Joaninha

Eu juro que eu tento ser séria, tento ter maturidade, mas como lidar com os comentários desse garoto gente? 😂😂 toda vez que leio isso começo a rir kkkkkk Tu não existe Mu.. Só tu pra fazer eu engolir essa de "ponei monstro que voa" 🤣🤣🤣🤣 Oi andressa 😍 1- experiência com bold da king ( para mim aquilo era testo, todos os sintomas de testo possíveis foram experimentados) 2- boldenona Gold labs: comprovadamente por exames que fiz , era apenas testo ou testo+bold misturadas. Foi O ciclo do meu primeiro relato aqui do Fórum. Lembrando que se vc fizer um exame de testo e ela aparecer com valores acima do normais enquanto vc usa boldenona, então sua bold não é tão bold assim. 3- Atual, boldenona veterinária: Milhões de vezes mais sutil, tranquilo e suave. Melhora na pele, melhora no aspecto dos musculos, e para mim, 0 colaterais associados. Ainda estou decidindo com O que ficar nas próximas semanas. Apollo!!! Quais são os primeiros sintomas de diana? Vou prestar atenção a tudo... 🥺 Nadinha? Acabou até testo pra mim? 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 Eu reduzo aos poucos a boldenona e a testo? Tipo.. Faço mais uma ou duas aplicações com metade das doses atuais e depois cesso? Estou mantendo!! Meu peso se mantém, acho q perdi um pouco de retencao nos últimos dias. Quero manter não, quero crescer apolloooooo 😂😂😂 Lembro que vc falou que quer que eu chame atenção até mesmo no meio de atletas e não só de pessoas comuns.. Eu to focadissima no bulk ainda amigooo.. Dando tudo que posso.. Acho que não to acumulando gordura, e minha sensibilidade a insulina ainda está boa.

Oi gente! Estou passando para avisar que chegou o que estava esperando para tentar dar um estímulo a mais no anabolismo. A marca é black Eagle, Bel pharma. Vou testar e se for bom deixo meu feedback positivo. Caso seja diana, rapidinho eu viro um balão e venho contar pra voces, caso seja outro composto mais androgenico, sei como meu corpo responde e tambem vou descobrir. Turinabol possui androgenicidade muito baixa, dizem que rende menos colaterais que a propria oxan, entao é pra ser tudo bem bem tranquilo. Para quem ainda nao ouviu falar, turinabol é um primo próximo da diana, porém possui ligações químicas a mais que lhe conferem androgenismo bem menor em relação a diana, não aromatiza e não proporciona retenção. Gostaria de manter a bold como base por mais umas semanas, enquanto uso o turinabol. Talvez deixe a testo baixa como esta (15mg ou desça pra 9mg) ou retire ela mesmo. @Apollo Galeno alguma sugestao ? tomo todo dia ou como pre treino apenas? Gostaria de deixar aqui relatado que acho a boldenona excelente para adicionar qualidade e densidade.. não acho que ela seja muito anabólica, mas eu ando admirando muito o aspecto que ela me proporciona, a densidade, as veias, minha pele tambem está melhor e mais bonita. E a melhor parte para mim é praticamente a ausencia de colaterais. Entao, acho que se estou indo bem com ela ainda posso continuar mais um pouco.

oi Lu!! Primeiramente parabens por vir aqui e trazer esse resultado lindo !! sua pele está maravilhosa, nossa, seu corpo está com um desenho muito muito bonito!! não entendi o que seria esse afundamento.. pensei que fosse aquela cova que surge na lateral, embaixo do gluteo médio, mas voce marcou em outro ponto.. Nesse ponto vc nota acumulo de gordura, celulite? se for mais embaixo, no final do gluteo, na interseção entre o gluteo e o posterior da coxa, a gente pode encaixar exercicios isolados pra desenvolver mais o gluteo maximo e preencher mais esse espaço.

Acho que sim.. Tem figure com diversos corpos diferentes.. Tem umas que migrariam fácil para wellness porque tem inferiores bem avantajados, e outras mudariam facilmente pra bikini também, por serem mais fininhas em termo de estrutura e tendência. Então bora lá né.. Usar drogas menos androgenicas o possível e aumentar o volume de inferiores. A gente vai melhorar. Ahh andressa que gostoso ler isso, muito obrigada!!! 🥰🥰🥰 Me entreguei. Demorei mas to gostando. Nosso corpo é inteligente e quando damos os incentivos certos e suficientes, ele faz exatamente aquilo que queremos que ele faça... Não encerrei, mas vai haver uma modificacao nele pra ver se eu consigo um estimulo a mais, além do treino que estou sempre tentando melhorar. Assim que começar a mudança eu atualizo 🙃🙂😊

Hahahhaahah Sincero com todo mundo menos contigo. Meu Deus gordinho do jeito que tu está.. Da até raiva quando tu fala isso. Da vontade de pegar e te doar uns 2 kgs de gordura daqui, que tu ta até precisando 😂😂😂😂 Acho que O trabalho pra vc seria apenas O de se encaixar em alguma categoria, seria vc se decidir em uma na verdade( eu acho que figure pra vc seria bom.. Observe que nem todas as atletas figure tem os superiores taaaao desenvolvidos assim.. Estão prezando muito pela feminilidade.. E convenhamos.. Aquele shape em Y é lindo.. Mas volume e definicao, vc ja tem bastante, e impressiona tanta gente por aqui como pessoalmente, com certeza. Kkkkkk Mais um incentivo!! Isso irá acontecer, em breve, mas mesmo sem competir, temos aqui verdadeiros atletas já 🥰

ahaaaaaa vc nao sabe o poder dos nossos olhos!!! dificilmente voce verá diferenças em voce mesmo em um curto espaço de tempo, uma opniao de fora ajuda muitoo!! Aqui o que meus olhos enxergaram de diferente: Seu peso aumentou, mas seu corpo parece mais leve, mais suave, o bumbum melhorou, empinou um pouquinho mais, o abdome teve uma leve perda de gordura e eu ja consigo ver o esboço dos musculos dele, sua perna tambem parece ter ficado mais durinha, ja tem um pouquinho a mais de massa ali. Nos superiores ainda nao consegui notar pelas fotos mudanças . To aqui pra ajudar tambem viu ? TMJ Lia 🥰

oooh val obrigada... sinto como se fosse um abraço.. obrigada mesmo. muito obrigada!!! são muitos detalhes pra tomar de conta , pra tentar manter e melhorar.. mas sabe como é né? quanto mais a gente tem , mais a gente quer .. e no final, vale a pena 😊 hahahaha ta bom, dessa vez eu achei carinhoso o pequeno ponei monstro.. Mu tu precisa parar de encher minha bola kkkkk seja sincero , rum agora que vai começar a parte 2 vamos ver como vai ficar... depois desse teu bulk , musclecontest pra ti tambem!! 😎

Haha boba. Obrigada por tanto carinho e pelo incentivo de sempre. 🤗🥰🥰 Ta melhorando amigo, mas ainda preciso de mais, preciso dar formato a este corpo quadrado. Obrigada Gabi.. Você é outra grande aposta da gente, vai muuuuito longe ainda 😊 Hahha um pouquinho de tudo, ne? Acho que to chegando longe, to feliz por estar melhorando maaaaas ainda quero mais 😂 bora lá, TMJ! 😍 Isso é O que eu chamo de incentivo!! 😂😂 Engraçado que isso acontece pessoalmente.. Pode não ser enorme, mas ta uma pedra 😍😂 Obrigada Again, tu é de outro planeta, vou nem comentar.. Cada vez mais sinistra. Também te imagino do mesmo jeito. Bora subir? 😌

Parabens mulher!! Seu corpo que ja tem um formato lindo, esta cada vez mais desenhado e mais enxuto, as celulites que tanto te atormentam estao indo embora rápido, nao se preocupe não. Dá orgullho de ver seu empenho, e tanto cuidado com a dieta e os treinos. Só precisa se impor mais com o marido kkkkkkk TMJ!!!

Não.. os calombos são por conta do volume, da quantidade de óleo mesmo. Quando usava boldenona e testo com concentração maior eu nao tinha esse problema porque apesar de possuir mais sais , possuia menos óleo, e um volume menor era depositado na camada adiposa. Agora com cerca de 0.7ml optei por trocar pela aplicação intramuscular, por enquanto. Mas é o meu caso.. tem gente que nao tem nada aplicando 1ml nem no abdome , nem no gluteo.. depende muito da sua camada adiposa tambem.

ATUALIZAÇÃO DA 12 SEMANA DE CICLO 12 semana em uso de 100mg de boldenona veterinária + 15 mg de cipionato de testosterona PESO INICIAL/ PESO ATUAL=57-58 Kg / 62,500 Kg (o peso varia muito, há dias em que chego nos 63, dias que passo, porém nunca dá menos que 62 e alguma coisa) FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = Mais força, recuperação melhor, com o carbo mais alto a sudorese aumentou, e a energia tambem, meu musculo cansa, porem meu corpo ainda se sente disposto, com energia. Dia de quarta feira meu treino é bem leve, faço o mínimo: aerobico, panturrilha, abdominais, exercicios com baixa intensidade.. tento descansar mais. No domingo apenas faço aerobico. CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pouca, algumas manchas na regiao do queixo e laterais do rosto. LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95 % Ganhei uma caixa de barrinha de proteinas e alguns dias eu comi metade de uma barrinha no pos treino. Metade porque minha consciencia pesa. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Não sei.. ainda me sinto bem com ela, ainda sinto que posso progredir mais , e meu progresso não depende só da dieta , que está ótima, depende muito do meu treino e da minha recuperação, por isso estou modificando novamente meu treino, e tentando deixar ele mais simples e mais enxuto, quero focar em menos exercicios e ir progredindo com eles. Segue tabelas com medidas : Agora fotos comparativas: CONSIDERAÇÕES FINAIS: Amigos, nos ultimos 15 dias não tive mudanças drásticas, porem notei melhora principalmente na densidade dos musculos, e talvez tenha relacao com a alimentaçao, qualquer estimulo que eu faça em qualquer musculo, me rende um pump muito grande, saio toda dura, muito legal. Como estou em bulk, me convenci e parei de tentar ver resultados de cutting , de procurar mais definição. O meu foco agora é melhorar pontos fracos e conquistar mais volume em algumas partes. Não estou tão sequinha, estou mais fofinha, mas ainda me sinto bem. Consumindo bastante carbo, porém acho que minha sensibilidade a insulina está boa, após consumir uma ref com mais carbos fico acelerada, suando mais, e com mais energia pra gastar, até mesmo carbo de alto IG, como é o caso da dextrose intra treino. Não me deixa lerda, muito pelo contrario, eu fico bombando. Quanto mais o tempo passa, mais difícil fica, e isso não é mimimi e nem reclamação, é apenas uma observação.. seu corpo parece lutar de toda forma contra o que vc quer , que é ganhar musculos e perder gordura, então você tem que se desafiar e buscar superar seus limites sempre. Eu sei o quanto tenho me esforçado e dado duro nos treinos, além de me virar nos 30 com esse monte de comida todos os dias. Mas faço por amor , vale a pena. Nos próximos dias algumas mudanças serão feitas, continuarei em bulk por mais um tempo, porém aguardem as cenas dos proximos capitulos. Beijos e abraços pra voces que acompanham e mandam energia positivaaaa , love you all

Que transformacao viu? Nem parece a mesma pessoa. Parabéns!!!

Caramba! É outro homem já!! Parabéns!! Espero que mantenha o foco, tem uma estrutura muito boa, vai ter bons resultados ainda em cutting.

Obrigada Drika 😍😍 Ja fui tão pequenininha!! Pesava 45kgs , tinha uns distúrbios alimentares 🥺 mas não nasci pra ser assim não, depois que eu coloquei na cabeça que seria grande, comecei a correr atrás disso e a mudar meu corpo. Você também vai crescer e ficar do jeito que quiser. Acredite!!! ☺

Luuuuuu Adorei as mudanças!. Superiores melhoraram bastante, abdome melhorou, ta com a barriga retinhaaa e os inferiores estão muito mais firmes . Esta com um corpo lindo!

Ahahahaha Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺ Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim. Não achei problema na sua perna 🧐 Gente isso aqui é elogio? 😂 Ponei monstro e um negócio bonito??kkk Vou arrumar um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚

Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo... Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo. O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. Também estou de olho. Boa sorte !

Ahhh que bom!! Fica a vontade!! Tem um dia que eu faco exatamente como coloquei aí. E gosto bastante!! Le o que eu comentei ali em cima sobre a progressão de cargas e repetições viu?? Vc pode trocar os isolados se quiser, faz os exercícios que te deem mais segurança e estabilidade viu? E eu quero que a senhorita pegue mais pesado, quero ver mais densidade no seu corpitcho, e isso a gente garante com treino pesadooo

Ela deve ter uma qualidade e maturidade muscular incríveis! Espero que de certo o ciclo com primo.. Apesar de derivada do dht vejo que muitas mulheres se dão bem com ela e fazem uso a longo prazo, já que ela é considerada bem branda. Ainda sobre isso, em qual primo vc confia? Não e por nada não... Mas eu acho ela meio sem noção, sei lá... Uma mulher que nasceu com uma genetica boa de mais.. Ela pode achar que não atrapalha no ganho de massa, mas atrapalha na perda de gordura.. Mas tu ainda ta toda linda, toda delicada sem sinal de Virilizacao. Ooowmmm obrigada haha acho que minha voz pode ter mudado um pouco ao longo dos anos.. Não consigo gritar fininho Mas ainda ta fina. Senti que com o tempo no ciclo de deca minha voz ficou meio arranhada de manhã . Mas depois passou. Engraçado que pessoalmente as pessoas se assustam quando eu falo porque elas esperam uma voz grossa e sai um miado 😂😂😂 Coach? Que honra haha Mas eu dou só umas dicas.. Vc ja sabe bem o que fazer 🥰🥰🥰 Morre nadaaaa de pouquinho em pouquinho a gente consegue Leili 😍 É mas cuidado.. Conheço duas mulheres que engravidaram usando oxan 😥😥😥 Acho que já estou a uns dois anos sem.. Pelo que o Dr Luiz prega, não faz mal amenorreia forcada ne? Qualquer pinguinho de aes a minha cessa

Pode trabalhar o glúteo todos os dias.. De uma forma diferente. Nos dias de treino de perna ele sempre é solicitado.. Nos outros dias vc pode encaixar exercicios com peso corporal, em casa, ou até na academia se quiser.. O importante é saber dosar o volume e a intensidade. O bret tem no site dele tabelas com sugestoes de exercicios e programas pra serem feitos pra trabalhar bem mais o gluteo. Menina.. E funciona viu? Sempre que eu invento de fazer da resultado. Qualquer coisa eu te mando. Acho que ela parou de usar, ne? Ou não? Eu vi o Dr Luiz falando algo a respeito disso na preparação dela. A Fran é uma boneca... Deve ter descoberto algum aes que não a traga muitos Colaterais e usar gh.. Não vejo sinal nenhum de virilizacao nela, acho que ela tem a pele bonita até de mais, parece ter uns 20 anos! Foston, obrigada por sempre deixar sua contribuição, elas são sempre muuuuito bem vindas!! Vc é uma grande presenca por aqui. Então. No fim das contas sua mulher se dá bem melhor com testo e nandrolona ne? Planejam testar mais alguma? Sobre a mudança nas categorias.. Elas estão ocorrendo em outras também.. As bikinis estão diferentes.. As figures de hoje estão maiores, quase como as women's physique, com pernas mais rasgadas (antes não podia ser assim) ...

Anotei meu treino , vou manter sob controle as reps e cargas que for utilizando... aceito dicas tbm!! geralmente faço isso tudo, com o intra treino extra, consigo ter forças até o final, todo dia faço cardio , nos dias de upper quando nao estou morta faço HIIT Estou sempre mudando alguns isolados, as vezes faço menos, as vezes troco .. Mas basicamente tenho feito isso . Vou por algumas cargas. SEGUNDA: •Barra fixa+paralelas com carga (25kgs) , chegando a 12 reps sobe a carga •Supino inclinado 4x8-12 (65kgs) •Supino reto unilateral com halter 4x10 (27,5kgs) •Desenvolvimento com barra sentado 4x6-8 com descida em 3s; (45kgs) •Desenvolvimento com halteres 3x10; (18kgs) •Posterior de ombros na polia 3x15; •Remada curvada conjugada Com hack pulls 4x8-12; (70kgs) •Remada sentada 3 séries com isometria de 12, 9, 7,5, e 3s •Remada unilateral (maquina, halter..) 3x12 •Farmer’s Walk •Panturrilha TERÇA •Passadas para aquecer •Mesa flexora ou flexora em pé: 4x8 com a maior carga possível conjugando com •Cadeira extensora: 4x8 com a maior carga também. Faço uma quinta série ( tipo drop) diminuindo todos os pesos das maquinas , com cada plaquinha que eu tiro até chegar na segunda. •Agachamento Livre: aquecimento e depois variando conforme a semana : 5x5/ 5x6/ 3x3/5x3 ; (dependendo da semana entre 100-130 kgs) •Agachamento livre com excêntrica em 3s conjugando com agachamento com halteres : 4x8; (80-90kgs) •Leg press conjugado com avanço no Smith : 5x20 de um, 5x10 do outro •Elevação Pélvica : 5 séries com isometria de 5s na subida e na metade do movimento •Cadeira abdutora : 3 series com 3 posições de tronco diferentes; QUARTA: Fazer o mínimo!! panturrilha,, abdomen, caminhada , barra... QUINTA: Gluteos na polia: 2 exercícios conjugados , 4 séries de 12-20 reps; Elev. Pelvica: aquecimento até fazer 5x5 com carga máxima (140kgs) Lev . Terra: aquecimento + 3x3 /2x3 , as vezes até um double, as vezes ate um single ( fico entre 120-145 kgs, raramente faço 1rm porque acaba comigo) Lev. Terra sumo : 7x8-12 conjugado com terra romano com 3s de excêntrica ( 80kgs) Hack invertido : 3x25 conjugado com agachamento quicando com o halter ou com step up na própria maquina, sem peso Se sobrar folego fecho com bulgarian , cadeira abdutora ou mesa flexora SEXTA: •Barra+ paralelas •Supino reto: 5x5/5x6/3x3/5x3... (até 85kgs +-) •bi-set: desenvol.com halter sentado+ sup inclinado com halter: 3x12; •Militar: 5x5/5x6/3x3/5x3.. (50kgs). + 1 back off de 50 reps com a barra vazia pra frente e pra nuca •Elevação frontal em Y + elev.lateral: 4x10 •Puxador articulado ou puxador frontal : 4 séries , descida lenta, algumas reps apenas metade do movimento, as ultimas com o movimento completo •Pulldown: 4 séries com 8 reps : unilateral+ tronco reto+ tronco inclinado •Remada unilateral na máquina ou com halter ( mov curva, trazendo para a dorsal ) : 4 séries de 12-20 •Farmer’s walk ou um finisher para dorsal que eu não sei o nome em português mas é bem legal, é como se fosse uma barra invertida , feita no aparelho de agachamento Smith . •Panturrilha SÁBADO: Extensora: 3x12 com dupla contração + 3x12 com pausa de 2s em cima + 1 serie em drop ou uma de 25 reps Flexora em pé: 3x6 com carga máxima + 20 reps de mesa flexora ao final de cada set Agacho no Smith : 4 séries de 1 e 1/2 reps subindo as cargas (até 40/lado +-) Ou agachamento frontal + pes paralelos + sumo na gaiola livre (10 reps de cada, com 80kgs) Leg press: 4x15 subindo as cargas (depende da maquina mas como gosto de fazer muitas reps uso no max 250kgs) , conjugado com bulgarian (as vezes com 20kgs, as vezes livre)

kkkkkkkkk deixa de ser besta pode se achar Mu se eu te elogio... pode se achar viu ? 🤣 vc vai conseguir!! o divisor de aguas pra mim nao foi nenhum exercicio, foi estabelecer e aprimorar a conexão mente-musculo!! se quiser eu trabalho o gluteo até exaustao fazendo agachamento livre, terra, leg press.. se me concentro nele eu sinto mais ele do que qualquer outro musculo.. Nao sei te explicar como ter esse controle.. mas quando vc se concentra e contrai bastante , vc consegue, não é algo que depende exclusivamente do exercicio ou da posição dos pés, saca? Tenta fazer mais exercicios em casa tambem, ate mesmo com peso corporal, tem uns treinos bem legais que o Bret vive passando , de vez em quando eu faço, e sinto que trabalha sim.. Isolados são importantes para dar formato ao gluteo... nao sao os maiores construtores de volume.. mas sao bons aliados... dão aquela empinada e arredondada legal. ler essas coisas é como receber um abraço seu, e eu sinto que suas palavras sempre vem com muito carinho.. Obrigada Andressa, eu tambem fico feliz de mais quando vejo o quanto vc evoluiu e continua evoluindo... como o apollo disse, nao só em shape, mas em tudo.. mente, disciplina, determinação, comprometimento.. aposto muito em voce!! ebaaaaa hahah , acho que essa e a melhor parte do bulk.. amo todos os musculos, mas quando a gente ve o gluteo melhorando , a gente se sente o máximo kkkk mas olha, eu to focando muito muito em dorsal, nunca trabalhei ela com tanto empenho. Vou detalhar aqui pra vc e todo mundo ver vou fazer Foston, tenho uns antigos, mas vou fazer um novo em boa iluminação, tenho treinado timidamente, mas tenho. Ela ainda quer ganhar mais volume? Foston, eu li em um forum de fora (the iron den, eu acho) , que algumas pessoas consideram boldenona e primo muito parecidas em efeito estético, em relação aos ganhos, claro que existem diferenças .. mas quanto a qualidade dos ganhos e ao anabolismo, seriam muito muito próximas. ainda bem que existem outras opções!!

Aeeeeeee 😍😍😍 Tem razão.. Consegui me localizar melhor, acabei pondo em ordem também meu tempo para cada tarefa ao longo do dia. E a semana já começou bem melhor 😄 Ai que bom ai que bom!! Tava com medo de estar sendo pouco , ou abaixo do esperado.. Mas além de fotos e números, eu vejo melhoras visuais. Não estou seca como fico quando to com carbo baixo, mas isso eu sei que em poucos dias recupero se for preciso. O posterior ta melhorando, vejo mais quando fico de costas do que na lateral, to dando bem mais atenção e to Progredindo nas cargas com ele. O quadriceps também tem uns detalhes a mais que me deixaram tão tão feliz 😍 Estranho como? O gluteo cresceu!! Mudou O formato e ta muito empinado, as pessoas que me veem todos os dias me falam muito isso, que eu to com a bunda enorme e muuito dura kkkkkk Vou ver se consigo por um mini vídeo ou foto que mostra O formato e até um pouco das fibras aparecendo. O porém e que nas poses de costas quando eu contraio por mais que a costa seja larguinha, O gluteo meio que rouba a cena, a menos que eu tire as fotos de baixo pra cima, que ai destaca mais as costas. Jkkkkkk. Nunca imaginei. Mas ta bom, se não conseguir hoje O lander na minha cidade eu encomendo hoje mesmo ainda. Vou ficar gigante 😹🙏 Beleza!!! Eu vou por eles aqui detalhados assim que chegar em casa. Seg :Costas e ombro e 1 pra peitoral Terca: pernas e gluteo Quarta: dia leve!! Tento me conter e fazer panturrilha, aerobico, barra fixa sem peso .. Recarregar pra quinta Quinta: posteriores e gluteo Sexta: costa, ombro, peito Sábado: treino de pernas com mais isolados e altas reps Domingo: apenas aerobico Mesmo com essa dose? Em qual semana ela sente isso? A pressão dela sobe? como os corpos respondem de forma diferente.. AhAhaha Sou um pouco mais aguniada mu.. Eu sei sim.. Só fiquei devendo os graficos de evolucao. Esses tu me diz como faço depois 😅 AhAhahahAhA Eu vou! Vou te assistir lá, ta bom???

A gente se cobra muito.. duvida de si mesmo , se compara aos outros e as vezes se sente inferior...mas quando vemos de onde começamos. nossa, sem comparação, mudamos muito!! obrigada novamente, muito bom ler essas coisas. Você é admirável, Fiz fotos comparativas em relação à tabela, se quiser posso fazer com as que já postei e que comparam as de fevereiro em relação as da ultima quinzena de janeiro , porém sempre coloco na esquerda o antes , e o depois na direita. Roupas apertaram um pouquinho no quadril e pernas, e continuam folgadas na cintura. Dias de carbo alto: Meu rendimento é maior, sudorese aumentada, termino os treinos com os músculos fadigados, com pump, porém ainda me sinto disposta e energizada, apesar do cansaço, me sinto bem. Como uma quantidade de comida enorme, e pouco tempo depois sinto fome, pensei que seria dificil, porem está sendo facil comer tudo. Dias de carbo médio: A leve redução não me faz sentir mal , como o treino nesse dia é menos intenso , não me sinto mal, porém não rendo tanto quanto nos dias de carbo alto. Me sinto bem , não sinto fome, e se sinto, como mais salada e tomo mais chás. Dias de carbo baixo: Nesse aqui eu começo a sentir um pouco mais de fome, geralmente sinto meu corpo muito cansado dos treinos nos dias de off, então mesmo sem realizar treinos pesados de musculação e apenas um aerobico, já sinto diferença, me sinto um pouco mais lenta, e a minha vontade é só de ficar em casa descansando , dormindo, comendo. O que me salva nesse dia é que na ultima refeição tem muito abacate e ele me sacia bastante . Gosto da minha dieta e dos alimentos, não tenho feito escapadas nem substituições, acho que não exijo nada não. Se for necessário comer mais , eu como, não vejo perda de definição que realmente me incomode . Obs.:Desculpe-me pela falta de organização, deixarei tudo meio pronto no fim de semana para postar de forma mais organizada as imagens, tabelas e textos. Vou terminar de editar meu treino e postar aqui também tudo o que tenho feito todos os dias da semana. Vou estipular um tempo limite para que os treinos não fiquem tão desgastantes e eu tenha um rendimento melhor. eu vou dar zoom nas tuas fotos pra procurar esses salsichões que eu nunca vi hahahaha mas eu tenho certeza de que vc vai conseguir defini-los. Lembre-se que ganhando músculos isso fica mais fácil viu??? sacooou a indireta??? 😄 essa paranóia atormenta, e sempre fica a dúvida,, se realmente está bom, se está dentro do esperado ou não.. mas pequenas mudanças estão acontecendo sim, eu sinto... obrigada novamente ruivinha