Apollo Galeno

Boa Tarde..... Impossivel nãi falar que não evoluiu! Pelo que lembro do seu relato até noivado ou casamento teve nesse meio de caminho! kkk O Shape mudou absurdamente nesse periodo aqui dentro do forum.....e sempre é saudável uma pausa.......pensar......estruturar.......melhorar e ver se podemos ou não se usar de outra estratégia. Ano de Pandemia....foi sinistro em todos os sentidos! Até aqui caminhou bem......até aqui mostrou o melhor que poderia dentro de suas possibilidades! Achei a pausa na dosagem sensata! Deu para ver que seu metabolismo aguenta porrada e das grandes....... Vamos pensar nos proximos passos? Vc tem 1,63m.....e está agora com 62,5kg.....uma boa proporção! Veja que é algo muito bem distribuido! Sem contar que na sua tabela se pegar e fizer as contas usando junho como base e o hj....verá que só obteve ganhos! O que eu penso ? Minha sugestão seria a oximetolona.......porem daqui 15 dias...... Sugestão DIETA ( quase a mesma coisa) IRÁ FAZER 40 MINUTOS DE AEROBICO EM JEJUM= TOMAR 70ML DE CAFÉ S/ AÇUCAR ANTES + 1 COLHER DE CHÁ DE OLEO DE COCO OU AZEITE MESMO. NÃO É PARA CORRER....ANDAR ACELERADO QUASE TROTANDO. Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 150g de mamão + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 200ml de iogurte + 2 castanhas 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de arroz 120g de feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 200ml de iogurte + 30g de aveia Lanche tarde: 17:00 20g de Whey +20g de aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 15g de dextrose misturado no chá IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 20g de Whey +20g de aveia Jantar: 20:30 160 g de arroz 120g de feijão 100 g de frango ou boi ou peixe 2 ovos 1 fatia de abacaxi Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 2 ovos ou 2 dose de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/01 Nos dias que não treinar , não comer pos treino dentro da academia e não tomar chá com dextrose. TMJ

Tem foto dessa epoca ? Poderia postar por gentileza ? Beliscos......kkkkkk Mas o nodulo melhorou correto ? Qual marca desse clembuterol ? Não está vencido ?

Boa Noite.... Fotos extremamente escuras e sem foco..........complicado avaliar.... No mais.... 1) Pare com anticoncepcional caso não tenha nehum problema de saude para devida indicação. Se não for parar nem continue ..... 2) Como vc treina e para devido a vida corrida....não é oxandrolona que irá organizar sua vida! Se decida o que quer da sua vida. 3) treino faria abcd/descanso/abcd descanso.....se for manter abcd mesmo. 4) Estude um pouco os topicos aqui......vc não sabe nada de hormonios. Tem inumeros post de relato feminino 5) Vamos a reza brava...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 90 g/dia # Carboidrato= 165 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,80 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes na semana 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Se quer acabar logo é bom procurar um médico. Não tenho como falar nada sem ver...pegar......tocar....apertar....rotacionar....etc..... No mais.....tente fazer compressa quente por 20 minutos e depois 20 minutos de compressa fria. (3x no seu dia). Mas é uma ultima tentativa mesmo....visto que isso já ocorreu a mais de 7 dias....

Se tiver em maõs......é isso ai! (partir em 4 partes e tomar apenas 1 parte) 1hs antes do treino..... Sim....está sem colateral algum....e está tolerando bem a dose...... Qualquer modificação avisar que modificamos a sugestão

Bon Vamos lá..... FIquei enrolado aqui..... Até quando tem que escolher seu presente ? Sobre ser falso ou verdadeiro o que está usando, algumas coisas que vc relatou parecem que o que esta em uso é procedente como insonia, acne, libido....mas podem ser colaterias relacionados com outras substancias....mas pelo menos até agora nada fora. Diminuir a dose do acetado de trembolona para 18mg semana (6ui por aplicação) SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco. CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 3 ovos + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia + 20g de aveia. 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 130 grs de peito de frango ou carne ou peixe 70g de arroz Salada de folhas à vontade sempre + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 2:30 h antes pelo menos) meia dose de whey + 2 castanhas do pará + 1 fruta 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 banana + meia dose de whey 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 120 g de peito de frango ou carne ou peixe 2 ovos 100g de arroz 100g de feijão Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 fatia de abacaxi 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer metade da sua porção de carboidratos (batata) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=27/01 TMJ

Onde usou isso ? E a dieta...como foi comer essa quantidade minuscula ? Deu umas jacadas ?

Boa Tarde Naja.... E ai meu querido..... meu Deus......deu uma "freada".....pelo amor de Deus....cuidado! kkkkk Meu.....não acho que estagnou nada não.....acho que está muito bom para quem andou tomando vacadas das ondas! Vc pediu definição.....e estamos fazendo isso quase sem nada e usando apenas dieta/treino/cardio como fator de modificação. Me conte como foi os 2 cardios no dia ? Como foi comer pouco ? Qual momento sentia mais fraqueza ? Como tinha falado....vamos começar a pensar em algo; O que tens em mãos de Aes ? Qual colateral mais lhe incomodou no ultimo projeto ? E novamente lhe pergunto: Quer secar né? Sugestão Uso de 16ui de enantato 3x semana subcutânea. (até vc manter o foco na sua vida atual isso será assim.....ai vamos pensar em algo no periodo de 15 a 30 dias). DIETA 08:00= 5 ovos inteiros mexidos + 1 Banana+ canela em pó. + 2 ameixas + 150ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar 12:00= 70 g de Arroz + 100g de Feijão + 150g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 + 1 laranja 14:30= Pré treino (2 hora antes) meio Scopo de whey + 50g de aveia + 1 fatia de abacaxi 20 minutos antes do treino= 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar 15:00= treino (tomar na sua agua gelada + 20g de dextrose 16:00= Pós treino Imediato 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado + Um scoop de whey 18hs= 200 g de Arroz + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE + 100mg de COQ10 + 1 Laranja 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 150ml de iogurte. + 20g de aveia Agua= beber 4,2 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=27/01/21 TMJ

Melhorou a animação! kkk Graças a Deus ficou em casa! Nunca treine doente ou machucada (salvo algumas exceções). Isso Alguma contra indicação? Ele será tão bom para sua digestão! Mas caso contrario coma 2 ameixas.

Faça.......quanto mais vc se movimentar melhor. Sua dieta toda é essa........coma tudo até o final do dia. Coma a maior parte dos carbos apos o treino..... Não mudo mais sua dieta até proxima atualização...."cê tá ligada né"? Mas esse treino junto vai lhe motivar tbm....apenas por esse motivo respondi sua pergunta.

Espero que nessas fotos de perfil lateral tenha visto sua evolução. Se lembro bem vc está na 9 semana de boldenona correto ? Não seria ruim colocar uma oximetolona em dose minuscula como pre treino seu........ Café da manhã: 4 ovos, + 1 tomate 5ml azeite 1 fatias de pão de forma 1 Banana 100g de mamão 1 colher de café de cacau em pó + 1 xicará de café Intervalo= 180 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 1 fatia de abacaxi Almoço (2:30hs antes do treino) 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 200g arroz da sua escolha 100g de feijao ou lentilha ou grão de bico Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 laranja ou 1 maça Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 200mg de cafeina + 5g de creatina + meia Dose de Whey + duas beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100 g de FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia Dose de Whey + 20g de aveia Janta (no maximo 3hs apos seu treino) 100g frango ou peixe ou boi 400g arroz 1 cenoura + meio Pepino 1 tomate com cebola a vonatade 50 g de Ricota Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 Abacaxi No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 7 x aerobicos (frequencia maxima de 140bpm na caminhada) Proximas fotos= 25/01/21 TMJ

DIA TREINO Segunda abs +Peito + Ombro Posterior + Tríceps Terça panturra + Dorsal Dorsal (c/Terra/Remadas) + Bíceps Quarta abs + Perna (Foco Quadriceps) Quinta panturra + Superior de Peito + Ombro completo Sexta abs + Biceps e triceps Sábado Perna (Foco Posterior) + Dorsal (c/Terra/Remadas) Domingo OFF Sugestão 08:00 1 – Café Omelete 4 ovos + 25g Peito de Peru + Espinafre + 120g mamão + 1 banana (60g) +240 ml Iogurte 200ml café + 20g mel 11:00 2 - Pré Treino (2hs antes) Pré - 2 fatias abacaxi (100g) + canela +300ml café (30min antes) 2,2 Litro água (intra treino) Pós Imediato 1 paçoca + 2 colheres de sopa de doce de leite (40g) + 1 banana + 30G WHEY 14:00 3 -Almoço 500g batata + 200gr frango + salada verde c/ 80 atum) + 50g banana + 50g morango 18:00 4 -Lanche (Pré Cardio) Panqueca (40g Whey+ 100g banana + 1 ovo+ canela + 50ml leite) 22:00 6- Jantar (Pós Cardio) Omelete 5 ovos + Espinafre + 60g banana+ 20g mel + 300g batata Sugestão= Iniciar com Oximetolona meio comprimido antes (40 minutos) de treinar (a analisaremos se irá subir a dose) Agua=mantem mesma quantidade Cardio= mantem mesma frequencia Proxima atualização=24/01 Agora vc poe no capricho

Sim 40 minutos no maximo 50....e depois um cardio bem feito andando por 40 minutos frequencia cardiaca de no maximo 130 bpm. Otimo! Uma pessoa ajudando / piorando sua vida .....é bem melhor!

otimo! Anotado kkkkkk Prefiro não comentar sobre colegas! kkkkkk Aproveita que o marido está curtindo!!! LEva ele junto para essa vida! Sugestão Aej =40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) (tomar 1 colher de sopa de azeite antes) 8h - café da manhã 3 ovos + 100g de mamão+ 70ml de café com leite 30ml 10hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina 11:30h - almoço e pré treino 90g filé de frango ou boi ou peixe 90g arroz da sua escolha salada VONTADE 1 fatia de abacaxi Pre treino (30 minutos antes)= 5g de creatina + 5mg de ioimbina + 200mg de cafeina + meia dose de Whey 14hs treino (treino de apenas 60 minutos bem feito) 15hs pós treino dentro da academia 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de Whey 16:30hs- lanche 90g filé de frango ou boi ou peixe 120g arroz da sua escolha 100g de feijão ou lentilha salada VONTADE 1 fatia de abacaxi 18hs caminhada 30 a 40 min 21hs jantar 2ovos 20g de milho e fazer pipoca (usar pipoqueira sem oleo é melhor) 150ml de iogurte ou leite desnatado Água 3,100 (meta) dia Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 2x ao dia( atenção!!) Novas fotos se quiser nova avaliação=08/02/21

Ola minha querida...... Boa tarde..... Apenas 2kg se foram....mas o corpo ja mudou muito! Até o aspecto da pele melhorou! Uma pele mais "saudável" e "bonita". Perdeu barriga......perdeu alguns culotes......cintura melhorou.....membros superiores mais secos. Excelente resultado para quem está com tempo mais controlado dentro da academia! COmo está a intensidade dos treinos? Cargas? Dor pos treino? Tempo para recuperação? Sugestão acertada conforme o que a forista passou As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 600ml de chá verde + 500 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 fatia de pão da sua escolha+ 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 100gr de arroz da sua escolha 100g de fejão ou lentilha 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 fatias de Abacaxi 15hs= 120 ml de café s/ açucar + 1 colher de chá de nibs de cacau ou cacau 100% 18:00h 100gr de proteína 70gr de arroz da sua escolha 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 fatia de Abacaxi as 21h 180 ml de iogurte natural ou keffir se quiser (pode fazer o seu)+ 1 dose de Whey Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 08/02/21 ( se não atualizar a regra se mantem) @Joaninha já pode começar a dar um jeito nessa bunda ai por favor!?!?!? TMJ

Exatamente! Por isso que sei que as fotos são bem subjetivas!E outra......vc não quer subir balança até os 130kg para parecer grande !!?? Ou quer? Sei que no presencial pessoas com seu peso,altura e treinadas "assutam" facilmente! kkkkkkkkk Bigodonnnn lazarento de feio! kkkkk Eu não sou muito ligado nos nomes desses caras e nem acompanho....apenas vejo as fotos para ver as linhas e imaginar ou adivinhar o que foi feito. Mas ali são anos e anos e anos de muita coisa! E o trapezio faz onde? Na cama ? kkkkk Se postar aqui os dias e os treinos sem ser na tabela eu dou meu pitaco. Bom vamos lá : O Shape está excelente para o bulk! Ainda com muitos pontos de definição! Isso é positivo. Dieta.(monte e poste aqui fora da tabela para poder endireitar. Pode ser apenas quantidae/alimentos e horarios e depois vc plota sua tabela no excel) Proteina: 240g/ dia Carbo: 390 g/dia Fat: 70g/dia A.. e SIM sua resposta fisica foi a que eu esperava! Resultado de que tudo foi muito bem feito!

Oportunidade foi dada .....se não topar EU mesmo paro de ler essas "invenções" que ele posta a alguns anos. E toda vez que se pesar ou ver no espelho vai lembrar da oportunidade "voando" igual passarinho amarelinho!

Mas avise aqui a redução ......isso é importante.

Vai gastar dinheiro! kkkkkk Ja leu algum artigo cientifico sobre isso ? Não né..... Invista treinos curtos de 5 minutos no seu dia de lpf...vacuuuuummmm....etc.....melhor e mais produtivo. Otimo! Poses ganham competições por Shapes as vzs menos treinados ou preparados. As fotos comparativas melhoraram.....kkk....mas agora la vai vc querer me mandar para casa do sr do carvalho.: poste a foto comparativa do perfil lateral mesmo (tradicional)! Aquela onde conseguimos ver claramente o que é posterior e o que é quadriceps e projeção de gluteo. Faça essa poste e analise! Vc verá diferença! A... e não se esqueça que não secamos o Shape...ou seja....te garanto que tem um corpão embaixo da capinha de gordura. Aguardo para correção de dieta.

Otimo! Vc pegou a sintese da minha avaliação.... Perdeu 8kg em 2 meses e mantem o mesmo volume muscular e o corpo começa a se desenhar. Vc possui plano de saude ? Vamos continuar dando uma secada boa...... A cinturinha esta ficando fininha e a dorsal gigante.....terás um efeito estetico bem bem interessante! Ficar um dinossauro? Acho que para os proximos 2 anos não......ficar com um Shape que chama muito atenção em 1 ano (sem erros) SEM SOMBRA DE DUVIDA. Treine ABS 3x na semana!! Sobre as coxas de frangolinos= pode usar sim....porem tem que descontar o osso. Dieta Sugerida Manutenção do eixo para não ligar/desligar= 130mg de cipionato ou enantato de testosterona. (3 aplicações na semana) 1ª Refeição: Café da manhã (6:30h) 100g de banana prata + pitada de canela + 4 ovos inteiros fritos na frigideira antiaderente.+ 120ml xicara de café sem açucar 2 ª Refeição: Almoço (12:00h) 100g de arroz + 100g de feijão carioca, 150g de peito de frango/boi e Salada de alface, tomate e cenoura.(sempre) 14hs= + 1 xicara de café sem açucar 3 ª Refeição: Lanche (15:30h) 250ml de iogurte + 3 castanhas do Pará + pitada de canela 4 ª Refeição: Jantar (18:30h) 120g de arroz + 100g de feijão carioca, 150g de peito de frango/boi + Salada de alface, tomate e cenoura (sempre) 19hs- 100 ml de café (faça o teste e veja se seu sono não será afetado) 5ª Refeição: Pré treino (20:00h) 2 fatias de abacaxi + 10g de creatina 5ª Refeição: Pós treino (Assim que finalizar o treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 1 Banana) 30g de Whey 100% da Integral Médica 4 ovos inteiros e 100g de banana prata amassada + 200g de arroz + 1 fatias de abacaxi Agua/dia= 5 litros/dia minimo.(não a mais e não a menos). No seu treino beber 1 litro desses 5. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana. (insira um 2 aerobico no seu dia todos os dias. No pos treino pode ser um hit...porem um dos cardios do dia quero andando acelerado por 40 minutos com uma velocidade de 130bpm). 5) Novas fotos se quiser nova avaliação=08/02 ( Se não aparecer por aqui nessa data....bay bay!!) TMJ

Foda vc não ter falado sobre esses nodulos no inicio... A ideia é continuar o uso até os nodulos reduzirem ao seu tamanho inicial..... E o mais correto ainda seria colher um exame de estrogeno.

Cara....acabei de comentar com o @Mullmsobre altura....qual sua altura? Acho que vc é um dos gigantes...... Bom...antes de eu falar....eu quero que vc me dig ao que está achando..... Não vou comentar nada mais para não dar "spoiler" ....kkkk O que vc quer mudar na dieta ? Ou o que vc quer comer de diferente para por na dieta ? Aguardo. TMJ

Boa Noite meu querido... Como vc está ? Cara seu Shape é muito bom......e agora não lembro os outros gigantes (altos) que tem aqui no forum.....mas Shapes altos e com volume fazem um efeito estetico muito bom! Curto seu estilo.....e tem um cara agora com bigodinho sem vergonha que ganhou o Olympia em uma categoria agora que remete muito seu estilo. Alguem me disse que ele acaba oscilando entre os 93 a 100 e poucos kgs........ Quais modificações fez no treino ? Me oriente por favor.....e me explique qual sua ideia... Outra coisa....o que tem em mãos de aes ?

Vamos lá: 1) Estava resfriada no dia de coleta ou antes da coleta desses exames ? 2) Tú tens pistolas no meio da perna? kkkkk....Seu exame de testosterona para quem não usa nada está melhor que mais da metade dos homens do forum...... Se está ocorrendo isso...está perfeito! Quem sabe um dia na praia vc não mostre para essas pessoas o tamanho do descaso....kkkkk Podemos....mas entenda.....se for modificado....nçao modifico até proxima atualização (entenda que aqui ajudamos tbm a vc inserir uma rotina). Qual horario do treino? Caminhada? E de manhã consegue caminhar ? Melhorou absurdamente! Precisamos de desenhar ou vc consegue ver isso? E falo mais....o objetivo é colocar magrela master....e depois ir colocando volume de maneira inteligente! Olhe como sua perna está bonita! Gluteos mais bonitos e redondos.....celulites melhorou.....perdeu pochete.......braços mais secos.....ombros mais vistosos....etc.... A....e treine seu abs ....faça abdominal 3x na semana! Regra!!Se não vai ficar com essa barriga branca e reta igual tabua de bater carne! Parabéns! A...esqueci de perguntar.....vc tem interesse de uso de Aes ?

Tem inventado sim. Vai por mim. Cara....sei que posso estar perdendo meu tempo.....mas vc é um forista aqui com qualquer um....e nunca quis ou foi lhe ofertado a oportunidade. Seguinte.....se quiser minha ajuda...sabe que vai ter que padronizar seu topico como todos fazem.......sabe que se não atualizar na data certa da minha parte eu pulo fora......e podemos sim bater papo sobre o que quiser. MAs antes de vc cobrar...vc terá que se permitir ao novo. Blz?