Apollo Galeno

dieta que montei : café da manhã= 3 ovos médios fritos + 50 gms de queijo branco + 200ml de leite integral + 200 gms de cus cus cozido. lanche da manhã= 1 banana prata. almoço= 200gms de arroz branco cozido + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada. lanche da tarde = whey 26g de proteina/ 9g de carboidratos + 200 ml de leite integral jantar= 100 gms de cus cuz cozido + 3 ovos médios fritos + 150 ml de leite integral Qual seria sua refeição pré treino e pós treino ? Nome e sobrenome nas refeições por gentileza.....

Bom Vamos lá.... 1) Vc apresentou algo relacionado com um Hipotireoidismo SUbclinico......que na base do consenso para tratamento apenas se trata se os sintomas forem bem evidentes! Algo que lhe impediria de muitas açôes no seu dia a dia ou se possuir risco cardiaco. Portanto....o tratamento é mudança de hábitos. Fora que usou por cima T3 .....prefiro me calar. 2) Uso de hormonios (estrogeno e progesterona) que seguram sua testo lá em baixo.....e somado a isso... 3) Uso de Metformina de 1000mg sem indicação alguma o que sequestra mais ainda sua testo.... 4) Uso de espirolactona........o que sequestra mais ainda sua testo..... 5) Meteu no meio disso tudo Oxandrolona ..... Só citei tudo isso para vc entender que foi uma somatoria de erros...... Ou seja.........Testosterona mandou lembrança. Quanto a treinar em academia ou em casa= fica a seu critério! Mas academia lhe proporciona a possibilidade de um ambiente socia, maior numero de cargas, um profisisonal para lhe orientar no básico, sair de casa.....etc

Apenas uma dica para não ferrar com seu coach que é um cara publicamente exposto. (que eu sei quem é e não vale a pena citar aqui) No seu caso SIM ou SIM precisa de um acompanhamento médico. E até para um bom médico endocrinologista com foco em medicina esportiva, não é algo tão tranquilo de se fazer. Pode ser que não ocorra nada ( e vc volte aqui e fale " Viu toma o shape ai" até porque Diabetes 1 não é impeditivo de ter o Shape que quer, porém se a pessoa que está conduzindo não souber direito o que está fazendo em um metabolismo totalmente dependente de insulina e com metabolismo e vias metabolicas totalmente diferenciadas ( e ficou evidente várias falhas) vc pode acabar com muitos sonhos pessoais de uma maneira não muito feliz. Daqui para frente sigo apenas acompanhando, mas pelo meu conhecimento deveria avisar o que escrevi acima. Sucesso meu querido!

Perfeito..... Eu não ví a alteração que eles citaram....repare que está dentro dos valores de normalidade. Se eles notaram algum padrão de anarmalidade poderia tendenciar para uma curva policlonal.....mas apenas essa curva em sí não fala muita coisa! E outra.....não notei isso evidenciado no seu exames. Figado está 0km, não temos anemia, Algumas perguntas: Está com a boca seca? Mucosa vaginal seca ? Olhos secos ? Suas dores articulares são apenas no joelho? Alguem na familia tem articulação com probreminha ? De manhã quando acorda parece que está meio enferrujada ? Sente algum tipo de dor ? Alguma coisa diferente? Dor ao urinar ? Hematomas pelo corpo? Boca ainda doi ?

Muitas vzs são preditores do futuro! Mas mandar a ver lá nem ferrando........mas possuem ótimos indicadores o oriente. Monstrão vc andou fazendo muito refeed nesse tempo fora heim!kkkkk Minha vontade é lhe lascar umas 2 semanas de regramento! kkkkkk Vontade dá e pessa.....para não passar.....vamos colocar esse Shape no giro ok! No giro correto! Fica tranquilo que vc vai comer muito! Mas teremos 2 semanas ai para arrumar o Shape. Suba a dose do Enantato para 200mg/semana..... Começe com Nandro 120mg/semana TENHO FEITO 2 REFEIÇÕES LIVRES NA SEMANA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de mamão+ 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 40g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe +100g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte ÁGUA : 4,8 litros AEROBICOS= 2 POR DIA....SÓ NESSA FASE. FOTOS= 27/07 (ai a brincadeira começa)

Substitua então.... Vc nota pontos de celulite ou estrias ? Dormindo bem? Fazendo pregas cutaneas vc nota capa grande de gordura ?

Acredito que eu lhe deixei confuso. # 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,41ml.(intramuscular junto com a testo)

Por Favor digite a dieta... Outra coisa que esqueci de citar lá em cima...... Como estamos lidando com musculatura e vendo detalhes de várias inserções musculares, por gentileza depile esse monte de pelo de estimação para as proximas fotos!

Aeeee....kkkk Boa Noite....... Literalmente um Bikini.....kkkk Seu Shape é bem bem bonito! Perfil tipico da categoria! Parte superior pode sempre focar em dorsais e deltoides.....sempre...... Precisamos apenas de focar mais nesse gluteo que já subiu bastante......mas quero ele mais alto! Volume e formato ele já tem....quero alto! Conseguimos focar nos gluteos essa semana ??? @Joaninha poderia lascar com essa bunda por favor !? Quem sabe 2x na semana foco em gluteo.......deixar quadricpes de lado (1x na semana) e colocar posterior e gluteos umas 2x na semana ? òtimo! DIETA Pré treino (1 hora e meia antes de treinar) = 1 Dose de Whey com 25g de proteina + Meia beterraba.(seja criativa) Pré treino Imediato (40 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Durante o treino= 10g de dextrose + 1000ml de agua (ir bebendo durante o treino) Pós treino Imediado= 2 Bananas ou 200g de frutas +1 colher de doce de leite ou leite condensado Ref.1 4 ovos inteiros 2 fatias de pão de forma 30g de Tapioca 30g de queio da sua escolha e fazer junto com os ovos. 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 2= 200 ml de chá hibisco.(4 colheres sopa de chá para 1 litro de agua) colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario ref. 2 120 gr de patinho moido ou frango 150 gr de batata da sua escolha ou mandioca ou 160g de abobora. ( ou uma mistura das 3 com 150g de total) 1 xícara de Café s/ açúcar Salada a vontade (obrigatorio) 30 min. antes da ref 3= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco. ref. 3 130 gr de patinho moido / frango/ peixe 100 gr de batata da sua escolha ou mandioca ou 120g de abobora. Salada (obrigatorio) + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 3 ovos inteiros 30g de milho e fazer pipoca 250 ml de iogurte.] Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 01/08 TMJ

kkkkkkkk Meu.....fazia muito muito tempo que não ouvia essa palavra!! kkk...Pqp!! Seus horarios continuam esses ?? Vamos esperar a academia abrir ? Acho melhor..... Tem estrutura para treinos em casa ? Qual seu objetivo ?

Buenasss Noches mi amigo...... que tal ? Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.( @Locemar já citou) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) El personal que entiende mucho sobre entrenamiento personal lo ayudará. Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. E faça o que o @Locemar lhe passar. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (tem vários para celular) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 240 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo.(reações metabolicas e enzimaticas são dependentes de h20! Não queira que explique ciclo de Krabs e vias metablicas aqui! kkkkk) 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Se quiser que reveja a dieta que vc irá montar poste aqui que dou pitacos. 5) Proximas fotos se quiser novo planejamento de dieta= 17/08 A tarefa de casa está ai. TMJ

Quem pediu esses exames ? Não lembro da sugestão de eletroforese de proteinas.....

Conte um isolamento na sua casa por 14 dias contanto dos seus primeiros sinais e sintomas. Pelo seu relato mais uns 8 a 9 dias isolada. Pense na empatia pela vida das pessoas proximas a tí! No dia 21 poste resultados da sua mãe. Melhoras...... TMJ

Issso vai ser bem legal!! kkkkkkk Gueeeeerrreiro!! Vamos aos diretos: 1) O que está usando de ergogenicos ? 2) Meu querido....... Já te fiz alguma maldade algum dia? Vc tem medo de "eu" ?? Pq não me pediu uma direção?? Macros estão zuados para variar......bem errado...... Desde quando está fazendo essa proporção ?

Ela que te passou aquelas receitas com várias medicações ? Aguardo para poder lhe dar uma direção. Melhor escolha que vcs poderiam realizar como casal! Assim que academias voltarem "pese" a possibilidade de retornar a academia.

Mantenha seus manipulados conforme o que já foi sugerido. Será uma dieta de ciclo de carbos.....acho que dá para entender como fazer abaixo. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 2 fatias de pão de forma 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 160 g batata da sua escolha ou mandioca ou 180g de abobora 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 200 g batata da sua escolha ou mandioca ou 220g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 90 g batata da sua escolha ou mandioca ou 110g de abobora 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose JANTA (PÓS-TREINO): 120 g batata da sua escolha ou mandioca ou 140g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70 g batata da sua escolha ou mandioca ou 90g de abobora 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) JANTA (PÓS-TREINO): 120 g batata da sua escolha ou mandioca ou 90g de abobora 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO BAIXO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,5 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07

Boa Noite...... Perfeito!! Ótima e sensacional forma de pensar.... Mas nós que bolamos os planejamentos temos que ter bom senso....devido isso......agora no dia 18/07 quero que vc escolha uma refeição do seu dia e durante 2 horas poderá comer uma verdadeira refeição lixo! Combinado??? Depois de 2 dias me conte como foi..... Estamos!!! Suas refeições lixo sempre serão negociadas! Sempre.....combinado? Já ganhou uma ......e não quero que recalcule nada! Quero apenas que coma sem medo!!!!

Dia 19/07 faça uma refeição refeed da sua escolha com duração de 2 horas de intervalo de orgia apenas.

Vc já tentou calcular proteina, carbo, gorduras da dieta? Não quero saber de calorias...... E outra...se quiser ajuda poste seus macros...... Caso queira apenas relatar avise para poder parar de encher seu saco...... O segredo de projetos com paciente com DM1 é o momento certo a distribuir dieta, quantidades e distribuir doses de insulina.

Boa Tarde..... Sumiu né.....nem falou...vou ali e já volto...... Nem falo nada......... QUal horario de treinos? QUal disponibilidade de horarios? Quais está trabalhando e quais pode ficar tranquila ? Qual anabolicos em mãos? Fez algum tipo de exame? A balança de pesar alimentos quebrou ?? Mais 3 meses assim conseguiria a façanha de merdear o Shape bom que vc tem! Prazer seja bem vinda.....kkkkkkk

Se vc possuir exames dos ultimos 2 anos poste por favor!

Treinava em academia ? Ja treinou em academia ? Acredito que nos proximos 15 dias a maior parte das academias estarama abertas! Mesmo as que voltaram a fechar! @Joaninha irá negociar contigo. Pode começar a fazer pelo menos 3x ao dia 30 minutos de bicicleta na intensidade de dificuldade media. Sim.....melhor! Expulsou? Ou foi mal colocado ? Ou faltou acompanhamento? Enfim.....A dica foi dada. Padrão normal de afetação da toxoplasmose....Mantenha acompanhamento com oftalmo! Já fez testes de acuidade auditiva ? Bom.........o foco não é esse.....o foco são exames. Tem plano de saúde ? Tem proximidade com profissional de saúde ? Esquece. Se tiver amiga, irmã, etc.....Pode ser uma boa para trocarem experiencia na realização de um projeto que envolve dieta, treino, cardios, mudança de mentalidade! Pesquisas indicam que pessoas com mesmo foco se torna facilitador na vida um do outro.

A dieta está correta.... Porem algumas coisas ficam meio " malucas " na minha cabeca. Como vc irá comer aquele café da manhã?? kkkkkkk......Que gosto heim.....que gosto......kkkkk Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 07/08

Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – (VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ 1 Banana +( 3 G DE CREATINA) + 1 xicara de café 80 ml 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs- ALMOÇO – (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula ômega 3 + VIT. K2 750 MG + vitamina c 150 mg)) = TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA 1 ovo SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC 80ml DE CAFÉ S/ AÇUCAR (30 minutos depois da refeição) LANCHE DA TARDE (pré treino comer 1hora e 30 antes pelo menos!) 2 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) 30 MINUTOS ANTES DE TREINAR= 10 mg de Ioimbina + 1 xicará de 80ml de café DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana PÓS TREINO (150 mg de vitamina c) 2 FATIAS DE PÃO 3 OVOS 19hs- JANTAR – (1 capsula ômega 3 + vitamina c) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 2 ovos 100g de batada ou mandioca ou abobora 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 1 HORA ANTES DE DORMIR= 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 29/07 TMJ OBS= Pelo amor de Deus. Tire esse formato de tabela por gentileza, pois essa formatação (desformatada) não está legal.