MrSincero

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So dale campeão! Sempre coloque na cabeça que trabalho árduo, SEMPRE recompensa Tudo que vem fácil não é duradouro. Acompanhando!

Pra cima mestre!

Cara ja usei E é bem tranquila comigo, na questão de estresse Na primeira vez eu fiquei bem tranquilo, ja na segunda e ultima que usei Eu fiquei 2 semanas sem dormir um sono tranquilo Mente ficava perturbada, não desligava, ficava pensando EM TUDO. Usei apenas 2x na vida, so por questão de curiosidade.. Como nosso amigo @Foston disse, existe drogas mais que é pior para a saúde. E entra aquilo tambem ( SE EU ESTIVER FALANDO MERDA ALGUEM ME CORRIGA POR GENTILEZA ) Trembo ela tem uma ligação grande com pneumonias Por isto que vemos certos atletas morrendo, em finais de prep usando a tal Aumenta coágulos, e riscos de infartos, ai que vem a EMBOLIA PULMONAR. Esta droga se alguém que não é atleta, eu recomendo que fique longe Tem varios relatos de pessoas, que perderam famílias, dinheiro e varias coisas por tal droga.

CARACA MUITO BOM AMIGO! Peito, costas e os ombros dando a cara! Como que esta a dieta?

Bom dia amigos! Me perdoem pela demora, estava agilizando certos afazeres.. Amigo @Matheussantana09, ate o fim do dia consigo lhe passar pra ti os treinos @Batata..., consegue dar um help na questão da alimentação dele?

ISSO AI @Apollo Galeno BOTA PRA TREINAR HAHAHA

Sobre a dor no joelho na bike Vc arrumou ela? Sempre deixe o banco dela, um pouco alto Para que ' dobre ' menos a sua perna, isto parece algo bobo Mais ajuda muito na questão do joelho, em mim sempre ajudou..

O @Apollo Galeno te mata E eu vou junto

Creio que não seja a inserção do seu musculo haha A caso não cresça, ai jogamos um synthol nele, dois toque HAHAHA BRINCADEIRA, faça isto não.

Sim, é possível.

Vamos sim. Estou vendo que esta muito dias estes treinos e o volume dos músculos estão altos. As vezes pensamos que ' mais ' treinamos, mais crescemos Mais infelizmente não é assim Não é o QUANTO vc treina, mais sim COMO vc treina. Vamos modificar estes treinos sim. @RenatinhaSA, vc acha uma boa ela continuar com esta dieta, ou quer dar uma modificada?

Bom dia amigo! Ok! Consigo perceber que seus treinos, sua alimentação estão totalmente bagunçadas.... Como vc veio atrás de ajuda, vamos começar aos poucos ok? Oque eu recomendo fazermos. - Fazer ume dieta normocalorica, ou podemos testar um déficit para podermos tirar este excesso de gordura, e podermos ter uma noção e começar a colocar massa em seu físico. Me responde umas perguntas por gentileza - Vc tem alguma lesão muscular? - Alguma dor articular? - Algum encurtamento? - Vc tem alguma alergia a certo alimento? - Vc tem preferencia entre arroz ou macarrão? / frango / carne moida? - Vc faz mobilidades? - Vc faz cardios? - Vc treina 6 ou 5x na semana? ( Me respondendo estas perguntas, consigo conhecer melhor, e montar um protocolo de treino, dieta pra ti, para começarmos a mudar. )

Bom dia @Nubia Moreti Oque vc esta fazendo de errado? Bom.......infelizmente tudo. Primeira de varias coisas erradas é Usar Oxan sendo que vc não precisa e NEM DEVE usar agora. Eu não sei quem te indicou isto, e nem vem ao caso. Mais é um DESPREPARADO e não sabe o mínimo do que se faz E dos colaterais que isto ele ocorre no seu corpo, como a @RenatinhaSA comentou acima.

Vendo aqui, ela tem uma OTIMA estrutura para a idade dela Com toda certeza, teria um futuro promissor caso ela queira.

As vezes pode ser a inserção do musculo Que infelizmente é algo que não podemos mudar.. Mais não custa tentar, adquirir estes exercícios.

Boa campeão! Testa ai e nos de um feedback! Qualquer duvida, manda um alo que tamo ai pra te ajudar!

Isto! Todos os exercícios de costas, oque ajuda a vc determinar qual fibra, e qual parte das costas é o seu cotovelo Então se vc remar para baixo, ele consequentemente será efetivo para parte baixa das costas, e se remar pra cima com os cotovelos, consequentemente será mais efetivo para parte alta. Caso vc queira Posso estar lhe ajudando em questão de montar seus treinos para lhe ajudar So preciso que nos atualize se possível com algumas novas fotos, melhores por gentileza Mesmo modelo de foto que vc tirou, so que com o telefone um pouco mais alto.

haha, como eu disse, preciso conhecer seu corpo e saber como ele vai reagir a tal Sobre a pressão, não fique se pressionando, vc evoluiu muito nesta ultima atualização! O retorno sim, é dia 28/07 tambem, mais caso esteja fazendo o treino, e sentindo algum desconforto articular, me avise.

A caso vc queira fazer um para trapézio, faça em um banco sentado com halteres Seria mais efetivo. Esta conseguindo mexer no app que o Batata lhe passou?

Bom dia a todos! @D.G, preciso que vc leve isto 100% Vc teve uma bela evolução!, vamos buscar mais e mais! Segue a fixa de treino SEGUNDA FEIRA CADEIRA EXTENSORA ( 12X4 ) ( ULTIMA SERIE FAÇA UM DROP METADE DA CARGA E FAÇA ATE FALHAR.) AGACHAMENTO LIVRE ( 10x4 ) LEG 45 ( 12x4 ) PANTURRILHA LIVRE ( 15x3 ) PANTURRILHA SENTADA OU NO HACK ( 15x3 ) TERÇA FEIRA CRUXIFIXO COM HALTERES ( 10X4 ) SUPINO RETO COM HALTERES ( 12X4 ) TRICEPS CORDA (12X4 ) TRICEPS COICE ( COM HALTERES OU NO CROSS, QUAL VC SE SENTIR MAIS CONFORTAVEL ) ( 12X4 ) ELEVAÇÃO LATERAIS COM HALTERES ( 15X4 ) ELEVAÇÃO FRONTAIS COM HALTERES ( 15X4 ) QUARTA FEIRA ( VC NÃO TREINA MUSCULAÇÃO MAIS FAZ O CARDIO, 30 MINUTOS. ) QUINTA FEIRA CADEIRA FLEXORA ( 12X4 ) MESA FLEXORA ( 12X4 ) BULGARO ( 10X4 ) ELEVAÇÃO PELVICA ( 10X4 ) ( ULTIMA SERIE FAÇA UM DROP METADE DA CARGA E FAÇA ATE FALHAR.) GLUTEO NO CROSS ( 15X5 ) SEXTA FEIRA PULLDOWN CORDA NO CROSS ( 10X3 ) PUXADA ALTA ( 15X4 ) PUXADA SUPINADA ( 15X4 ) REMADA BAIXA COM TRIANGULO ( 15X4 ) ROSCA HALTERNADA ( 10X3 ) ROSCA CONCENTRADA ( 10X3 ) SABADO E DOMINGO ( OFF DE MUSCULAÇÃO E 30 MINUTOS DE CARDIO.) Vamos começar com apenas 4 dias de musculação, pois quero conhecer seu corpo, e ver como ele vai reagir. A CASO VC SINTA ALGUM DESCONFORTO DE QUALQUER EXERCICIO VC ME AVISA! OBS: - CARDIOS TODOS OS DIAS 30 MINUTOS. - PROCURE A FAZER MOBILIDADE E ALONGAMENTOS DO TAL MUSCULO QUE VC IRA TREINAR NO DIA. ( FAZER EM DIAS OFF TAMBEM É VALIDO ) - ANTES DE PRIORIZAR CARGAS, SEMPRE PRIOZE UMA OTIMA EXECUÇÃO DO EXERCICIO ( EXECUÇÃO NÃO É UMA VARIAVEL, ELA NUNCA MUDA ) - CASO VC CONTINUE SENTINDO CANELITE PARA FAZER SEUS CARDIOS, FAÇA EM UMA BICICLETA, ATE QUE VC CONSIGA FORTALECER ELA, E AOS POUCO IR VOLTANDO. A caso vc tenha alguma duvida, de como fazer tal exercício, ou como fazer mobilidades vc pode me avisar.

Na verdade remada alta, se vc parar para analisar A questão dos braços ficam na mesma posição que uma elevação lateral...

Fecho cah! Pode deixar.. So estou agilizando certas coisinhas, e consigo te passar algumas, beleza?

Boa tarde @D.G Tudo bem? Estou ajudando a grande @RenatinhaSA, sobre seu tópico, ok? Vou montar os treinos pra ti So preciso que vc me responda certas perguntas, ok? - VC SENTE DORES ARTICULARES EM ALGUM EXERCICIO? - VC TEM ALGUM TIPO DE LESÃO? MUSCULAR, ARTICULAR... - VC SENTE DESCONFORTO EM FAZER SEUS CARDIOS EM UMA ESTEIRA? - VC TEM ALGUM ENCURTAMENTO MUSCULAR? ALGUM MEMBRO MAIOR QUE O OUTRO? - QUANTO TEMPO, VC CONSEGUE TREINAR POR DIA? E QUAIS DIAS?

Isto Cah! Controlar a volta, é vc ter uma consciência com o musculo alvo! Sobre esta sua questão de dor, como ela doe depois, e os fisio disse que não é articular Então pode sim, ser musculo Mais mesmo assim deve se tomar cuidado, para não dar algum imprevisto, ok? Sobre a questão das mobilidades, quais esta fazendo? Caso queira, eu posso tambem lhe passar algumas, para te ajudar nestas suas dores.