Apollo Galeno

Pense no que foi falado sobre seu sistema endócrino. Penso que obteria bons resultados com uma dieta bem encaixada por um periodo de 6 meses. Depois que ganhar maturidade na dieta e treinos entraria com Aes. Pense com carinho. Te ajudo na dieta se quiser. Mas Aes com a maturidade muscular que tem e com a idade que tem acho que algo poderá sair errado .

Vamos fazer assim: Mantenha suas 150mg por semana , porém aplique em 2 momentos da semana. 75 mg na segunda e 75 mg na quinta. Combinado ?? Comece a partir o comprimido ao meio! Vamos usar 2,5 mg. Faça as modificações em tudo que falamos e siga por 15 dias.... Depois traga seu feedback na data em vermelho lá em cima........ Da minha parte é apenas isso por hora.... Vamos acertar essa pistola primeiro , depois vamos ver os músculos. TMJ

fotos nos perfis ???

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Boa Noite.... Vitamina D3 compre a de 5000ui e tome todos os dias. Perfeito. Acredito que por ai deve ter sabonetes bons assim tbm. Dieta: 1 Limão espremido + 2 Colheres de Apple Cider Vinegar + 10g Glutamina Refeicao 1: Líquida - Aveia 60g - 1 banana - 15g de Castanha de Caju ou Para - 3/4 scoop de blend Proteico - 140g de Clara’s de Ovo pasteurizadas - 2 ovos inteiros - 1 Multivitamin - 1g VitaC ( se conseguir partir esse comprimido parta em 4 partes e tome 1 parte a cada 6hs) - 1 comp Complexo B - 1 comp Probióticos 25 Bilhões - 2g Omega 3 Refeicao 2: - Arroz Jasmine 200g - Filé de frango, Tilápia ou Patinho 140g - Brócolis 100g - Vegetais e Saladas ao meu critério, mas obrigatório. ( 1 colher de sopa de Azeite Extra virgem) Refeicao 3 - Pre treino: - 40g de Aveia - 1 scoop Blend Proteico - Creatina 5g - BCAA 10g - Chocolate 90% Cacau 10g - 1 Yougurt Fit 15g Protein Shake pos treino: - 1 Banana - Whey Isolado 1 scoop - Glutamina 10g Refeicao 4: - Arroz Jasmine 150g - Filé de frango, Tilápia ou Patinho 140g - Brócolis 100g - Vegetais e Saladas ao meu critério, mas obrigatório. Refeicao 5: Omelete - 2 Ovos inteiros - 180g de Claras de Ovo - 1 Yougurt 18g Carbo + 12g Protein - 1 Melatonina ( de quantos mg ?? )) - 1 g de Omega 3 - 1 Limão esprimido Dei uma modificada na sua dieta! Carboidrato estava estourado! Mesmo que trabalhe pesado seu corpo pode responder de maneira negativa ao carboidrato elevado! Retirei algumas coisas e adequei outras. Consegue tribullus + maca peruana por ai ??? Responda as ultimas perguntas do @Bravo Costa Faça essa dieta por 15 dias e me diga com irá se sentir.....veja se alguma coisa irá mudar. Água beba pelo menos 2 litros ao dia + 1 litro durante seu treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos e relato dos sintomas= 18/08 TMJ

"O Bruxo" kkkkkkk Gloria Deuxxxx.....viu o vídeo que postei para a @Agan81!!! Pausa cedida. Viaje e aproveite para rever sua família!Tome bastante sol e água de coco! O projeto eu mantenho o mesmo...não vou modificar nada até porque não teremos uma rotina estabelecida. Então....as quantidades e os alimentos seguem! O controle estará inteiramente na sua mão!! Portanto quem manda em aeróbicos, treinos e dieta será o tamanho da sua FOME. A balança pode não ter modificado muito, mas as fotos assustam pelo tamanho da evolução.......perdeu meia barriga, meia perna , meia dorsal nesses 15 dias! Repetindo 15 dias! Então minha queridona vc tem potencial para reformular seu guarda roupa inteiro.....sua vida......tudo que quiser...... Como citado.......esse Shorts preto irá durar pouco.....kkkkk....e o shorts preto será nossa régua de quando retornar a Portugal! No mais....sigo orgulhoso pra caramba.....e confiante que usará seu controle remoto com sabedoria! Lembre-se sempre dessas fotos...... Boa Viagem......e da minha parte.........a minha regra de a cada 15 dias um relato continua valendo......com peso .....e com o que quiser contar relacionado! TMJ

Se vc for gastar com inteligencia seria: Testo e frações livres + SHBG + ESTRADIOL + PROLACTINA + DHT Ok. Mantenha observação. Não. Sem exames pode dar merda maior ainda! Sim com ctz......mas acredito que tome sol todo dia pelo menos 20 minutos/dia não ? Se for usar opte por 5000ui por comprimido. Meu......já experimentou usar sabonete de enxofre ?? Aqui no Brasil é da marca Granado. Lavar pela noite, deixar agir um pouco....e depois lavar bem! Ai tbm existe outros tipos de medicações, porém sem exames e com o bonde andando prefiro não citar. Quanto a sua dieta: Digite ela e não coloque ela em forma de tabela que ajeito ela para tí! Aguardo. TMJ

Muito bom! Esses videos (que não precisa de mostrar o rosto.....) são os que mais esclarecem como anda o Shape! Acho que vamos começar a cobrar de todos que conseguirem chegar na 9 semana! Esclarece e ajuda a planejar melhor as dietas....treinos......hidratação......e Aes caso necessário. O que acham ?? A pele está fina Sim.....e espero que afine mais ainda essas próximas semanas. Sobre sua citação: Esse seu BACON está muito magro (o que é ótimo).....não serve para o uso ....kkkkkkkk Siga o que foi proposto......os cortes irão aumentar...... Parabéns pela dedicação. TMJ

Sim em cada repetição. E fazer isso em 4 series por exercício. Quero Hipertrofia essa ultimas semanas......repetições duradouras e longas......cargas iguais ou mais leve (que é natural para esse tipo de treino) para manter seu músculo sob tensão por 40 a 50 segundos. A.....lembrei...descansos curtos de 30 segundos entre cada repetição..... Descanso de 1,5 minutos entre cada exercício. Vai doer pra cacete.....mas vai ter um resultado TOP TMJ obs: Aguardamos o vídeo. Detalhes sempre são bem vindos no final dos projetos!

Perfeito.....a pele já começou a "se soltar "" ? Nos treinos quero que eleve as repetições......quero que se mantenha fazendo o exercício por 40 a 50 segundos....ou seja boas e boas repetições! Se necessário diminua um pouco as cargas........mas mantenha seu músculo sob tensão nesse período.....e claro mantendo execução correta! TMJ

Qual peso inicial e qual o peso atual ? Semana de Aes= Entrando na 9 semana. Sobre o Shape: Pegaram a caneta e começaram a desenhar sua perna e Abs......Glúteos começando a dividir fibras......e está chegando na Nuca......Vamos ver as Próximas 3 Semanas.......Te chamo por aqui a qualquer hora.........Se necessário novas fotos...... Dieta Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos. 09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros, + Meia Banana (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C + 1 xícara de café 12:00 pré treino Ref 2: 80g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe + 70 g batata doce ou inglesa, salada verde + chá de hibisco se quise pré treino Bone Crusher as 14:30 + 1 xícara de café Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 1200 ml e tomar durante o treino)...... PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 dose de Whey 16:00 pós treino Ref 3 (chegar em casa e já comer): 100g peito frango ou tilápia + 100 g de batata/mandioca/abobora + Salada verde a vontade.(sempre) 19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100 g frango + 70 g de batata + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser 21:00 Ref 5: 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de Pasta de Amendoin + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C Beber 2500 ml de água durante o dia + 1500 ml de chá verde OU água durante o treino.(importante ) Aeróbico= 2 períodos de Buenas de 40 minutos (Importantíssimo) TMJ

DIETA Ref.1 2 ovos inteiros 1 Banana 1 colher de creme de amendoin 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr amendoim+ 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia ref. 2 100 gr de patinho moido 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar) 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 100gr de frango Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana Pós treino Imediado= 1 banana + 1 Dose de Whey (dentro da academia = levar) ref. 4 pós treino 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. OU 130 g de Abobora Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3 litros de agua diaria , SENDO 1 LITRO NA HORA DO TREINO Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana) Se sumir mais que 15 dias minha regra continua. Próximas fotos: 15/08 (ACHO QUE SERÁ ULTIMAS FOTOS ANTES DAS FOTOS!! VOU TENTAR APROVEITAR DAR UMA ENCURTADA NA DIETA.....TIRAR MAIS GORDURA. A CIRURGIA IRÁ TIRAR MAIS UM POUCO DE GORUDRA + MÚSCULOS EM PEQUENA QUANTIDADE.....MAS QUANDO RETORNAR ESTAREMOS EM DÉBITO NEGATIVO E NÃO POSITIVO). VEJA O QUE ACHA E ME FALE TMJ

Boa Tarde meu querido!! Então suplementos eu sigo a mesma linha de preferir os importados. Por ex; a FDA é mais maleável em liberar algumas substancias, bem como é mais rígida em cobrar ética e veracidade nos produtos! Vou deixar abaixo um exemplo (não procurei muito, mas vc mesmo faz a busca....no melhor custo beneficio). https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1154408977-pre-treino-assault-musclepharm30-ds-importado-val-092020-_JM?quantity=1&variation=35530253254 OU esse outro que tbm tem bons resultados. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1057687116-pre-treino-c4-cellucor-30-doses-original-importado-_JM?quantity=1&variation=32717584502 Busque, analise e veja melhor custo beneficio ao seu bolso! TMJ

Quando acabar fale! Ou se quiser fica como indicação": Cafeina em capsulas de até 100 a 150 g. Alanina de 1g por dose. Ou se quiser um completo: Assault (verdinho)

Bom Dia.....(acho que deve ser isso....tem gente de vários continentes aqui! kkkkk....Meu relógio é Boa Noite!) Por favor......quero que digite a dieta que REALMENTE faz no seus dia a dia ai.......e o que Realmente toma nos horários....... Só batendo o olho já posso falar que tem algumas coisinhas erradas na sua deita (gordura por exemplo, está baixo.....mesmo em uso de Aes.....) Biotina se estiver usando pode dar ruim na prolactina...... Etc....etc.. Mas espero a dieta para poder Pare o Anastrozol por 1 a 2 semanas.....e observe se terá sensibilidade na mama (fará assim pela escolha de não realizar os exames....estou seguindo as coordenadas suas). Se sentir sensibilidade tome 1g a cada 3 dias (2g em 6 dias). Fator que propicia a queda de líbido e surgimento de Acnes. Costuma usar protetor solar ? Lavar as costas com Sabonete mais de 1x ao dia ? Trocar a camisa com suor durante o trabalho ? Seu trabalho lhe estressa ?

Boa Tarde.... Primeiro vamos tatear......depois chegamos a uma conclusão juntos! O @Marcos...V citou várias coisas.....e ele está coberto de razão..... Como está sua mama? Alguma sensibilidade ? Poste sua dieta por gentileza. Trabalha como pedreiro......portanto dieta tem que dar conta de tudo...... Trabalha no sol ? Seu trabalho lhe estressa ? Fora as drogas citadas usa mais alguma coisa ? Se parar de usar o Anastro 1 semana......o que sente ? Já fez o teste ? Bebe ? Fuma ? Tem algum problema de saúde ? Já teve acne antes ? Ou elas apareceram agora ? Queda de cabelo ?

Realmente tivemos muita evolução muscular apenas com a dieta......

Bom Dia..... Cara muito bom ler seus Feedback! Seu corpo tomou um tiro no metabolismo......e aos poucos ele vai se organizar. E vai ver como a resposta será boa! Sobre os treinos: Sei que é foda essa letargia, e ela é uma resposta a alimentação que tem antes de treinar com carboidratos (que eleva dopamina) e que pode dar essa sensação de "buenas na lagoa". Mas NUNCA pare de mandar estimulo para seu corpo......precisamos do exercício....precisamos de vc se movimentando (nem que mais lento por hora).....assim como não posso tirar o carboidrato porque precisamos dele tbm...... Poste uma foto desse Meso (pre treino) que está usando por favor. As vzs não é a melhor escolha. No demais....mantenha hidratação no dia e no treino..... Parabéns mais uma vez......nunca esperarei pouco de vc.......vc tem muito para ir longe. TMJ

Boa Noite.... @Mah39 Que bom que chegaram a essa conclusão cirurgica.....acredito ser o mais sábio e inteligente a se fazer. Lembra o que disse a ti dia 02 de julho ? Faça o quanto antes e resolva logo isso..... Cirurgia tranquila e de recuperação não tão prolongada........ Por hora siga a ultima dieta que lhe passei até o dia da cirurgia.....até porque tbm vai rolar uma viagem de 15 dias......... Depois da cirurgia lhe auxiliamos sim......até aqui fez sua parte....foi sempre pontual....fez sempre sua parte.....é o minimo que posso fazer por pessoas que valorizam a saúde. Seu corpo teve muita evolução desde que entrou no forum.........depois da cirurgia podemos planejar coisas grandes...... Poste sua foto de perfil anterior.........para usarmos como ponto de retorno no pós cirúrgico.

Arrume isso....gaste o tempo que tiver que gastar. Mas coma..... Organizei sua dieta de acordo com seus horarios....agora é vc contra vc mesma. Aos poucos as modificações irão se tornar maiores! Novamente....é vc contra vc mesma. São 50 minutos de caminhada OU 15 minutos de HIT. Não os dois juntos. São apenas 750 ml de chá durante o hit ou aerobico. O restante da hidratação (água) tome durante o dia.......e pela noite no treino tome 750 ml de água. Vire uma plantação de batata se for necessario........com o andar da carruagem vamos analisando substituições. Mas por hora....apreenda a respeitar recomendações .........depois será mais fácil Novamente....é vc contra vc mesma. 100 gramas de carne de boi / frango / peixe OUUU 3 ovos inteiros. Novamente....é vc contra vc mesma. Força...vc consegue ser mais forte que vc....... TMJ

Boa Noite ....seja Novamente bem vinda... Abra um novo tópico com todas as informações solicitadas..... Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Boa Noite Meu querido.... Seus exames estão perfeitos! Gosto de brincar com as pessoas que o melhor plano de saúde que existe é treino e dieta. Vamos lá a próxima e novos estímulos para sua dieta. Jejum intermitente. A dieta continuará basicamente a mesma, porém os horários serão modificados. Acredito que para melhor fazer isso dar certo terás que montar e levar suas marmitas. DIETA: (prestar atenção aos horários) Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 150ml de iogurte 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Agua= beber 4,5 litros de água diaria pelo menos!! Obrigado!! Note bem que serão 15hs de jejum e 9hs comendo......e depois vamos ver se conseguimos aumentar mais essas horas de jejum! Veja o que me diz e vamos negociar para isso dar certo! Terás novos estimulos........e não ficará prejudicado no seus treinos! TMJ

Se deu uma animadinha em vc.......eu estou assim: Perfeito Está melhor? Não treine MEIA VIDA...... TMJ

Imagens por gentileza meu querido! E vc é o mestre aqui....mostrando a todos que a sabedoria nas escolhas sempre nos levam longe. Mestrado é vc contra livros.... Mestrado aqui....é vc contra vc mesmo..... Qual o mais difícil ? Fenomenal a reportagem! E fenomenal que estamos a lhe tirar do estereotipo dos lutadores de sumo! TMJ

Sim mantenha os dois! E acrescente os dois pela noite. Que orgulho da sua resposta! Cara vc tem tudo tudo para chegar onde quiser! O mais difícil vc já está moldando! Se comer as 19:30 ou 18:30 ? Ajudaria ? Perfeito....logo logo essa ansiedade passa. Aguardo seus exames para modificar estratégia.... E ajudo SEMPRE quem QUER e faz por sí próprio! TMJ