FaBHana

Inveja boa dessa maravilhosa nesse quesito ❤️😍 meu sonho! Rsrs obrigada por me inspirar de todas as formas! Você é uma pessoa incrível 😍 obrigada pela amizade e por toda essa dose de inspiração que passa pra nós ❤️😍😍😍😍

Top! 🙏🙏🙏 Estou fazendo bastante mas sinto que meus glúteos não são mais os mesmos 😰 dificuldade enorme de sentir eles trabalhando na execução e olha que eu me concentro hein 🤦🏽‍♀️ Pose sem contrair kk missão difícil mas não impossível rs Oiii meu amigo! Ótimo te ver por aqui 🙏 obrigada pelos elogios!! Agora é secar pra ver o que sobrou rs modesta parte do consegui segurar um pouco mais de massa magra dos protocolos anteriores! Me sinto pequena, sou muito fã dessa faSe não kkk mas chama bastante atenção por onde passo rs quem sabe subir aos palcos final do ano 😅😅 Eu creio e ouvi um "AMÉM"?! Rs 🙏🙏🙏🙏

Obrigada Batata! 🙏🙏 Suas dicas foram super válidas e salvadoras rs 🙏😅 Hahhaha acabei esquecendo de falar que eu caí de moto e fiquei 1 semana sem treinar kkkk e meu shape ficou assim Na 1° foto com o joelho zuado kk sem treinar do dia 10/04 2° foto de dia 23/04 Aí foi quando eu percebi que realmente mudei muito kkk

Obrigada Foston🙏 Falta somente abs... Tenho treinado mais e acredito que melhorei muito, mas pra saber mesmo tenho que secar ao nível competição mesmo, desidratar e tudo... Vejo que acumulo mais gordura em regiões como costas no geral e axila, difícil missão kkk Estou me programando para competições que ocorrerão próximo do final do ano, quem sabe eu já meto as caras e já começo a me profissionalizar rs

Olha quem fala né gata😍 que saudade de você! Estamos incríveis, não se esqueça disso!! Rsrs lógico! Eu tenho visto que a cada competição o glúteo gota predomina então estou dando mais ênfase em exercícios localizados... O stiff com alteres é um deles que possibilita a variação para a ativação do glúteo, tem me ajudado muito rs Logo logo se Deus permitir 🙏❤️

Boa tarde família!✨✨✨ Sei que estou sumida, passei um tempo longe do fórum mas não dos treinos e estilo de vida! Musculação é minha paixão, fisiculturismo é amor a primeira vista e cá estou eu seguindo com o propósito de um dia realizar meu sonho! Espero que em breve ❤️🙏 Mudei dieta, treino e tudo por conta própria, tenho amizades aqui que levo pra vida e que bom que temos uns aos outros... Espero que seja uma troca de experiências! Protocolo: por questões minhas não irei dizer o que estou usando, mas estou! 20/03 - 68,4 última atualização aqui no fórum 01/05 -66,9 Cabelo: agora raízes oleosas, cabelo mais hidratado! Clítoris: inchadinho... Voz: normal... Pêlos: continuam a crescer moderadamente PEle: pequenas e somente em ombro e meio das costas Libido: 🚀 on fire FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força Membros Inferiores: estou utilizando técnicas para aumento de posterior de coxa e glúteo gota, tem funcionado bem! Membros superiores: foi o que eu mais fiquei impressionada, tanto em força, forma e volume! 0 a 100% A DIETA= 100% Total de 1640 kcal Incluem banana, batata, frango, aveia, ovos não estou consumindo arroz no momento. Não estou tão exigente então ao menos uma vez na semana eu faço uma refeição livre 🍕🍭 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 3.300lt de água e desse total 1lt de chá alternando em hibisco e chá verde 0 a 100% AERÓBICO= 100% 1 vez pós treino 0 a 100% TREINO = 400% 6 dias por semana, domingos apenas cardio Pontos negativos: BF ainda continua alto, gordura nas costas presente, no restante do corpo bem pouco! Poucas calorias e treinos mais cansativos de resto até que estou gostando. pontos positivos: posterior de coxa melhorou, glúteo gota está vindo, panturrilhas mais marcadas, no geral o corpo está bem mais seco, mas tem muito chão pela frente! Quero aqui agradecer por todo o conhecimento adquirido, pelas amizades e que como uma aspirante a atleta eu posso dizer que evolui e estou a uns passos de me tornar a minha melhor versão! Gratidão 🙏🥰

Maravilhosa é ela😍 GENTE!!! Estava com saudade e resolvi vir aqui e ter uma dose de motivação com todas essas transformações incríveis! Rê você é incrível em todos os sentidos! Uma Musa inspiradora de vdd! Parabéns pela atualização e por nos mostrar que mesmo sozinhas nós conseguimos! ❤️❤️❤️ Shape surreal como sempre!!!

Bom dia família!✨✨✨ Resolvi tornar o tópico um diário visto os acontecimentos recentes!✨ 15 dias se passaram e consegui um pequeno progresso, nada grandioso! Mas ainda continuo feliz por poder seguir errando e acertando! Não tirei as medidas mas assim que fizer eu posto, minha vida é baseada na musculação, nesse estilo de vida então será muito difícil eu sair ou desanimar ou parar... Agora que comecei quero ir além! 06/03- 69,6 20/03 - 68,4 -1.2 Cabelo: continuam ressecados Clítoris: normal Voz: normal Pêlos: continuam a crescer mais que o normal, nada exagerado PEle: ainda com espinhas pequeninas Libido: 🚀 deu uma acalmada... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga e variações... Não perdi a força, pelo contrário, pego mais o peso e só tô confiança com certo tipo de exercícios... Membros superiores: deram uma ligeira secada... Porém ainda tem muito chão pela frente.... Começando um cut... Vamos ver no que vai dar... 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 troquei o carbo de arroz pela famosa batata, mandioca ou abóbora... Não irei postar a dieta pois ela já está aqui no meu tópico... 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 0 a 100% AERÓBICO= 200%🎉 0 a 100% TREINO = 400%🎉 Pontos negativos: sigo tentando melhorar posterior de coxa, tenho uma assimetria entre lado esquerdo e direito... Preciso corrigir isso... No geral superiores e abs... Esse abs tem que vir de qualquer maneira... pontos positivos: superior mais seco, costas deram uma reduzida... Ainda tem muito pra enxugar.... Talvez eu use ioimbina nessa fase, estou avaliando, no mais eu agradeço por poder compartilhar com vocês o meu progresso! 😘 Tmj e até breve 🌹 YouCut_20220320_114341055.mp4

Fiquei impressionada Loirita! Você mudou muito! Que incrível 😱😱😱😱😱 parabéns!!!!

Muito maravilhosa!!! A mais mais desse fórum! De longe um dos melhores projetos que vi até hoje! Essa mulher é incrível, como pessoa e como amiga! Parabéns 👏👏👏👏👏👏 show de atualização como sempre!

Famama querida! De tantos projetos maravilhosos desse fórum o seu é um que surpreende a todos! Chegou aqui como muitos, desmotivados, cansados, insatisfeitos, e tudo parecia impossível.... Mas você nos mostrou que não importa idade, rotina, pra quer quer vai lá e faz acontecer! Você agarrou a oportunidade, fez por merecer e hoje tem um físico absurdo, de arrancar suspiros por onde passa! Então não desanime, não veja como um fim, não se deixe levar pelo incerto. Continue com seu propósito, continua na busca pelo seu objetivo, a partir de agora é só EVOLUÇÃO! Regredir jamais, progredir sempre! Parabéns por tudo! 🏆👏👏👏

Rutinha querida, você chegou aqui de mansinho, treinando em casa somente, eu até duvidei que conseguiria no começo, mas tu me surpreendeu e surpreende até hoje! Só quero dizer que sua transformação é incrível, me mostrou que com força de vontade e perseverança não há nada que não possamos conseguir! Parabéns por tudo até aqui e continue seguindo firme, focada e sei que chegará ainda mais longe! 🏆👏👏👏

O monstro saindo da jaula! Parabéns mutante! Parabéns mesmo! Chegou chegando e hoje tem um físico absurdo! 👏👏👏👏👏

Muito maravilhosa mesmo! E mulher, nesse momento não desista, continue firme, olhe o vasto conteúdo do fórum, vamos buscando melhorar da melhor forma, eu sei que no fundo da um friozinho na barriga, uma ânsia pois o Apollo era e é necessário para nós, mas não olhemos pra trás, olha sua evolução, olha onde chegou, está absurdamente espetacular! Parabéns por tudo! Todo mérito seu 🏆👏👏

Bom dia famíliaaaa!! ☺️ Mais uma atualização e provavelmente o término desse projeto✨ Gostei muito da npp, ela me permitiu ganhar um volume sem muito BF e sem efeitos colaterais irreversíveis !! Diante de tudo estou muito feliz e realizada! 20/02 - 69,5 06/02 - 69,6 +0,1 80 dias do projeto NPP e encerramento Cabelo: até o final sem queda mas ainda muito ressecado nas pontas... Clítoris: normal, graças a Deus durante todo o projeto se manteve estável! Voz: normal, graças a Deus também não tive alteração! Pêlos: acredito que mesmo após o término desse projeto eles continuarão crescendo além do normal... PEle: espinhas pequeninas e poucas, mas já percebi que estão reduzindo... Libido: 🚀 veremos como ficará nas próximas atualizações... Espero que não caia tanto.. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga e variações... Estou estudando algumas formas de crescer principalmente parte interna da coxa pois são meus pontos fracos, pra isso estou apostando em pirâmide, bi-set, drop... Membros superiores: estão grandes! Cresci bastante, ganhei gordurinhas nas costas mas agora é hora de limpar tudo! OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= elogios, que estou fortona e cada vez mais perto de um sonho! O título de atleta é difícil, mas não desisto! Um bulk com cara de Bulk agora kkk gordurinhas acumuladas 😥 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 + dias de refeição livre foram pizza e mais pizza kkk mesma pegada de sempre 2 salgadas e 1/2 doce + pipoca 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 0 a 100% AERÓBICO= 200%🎉 0 a 100% TREINO = 400%🎉 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Provavelmente o @Apollo Galeno Nao estará mais conosco, não sei o caso, não sei dele e espero que esteja bem! Seguirei firme e continuarei meu projeto! Pontos negativos: glúteo, posterior deu uma melhorada mas... Superiores no geral pontos positivos: um bulk bem feito, ganhei volume sem muito aumento de BF... Obrigada família! Agora irei fazer a contagem dos macros, dar uma limpada no shape pra ver o que eu consegui de massa magra, desenhar o corpo para ajustes... Como eu quero entrar na categoria Welness preciso de mais volume em membros inferiores, porém estou optando por secar primeiro e depois me organizar para outro Bulk... TMJ sempre!!! Peço perdão pela demora!

Boa tarde família! Bom, só irei aqui expressar minha opinião sobre o que está acontecendo. Como vocês viram e estão agoniados, assim como eu, Apollo sumiu e não sabemos o que de fato está ocorrendo... Podem ser infinitas coisas, desde o pessoal, profissional, saúde, não sabemos 😢 Tenho o maior apreço por ele e sei que vocês também! Muitos dependemos dele, isso me inclui, mas até lá não iremos nos desesperar.... Vamos dar tempo ao tempo até ele dizer algo e no mais quero acrescentar algumas coisas: • Nós chegamos aqui crus, Apollo nos acolheu e hoje podemos dizer que não somos mais iniciantes; • O fórum tem um vasto conteúdo para buscarmos conhecimento, tirar dúvidas, etc; • Por mais a situação em si esteja nos tirando o sono, não vamos deixar que isso nos abale... •Continuem com o propósito, continuem firmes, não vamos nos apavorar; • Muitos projetos aqui ou estão no meio do caminho, outros estão perto do fim; Então vamos aguardar e ver o que irá acontecer e qual o motivo! Não irei julgar porque não sei de nada! Vamos continuar nessa busca, na luta por uma vida equilibrada, por um shape dos sonhos, por uma competição, pela saúde, seja qual for o propósito aqui não desanimem, foco força e fé 🙏 PS: JÁ SOMOS VITORIOSOS 🏆

Tardeeee família!! Mais uma atualização ✨ 06/02 - 68,4 -0,8 20/02 - 69,5 +1,1 67 dias do projeto NPP Cabelo: sem queda, pontas espigadas Clítoris: normal 🙏 Voz: normal 🙌🙏 Pêlos: crescendo mais rápido como em toda atualização, isso não muda PEle: espinhas pequeninas e poucas, peito,costas.... Libido: 🚀🚀🚀🚀 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga e variações... Pernas parecem maiores, mas glúteo custa a acompanhar... 😢 Membros superiores: melhoraram muito, mas ainda tem muito chão pela frente... OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= muitos elogios e muitas perguntas se irei competir! Um bulk com cara de cut SEMPRE 😥 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 + dias de refeição livre foram bolo salgado + bolo de chocolate, docinhos de aniversário...2 pedaços de pizza salgada + 1 pedaço de pizza doce... Me sinto feliz realizando as refeições livres 🙏 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 0 a 100% AERÓBICO= 200%🎉 0 a 100% TREINO = 400%🎉 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo, amo o que propõe 🌻@Apollo Galeno Pontos negativos: só pontuais agora, glúteos, um pouco mais de posterior e superiores pra variar 😢 pontos positivos: posterior e quadríceps mais desenhado, o sonho de ser atleta não está tão longe assim agora! Gratidão a todos! Apollo muito obrigada por tudo!!! TMJ sempre!!! 🌻🌹🌸

Flor! Que atualização belíssima! Parabéns pela dedicação, pela motivação, pela constância! Está maravilhosa! Shape de atleta em construção!! Parabéns 👏👏👏👏👏

No meu caso o pré treino causou esse efeito, do mesmo jeito que deu uma energia insana, depois do treino deu uma moleza, um sono, um cansaço... mas foi só dessa vez que relatei... Depois não senti mais isso

Concordo! Você superou muito as expectativas e se superou! Incrível como fez isso de uma maneira tão natural! Você nos mostrou que nada é IMPOSSÍVEL, assim como muitas(os) aqui. I. Exemplo a ser seguido e não deve deixar que essa fase lhe desanime de forma alguma! Você é muito mais que isso! Olhe onde estava r o que se tornou: exemplo! Parabéns e espero que supere pois é só uma fase mesmo 🎉🌹

Parabéns Marco véi 🎉🎉 Deus abençoe sempre 🙏 muitas evoluções na sua jornada!!!

Que mudança, que evolução! Fera demais!!! Agarrou a oportunidade com unhas e dentes 👏👏👏👏👏 merecido🏆🏆🏆🏆

Munai arrasa, não tenho nem o que falar desse shape phoda, essa veia no posterior de coxa é de outro mundo 💪👀

Essa transformação é absurda DEMAIS 😱😱😱😱😱 com toda certeza muito foda onde chegou, muito merecido! Está maravilhosa 😍 parabéns por tudo!!!

Passamos né hahaha concordo com a Rê 👏👏👏 shape phodastico como sempre!!!