Apollo Galeno

Como assim uso continuo de 300mg/semana? Qual a idea?

Sigamos então até a 6 semana.(de uso total)

Perfeito..........mas eu não estou afim de me focar apenas nessa informação..... "O paciente está com o fígado ferrado, mas pediu para focar apenas na "unha podre"....... Qual é seu objetivo?

leu?

Boa Tarde.... Seguinte: Vc toma alguma medicação? Ou ja tomou? Algum tipo de estatina? 1) Doar Sangue,,,,,,ou fazer sangria.( fazer disso uma rotina a caa 4 meses) 2) O restante dos exames estão bons e as alterações são ponderais para quem treina. Porem na minha opinião faltaram alguns......e na sua idade já realizaria um Ecocardiograma sem sombra de duvidas. Tem plano de saude ? 3) Sua dieta tem que ser proposta para seus objetivos. Ou seja...vou passar os macros e vc faça e poste aqui para eu ajustar. A....dieta fixa....e não flexivel que vc faz o que acha que tem e que pode fazer. Se ver as dietas aqui são soltas já.....só desiste gente fraca mesmo. 4) Já que está com com 400mg de testo semana....manteria em 300mg ....e faria um only testo. 5) Sugestão de iniciar o uso de niacina 1g por dia. Calcule na sua dieta diária # Proteina= 180 g/dia # Carboidrato= 250 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Boa Tarde.....pequena que está ficando big.....kkkkk Diminuiu o peso porem as medidas se mantiveram. E isso é muito bom! Acredito que seu gluteo foi o palco principal de transformação dessas quase 12 semanas......dentre todas as outras vc evoluiu muito bem como um todo! São bons e bons quilos a mais sem perder a forma.....sem estar quadrada. Vou dar um crash de dieta nessa 1 semana.....e ai iremos começar com o novo projeto..... Sugestão do Projeto # 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 2 ovos Pré treino (2hs antes) 100 gr banana da terra, crua 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 20 minutos antes do treino.= 5g de creatina + 70ml de café Pós treino dentro da Academia= 2 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. 150 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 1 fatia de abacaxi 15:00 180 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 dose de Whey 18:00 100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana) 70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 fatias de abacaxi Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 21:00 2 ovos 50 g de banana Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 11/02/21 Me conte como estão seu treinos no quesito força.....progresão de cargas ? TMJ

Photos?

Acredito que pelo resultado que apresentou ......vc pensou com raiva no que eu disse! kkkkk Pq vc fez acontecer....e trouxe a solução nessa atualização. Apenas não solciite mais desse tipo de motivação porque eu sou bom e pessimo ao mesmo tempo. kkkkkk Parabéns pelo resultado!!! Imagine a hora que as coisas voltarema normalidade por ai......aqui em Sampa ao pouco ligamos e desligamos os arco iris das cores.......mas vamos que vamos. A vida é o que importa e ponto final! Sugestão de dieta 5:30 PRÉ TREINO 1 banana nanica 70g + aveia flocos 20g + 1 fio de mel + 1 xicará de café sem açucar 9:00 PÓS TREINO 3 ovos mexidos + azeite 4g + 1 Banana ou 100g de mamão + 1 colher de sopa de doce de leite + iogurte 150g + 1 xicara de café 11:00 ALMOÇO= 100g de macarrão + 100g file de frango ou file tilapia grelhado + pimentao verde cru 8g alface a vontade + 1 fatia de abacaxi 15:00 LANCHE TARDE aveia 30g + 30g de amendoim 19:30 JANTAR 3 ovos mexidos + 70g de frango ou boi ou peixe + azeite 4g + salada sempre (comer primeiro de tudo), 70g de macarrão + 1 fatia de abacaxi Agua/dia= 3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( veja se consegue colocar uns 2 cardios por dia na sua semana. Nunca imediatamente antes do treino). Vou da rum exemplo de hit=Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Deve fazer no Sabádo e Domingo também. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=01/03 (não falhe na pontualiadade! Se não bay!) Veja se está bom o esquema....se quer trocar algo...ou colocar algo.... TMJ

Primeiro....o senhor está no céu! kkkkkkk Pqp!! Concordo com vc.....e são pontos que deverão ser trabalhados para bons resultados para daqui 30 dias...... Atenção...... Mantenha e façaos treinos de vacumm/lpf (5 mintos por dia) + 5 a 8 minutos de treino de contração de poses e musculos. Apreenda a ligar sua mente com o musculo.(faça essse trabalho pessoal em casa). SIm...a dieta...por enquanto segue para hipertrofia ....para secar vc....e ver o que temos de musculo ai. Já quem for aconselhar no treino tem que te colocar na fase 1 de hipertrofia....e focar no seus pontos fracos e manter forte seus pontos fortes. E assim deverá seguir uma boa sinergia quando iniciar com os danoninhos. SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz da sua escolha 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 100g de frango 90g de arroz da sua escolha Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos Jantar 21h30 4 ovos inteiros 1 tomate Salada a vontade Legumes (nomes??) 3 fatias de pão de forma da sua escolha 1 Banana TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 100g de mamão + 20g de aveia + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 90g de arroz da sua escolha 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20 g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de arroz da sua escolha Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 Banana Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x no dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 18/02 TMJ

Filme o que vc tem ai.....para ver o que pretende fazer.... Cade a dieta? Cade os exames que o médico pediu antes de lhe indicar ? poste o mais recente. Já fez alguma vez dieta certinho por uns 8 meses sem errar ?

Entendi.....vamos fazer (pq não exsite receita de bolo e porque somos agraciados de um cerebro que pensa) ....porem com dose de 100mg apenas.....por 10 semanas ou 150mg por 8 semanas. Outra coisa.....quantas semanas já em uso de Oximet ? Faz quanto tempo seu ultimo ecocardiograma? me ajuda ai vai......kkkkk

Boa Noite..... Vc adiquiriu para quanto tempo de uso ? Conseguimos estender mais ? Sim....um pouco de retenção natural de uma dieta hipercalorica...... Na minha avaliação o papel da bold é aquele volume discreto........musculos mais redondos......marcações musculares mais profundas....pouca mudança na balança.......mas na estetica sim. poste. Bom....eu tentei seguir sua proposta de bulk com a Bold....mesmo ficando evidente que seu Shape responde rápido a um cutt......e por muito pouco não inverto seu projeto para um INCRIVEL CUTT COM BOLDENONA. Mas....acredito que teremos nosso momento cutt correto? O que vc deseja com sua imagem? O que pensa ?

otimo

Como dizem aqui em Sampa Capitolio.... "Senti fmz mina". É nóis! kkkkkkkkkkkkkk Na melhor fase? E a brinks nem começou ainda? kkkkk Minha sugestão de periodização para seu treino e que AMARIA que vc seguisse para acompanhar o resto da farofa toda. Fica a dica @Joaninha Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados). Outra coisa quero que vc se analise ai: Pontos fortes que vc possui e treina bem= Pontos fracos que vc possui e treina porcamente= @Mullm obirgado por ajudar o pessoal com as montagens antes/depois! Isso ai faz a diferença. A inclusive vale a pena arrebentar a orelha= faça abs 3x na semana (não apenas fds)......não é porque tem gordura que não pode treinar o musculo. Outra coisa....quando estiver de bobeira em casa no final de semana= treine VACUMM/LPF por 5 minutos e treine poses (da categoria que vc deseja o shape) com contrações dos musculos alvos (10 minutos já dá para treinar todos os musculos). Desenha para eu poder entender? O que mudaria relacionado com as dietas já feitas no quesito horarios? Bom...vamos lá: No mais....vejo um Shape de competição (se assim a quiser) surgindo de maneira natural. Inclusive....qual perfil mais lhe agrada? Acredito que tem Shape para Wellness..... E o que posso falar é que vamos abusar das possibilidades sem Aes........aiiiiiiii.....quando ver que o Platô de transformação foi alcançado....ai fazemos a festa do danone. Até lá...o fator de transformação é vc repetir a cada quinzena isso que fez agora. Perdeu a barriga de Chope de final de semana e colocou um abs de madame...... As pernetas confusas agora já estão mostrando quem é quem..... Posterior e quadriceps brigaram feio e foi morar cada um em um canto.....perfeito essa treta! Gluteos resolveram visitar a estação espacial..... Enfim.....para 15 dias...parece que vc foi atropelada em transformação.

Pode ser os 2? kkkk Fixar nas categorias..... E mandar uma msg automatica....

@fisiculturismo não tem como fixar o négocio que o @Locemar criou para evitar postagens incompletas ? Juro que estou passando o olho reto nesses casos incompletos...... Acredito que pelo menos os ultimos 2 anos todos POSTs que foram para frente são com inicio completo.

Sou decano quando o assunto é o que coloco para dentro do meu corpo....e realizar sugestões. Acredito que alguns produtos chega a ser burrice do fabricante não colocar qualidade porque pode ser analisado de maneira quantitativa (ex. testo).....já outros.....como o @Locemar já citou se perde toda a possibilidade quantitativa, e ai são nesses onde mora o perigo. Mas respondendo: nunca ouvi falar. Nem acompanho.

Uma vez em minha vida tive que trocar o colchão e melhorou.... Outra vez começei a fazer fortalecimento de lombar (exercicio no banco) e alomgamento de lombar....e melhorou..... Otimo Ursinho Narniano! Fechado. TMJ

Excelente. Em seu conhecimento , quais podem ser manipulados ? O caro para o bolso pode sair caro para saúde tbm.....não esqueça que vivemos no BRASIL.

Obrigado por avisar. E como está a ideia central de periodização de treino que foi passada ? Força força força? A ideia de associar a trembo pode ser benefica sim......porem qual seria o real objetivo ? Uma definição? Força? Melhor processamento de dieta? SHBG? O que eu penso: mesmo sendo uma otima combinação, acrredito que o custo beneficio comparado com colaterais após quase 16 semanas de combinações possa ser deleterio. Mas gostaria de lhe ouvir....

Bem citado gigantão! Tem um pessoal aqui que "não faz idéia da proeza que fez". Literalmente tiraram agua do deserto cavando com a mão. E hoje esbanjam hidratação pura!

Como nossa sitação continua a mesma, vai dar 1 ano.....sigo na super série eterna até me liberarem para um deload....kkkk Mas....mas...nossa politica consegue sempre deixar nossa vida -seja lá em qualquer cenário- mais complicada Que bom que leu o esquema lá..... Vc quem manda nele..... A ideia esse ano é= fechar o combo (dieta/hidratação/cardios/aes + treino (periodização + pontos fortes e fracos). Se vc embarcar na minha vibe......seria "mara". Apenas a ideia do nosso "fiote" ATLETA é ele ser o pica da categoria (physique). @BorisBuilding alimente aqui o feedback ao cavaleiro decano apocalíptico da libidinagem anabólica quando estará com os bracinhos bons para voltar a moer.

Aproveite toda ajuda dele.... E ele.....SOCA CARGA nela!! SOCA CARGA neles! E deixe o musculo descansar para a proxima. As vzs colocar 2x quadriceps na semama e 1x posterior com gluteo....seria uma boa pedida. Vamos trabalhar os pontos fracos. SOCA CARGA para descobrir sua força. Se tem medo de fazer o agachamento faça agachamento guiado....use protetor lombar.......respeite seus limites de angulação articular e = soca carga. Ou faça outro exercicio que trabalhe o mesmo agrupamento muscular. Tem um cara monstraum que colocou uma planilha de cargas em algum post aqui..... Acredito que vc monitorar sua evolução de carga por 4 semanas....é algo interessante e desafiador para tí. Seu foco agora é FORÇA.

Não se esqueça nunca que o "shape" é uma escada que vc tem que subir os degraus equilibrando nas duas mãos sem deixar cair: a dieta, os treinos, a vida diária, os prazeres da vida com uma pitada de "oleo divino" se necessário. Desiquilibrar qualquer um desses é digno de uma queda da "escada".....siga o equilibrio. Lhe aguardamos.

Quando vc entrou aqui seus exames eram : Hoje seus exames TODOS assim: