Apollo Galeno

Café da manhã ( 6:30hs pós hit ou aeróbico) + 1 omega 3 2 ovos inteiros 50g de cuscuz ou 20g de tapioca ou 30g de pão integral Café sem açúcar 80g de mamão LANCHE 1 (10hs) 4 castanhas do para Almoço (12:30hs) + 1 omega 3 + vitamina D3 2000ui (ja sugerido dosar exames para ver efetividade) Salada verde a vontade SEMPRE 5ml azeite + 2 azeitonas 100g Frango ou carne de boi magra 100g Abóbora Cabotia ou batata ou mandioca ( ou mix 40g feijão 01 laranja Lanche 2 (16hs - Pré treino) 25g aveia 70g frutas vermelhas meia dose de Whey 5g Psilium 5 g de Creatina Café sem açúcar Treino as 18:30hs (1 litro de agua pelo menos) Pós treino imediato - 20:00h 20g doce de leite + meia dose de Whey Jantar 20:30h (pós treino ) + 1 omega 3 Salada verde e de cor laranja a vontade 70g Abóbora Cabotia ou batata ou mandioca 70g Frango ou Carne de boi + 2 azeitonas Ceia 22:00h 1 ovo 160g Iogurte natural desnatado 25g Mussarela 20g Chocolate 70% Agua/dia= 3,4 litros/dia Aérobicos/hits por semana= 7vezes. ( quero qu evite corridas! Quero que prefira caminhadas com passos acelerados! Apenas se for fazer HIT faça por apenas 20 minutos.) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 24/12 ( apenas foto de 1 perfil e falar oi....para liberar uma ceia e vc não mentir para nós! kkkkk). Sangue no olho que a brincadeira já começou! E a atualização de verdade verdadeira= 09/01/21 TMJ

Jogue no youtube assim: "How to do correctly............(mais o nome do negocio ali em cima que vc quer)"

Sugestão: Oximetolona 1 cartela..... Nandrolona NPP 1 ampola Marcas que prestem......e ai vamos nós.... Lander costuma ter bons feedbacks

Ficar frustada por estar preservando vc com saude para enfrentar o que quer que seja ? Menos né.....menos.... Depois pode fazer outro projeto sim....mas agora já deu.

Hemograma, Ureia, Creatinina, TGP,insulina Glicemia em jejum,Insulina,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Deixei bem bem basico....... A...e qual seu objetivo agora ? Seja especifica.

Suspender uso....suspende o eixo....não é simples como pensa. Manter o uso pode e não saber do que se trata pode ser perigoso. Se acha que tem que continuar a escolha é vossa.......

Vamos lá.....responda a tudo que tiver que ser respondido. 1) Parabens pela postagem completa sem erros. 2) Porque fez os exames? Passou no medico apos? O que ele disse? Estava sentindo algo quando colheu esses exames ? Gripada ?? Fraca ? Estava usando alguma medicação? Sei que o exame e velho....porem quero excluir qualquer coisa mais grave. O correto se quer fazer isso direito....tem que colher novos exames mais atuais. Nos dariam fuuundamentusss melhores... 3) Anticoncepcional fale bay (se toma por patologia ok....mas se não pare! Ou nem começe nada)= avalie gozada cortada, camisinha, diu de cobre com prata, chip de gestrinona....etc..... 4) Quem fez essa dieta? 5) Essas vitaminas D não sabemos se está sendo o suficiente! Por esse motivo a necessidade de novos exames.....tem plano de saude ? Consegue providenciar ? 6) Se vc se dedicar....consegue mudar sua vida como nunca imaginou! Tenha ciencia que a magica moraem vc fazer as coisas corretas....e tentar seguir nossas sugestões. 7) Não vejo necessidade de uso de multivitaminico. Vamos a oração..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. E ai dependendo do seu desempenho seguiremos acompanhando.....e assim será só alegria.(leia bem isso! Se fizer relaxado...não temos porque jogar nossas fichas em vc!) 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia.Obrigatorio. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes/semana 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) E dependendo de como evoluir em 2 meses podemos até pensar em aes para melhorar aspecto da pele.......mas mas...vejo muita melhora com seguimento de 100% do sugerido. TMJ

Encerre aqui seu projeto. Não continue. Já se foram quase 11 semanas......está bom visto o que está enfrentando. Patologia e provas.... Busque diagnostico do que está apresentando....e melhoras! TMJ

Continuo aqui!! COmbinado!?

kkkkkkk Rachando o bico aqui......estava me situando......kkkk Vc chegou aqui igual uma maça do amor de festa junina......chegou com 62kg......e tinha o sonho de chegar a 69kg.Seria a melancia do amor !?? kkkk Mas vamos lá: Sem sombra alguma de ctz que seu corpo está lindo! Está na sua melhor fase....mesmo sendo alta e com apenas 58kg.......mas mas.....agora que começa o capetinha a falar....... Quer conhecer o mundo sobrenatural? Acredito por treinar a 4 anos já.....e ter descoberto a sua real força....está preparada para fazer imersão ao que nunca soube. Bom........vamos começar um projeto !? Sei que é final de ano......sei que bl bla bla férias....e por ai vai.....mas quero sua analise! Não adianta lhe secar mais......dieta irá melhorar se continuar no natural.....mas mas.......está na hora de evoluir de bandeira da festa para noiva da festa. Me conte ai.....está afim? Consegue coisa que presta? (importantissimoooo)

SIm

Apenas mude sua maneira como ve os treinos de membros inferiores.....sua linha de pensamento está adequada.....porem seu treino de membros inferiores será seu desafio! Coloque isso na sua cabeça= Desafio! Ele tem que ser desgastado! Como sempre citei......sei sobre treino....mas prefiro não entrar nesse ponto aqui no forum! Até porque é meu ponto mais fraco.....e por esse motivo acabei entrando no forum! kkkkkkk ok melão ou melancia então

Legal vc esperar até os 22 a 23 anos..... Comer comer...é o melhor para poder crescer ou secar......... Sem sugestão alguma de projeto por hora. Tem um shape baacana.......coma bem.....treine bem....faça cardios.......durma bem........

Quando as coisas voltam ao normal por ai!?! Podemos evoluir para injetáveis (pergunta retorica direcionada oa seu medo e não a sua capacidade de fazer dar certo) ? Outra coisa....possui plano de saude ?Exames consegue com facilidade !? Nossssaaaa....pessoas cegas! kkkkkk

Desisto não......minha queixa é quanto a qualidade duvidosa do que está usando. E ai efeitos indesejaveis podem ocorrer.... Por isso....por isso...... Analise ai nos 7 dias.....e se o efieto balança...nada mudar......ou espelho nada mudar......volte aqui.....pare de tomar essa merda. Enfim.....não consigo fazer milagre! Se por ex. for dianabol ou oximetolona que é um sal mais barato que oxa.......o efeito pode ser esse ai!

Fonte de estudo na pubmed = Alice no pais das maravilhas. Opa.....vai fazer uso apenas de oxa.....bacana! Cara......eu vou falar que respeito todos aqui com seu objetivo.......tem cara que sempre sonhou em ser o Bibendum.....ou "Big Hero". Inclusive o @MOTUMBO chegou aqui apos ter alcançado o sonho dele ! Hoje devolvemos ele fora do que ele sempre sonhou....hoje ele anda triste assustando as crianças. Cara...na boa....eu ia ficar lhe zuando a noite inteira aqui pelo tanto de porcaria que vc disse. E teria mais vergonha ainda em sair metendo o louco com os outros e falando de formação. Vc não precisa de usar nada. Precisa de fazer dieta ....e já que vende dieta porque não começar a comer o que vc vende? Precisa de voltar a treinar porque tem um objetivo! Não pq está desanimado! Tem que treinar para poder passa um bom exemplo para seus alunos. Outra coisa= Precisa de sentar na frente do espelho e trocar um ideia com vc mesmo....e quando falo vc mesmo...falo o Boxista antigo que um dia habitou nesse corpo. Vc tem conhecimento de sobra para ser muito melhor do que vc mesmo imagina. E mais.........até ia te ajudar pelo post seguindo a ordem corret de postagem ......porem vc é arrogante e falou porcarias infinitas para um cara que só de forum deve ter sua idade ( @Locemar). E nosso braço junto deve dar seu abdomen! E o que ele tem de conhecimento nem seus professores da federal devem ter. Uma dose dobrada de "BOM DIA" nunca é ruim! TMJ

Sugestão acertada conforme o que a forista passou As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão 1 xicara de café s/ açucar se quiser. (náo vou abusar de termogenicos ou estimulantes visto sua sensibilidade elevada) Durante o treino= 600ml de chá verde + 500 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 50gr de pão integral (nutrella) 12:00 almoço 100gr de proteína 120gr de arroz integral 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 Laranja 18:00h 100gr de proteína 70gr de arroz integral 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 fruta as 21h 120gr de abacate + 1 dose de Whey Hidratação= 3,7l de água durante o dia! Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 08/01/21 ( as coisas mudaram por aqui......kkkk.....se tiver duvidas poste aqui! Outra coisa.....liberado 2 refeições livres de 2hs cada ...uma no natal e outra no ano novo) TMJ

Apareceu a Neiva ...ou melhor...apareceu a margarida! Ou seria um margarida torrada.....até que enfim! Sabe que não curto desculpas né....melhor falar que fez merda e passou na cara....e estamos resolvidos! Bom....o @Foston já cantou a bola....e eu apenas bato balão.....o que fazer agora com esse Shape !? Quais são seus objetivos para ano que vem? Daqui 3 anos ? Qual foi o feedback das pessoas na viagem ?

Manooo.......Saiyajin fiiii de ......uma boa mae! Comçou a namorar né....kkkk....ou ela está te sugando inteiro ou está escondendo o jogo! kkkk Seu projeto foi ums dos mais ponderais em diminuição de balança! Vc é um icone de determinação aqui! Yes! 90% perdem! 90% se lamentam!!90% criticam a vida do que "vooa". Então leia isso todo domingo! Lhe garanto que seu foco irá melhorar! Mas...mas....as vzs um chá de porrada e animo melhoram nossa forma de ver o que sempre está claro! Foco! Quer melhorar no palco!?!? Vai ter que sofrer para acertar ! Mas na hora que acertar....não tem para ninguem! Exatamente! UM GRUPO DE PESSOAS! Tem cara aqui nesse forum que tem mais tempo de forum que todos os meus sobrinhos! E SEMPRE AJUDOU! Enfim.....todos que gastam um tempo...seja para elogiar...seja para falar algo positivo ou negativo com intuito de feedback positivo posterior, seja para responder uma pergunta= ESSE É UM MESTRE!! O mundo precisa de mestres! Acredite....criticas terá até se estiver distribuindo dinheiro de graça! Fala Fadinha! kkkkkk Que essa nova fase seja BEM FEITA. Abraços ai portuga! Meu maior medo! Viver igual um Bosta......ter metas de bosta......ser egocentrico de bosta........achar que dinheiro me torna um bosta melhor........ser um bosta por não se movimentar CORRETAMENTE em direção ao que desejo! Excelente!!! "Existem pessoas que vieram ao mundo simplesmente para existir. Outras vieram para fazer a diferença. Faça a diferença na vida de muita gente. " "Faça adesão eterna de não aceitar a inércia, e ser mais um procrastinador ambulante. " Acho que o bordão é assim "chora não coleguinha" ?? Se estiver errado .....tenta entender algo parecido ai! kkkk O tempo é investido com quem investe seu prorpio tempo consigo mesmo........uma vez ouvi " Investir seu tempo em boas pessoas é sempre melhor que investir seu tempo em coisas". Meu agradecimento sempre aos anciãos que aqui habitavam essa selva: @Locemar, @Foston @FitCoupleHim @fisiculturismo.....escolher ajudar os outros por tanto tempo é um dom!

Não temos essa estrategia.....kkkkk..ou bate ou nõa bate. Sua pergunta já afirma! Temos que ver qual está sendo a refeição mais dificil de se realizar e adequar para melhorar isso.

Ou não é oxa....ou algo no treino não está legal.....ou eu estou fazendo algo bemmmm errado!! Sim....posso estar errando......mas juro que estou quase falando para vc colher um DHT.... Algo não está legal! Fico papagaiado com essas respostas! Vou dormir cocçando na mente das formigas assasinas com essas oxandrolona tretas! Mas ...não vou desistir de vc minha querida.....vamos pensar juntos aqui o que podemos fazer. Seguinte....vamos dar um tratamente de choque literalmente no seu corpo! Dieta e cardios serão modificados para poder ver como será sua resposta nesses proximos 15 dias. Volume vc tem e de sobra! Quero é defnição! Quero ver seus musculos. Sugestão ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 6 semanas= OXANDRO. 20 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1h antes do seu treino! SUGESTÃO DIETA Café da manhã ( COMER PELO MENOS 2 HORAS ANTES DE TRINAR) = 1 capsula de omega 3 2 ovos inteiros 1 tomate + cebolinha + Salcinha 20g de aveia 150 ml de iogurte natural 20 MINUTOS ANTES DO TREINO= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) 09hs= 3 castanhas do pará. Almoço 13:00h Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis 120g de atum ou sardinha 80 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1h apos= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) Lanche 2 - 16h Iogurte corpus 120g 2 scoop de Whey Café com adoçante (STEVIA OU PURO!)= 20 minutos antes de treinar PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA = 200g de melancia ou melão Jantar/ceia pos treino = 1 capsula de omega 3 Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis Frango ou boi ou peixe 90g ou + 5 claras (fora os 3 ovos abaixo) 90 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 3 OVOS INTEIROS. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( 2x ao dia...arrebente! Serão apenas 6 semanas!) terca: abs + Posterior quarta: ombro e costas quinta: Abs + quadriceps sexta: ombro /biceps/triceps sabado:abs + posterior com prioridade a gluteos Próximas fotos= 22/12 TMJ

Fala Gardenal! kkkkk Vou te falar que curto desafios né?Então pouco irá ficar surpresa se lhe disse que eu topo essa phorra toda! Então vamos logo as mudanças= a princial será nos seus treinos. Mudará drasticamente.......foco em membros inferiroes.....treinos de passar mal......e irá praticamente que deixar de treinar dorsal/trapezio no mes............e digo mais.....tente nesses 15 dias treinar apenas as 3x/semana membros inferiores apenas 1x dorsal/quinzena e deltoides/biceps/triceps apeannas 2x/quinzena..........e nos dias de intervalo faça uns 2 a 3 cardios no dia. E sim.....irá conseguir um belo de um Shape!! A unica pena= não ter secado esse Shape atual para colocar no perfil da categoria! kkkkk Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 2 fatias de pão de forma 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + 40 g farelo de aveia Almoço 100g frango ou peixe ou boi 450g arroz parbolizado OU MACARRÃO ( ja falei isso com vc...ou indice glicemico elevado ou baixo em cada quinzena) 1 cenoura + meio Pepino 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Intervalo= 250 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 200g de melancia ou melão (qual fruta regional de onde mora?) Janta 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO 200g de feijao ou lentilha ou grão de bico Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 laranja ou 1 maça No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 7 x aerobicos Proximas fotos= 20/12

Onde está? Não abro link para download nem se for os numeros da mega sena (mentira!)... COloque foto aqui...

Os caras se apaixonam por vinho do porto e ....os vinhos xexelentos de mesa suave da serra gaucha ficam esquecidos!! kkkkkk Espero que tudo esteja "tranquilo e favoravel" para vcs ai!

Piroca das galaxias vc...sua missão agora é não deixar seu filho LAU sumir ou desistir! kkkkk Obrigado pelas fotos. Cara..neogocie isso comigo..... As vzs podemos dimiunir para umas 4 refeiços ao dia......mas falhar em dieta é erro grave. Quantos aos treinos......pelo menos no meu caso......eles me acalmam! Eles purificam minha mente.....e os resultados de desafios sempre são melhores. Sugestão OFF Season (Bulking)= 12 semana (podendo levar até 14 sem) 1-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana) *oximet irei falar. Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 1 Banana + 1 xicara de cafe + 80g de aveia (fazer mingau ou comer com a fruta) 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 350g de arroz ou macarrão, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 50g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 200g de de arroz ou macarrão 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos+ 2 fatias de pão de forma + 30g de aveia + 1 Laranja + 1 copo de 200ml de suco de uva Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 7x Data da proxima atualização= 20/12 *liberado comer tudo que quiser 09/12 no periodo cronometrado de 1:30hs TMJ