BorisBuilding

Está faltando a medida de uma perna e uma panturrilha... Ou está medindo só um lado ? rsrsrs Evoluiu bastante em monstro... o garoto tá brabo!!! parabéns e continue no foco irmão, tmj!! tu manteve o mesmo peso da atualização anterior ?

Agora sim! Sua pele deu uma afinada boa e isso ficou notório nos cortes do abdômen, ombros e dorsal. Ganhou algumas medidas mesmo em "déficit calórico". Show... "EM BUSCA DO SHAPE VARÃO INEXPLICÁVEL" brbr!! hahaha

Boa tarde! Se possível, faça uma montagem dessa foto juntamente com a foto da atualização anterior. Assim fica melhor de fazer uma análise mais detalhada. TMJ!

ótima evolução!! O quadríceps deu um "oi" ali em, muito bom!

Exatamente o que eu iria falar sobre. Infelizmente, o jeito é procurar um médico para dar um diagnóstico "correto". A não ser que o @Apollo Galenofaça uma oração pra tu rsrs. Brincadeiras a parte, mas busque um diagnóstico para isso. TMJ!

Que bom que se adequou ao treino! Muito bom haha, já fiz essa adaptação de colocar a barra na borda da parede, mas fica ligado pq vai fazer um furo sinistro no reboco kkkk Parabéns pela atualização, jovem betoneirinha! QUE EVOLUÇÃO EM RAPAZ!! Quero ver do que é capaz até o finalzinho do ano.... bora ver se é bixão mesmo. ARROCHA, SHOW!!

O monstrinho está sendo forjado hahaha boa evolução!

Evolução sinistra em, parabéns, olha essa foto lateral.... muito bom!! Continue no foco pois isso é apenas o início haha!

Boa tarde, pequeno gafanhoto! No momento, o que eu aconselho é exatamente o que os outros membros citaram acima. Primeiramente você deve ter em mente que é sua saúde que está em jogo. Segundo, se você realmente pretender utilizar anabolizante, deve saber no mínimo as estruturas de cada anabolizante que irá utilizar em seu "ciclo" bem como os colaterais etc. O que você tem que ter em mente é o seguinte... Comece a treinar e se alimentar correto (se não sabe busque conhecimento para isso), de forma que chegue na sua evolução máxima natural. No decorrer desse tempo você vai buscando conhecimento, lendo livros e vendo vídeo sobre utilização de anabolizantes, para não fazer merdinha igual agora. Já adianto, o processo é realmente lento, até pra quem utiliza anabolizante, mas se estiver disposto a mudar sua vida de verdade, vestir a camisa, isso aí não vai ser nada para você, então busque sua evolução máxima natural e depois, quando tiver maturidade física e mental tu procura o recurso de utilização de anabolizante de modo consciente, CASO CONTRARIO, SÓ IRÁ DIMINUIR SUA LONGEVIDADE DE VIDA E GASTAR DINHEIRO ATOA. Faça isso e depois venha me agradecer, pois te garanto que não vai se arrepender. CONHECIMENTO É TUDO DA MESMA FORMA QUE TUDO TEM SUA HORA. TMJ!

Eu concordo. Infelizmente não da para abraças todos os projetos, pois além do fórum existe o fator externo que impossibilita isso. Todos nós entendemos o seu lado, e eu apoio. Acho que deveria fazer uma relação de quem está em projeto e dar atenção a eles. Lógico que não vejo problema algum e ajudar os demais, porém, sem abraçar novos projetos, apenas dando o rumo a se seguir até que abra mais vagas.

Boa tarde, @AnnaP Seja bem vinda! Parabéns pela iniciativa de vim até aqui buscar uma ajuda. A maioria das pessoas que estão fora de forma, vivem dando desculpas, falam até que estão satisfeitas com o físico atual, mas sabemos que na realidade rola uma guerra interna de pensamentos. Se realmente busca mudança, aqui é o lugar correto! Já foi bem recepcionada pela @FaBHana e acredite... cola com ela que é sucesso viu!! Em breve o grande renomado @Apollo Galeno irá passar a regrinha do jogo, mas de antemão, o pessoal preza muito pela pontualidade e dedicação. Acompanhando... tmj!

Parabéns pelo shape, irmão!

20/09 ? @Apollo Galeno

parabéns... tanto a cintura quanto o quadril deu um afinada e ganhou um volume de posterior em! Como sempre dando um show nas atualizações hahaha top!

Obrigado... TMJ!

Eu coloquei separado para não sobrecarregar muito. O importante é você sempre dar continuidade no treino. Os dias vão oscilar se não treinar todos os dias, mas não vejo problema.

@Apollo Galeno confere aí, se está do seu agrado! Sugestão de treino: Treino A Remada unilateral com halteres - 4 x 12 a 15 remada baixa com triângulo - 4 x 12 a 15 Pulley frente com barra P/ pronada - 4 x 12 a 15 Remada curvada pegada pronada – 3 x 12 a 15 Bíceps Alternada com Halteres - 4 x 12 a 15 Bíceps Scott com barra - 4 x 12 a 15 Rosca martelo com barra H - 4 x 12 a 15 Bíceps no pulley baixo com Barra - 3 x 12 a15 Treino B Supino inclinado com barra - 4 x 12 a 15 Supino Reto com barra - 4 x 12 a 15 Supino Declinado com barra - 3 x 12 a 15 Peck deck (voador) - 4 x 12 a 15 Tríceps Testa com barra - 4 x 12 a 15 Triceps pulley com corda - 4 x 12 a 15 Tríceps francês polia baixa(corda)- 4 x 12 a 15 Triceps coice com halteres - 3 x 12 a 15 Treino C Leg 45 - 4 x 12 a 15 Cadeira Extensora - 4 x 12 a 15 Agachamento no smitch - 4 x 12 a 15 Agachamento sumo com halter - 4 x 12 a 15 Mesa Flexora - 4 x 12 a 15 Levantamento Stiff com barra - 4 x 12 a 15 Panturrilha na maquina (em pé) 4 x 12 a 15 Panturrilha na maquina (sentado) 4 x 12 a 15 Panturrilha unilaretal no step (sem peso) 4x 1 Treino D Desenvolvimento nuca c/ barra 3 x 12 a 15 Rep Desenvolvimento Maquina 4 x 12 a 15 Rep Elevação Lateral c/ halteres em pé 4 x 12 a 15 Rep Elevação Frontal c/ barra 4 x 12 a 15 Rep Encolhimento C/ Halteres 4 x 12 a 15 Rep Encolhimento C/ barra 4 x 12 a 15 @Ferraz Escolhe um dia para colocar abdominal.

Boa noite, @Beca Seja bem vida!! Pelo visto você foi bem recepcionada aqui, que top. Somos uma família de forma anônima mas estamos sempre a disposição de ajudar a evolução de alguém. O mais difícil você já tem, que é o apoio de geral. Agora é colocar a mão na massa e fazer acontecer, pois só depende de você. Cola com essas meninas aí que vai ser sucesso!

ELE é brabo mesmo viu. São muitos anos de aprendizado né, não é atoa que ele é considerado um vovô do fisiculturismo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk BRINCADEIRINHA, sei que tu é um jovem! kkkkk Segura que foguete não tem ré não viu kkkkkk

kkkkkkkkkk

@Apollo Galenoposso sim. Estou em semana de provas da faculdade mas tento enviar hoje antes de dormir, blz ? Qual método quer que eu aplique no treino dele ? Hipertrofia, regenerativo ou força ?

kkkkkkkkkk está no rumo... deu até calafrio aqui kkkkkk

VERDADE! Sempre que estou em jejum eu faço um pouco. Como pratico mergulho em apneia, não tenho tanto problema em executar, mas quero intensificar, fazer mais vezes. Quando se trata de competir, já bate aquele friozinho na barriga, aquela nostalgia louca, porém, se for pra subir novamente, quero chegar lá pra assustar, pois o conhecimento inicial já tenho. SÓ VOLTO SE FOR PRA TRAZER UM BONECO PRA CASA. Na verdade ainda não caiu a ficha que tenho um shape razoável sabe. As vezes me acho meio pequeno (sei que é paranóia) mas penso que devo pensar alto para manter uma evolução constante. Tão plantando a sementinha né hahahaha

Evolução de 1 ano utilizando dosagens baixas. UM "SEMI-NATURAL" SQN kkkkkkkkk show demais, curti muito. Como costumo dizer... o processo é lento mas satisfatório. TMJ! Obs: comprei outra perna no aliexpress viu kkkk putz curtir dms a evolução dos membros inferiores.