Apollo Galeno
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Fechou! Vamos ficar de olho então. Qualquer coisa dou um grito na sua orelha, 2 tapas na cara.....e ai vc acorda! kkkkk Próximas fotos= 26/11
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Boa Noite Monstro! Para 14 dias estamos bem demais! Sem contar é claro que= Phorrraaa....apreendeu a abrir ASA!! Agora vc vai voar! Não tenho duvidas disso! Mas vamos ao que interessa....baseado em que vi com resultado anterior.....e em o que espero ver nesse projeto. 1) Consegue encaixar o 2 cardio no dia? Pergunto porque como vc disse que está ema daptação em outro estado....as vzs é complicado. Vamos aos Macros: (nos dias de descanso= carbo 100g/dia) Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g Agua= 4,8 litros / dia Cardio= 2x ao dia.(dentro da sua possibilidade). Iremos descansar ?
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Opa..... Coisa boa de ver essa alta expressiva! kkkkk Como estão os cardios ? Mantenha o programado e interrompa no final da 6° semana. Como está o pisiquico ? Anda alegre? Angustiado? Nada mudou ? Poxa....curti muito essa atualização! Ganhou peso significativo......o volume é nitido.....cintura pouco mudou.......não está com abs protuso (aspecto de "barrigudo"),.....ainda com aspecto de musculo denso. Alguns locais começaram a mostrar um pouco de gordurinha acumulado, porem......estamos em Bulk!! Melhorou tbm nas poses! A asa está maior graças a Deus! Mas aqui mantemos a recomendação de continuar os treinos de poses! Combinado!?! Entenda que sua expansão de dorsais é seu calcanhar de aquiles! O restante vc sabe mostrar bem! Uma outra dica é= na hora de fazer o duplo biceps tente fazer com as mãos o mais distantes da sua cabeça, tente deixar o braço/antebraço em um angulo de 90°. Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 1 Banana 2 Fatias de Pão de Forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 150g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Maça Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) + 250g de Melancia Lanche - 16:30 500g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte 50g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ
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Acho lindo! kkkk. E se manteve medidas.....agradeça! Normal dentro da fisiologia..... Interfere ao ponto de cagar no projeto (5 dias) = Não. Interfere a novel hepatico em vários processos de metabolização enzimatica e mais um monte de coisa= Sim se vc tomou via oral. Pode lhe dar um piripaque no Figado= Raro...bem raro...mas pode. Lembre-se que ja está com comprimidos diários de Aes....que obrigatoriamente ferram com seu figado....ai vc dá mais uma metralhada.....Pensei nisso Sugestão ( e que eu levo para minha vida pessoal)= Quando em uso de Aes sempre solicite medicações via endovenosa ou intramuscular. Doi a picada....doi pra kct.....porem...a eficacia e custo beneficio se comparado com via oral é superior. Se necessario quebre o pal com o médico que lhe atendeu. Salvo medicação ou outra....não podem ser adminsitradas nas vias citadas.
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Digite a dieta.
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@Foston e eu achando que tinha visto de quase tudo aqui. kkkkkk
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Pois é Hulk.....felicidade durou poucas linhas.....kkkkk
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Aguardo para podermos continuar conversando
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Ogora vc pode curtir o Motumbo Hulk! kkkkkk Malukão.....só de pensar que quando entrou aqui estava acima dos 100kg e redondo igual uma bola de boliche! kkkkk E agora está com o peso da bola de boliche porem com um Shape realmente volumoso...denso......grande.....asustador! Que seu Hellowen tenha sido produtivo criança! kkkkkk Pensa que até agora vc cresceu igual piroca ........imagine na hora que a gente secar para ver o que cresceu na horta! Otimo! Meu....um coisa...... E ja estou avisando antes para vc não dar caô! kkkkkk Quero exames! Entendeu....exames......... Alguma coisa diferente na cor do coco? Cor dos olhos? Dor onde mora o figado? Dor no peito? etc..... Sempre fale essas coisas tbm..... Minimos dos deslizes para esse monstro que vc alimenta pontualmente! Quer fazer um refeed de carbo? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sério.....quer um dia desses ai no pos treino comer uns lanches? Me fale que liberamos.....mas......ME FALE! Melhorou muito.....mas com o tempo irá brotar mais! É uma questão de treino! Como sempre falo para as meninas....e vou falar para vc......treine todo dia pelo menos uma pose por 5 minutos! Apenas isso! E faça isso na frente do espelho para vc ir arrumando as posições! 5 minutos diários que podem colocar suas fotos ou videos 3x melhor! Um poeta nato! kkkkkk E tem gente que acha que passar fome é o problema! kkkkk Outra coisa..... O que vc pensa para daqui 3 semanas? Continuar no Bulk? Fazer uma secadinha de levessss?? Quero saber o que passa ai no universo paralelo da sua mente. Sugestão de Proximo passo: 1- 6 semanas de Enantato / Cipionato= 300mg/semana (nos dias de aplicação padrão) 1 a 6 semanas de Diana= 20mg/dia (ira partir os comprimidos ao meio e tomar 10mg antes do treino e os outros 5 mg no café e 5mg no almoço. 1 a 10 semanas= niacina 1g/ dia (500mg 2x) Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.) 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia + 250 ml de iogurte 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +30g de amido de milho + 200ml de leite (quebrar seu galho aqui.....dá uma batida foda essa!! Quase um creme! 19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 400g de arroz da sua escolha ou macarrão + 150g de batata ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão ÁGUA : 5,4 litros AEROBICOS= 2x por dia durante 6x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?) FOTOS= 20/11 (nem preciso te falar nada né!)
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Ou seja.....1000..quem sabe um dia com 19 anos.....( por isso sou contra o uso nesssa idade). Vou tentar fazer um resumo do resumo do resumo.... A...e em um corpo normal....temos várias aplicações onde a testo é empregada.....em algumas atividades usamos mais que outras......e com o passar do tempo nosso sistema hipotalamo/hipofise /gonada vai atraves de feedbacks ajustando a produção de testo com o passar e dependencia das funçoes que necessitam de testo. Não conseguimos medir qual atividade usamos mais que outras.....mas sabemos que quando usado....em um corpo normal com eixo normal..... aprodução é estimulada mais! Ou seja....treinos de perna ..exigem muita testo....e exigem um efeito feedback no eixo acima da média. E essa regulação de injeção eletronica que possuimos que é o segredo de tudo! A regulação.... Testo se converte em estrogeno e DHT.....pela via que a pessoa tem mais facilidade genetica..... Em um corpo hormonizado....perdemos a função de regulação de feedbakc.....ou seja...o feedback passsa a ser atraves de meia vida de drogas e espaçamento de aplicações. Ou seja...terapia continua de reposição de testossterona......em niveis fisiologicos. Quando passamos os niveis fisiologicos.....consquetemente DHT ou Estrogeno flutuam juntamente na mesma medida devido não termos mais a regulação natural hormonal. Veja se entendeu... Tentei usar uma linguagem bem fácil! A....e por isso que muitos estudos recentes indicam muto beneficio com o aumento da idade.
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Os dois. Musculação + 2 aerobicos no seu dia. Não precisa de ser hit....pode ser bike/eliptico/caminhada acelerada por 30 minutos no minimo. Sim. E o que vc toma ou tomou para elas? Já tem um caroço instaurado ? SIm Calcule bem Irá parar por hora.......e mantenha ele em mãos....qualquer coisa usamos. O tadala amaciava sua pistola....agora sua esposa que vai ter que se virar nos 30 para continuar carne macia.
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Olha....Boa Noite... Vou imaginar que as fotos de atualização sejam a numero 3..... E vou afirmar que mesmo dodoi......a criança está com aspecto visual de estar maior devido a definição maior! Imagine se tivesse feito tudo no 100%!! kkk Olha esse quadriceps seus aparecendo ai! kkkkk Capaz que no final vc mude de categoria! kkkkkk Zica do Pantano! Negocie os refeeds comigo! Não faça a esmo.....não esqueça que apesar da sua conexão mente/corpo....vc tem que ter uma conexão mente sua com mente minha! Combinado !? Use sabonete de enxofre da marca granado! Deixe agir por 3 minutos depois tire o exesso. Se não der uma secada fale que adicionamos sabonetes mais forte com outras formulações. Os doces pouco tem a ver com seu DHT estourado......isso é um colateral possivel de uma dieta que potencializa sua testo.....tirei apenas o amendoim. Sugestão OFF Season (Bulking)= 8 semana 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral Intra Treino= 20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 200ml de suco de uva integral + 1 xicara de cafe + 50g de aveia 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 400g de arroz ou macarrão, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 50g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 100g de de arroz ou macarrão 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 1 Banana + 30g de milho e fazer pipoca + 30g de aveia + 1 Laranja Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 20/11 TMJ
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Vc não ganhou minha antipatia não....ganhou minha atenção. Como meu objetivo é ajudar....mesmo a pessoa sendo teimosa igual uma porta de aço.... 1) Pare com tudo que está tomando......e irá continuar apenas com 110 mg de testo (faça vc o calculo se baseando que cada durateston tem 176mg de testo). Ira aplicar 3x na semana via subcutanea. (dom/ter/qui). Irá assim diminuir suas flutuações hormonais. Apenas não vou tirar tudo de uma vez se não irá surtar....kkk Irá parar com o Tadala, irá para com o zinco, ira manter a vit d3 em 10.000ui por dia . A NAC pode diminuir essa dose pela metade, o Saw pode triturar tudo e misturar em um minoxidil a 5% (dessa vez me superei na cozinha! kkk), Magnesio irá tomar 1h antes de dormir, Omega3 ira tomar 3x ao dia nas suas principais refeições. pode providenciar 1g de niacina por dia.(500mg de 12/12hs) Não ira tomar anastrozol....mas tenha em mãos. Apenas irá usar se a teta cantar. Repetiremos exames com 2 meses de coisas realizadas de maneira decente. irá calcular na sua dieta ...e isso aqui será seu carangueijo antipatico! Montará uma dieta com nome das refeições...quantidade....etc.... Carbo=180g/dia Proteina= 170g/dia Gordura= 75g/dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,7 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se possivel 2x ao dia....depende da sua vontade em mudar ou continuar dando desculpas filosoficas) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino). Aaaaa...e se não colocar as fotos nos padrões e seu topico padronizado como abaixo.....nem precisa de voltar. TMJ
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Mantenha So inicie essa dieta quando estiver ou começar a usar os Aes. Dieta: Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 02 unidades (160g) - Mamão Formosa, 150g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Iogurte natural, 170g - Banana, 01 unidade (80g) - Castanha do pará, 15g Pré-treino (17h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 80g - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 15g Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - Whey Probiótica, 15g Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 260g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g Agua= 4,8 litros por dia Aerobicos/hit= 6x na semana. Novas fotos se quiser nova avaliação=Avise quando tiver coisa boa em mãos. Ai colocamos o ponteiro para rodar. Ja sabe né.....não atualizou....bay bay! TMJ
