Alice Oliveira S.

Oi, galera! Tudo certo com vocês? Tô com uma dúvida que pode parecer meio boba, mas tem me deixado encucada esses dias. Eu tô me esforçando pra manter a dieta em dia, organizando melhor as refeições e tentando bater minha meta de proteínas. Como trabalho com banco de dados, passo o dia todo no computador, e nem sempre consigo preparar refeições com proteína de verdade (tipo frango, carne, ovos). Por isso, o whey protein tem me ajudado bastante — especialmente naquele meio da tarde em que bate uma fominha ou logo depois do treino na Bodytech. Mas aí entra o dilema: nem todo dia consigo treinar. Às vezes a rotina pesa, tem dia que saio do trabalho super tarde ou tô morta da semana toda e acabo pulando o treino (principalmente na sexta rs). E mesmo nesses dias eu acabo tomando o whey, porque senão não bato a meta de proteína. Só que fico com receio... será que tomar whey sem treinar pode me fazer engordar? Sei que ele tem calorias, e fico pensando se isso pode atrapalhar os resultados ou se só conta mesmo como parte da ingestão diária de proteína. Já vi gente falando que suplemento engorda se não malhar, mas também já vi gente dizendo que o importante é o total de calorias e macros no dia. Então queria saber: Vocês tomam whey mesmo nos dias sem treino? Já perceberam alguma diferença no corpo fazendo isso? Tem alguma dica pra não exagerar ou usar melhor o whey nesses dias? Valeu demais desde já! Adoro trocar ideia aqui com vocês porque sempre me ajudam com explicações muito mais claras do que o Google haha 💜

Gente, muito obrigada pelas respostas! 🙏 Batata, MashleMuscle e Cláudio Chamini, vocês mandaram muito bem nas explicações. Eu tava com esse receio de tomar whey todo dia, principalmente nos dias de descanso, mas agora ficou tudo claro. Saber que o mais importante é bater a meta de proteínas no dia e que o whey pode ser só mais uma ferramenta pra isso me deixou bem mais tranquila. Eu tenho uma rotina bem corrida por causa do trabalho e nem sempre consigo comer tudo certinho. Então o whey acaba sendo uma ajuda enorme. E agora que sei que posso usar todo dia sem medo, vou conseguir me organizar melhor, inclusive nos horários! Valeu mesmo pela atenção e disposição em ajudar! 😄

Trabalho com banco de dados e passo boa parte do dia no escritório, o que me faz ter uma rotina bem corrida. Treino na Bodytech da Rua da Consolação de segunda a sábado, geralmente no final da tarde. Tenho o hábito de tomar uma dose de whey logo após o treino, mas estou considerando adicionar uma segunda dose ao longo do dia para ajudar na recuperação muscular e atingir minha meta de proteínas. Gostaria de saber: é recomendado tomar duas doses de whey por dia? Mais doses? Existe algum risco ou benefício em aumentar essa quantidade? Alguém aqui já fez isso e notou diferença nos resultados? Agradeço desde já pelas respostas!

Ganhar músculos sem ganhar muita gordura é o sonho de todo mundo que faz musculação, inclusive o meu... 😛

Meu sonho!

Você toma sol @Luanafraga?

@Pokoyô, eu também gosto de comer várias vezes ao dia. Confesso que às vezes meu trabalho não permite, mas no geral consigo...

Oi, gente! Tô com uma dúvida meio básica, mas queria ouvir a opinião de vocês. Tem algum problema em tomar whey protein todos os dias? Mesmo nos dias que eu não treino? Tô tentando manter a dieta mais certinha, e às vezes é difícil bater a proteína só com comida. O whey ajuda demais nisso. Mas fico pensando se tem algum risco ou se o ideal é dar uma pausa de vez em quando. Alguém aí toma todo dia? Como vocês costumam usar? Valeu!

Eu acredito que sigo uma digital que é perfeita demais para ser verdadeira: majafitness.mp4 Alguém sabe dizer se a @majafitness é real?

Eu tenho hipotireoidismo subclínico. Será que vale a pena testar esse fitoterápico? Alguém já experimentou para melhorar a função da tireoide?

@Batata... caminhar ou correr para melhorar o cardiovascular?

Essas dicas ainda valem @Batata...?

É o estilo que acho mais bonito. E demanda menos nos treinos e nos "aditivos".

O shape está lindo demais! 🥰