ocorrendo uma cascata de cagada...... Seguinte.....fica muito complicado para eu poder ficar fazendo o papel do seu endocrino. Até pq a primeira vez eu falei para vc parar......e vc não aguentou. Mas na minha opinião foi a epoca em que teve um Shape NATURALMENTE mais clean (olhe vc mesma as fotos...isso que na foto vc já estava a 1 semana com levot retornando). Ou seja....vamos lá: Seu endocrino sabe que está usando Oxandrolona ? O que ele diz? Seu endocrino sabe reverter e sabe os "times" de reações apos vc pausar o a levot ? Vc sabia que eu sucesso lá atrás antes de tomar levot. foi devido vc não usar levot? O que ocorre agora....... 1) Vc toma oxandrolona ....que atua no figado e reduz as globulinas tbg, shbg, cbg . Cada uma dessas globulinas se liga a determinados itens TBG (t4), shbg (testo/androgenicos), cbg (cortisol). 2) Ai vc diminuindo as globuinas citadas vc aumenta seu t4 livre que converte mais t3 e manda um sinal para sua hipofise por feedback para pare de produzir ths que ja tenho muita t3 aqui........seus niveis androgenicos ficam lá no teto e vc começa a ter força do giraia e os musculos saltarem.........e seu cortisol livre fica elevado tbm. e vc começa a engordar feito um boi........ 3) Ai sua hipofise não produz tsh....ou seja......apos o feedback inicial que a hipofise teve.....vc entra em um hipot. central....a mas calma.....vc joga mais levot todo o dia....e o que ocorre? O feedback e eleva mais ainda......e a cada vez mais seu hipotireoidismo subclinico.....virá uma hipotireodismo zica do pantano! Portanto......repito.....se seu endocrino não sabe tirar sua levot. e contornar os colaterais iniciais porém não cronicos........não tome oxandrolona e nenhum tipo de hormonio. Caso contrario estará em um ciclo de desgraça sem fim. E é o que vc vive hj. Veja se vc se o que está abaixo vc se identifica: 1) tbg caiu -> tsh caiu -> mais levot = hipot. gigante com sinais de corpo com hipot (obesos) 2) shbg caiu -> androgenicos subiu = vc virá um homem em força 3) cbg caiu -> cortisol livre subiu = vc fica retida e deformada igual pacientes que tomam corticoides elevados. PENSE NISSO!

Bom..... Preste atenção. Esse bilhete é verdadeiro: Uma pessoa MUITO importante desistiu de ser acompanhada por seus motivos pessoais .....e como tenho meu numero correto para acompanhar (meu tempo semanal para isso)......gosto de valorizar minha ajuda em pessoas que vejo que etão sedentas e nunca desistiram de melhorar. Conterranea Portuguesa..... Atualize de maneira geral sua situação. Vc voltou para minha aorta. Aguardo

Boa Noite Gigante. Sim.....em uma infeção viral como o coronavirus (não via de regra) vc tem diminuição do numero total de suas celulas de serie branca de defesa (no caso o leucocito) o que caracteriza uma leucopenia. Normalmente o que mais se nota é uma linfopenia (linfocitos baixos) associada (no seu caso acredito que apreentou isso, porem como colheu o exames apos seus niveis já estam dentro da referencia. Pode doar ou fazer sangria. A doação pode colocar como regra pelo menos 3x ao ano. Bioquimica pura= Mas normalmente os niveis de creatinina sérica são proporcionais ao tamanho de massa muscular. E se olhe no espelho.... és um brutus. Seu figado/rim/ pancreas/ingestão exogena sintetizam creatina e armazenam tudo no musculo. A crreatina é um fator importante para geração de contração mucular. Quando vc treina igual um animal ou traumatiza sua parte muscular (patologicos) vc tem que fosforilar a creatina e assim produz adp que ira se tornar atp e gerar contração. Como degradação vc produz creatino fosfato e como produto final da degradação gera creatinina. Mas problema renal= nenhum.(seu exame de urina está perfeito ) Foi para avaliar....porem seus indices estão perfeitos. Insulina geral de 3 a 6 é uma boa quantificação de que a pessoa está realizando bem seus cardios e etá se alimentando decentemente (principalmente). Olhando pelo seus resultado anteriores.....parece que vc já tinha isso correto? Alguem na familia deve ter tbm.........investigue isso. Caso contrário pode ser mais um reflexo de seus treinos de força! A proteina pode ser....mas aqui falo mai especifico da carne vermelha e porco. Já com o frangolinos isso aqui diminui um pouco. Vamos melhorar essa dieta....e observar. Já que não tem sinais ou sintomas de hiperurecemia. Expliquei da maneira mais facil possivel para vc entender. Sempre pergunte para qualquer profissional! É um direito seu! E vc vai se surpreender com a quantidade de profissional que não conseguirá lhe explicar. kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkk Mesmo diminuindo peso suas medidas ainda se mantem firme e fortes. Exame de testo. está muito bem alinhado. Aqui é onde vamos conversar mais. Quantos treinos BEM feitos consegue fazer? Quanto tempo dentro da academia consegue ficar? Adianto vou arrancar seu couro. Poste aqui no seu relato aquela periodização que está fazendo. OUtra coisa....sei que vc é pesado....mas não consegue comprar uma corda e levar para o serviço e fazer uns 15 a 20 minutos? NOs comparativos de foto vc continua um monstro.......com otimos cortes.......e volume....e continua não sabendo abrir a asa! kkkkkkkk Vitamina D irá tomar DSDN Aes= mantenha sugestão Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 150g de mamão Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 200 ml de iogurte + 1 Maça Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 100 g do feijão da sua mãe 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 2 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 200 ml de iogurte 40g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/02 TMJ

Fale tudo.

Saude em primeiro lugar sempre. Vá ao médico.

Opa.......deixa eu arrumar umas coisas por aqui...... Normalmente eu vou modificando e salvando....mas algumas alterações nos carbos não foram na versão final. NO mais ainda bem que vc notou.......fez bem. Sempre questione. Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (2 un) 4 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (250g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 2 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca + 50g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (500g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 50g de tapioca 2 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,5 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,4 litros pelo menos 1,3 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=06/02/21 Isso ai

Bom.....apenas posso falar que vc está de Parabén! E digo isso porque a proposta dessas 2 ultimas semanas era subir as calorias mesmo......e o corpo respondeu bem! O peso subiu....os musculo ficaram mais vistosos.......e agora vamos começar a secar. Sempre disse isso do seu projeto= ele tem tudo para dar BEMMM demais! Inclusive e reparar no seu abs ele está mais seco se comparado a ultima foto que estava com quantidade menor de comida. Vamos as sugestões. ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 2 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs 3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. 9 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs. Sugestão de Dieta 5hs acordo = meio scoop de Whey + 200ml de agua ( não comer imediatamente antes de treinar!!! Respeitar horarios) 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite + 1 banana + 30g de sucrilhos (nos dias de pernas apenas) ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 1 Banana ou 100g de Mamão + 1 colher de chá de mel + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 12:00 130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi 16:00 .180 ml de iogurte natural (faça o seu) + 30g de aveia com + 1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 70g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 3 ovos + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Apenas no dias que não treinar tente fazer 2x por gentileza. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 06/02 (Se não atualizar nesse dia....Adios!!) TMJ

Pode fazer um comparativo de fotos de quando começou e hoje

Boa Tarde.... Pai Amado......esse mes cagou e passou na cara né!?!? Mesmo fazendo isso a sua sorte é que acertou bem nos ultimos meses....ou seja.....mesmo fazendo metade do que foi proposto....ainda assim teve resultado. O que fico mais puto é que ex, hidratação á algo que não entendo como as pessoa fazem 50%.....kkkkkk Vou usar uma ultima estratégia contigo.....e e vc deixar de rebelde e parar de esfregar a m....na cara......acredito que podemos até começar com um fermento nessa historia ai. Mas tudo depende de como irá evoluir e do que vc pensa sobre isso tbm..... Ciclaremos Carbos Sugestão CARBO ALTO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana 100g de mamão 2 Fatias de Pão de Forma 3 ovo 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 20g de aveia + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 100g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 ovos inteiros 1 Laranja ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 100g de cuscuz + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) + 1 Banana + 1 fatia de pão + 150ml de leite ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 250g de arroz da sua escolha 150g de feijão salada de folhas 1 fruta da sua escolha Sugestão CARBO MÉDIO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana ou 100g de mamão 1 Fatia de Pão de Forma 3 ovo 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 3 castanhas do pará inteiras grandes + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe 1 ovos inteiros salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 fatia de abacaxi ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 30g de tapioca + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 120g de arroz da sua escolha salada de folhas 3 quadradinho de chocolate Sugestão CARBO BAIXO ✅ (7:00) café da manhã 3 ovo 1 tomate + Salcinha + Cebolinha 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 1 ovos inteiros Meia Maça ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe Meia lata de atum 1 ovos inteiros 70g de arroz da sua escolha salada de folhas Meia Maça Como será feito= Como vc divide seu treino na semana ???? Agua/dia= 2,9 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( vou colocar um desafio para vc= tente fazer 2 aerobicos/cardios/hit por dia) Novas fotos se quiser nova avaliação=20/02/21 (se não tiver pontualidade, da minha parte = bay bay) TMJ

O combo ai em cima irá lhe ajudar MUITO!

Os tres pontos é que eu vi.....apenas isso. Como vc NUNCA viu o caroços com um médico acho valido procurar o mastologista........porem essa procura está temporalmente no meio de um projeto seu que envolve hormonios que podem elevar seu caroço. E a busca deveria ter sido realizada lá atrás quando percebeu que tinha isso. Ja imagino o que o especialista irá dizer.....

Bom Dia queridonaaa....... Perdão pela demora....semaninha curta! Não curto Jejum intermitente no seu caso (já que vc adere bem ao proposto).......o que podemos fazer é fazer um JI no final de semana....mas não sei se mentalmente isso será produtivo! kkkkk Ciclo de carbos pode ser uma boa....mas é algo que está 50% ja inserido na sua produção. Vc já deu uma jacada ? Como está o peso atual? Teve uito rebote de balança? Dieta dias de treino - 5h - Chá sem adoçar+ 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou azeite= E vá fazer seu primeiro cardio do dia de 30 a 40 minutos! Sem correr! - Café 7h30 - * 3 ovos + 1 fatia de pão de forma+ * café com canela (sem adoçar) 9hs- 150 ml café com canela + 250 ml de chá de hibisco - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 80g de arroz + 100g de feijão - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor 14:30hs- + 250 ml de chá de hibisco - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 30 g Whey concentrado - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 150 ml café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 1000 ml agua+ 10g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Pós treino dentro da academia - 1 colher de doce de leite + 1 banana - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - * repolho / alface à vontade- * 130g de arroz + 100g de feijão + 2 ovos DIA SEM TREINO - 5h - Chá sem adoçar - Café 7: 30h - * 3 ovos + 1 tomate + * café com canela (sem adoçar) - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor - Lanche 15:30 - 150 ml de Keffir - 5 g de creatina - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - * repolho / alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 100g de Brocolis ou couve flor DIAS SEM TREINO SEGUIR DIETA ACIMA. Água: 3,3 litros. Quero que tomo no seu dia pelo menos 1litro entre chá verde ou de hibisco. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 6 vzs semana 1x/dia !! (MESTRE IMPORTANTE). Ai sua atualização completa será dia 08/02 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) Nessa atualização inciamos o proximo projeto. TMJ Eita que vc está fazendo excleente leituras por aqui! Curto gente assim..... E principalmente obrigado por perguntar antes...... Insonia= 750mg de Gaba + 1,5mg de melatonina (compre comprimido e parta ao meio) + 200mg de magnésio . De preferencia por itens importados. Ioimbina= podemos usar sim. Como está seu diaa? Ansiosa ou não ?

Seu Projeto acabou ....acabou de começar! Que ansiedade é essa ursinho!?! kkkkk Vou chamar uns "ogros" aqui para lhe dar um apoio. @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 @Edu @BorisBuilding @ChickenBR @Locemar (deve estar passeando em Valhalla!!) Mande novamente porque as vzs deixei passar..... Pode fazer tood dia sim.....5 minutos ...... Little bear......pode usar 1 refeição no final de semana sem problema. Apenas se lembre que não é o "fim do mundo". Se vc acertar 100% na semana (no seu caso) não se preocupe com a refeião lixo (2hs apenas de lixo ok!??) NO hit a regra de fc não se aplica. No aej ou cardio caminhando a regra se mantem em 130 bpm. Se vc for usa ro Aej fala o que disse....se for fazer o cardio no pos treino não use o que coloquei no aej. Ambas podem ser usadas.......com inteligencia vc ganha flexibilidade para evitar cagadas. Mas no seu caso é oxandrolona. E o projeto está abaixo. ou seja......1 hora antes do treino...pode iniciar. Sugestões(disclaimer) 1 a 2 semanas de Enantato de testo 150mg/semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 50mg) 3 a 12 semanas de Enantato de testo 300mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 100mg) 3 a 12 semanas de Deca 200mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 67mg) 6 a 12 semanas de Oxandrolona 10 mg/dia tomar 1 hora antes do treino (isso aqui é pensando uma boa entrada no cutt). Ainda bem que vc já até mudou a foto! Pq vc tá ligado que vai virar um urso marrom.....e eu vou continuar te chamando de ursinho! kkkkkk Acho que quando essa criança for nascer vou ter que ir segurar na sua mão....pq vc é do tipo de pai que vai dar "show" da xuxa na hora do parto! kkkkkk Brincadeiras a parte.........está indo extremamente bem!

Vamos lá: Ainda siga..... Sim. O que está usando para controle da oleosidade ? Atenção aos cardios. Atençãa a fazer vacummm/lpf (valorizar abs inferior....) Sugestão Projeto: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: Sugestão (disclaimer) # 1 a 10 semanas de Masteron= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 7mg ou seja 7 ui por aplicação subcutanea. # Oximetoona= partir o comprimido em 4 partes e tomar 1/4 do comprimido 1h antes do seu treino. Sugestão da dieta 40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar. Café da manhã 7:00 3ovos + 2 claras + 2 tomates+ cebolinha + Salcinha + 70ml xicará de café sem açucar + 150ml de iogurte + 25g de Whey Lanche manhã 09:00 (pré treino 1:30hs antes)= 25 de Whey + 4 ameixas + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= 1 colher de doce de leite + 30g de sucrilhos Almoço 12:30 130g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 0,5 co azeite meia laranja Salada sempre 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 30g whey 2 castanhas do pará Jantar 19:00 120g frango 2 ovos 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) meia laranja Salada Sempre Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 2x ao dia (1 Aej + pos treino). (atenção e aproveite) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=29/01/21(apenas foto do perfil anterior e relatar como está a força) Volume virá em outra hora.....estamos primeiro vendo o que podemos encher. TMJ

Vc já sabe o que penso né.... Nem vou dar sabão na mente pq não precisa. Mantenha o foco e no dia da atualização retorne. TMJ

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Consegui notar a diferença entre as fotos? Viu a profundidade de cortes com manutenção de ovlume ? Isso ai é pressa? kkkkk AInda não estamos terminando não. Podemos prolongar até a 14° semana se vc estiver mentalmente estável! kkk Não sobrou comprimidos perdidos por ai ? kkkkk A Sugestão Projeto:(7) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 127mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 17ui SUGESTÃO DIETA Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão ou 1 Banana + 30g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(2hs antes de treinar) 100g (nos dias de membros inferiores 120g) de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= 1 banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 30 g de sucrilhos - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 380g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 150g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 1 maça - Jantar: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3 + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos inteiros + 20g de tapioca + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/02/21 TMJ

Ja respondi no outro topico que respondi vc.

Estude

Eu te digo...padronize...e quem sabe poderemos falar algo mais correto...

Boa Noite querida..... A ideia da academia é muito boa...porem tem aquele ditado " Em time que está se ganhando não se muda" ou seja.....se a academia residencial de vcs está dando resultado continue. A melhor parte do relato é que mostra que a sensibilização que fez MERDA aina funciona. Mas quantos natale ano novo possui no ano? 1 né....então acabou a pilantregem! Nem tenho como falar nada né! Baixou mais 3kg em 1 mes...ou seja.....a estratégia está funcionando. kkkkkk Acredito que vamos chegar onde quer até meio do ano! Isso se mantiver o foco em treinos e dieta. PARABÉNS!! Mandou muito bem! Até um cego consegue notar seu desenvolvimento. A sua seguidora continua na espreita! kkkkk. Pode elogiar ela pelo menos @Fmoscard!!! kkkkkkk Te garanto que na proxima atualização ela tira 1kg e dedica para vc! kkkk Outra coisa.....coloque essa foto sua da evolução sua como protetor de tela de celular! Apenas para te lembra o tempo todo do que vc é capaz! Ultimo mes que fica com esse tipo de dieta ok? Depois vamos modificar a estratégia. Falando nisso... Se aparecer com essas porcentagens novamente vou ficar "triste" ok? SUGESTÃO DE DIETA (irá comer APENAS das 12hs até as 20hs da noite) . No horario que não poder comer apenas beba agua! Ou chás sem açucar ou adoçante!! Sugestão de Dieta Vamos ciclar carbo junto com jejum intermitente. Carbo Alto 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 120g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3)+ 150g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana + 1 fatia de pão + 1 colher de sopa de doce de leite 19:00 Janta - 180g de batata ou mandioca ou abobora + 100g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 50 G de sucrilhos + 150 ml de iogurte + 1 banana Carbo Médio 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 100g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 150g frango ou boi ou peixe+ 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana 19:00 Janta - 140g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango ou boi ou peixe + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte + 1 banana Carbo Baixo 10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 12:00 almoço ( pré treino )- 70g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango ou boi ou peixe+ 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja (pre treino) 1 hora antes de treinar = + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + 15g de Whey + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) ( pós treino )- 30g Whey 19:00 Janta - 120g de mandioca ou abobora ou batata (ou mix das 3) + 100g frango + 1 ovo ou boi ou peixe + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + 1 fatia de abacaxi 20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO ( tente treinar membros infeiores nesse dia) TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO ALTO ( tente treinar membros infeiores nesse dia) SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO (descanso, porem faça cardio) Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/02 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)

Otimo.... Atualize na data que conseguir atualizar certinho....e ai vamos alinhar dieta/aes/agua/descanso/e como citei vou pegar alguns para Cristo nos treinos. Sua ideia é boa..... Vou ver se o @fisiculturismo vai conseguir fazer a tebela que eles ja tem com o periodo. Se não vamos com que temos. Esse ano vc e mais outros coleguinhas irão assustar por ai!

Não sente nada mas é inteligente. Mas vc parou de usar né? ou continua no uso ? Se a sensibilidade diminuiu e não tem caroço....a sugestão é que pare o uso....e se voltar a apresentar...avise que voltamos a sugerir a volta. Só não vou falar o que penso da maneira como gostaria se não ia ter gente que ia falar merda..... Vc gosta de cavalo rosa ? TNC!! Em 1 mes já ganhou 5 kg......está com o SHape definido......... Vem cá....senta no colo do pai aqui e chora.....TNC!! Narnia ficou distante? Vc está a 4kg de Narnia......kkkkk A unica coisa que quero saber é....treine força! Coloque carga! Aproveite o momento! Falhou......diminui 40% do peso e faz até morrer! E treine Posterior. Vc sofre de reto glicosado ? TNC!! Cara....vc está de Parabéns! MAndou bemmmmmm demais! Otimo! O resultado é claro! Ok.....no 3 treino de abs então quero que treine Vaccummmm ou LPF.....pronto...estamos quites. Isso sem problema. 1 refeição.....pós treino. Nada mais e nada menos....o que acha? Que nada......aqui é AMOR tbm....entendo vcs......e o momento permite 1 momento de relaxo. Mas quem sabe ela não começe a curtir esse lifestyle né!?!? Sugestão aej= 20 minutos antes tomar 80ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco e ir ANDAR rapido ou acelerado COM FC maxima de 130bpm. (atenção nessa merda) = no minimo 40 minutos. Café da Manhã (1 cap. omega 3) Café (com adoçante STEVIA) 80ml Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) 2 fatias de pão de forma Lanche da Manhã Whey protein (30g, 1 scoop) Pasta de Amendoim (1 colher) 100g de mamão Almoço (1 cap. omega 3 + vitamina d3 5000ui) Arroz branco ou macarrão (150g) Frango desfiado ou carne (130g) Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Azeite extra-virgem (1 colher) 1 Fatia de Abacaxi 16hs Lanche da Tarde (2hs antes do treino) 50g Farelo de aveia 1 laranja Whey protein (30g, 1 scoop) 500ml de agua PRÉ TREINO de 30 a 25 minutos antes= Creatina (10g) + kiwi ou morangos ou beterraba + SUCO DE MEIO LIMÃO + GOTAS DE STEVIA (DICA= COZINHE A beterraba, TIRE A CASCA E congele , BATA COM UM POUCO DE GELO...E VAI ME AGRADECER ETERNAMENTE!) 18hs treino fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 paçoca + 30g de sucrilhos ou choco "fresco" + 200ml de leite Ceia (1 cap. omega 3) Arroz branco ou macarrão (300g) 100g de peixe a sua escolha 70g de carne moida ou patinho Salada de folhas de cor verde e cor laranna A VONTADE (OBRIGATORIO) Antes de Dormir Ovos cozidos (4 un) 20g de tapioca 1 fatia de abacaxi L-glutamina (10g) = quando acabar não precisa de comprar mais # No dia que não treinar não comer o pre treino/pos treino e cortar pela metade todo o arroz! Cortar todo o pão! Agua= beber 4,4 litros de agua diaria. Durante seu treino desses 4,4 litros pelo menos 1,3 litro durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo 6x semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Como vc vai fazer aej siga o que disse lá e atenção a FC. Treino= abs 3x na semana 1 deles vacumm/lpf (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos) Panturras= 2x na semana (sempre começar com eles e dar espaço de 1 dia entre os treinos.) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=06/02/21 O que vc tem em mãos? Oxandrolona ou Oximetolona ? Depois desssa chorada sua vou começar a te chamar de ursinho lindinho.....kkkk TMJ

Se quiser que alguem entenda e fale alguma coisa. Leia acima.