Apollo Galeno

Com ctz é um ICC descompensado ....kkkkk

Para alegrar seu dia vou lançar uma piada.... Pelo menos....o PittBull Apolito para os intimos esta aqui....latindo na orelha de vcs...mordendo as banhas de vcs.....falando "au au la na casinha" em atualizações como essa.......mijando no poste de quem não faz as coisas direito......e alegrando o dia de vcs quando se olham no espelho. Pronto..na piada ja estava os elogios...os pesames......e tudo que penso que foram esses dias...mesmo em processo de luto! No mais....sei como é foda esses ser humaniznhusss que nos deixam......e até mesmo o ogro fica meio assim.....te entendo...e espero que tenha dado risada. Café da manhã 2 fatia de pão de forma 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 90g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 pimenta fresca 1 laranja Lanche da tarde 1 banana 20g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 100g de mamão + 20g de aveia Pós treino 3 bolachas passatempo recheada ou bonno recheada + Meio scoop de whey Janta 80g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

caraiiiiii..... eita.....se controla borboleta....se controla.... Que issoo........kkkk Matando bixo a pau....kkkk esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? eita.....se controla borboleta....se controla.... Que issoo........kkkk Matando bixo a pau....kkkk esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? Meu jovem.....que negocio foda....... Pelo jeito que ficar bem no quadro nu de Van Gogh ne....kkkk..porem pintado por outra artista....kkkkk...to ligado! Cara...mandou bem....mandou bem demaiiisssss.......absurdo o que vc fez! Apenas posso falar é= MANTENHA SEU FOCO QUE VAI DESCOBRIR COISAS QUE NEM VC TEM NOÇÃO. E essa muie ai vai querer te pendurar na moldura mesmo...pq ta ficando baummmm!!! Dieta elaborada pelo forista Café da manhã 8:30h 70g de cuscuz 2 ovos 2 fatia de pão de forma 1 scoop de whey 1colher de doce de leite 1 banana 100 ml Café s/açucar obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser. Almoço 14h 150g de batata ou abobora ou mandioca 100g de carne 1 colhe de azeite Salada a vontade 20 g de pasta de amendoim 150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 laranja ou 100g de melancia Lanche 18h 1 banana 20 g de aveia 20 g de pasta de amendoim Café 1 scoop de whey Janta 21:30h 150g de batata ou abobora ou mandioca 80g de carne 2 ovos 3 azeitonas 200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino) 1 maça ou 150g de melão Dias sem treino= não comer pão , e jogar batatinha frita 123 de cada refeição em 70g Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/11 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ). TMJ

FENOMENAL! GRANDÃO, OBRIGADO POR AGREGAR !

Mano.....tome sol sempre! Pqp....que diferença absurda que faz no estetico! Jesus! Bom...começamos agora e ja começou arrebentando.... Vamos tirar o maximo que conseguir desse projeto ok...... O MAXIMO. Não falhe..... Por hora...vamos ver a magica..... SHAPE MUITO ESTETICO.....LPF VALORIZOU BEM SUAS POSES! IDEIA DE TREINO= hipertrofia ( 2 semanas) Sugestão Disclaimer = Testo + bolde + nandro + trembo Sugestão de dieta Cardio Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (+ 50g apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 300g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 70g de aveia + 1 dose de whey ( pode ser proeteina de soja se quiser) + 100g de arroz (faça arroz doce) 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de arroz+ 100g de feijão + 100g de vegetais (pepino, cenoura, tomate, brocolis, espinafre) + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 3 azeitonas + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 300g de arroz (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 1 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E arroz para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 07/11/21(já sabe a regra) TMJ

Odeio o lira.....kkkkk

Melhor frase do mes..... Pode pontuar..... Arrebentou!

Ideia do treino= força Ideia do planejamento= Oximetolona. TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 150g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim + metade de dose de whey Almoço 13:00 150g frango ou boi ou peixe 80g de arroz ou macarrão 1 pimenta fresca 150g de legumes + 2 azeitonas 1 maça Lanche 17:00 100g de ou boi ou peixe 70g de arroz ou macarrão Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina + 5 g de gengibre Pós treino: Dentro da academia= 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + metade de dose de whey Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade 150g de legumes 80g de arroz (+ 40g nos dias de inferior) 1 laranja TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 banana + 50ml café puro com canela( sucralose) + metade de dose de whey Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina + 5g de gengibre Pós treino: dentro da academia= 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros +120g de mamão + 1 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 120g frango ou boi ou peixe 80g de arroz (+ 40g nos dias de inferior) 1 pimenta fresca Salada a vontade 150g de legumes + 2 azeitonas 1 laranja Lanche da tarde 15hs 1 colher de sopa de pasta de amenodim ou 20g de amendoim + metade de dose de whey Lanche 18:00 100g de frango ou boi ou peixe 80g de arroz Salada a vontade 150g de legumes 1 maça Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 fatia de pão de forma + 1 tomate Dias sem treino= nada de pos treino e a batata desce para 70g Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Chás= desses 3,2 litros tomar no seu dia 1 litros de chás (misturar pelo menos duas variedades no seu dia cavalinha, hibisco, verde) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 08/11 ( ja sabe né....) TMJ

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena não ter justificado a ausencia antes dela ocorrer. EEEUuuu (MINHAS REGRAS) não posso ajudar quem não quer ser ajudado. Mas temos outros foristas....

Bom Dia Pessoal..... Um pedido: SE ALGUEM RECEBER PROPOSTA SERVIÇO PAGO (SEJA QUAL FOR O SERVIÇO) FORA DO AMBIENTE DO FORUM POR FAVOR AVISAR. INDEPENDENTE DE QUEM QUER QUE SEJA........ COMBINADO?!/.....SEMPRE BATALHAMOS PARA "NÃO DEIXAR" ESSE TIPO DE COISA OCORRER. TMJ

hemograma,potassio, creatina, tgp, perfil lipidico, insulina, glicemia em jejum,estradiol.

kkkkkkkkk Eu entendo vc... Realmente....o corpo esta zuado....huuuuuu.....zuado.....BEMMM zuaddooo.....com 104 kg....sem usar nada......ZUADDDDOOOO.....kkkkkk O fiote = para de ser fresco! kkkkkk...Corpo bom demais...... Mas aqui deixo meu puxão de orelha ( @luhccardoso) irá fazer auditoria nos seus percentis de dieta na sua atualização....3 dias sem fazer dieta ai não ..... Donatello.....e ai......como anda rotina? O que pensa do seu projeto pessoal aqui? Sendo direto.....como anda tempo/mente/foco....para planejar danones....ops....pizzas santa tartaruga.....

Sacou?

Demorei mais cheguei para o role "das amiga do bonde"..... O que eu falo para vc ? Sei la......fico meio perdidão....kkkk Acho que seria mais facil colocar todas as frases motivacionais de academia ...de vida.....de tudo.....e falar= resumo da madamossselleeee..... Alcançou sem sombra de duvidas os 200% que eu tinha proposto 100%....... Gluteo quis brincar de estourar balão? Quadriceps vc andou vendo globo rural ?? Posterior......continuou ver globo rural......ctz.... Esta aproveitando o valor alto do dolar para valorizar as "arrobas" ne? kkkkk Pq na boa.....está animal....a tocada dos seus treinos.....do seu empenho...... Sugestão esta em mãos ?

Boa Noite..... Muito boa a evolução nesses dias..... Vou te ajudar a ver sua atualização de uma maneira diferente da "torta" e "assimetrica" a qual se referiu....kkkk Olhe sua foto de comparação lateral.....e me fale se vc nota algum erro de uma para outra..... Vc é magro......tem tudo para crescer bem.....crescer definido.......mandar muito bem....... Apenas FAÇA O QUE TEM QUE SER FEITO. Quando foi a data da ultima jacada ? DIETA (DISCLAIMER) CAFÉ DA MANHÃ (7:30) - 1 fatias de pão de forma; aveia 70g; ovos 3 uni. + 1 Banana, - 1 cap. de suplemento vitamínico. (Almoço)(12:30) -feijão carioca cozido 120g, 150g de arroz ou macarrão , 100g; peito de frango desfiado 150g ou 80g de PTS; salada a vontade; + 1 laranja lanche da tarde(17hs) = iogurte natural 150g. + 1 maça + 20g de aveia Pré treino (40 minutos antes)= - creatina 6g. + 1 xicara de café sem açucar + whey concentrado 15g + pasta de amendoin 30g POS TREINO na academia= - 150g de manga - 30g de sucrilhos + 1 colher sopa de doce de leite JANTAR (19:30) - peito de frango 150g ou ou 100g de PTS; 150g de arroz ou macarrão (+ 60g nos dias de inferior) ;salada a vontade. + 1 laranja Dias sem treino= não comer pos treino e o arroz de cada refeição em 70g Agua/dia= 3,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro no seu treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Manooooo do céu..... QUe phorraaa é essa que vc fez??? Depois que eu não entro na porta do céu......quero ver quem vai me ajudar..... Mas na boa...NÃO TENHO CULPA EM NADA.....vcs que pagam os pecados.......eu só ensino a pecar...kkkk Meu...curto muito te ajudar....sério..não me dá um pingo de dor de cabeça (tirando umas tabelas ai )...mas sempre atualiza certo......faz o que tem que ser feito.....me trata com respeito....brinca....não pesa no meu saco.......meu.....facil facil facil de ajudar! Temos varios caras e minas assim aqui....é por esses que "FAZEM O QUE TEM QUE SER FEITO" e não fazem meu dia ser mais pesado que "ainda" continuo aqui......... Ja imagina um resultado bom.....mas não excelente como obteve....... VC É FODA! NÃO PODE SER MENOS QUE ISSO! SEI SUAS BATALHAS....E ADMIRO SUAS GUERRAS E COMO AS VENCE! Agora vamos colocar um pouco de definição nisso ok...... Colher exames.......... Manter o eixo HHG desligado..... E pensar no que fazer...... Curte ser cachorrão.....kkkkk....labismuca..... Projeto:(disclaimer) 1) ENANTATO 2) OXIMETOLONA Sugestion de la DIETA: (nada mudou) Café da manhã= 4 ovos médios fritos + 100 de leite integral + 150g de mamão + 1 banana +2 fatias de pão de forma + 30g de aveia ( + 30g nos dias de inferior) almoço= 250g arroz (+ 100g nos dias de inferior) + 150 gms de peito de frango + porção de salada sempre +1 Laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 dose de whey + 1 laranja + 200g de arroz (pergunte a sua amada como comer ou fazer arroz doce) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 15 gms de proteína/10 de carbo+ 1 Banana + 200ml de AGUA+ 60g de aveia pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 1 colher de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 maça + 1 colher de doce de leite + 1 paçoca + 60g de sucrilhos jantar= 300g de arroz (+ 100g quando for inferior) + 100gms de feijão cozido ( apenas nos dias de inferior) + 4 ovos médios fritos + salada sempre + 100 ml de IOGURTE + 1 maça DIAS SEM TREINO= Não comer pos treino dentro da academia, comer apenas 90g de arroz em todas refeições, e não comer as 2 fatias de pão. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. (2x ao dia ....ideia..15 min hit no final treino +30- 40 min em outro horario Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 07/11 ( ATUALIZAÇÃO FODA!! PARABÉNS.) TMJ

ESTOU AGUARDANDO OS COMPARATIVOS MADAME TANQUE...

PERFEITO

Boa Noite.... Corpo respondendo bem como sempre.... Mas o que queremos é volume....é crescer...... Passamos bem pelos primeiros 15 dias...... Mantenha essa "elegancia" com suas poses......sabes valorizar muito bem seus pontos fracos......e hiperbolizar os fortes! Café da Manhã (9:30h): 4 ovos + Pão de Forma Integral, 4 fatias + 150g de mamão + 70g de aveia + 150 ml de iogurte do tipo natural ou feito em casa, + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 150ml DURANTE O TREINO= 800ml de chá verde + o resto da sua água de treino (500ml). (receita= 4 colheres de chá verde para 1 litro de água. Deixa ferver e depois coar. Deixar na geladeira e tomar gelado com algumas gotas de adoçante.) Pós-treino (leve para academia e acabe com isso lá): - Doce de leite, 20g - 1 maça - 7 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferior) - 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferior) Almoço (13:30h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 150g - Arroz Branco, 300g (+ 100g nos dias de inferior apenas) - Feijão Preto, 150g -100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 2 azeitonas - 1 Banana Lanche da tarde (17:30h): - Requeijão Light, 7.5g - 80g de aveia -5 biscoites de água e sal -1 banana - 1 dose de whey Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 130 g - Arroz Branco, 250 g (+ 80gs nos dias de inferior) - Feijão Preto, 150 g -150g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 20g de pasta de amendoim - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferência. Água/dia = 4,6 litros Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes .1 x ao dia (ATENÇÃO) + tente colocar um segundo cardio no seu dia......2x é o numero minimo! Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/11= (se não aparecer nessa data ADIOS meu querido! Se quiser reporte novidades até sua atualização) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

faça

No seu caso não.....se eu não coloquei no seu caso....é pq vc não precisa. Se achar que precise....EU MESMO ESCREVO....... Se eu NEM COLOQUEI NO seu caso é PQ NÃO PRECISA. E se alguem achar ruim pq estou fazendo isso com vc.....essa pessoa ME AVISE. Alguem ????

foto do rotulo....please.

Meu querido....vc acordou para vida....que bom! Amem...aleluia....pq esta para lhe dar o ponta pe da trilha do azar....kkkkkk Mandou muito bemmmm Seguinte.....faça o certo....acerte.....se desafie.....faça o que tem que ser feito...... E volte aqui.....e mostre sua melhor versão! COMA OS SEUS VEGETAIS! Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (08:30) 120g Mamão 1 banana 40g de aveia 30g Whey Concentrado 160ml Café Preto sem açucar + 70 ml de leite Almoço (13:00) 130g de arroz ou macarrão 100g de feijão ou milho ou ervilha ou grão de bico 100g File de frango ou obi Salada sempre + 2 azeitonas 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Maça ou 1 laranja Pré Treino (17:00) 150g Banana Prata + 30g de pasta de amendoim ou amendoim 5g e gengibre Creatina 5g Pós Treino= dentro da academia 30g de sucrilhos + 150ml de iogurte + 1 fruta da sua escolha Jantar (22:00) 150g de arroz ou macarrão (+ 150 nos dias de inferior) 100g File de frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, pepino, tomate, chuchu) 1 Laranja ou 2 fatias de abacaxi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER O POS TREINO E DIMINUIR TODO Seu arroz DAS REFEIÇÕES EM 80G. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (30 min + 8 de caminhada até a casa) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso). Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/11 (se não aparecer pontualmente nesse dia. Bay bay!). Me dá um hello no dia 06/11 "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

ainda vou descobrir essa historia de anonimo..... Pessoal cagão...... RATO(a)