Apollo Galeno

Seguinte= Valorizo muito o que eu falo e o que os outros foristas aqui dentro falam!(isso aqui é queima de tempo que é uma doação que não retornará nunca!) Aqui queremos sempre que vc desenvolva não apenas o fisico...mas tbm o mental! Por isso que "enchemos o saco"..... Ou seja...."surtamos quando está fazendo cagada".....ou seja.....esse "esse fórum é diferenciado dos outros"..... Seguinte....como diz a @Agan81 voce "parlato molto in giro". Da minha parte estou retirando minha ajuda futura. Com certeza terás/tens um lugar onde falam somente o que vc quer ouvir. TMJ

Seu objetivo é secar ? Ficar rasgadona ? Ou ganhar volume ? Quero que priorize para poder pensar e lhe dar um norte....... De qualquer maneira .....faça os passos sugeridos e terá um dos Shapes muito bom! Suas linhas corporais são boas...membros inferiroes com bom volume......etc.... Mas mas....ainda não é o momento! A... essa historia de ex......leia a historia da @Meg ryan...acho que vcs tem historias parecidas. Vamos a oração (e pense com carinho e cumpra com carinho essa oração......garanto que não vai se arrepender!) Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 55 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Boa Tarde..... Semana treta! Bom Vamos lá: Seu projeto final poderia ser algo cabuloso.....mas foi apenas cabulosinho devido o tempo que tivemos mais reduzido! Mas mesmo assim.....vc ainda será um dos cases TOP. GH= como não tem historico anterior pessoal e familiar de oncos....podemos manter o GH...porem esse uso terá que ser pelo menos de 6 meses. E ai vai as perguntas? Quer um efeito juventude OU quer um efeito anabolico ? Garante o uso $$ por 6 meses ? Ai dependendo da resposta vemos a dose que irá de 1ui até 3 ui .....Mas se pode adicionar.....acho totalmente pertinente a escolha. Aes= visto que sua escolha é ficar seca e definida. Penso que por estar com o shape ja seco.....o Masteron poderia ser usado e aproveitar seu frete e pedirma Oximetolona. DIETA AEJ antes do café de 40 minutos no minimo. Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + canela em pó 11hs= 2 castanhas do Pará + 1 dose de Whey 12hs= 250ml de chá de hibisco Almoco 13h: 70g arroz + 100g de feijão+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi 14hs- cafe puro sem açucar 15hs= 250ml de chá de hibisco Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino 1 dose de Whey + 2 fatias de abacaxi 20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina Intra treino= 600ml de chá verde (normalmente nos mercadoes encontra facil e com bom preço= 4 colheres de sopa para 1 litro, esse aqui tomar gelado com gotas de stevia) + 300ml de agua Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 200g de melancia Jantar 19h 130 g arroz + carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 cenoura 21hs= 3 ovos inteiros + 180 ml de iogurte + 4 morangos ou 1 kiwi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato + lanche pre treino Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). Aerobicos= no minimo 7x na semana. (2x ao dia) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Proxima atualização caso queira= 30/01 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! ) TMJ

E apos eu terminar essas 6 semanas.... Qual outra periodização poderia fazer ?

O que ocorreu ?

@VNS por onde andas ? O que tens feito? Como está o Shape? Como está dando seguimento em algo que foi bem bacana ? Conta ai um pouquinho vai......

Boa Noite..... @Lilika43 Sempre fui meio "assim contigo"....mas estou fazendo um feedback de algumas pessoas que passaram por aqui..... Por onde andas ? O que tens feito? Como está o Shape? Como está dando seguimento no projeto ? Como anda a dieta ? Como tem montado e encaixado... Conta ai um pouquinho vai......

E ai minha querida..... Como andas? Como tens passado ? Como tens mantido a rotina? Como tem dado sequencia nos ganhos? Investiu mais? Como tem realizado a dieta ? Nos conte um pouquinho.....

@Joaninha.... Como vc divide suas semanas de treino ? Onde insere treino de força ?

Lembrei aqui.... "Essa teta ai ......é a picanha que comeu na churrascaria e não lemrou dos parça !Kkkkkkkk"

Vamos lá..... Sugestão (Disclaimer!) 1) Propionato de testo= 300mg/sem (10 a 12 semanas) 2) Oxandrolona = 30mg/dia (10 a 12 semanas) E voialá...ficará mais trincado que trinca de parede.

Como estão suas aticulações? Como anda sua relação com a bebida ?

Boa Tarde.. Sugestão= meio comprimido, 2hs antes da ultima refeição, por 4 dias seguidos (contando hj).....ai vc me conta como estará no dia 18/01.

Pronto @Andressa Souza.....meu novo nome= Cuzão! kkkkkk

Pois é........mas comigo ele tem apenas 15 dias para aceitar o desafio de tentar fazer algo novo....seja com .....20 anos .....seja com 80 anos.... Caso contrário vou deixar ele ai com as "tentativas" dele.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Manoooo..... Esse ai da foto é vc agora??? Seu fi....de coisa boa......tú não tá usando veneno sem avisar não né!! Até tomei um susto quando vi essa foto!

COMBINADO.

SUGESTÃO (NÃO É INDICAÇÃO DE NADA! SUGESTÃO!!) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: (PODE SER ALTERADO) 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. SUGESTÃO DIETA Café da manhã ( COMER PELO MENOS 2 HORAS ANTES DE TRINAR) = 1 capsula de omega 3 3 ovos inteiros 1 tomate + cebolinha + Salcinha 1 fatia de pão de forma 150 ml de iogurte natural 20 MINUTOS ANTES DO TREINO= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) 09hs= 3 castanhas do pará. Almoço 13:00h Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis 120g de atum ou sardinha 80 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 Fatia de abacaxi 1h apos= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) Lanche 2 - 16h Iogurte corpus 120g 1 scoop de Whey Café com adoçante (STEVIA OU PURO!)= 20 minutos antes de treinar PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA = 1 banana Jantar/ceia pos treino = 1 capsula de omega 3 Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis Frango ou boi ou peixe 80g ou + 5 claras (fora os 2 ovos abaixo) 90 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 Fatia de abacaxi 2 OVOS INTEIROS. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( 2x ao dia...arrebente! Serão apenas 6 semanas!) Próximas fotos= 28/01 TMJ

ok

Faça uma listinha do que vc já usou de aes por favor..... Outra coisa......vc quer uma barriga de tanquinho correto? Então acho que já falei isso para vc.....e vou repetir.....faça abs 3x na semana!!!! DSDN!