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Bom dia pessoal, sou novo aqui no forum essa é minha primeira postagem, estou treinando a um mes e meio e gostaria de estar tomando um suplemento para ganhar massa magra e perder peso. Quando comecei a treinar estava com 93 kg e hoje estou com 89,2 kg. tenho 1,80 de altura e na avaliação fisica da academia me passaram que meu peso ideal seria na casa de 80 kg. Espero conseguir chegar la!! BOm vamos la, vou passar um pouco da minha alimentação para ver se ajudo com as respostas. Eu trabalho a noite e chego em casa por volta das 8 horas tomo um cafe com pão integral e um suco de laranja e vou dormir, acordo la pelas 4:30 como um´pão integral, suco e uma fruta e vou para academia. La pelas 9 da noite janto e vou trabalhar, la na fabrica como uma fruta as 12:00 e as 3 da manha lancho. Quando saio as 6 como outra fruta antes de ir embora. EStou com vontade de tormar Whey protein depois do treino e gostaria de saber qual me indicariam pois pesquisei e vi que tem concentrado, isolado e hidrolizado. Me falaram para tomar o isolado pois não tem carbo e isso ajudaria a não engordar mais, lembrando que preciso perder peso e ganhar massa magra. Outro dia tomei um termogenico de amostra, o ultimate white fire, achei legal, o que vcs acham dele, resolve? obrigado a todos Ps: vou na academia todos os dias. Faço musculação 3x semana e aerobico 3x semana

Olá gente, o whey protein blend é bom ? Pesquisa

tenho 1,75 cm 64 kg. sou secão nos braços e no peito, mas tenho gordura localizada abaixo do umbigo. queria definir o abdomen, mas também criar um pouco de braço e peito. gostaria de saber se vocês me recomendam a, primeiro definir o abdomen, ou primeiro criar massa nos braços e no peito. minha dieta está equilibrada, com carboidratos 3 vezes por dia, e proteína entre as refeições. qual o melhor whey que vocês me recomendam, até uns R$ 100,00 (a grana tá curta ) obrigado

Para quem busca o ganho de massa muscular, além da alimentação e atividades físicas o suplemento whey protein é muito útil! Para que serve Whey Protein? Em 1930 Pesquisadores da Universidade de Rutgers, descobriram que o Whey Protein era bom para o tratamento do raquitismo e tuberculose! A relatos que 420 A.C na Grécia, o médico Hipócrates já receitava aos seus pacientes para a melhora da saúde em geral. É fato que a suplementação vem da necessidade ou deficiência de proteínas, mas se alimentar ou suplementar com proteínas de qualidade é essencial. Uma das melhores é o soro do leite bovino (Whey) que existe em 3 opções: Concentrado, isolado e Hidrolisado. Tudo sobre Whey Protein Concentrado! Whey Protein Concentrado na minha opinião a melhor opção! Possuí 80% de concentração em proteína e 20% de carboidrato (lactose) e gordura (vitamina D e Cálcio), normalmente possuí cerca de 24g de proteína na dose de 30g (isso na opção sem sabor). É importante entender que esta versão tem lactose e para quem tem intolerância não vai ser bacana. Para quem esta começando na academia eu vejo como uma boa opção! Já que o whey protein isolado e o Whey Protein Hidrolisado atendem dietas mais restritivas e especificas. Qual o melhor horário para tomar Whey Protein? Eu diria que o melhor horário é entre as refeições! Meu nutricionista me indicou adicionar proteína em todas as minhas refeições (6x ao dia de 3 em 3 horas), cerca de 10 a 15g por refeição, no almoço eu costumo comer uma grande quantidade de proteínas e na janta também, com isso as 10h e as 15h eu acabo suplementando com Whey Protein, aveia e pasta de amendoim da NewNutrition. Eu digo que é melhor entre as refeições, pois são momentos que ou você não se alimenta ou você come "porcaria" e para quem busca o ganho de massa muscular as proteínas e carboidratos são essenciais. Dieta balanceada A verdade é que uma dieta totalmente balanceada é importante para a saúde em geral, com isso indico buscar por uma equipe multi-diciplinar composta por: Nutricionista, Personal Training e Médico para criar um plano nutricional e físico com base em seu corpo atual. Sei que isso tem um custo alto, mas quanto vale a sua saúde? Esse é um baita investimento. Indico o Whey protein 900g da NewNutrition pois além de ter laudo aprovado, é uma excelente opção em custo benefício. Referências: Site da NewNutrition whey protein concentrado Blog da NewNutrition Saiba como tomar whey protein

Comprei um whey isolado da brn Foods e gostaria saber se devo tomar e se vai ser eficaz, não conheço a marca e comprei sem pesquisar. Alguém já tomou e pode me dizer se é bom? http://www.netshoes.com.br/produto/100-whey-isolada--brn-foods-900g-E55-0148-799?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQiAlpDQBRDmARIsAAW6-DNV_s62GJg50BtId2cz3-3Y6U_agvF-y8KJ7hYBqs4f74WZsweJZMQaAi8MEALw_wcB

Comprei o whey de chocolate da optimum e não aguentei tomar todo porque é muito enjoado. Tenho medo de comprar outros sabores que tem mais tendência a serem enjoados. Já tomei diet shake de chocolate e adorava o sabor, por isso, queria um parecido, alguém me ajuda urgentemente porque eu tenho que comprar outro?

Estou malhando há um mês e comecei a suplementar com Only Whey Protein, da Neonutri, e Pro BCAA Bound, da Probiótica, e comecei a sentir dores de cabeça no meio do treino, e principalmente fazendo supino. Verifiquei a pressão logo assim que senti a dor e estava normal. Verifiquei a pressão várias outras vezes e estava sempre normal. Me alimento bem, de 3 em 3 horas e não treino de estômago vazio. Estava mandando Whey junto com pão integral e queijo branco, pela manhã, após o treino e às vezes, à noite, sempre uma colher de sopa bem cheia de Whey com 200 ml de leite desnatado. Suspendi os suplementos e as dores passaram. O que será? O que pode ser? Será que é o fato do Whey ter BCAA em sua composição, somado ao BCAA separado? Comentem, por favor. Desde já, um forte abraço.

Salve rapaziada, estou pensando em comprar um whey e gostaria de saber a opinião de vocês sobre o whey da atlhetica: Whey da spartanos: e o whey da max: Gostaria de saber a opinião de vocês sobre qual é o melhor. São somente esses 3 tipos de whey.

Pessoal boa tarde, Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos. Peso: 54 kg Altura: 1,84 Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/ Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação. Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses. Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista. E ela me passou a seguinte dieta manha: Tudo no liquidificador: 1 copo de leite 1 banana 2 colheres de aveia 2 colheres de ovomaltine 2 paes com queijo branco e peito de peru ===================== 10:00 1 fruta 1 iorgute 2 colheres de granola 1 colher de mel 2 castanhas ======================= almoço vegetal a vontade 6 colheres de sopa ou mais de arroz 2 conchas de feijao 150g de peixe ou frango suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar ============================= lanche leite ovo maltine pao com omelete de queijo gelatina ============================ janta repetir o almoço ============================ ceita Ensure + 1 fatia de queijo Ela me passou alguns medicamentos para tomar o carnabol antes do almoço e janta Ensure na ceia fortifit antes de malhar Minhas considerações: Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês. Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein? Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.

Eu treino há 1 ano e tenho aqui em casa bcaa, creatina, glutamina e whey (todos em pó). E queria saber se é bom usar os 4 ao mesmo tempo e se for, queria saber quando tomar eles(Pré treino ou pós treino ou ambos) Obrigado

Quero um whey barato mas tbm nao tão ruim. Eu ja tenho um BCAA, mas estou com duvida de como tomar. Tenho 22 anos/ 78 KG/ 1.76 de altura -53%COLLECTION Whey Protein Concentrado Fusion Protein Foods 2kg - BRN Foods R$ 69,90R$ 149,90 OU -66%COLLECTION Whey Protein 6 Six Protein Refil Bodybuilders 2 Kg R$ 64,90R$ 189,90

Comecei academia a 1 semana (porém treinava em casa mesmo, com halteres 3kg e um peso que eu mesmo fiz em torno de uns 15~18kg), e a umas 2 semanas comprei Whey Protein 907g da IntegralMedica e uma creatina com um Malto, gostaria de saber como devo tomar isso corretamente para obter bons ganhos pegando pesado na academia, no whey diz na embalagem que deve ser tomado 120g (16 colheres de sopa por shake) como eu acho isso muito e não duraria nada meu whey, tô tomando só no pós treino 2 scoops cheios de whey (não faço ideia de quantas gramas tem cada scoop porque não tenho base disso, o scoop não mostra medida) e 3 scoops de malto, e logo ao café da manhã tomo 5g da creatina, estou pensando em comprar albumina pra tomar 15g antes de dormir e 15g ao acordar (30g ao dia) porque ouvi dizer sobre catabolismo e isso ajudaria evitar, mas não sei se isso ao certo ta suprindo as necessidades que o músculo precisa e gostaria de algumas dicas e opiniões de vocês, por favor se não sabe responder na humildade nem responda, sou leigo nisso e só quero ajuda. Abração! A se puder indicar alguma marca boa de albumina fico grato Obs: tenho 1,78 de altura e 65kg

queria saber sobre esse whey protein aki perto de casa ta 128 reais 55g de proteinas (73% de uma refeição diaria) mais as vitaminas e etc mas lá veem a pergunta: isso engorda? sei que proteina eh massa magra, temos que tomar após o terino e talz, mas eu vou pegar barriga? a massa magra vai aumentar, mas meu peso tbm? algumas duvidas bestas, mas pode me ajudar bastante obg *-*

Costumo tomar Whey no pós-treino, mas vi um vídeo no youtube e na página do face de uma pessoa( não sei se pode postar aqui) no qual ele mostra estudos onde o leite é melhor que whey. Uma vez que o Whey é a proteína do leite, vale mais a pena investir no leite? O iogurte tem o mesmo beneficio? Se sim, qual a quantidade pra ingerir diariamente?

Venho usando o 100% pure whey da probiótica, porém, com ele chegando ao fim, comecei a pesquisar preços e os wheys que o nutricionista recomendou são um da optimum ou uns ISO que geralmente são muito caros. Ví que um pote de 2kg do 100% pure whey está saindo por 199 reais, acham que o custo x benefício dele está bom? Além disso vi também sobre o Whey da Growth que tem um preço bom mas achei uns comentários antigos ai na internet sobre ele ser whey Bulk e, portanto , não ser tão confiável. Será que vale a pena? Se alguém tiver sugestões de outras marcas com um bom preço e qualidade satisfatória eu agradeço! Grato

WHEY PROTEIN Nas últimas décadas, várias pesquisas vêm demonstrando as qualidades nutricionais das proteínas solúveis do soro do leite, conhecidas como whey protein 1. Essas proteínas apresentam excelente composição em aminoácidos essenciais, alta digestibilidade e biodisponibilidade. Além disso, possuem peptídeos bioativos, que atuam como agentes antimicrobianos, anti-hipertensivos, reguladores da função imune e fatores de crescimento (Lönnerdal, 2003; Salzano, 1996). Devido a esses fatores Whey Protein é considerada de elevado valor nutritivo. (Sgarbieri, 1996; Zinsly et al, 2001) Exercício Físico Por suas caracteristicas whey protein tem sido utilizada como matéria prima em diversos suplementos nutricionais. No meio esportivo alguns estudos relacionam o seu consumo com a otimização do treinamento e do desempenho físico, uma vez que esta proteína é capaz de favorecer a hipertrofia muscular e o ganho de força por diferentes vias (Aargaard, 2004, Wolfe, 2000). É certo que praticantes de atividade física necessitam de um maior aporte protéico para que haja uma resposta anabólica efetiva (Maughan).Estudos mostram que a síntese protéica é elevada quando aminoácidos são ingeridos (Biolo 1997, Bennet 1989, Smith 1998) e que esta síntese é fortemente influenciada pelo conteúdo de aminoácidos essenciais da proteína (Phillips et all, 2005). A Whey Protein possui o perfil de aminoácidos muito similar ao das proteínas do músculo esquelético (Ha & Zamel). Além disso, possuem quase todos os aminoácidos essenciais em excesso às recomendações, apresentando elevada concentração de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), principalmente leucina. (Marshall 2004 e Sgarbieri 2004). A leucina é um importante fator para o crescimento e reparação de tecidos. Estudos sugerem que ela participa no processo de iniciação da ativação da síntese de proteínas (Anthony et al 2001) sendo assim, classificada como o aminoácido mais importante para sinalização da síntese proteica (Marshall 2004). Outra característica igualmente importante da Whey Protein é que ela é altamente digerível e rapidamente absorvível (“fast protein”) (Sgarbieri 2004). Essa rápida absorção faz com que as concentrações plasmáticas dos aminoácidos, inclusive a leucina, atinjam altos valores logo após a sua ingestão (Dangin, 2001), o que estimula de forma significativa a síntese protéica, principalmente se forem ingeridas logo após a sessão de exercício físico. Além de aumentar as concentrações plasmáticas de aminoácidos, a ingestão de proteína do soro do leite aumenta, significativamente, a concentração de insulina plasmática (Calbet & MacLean, 2002), favorecendo a captação de aminoácidos para o interior da célula muscular, o que otimiza a síntese e reduz o catabolismo protéico. Controle de Peso O excesso de gordura corporal é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas. Assim a perda e a manutenção do peso saudável são essenciais para a melhora da qualidade de vida. Várias estratégias podem ser utilizadas para a redução da gordura corporal, entre elas a seleção de alimentos capazes de aumentar a saciedade e fornecer nutrientes que contribuam para a saúde. Sabe-se que a proteína é o macronutriente com maior poder sacietogênico (Paddon-Jones, 2002). Diferentes fontes protéicas, porém, podem influenciar de maneira distinta esse mecanismo (Alfenas, 2010). A Whey Protein tem um maior efeito na regulação do apetite do que proteínas como caseína, albumina e proteína da soja (Anderson et al, 2004). Peptídeos bioativos derivados dessa fonte proteica exercem ações potenciais na ingestão alimentar através da regulação da secreção de hormônios sacietogênicos (Luhovyy, 2007; Paddon-Jones, 2002). Além disso, Whey Protein apresenta elevado teor de cálcio, nutriente que está relacionado à regulação do metabolismo lipídico nos adipócitos e o estoque de triglicerídeos. Estudos demonstram, no entanto, um maior efeito na melhora da composição corporal quando utilizados produtos derivados do leite em comparação a produtos enriquecidos com cálcio, mas não derivados do leite. Isso indica um possível sinergismo entre seus peptídeos bioativos e o cálcio, o que resulta em atenuação da lipogênese e aceleração da lipólise (Zemel, 2003). Imunidade Os peptídeos derivados do soro do leite exercem efeitos imunomodulatórios através de diferentes mecanismos como atividade antioxidante, antimicrobiana e antiviral e estimulação da síntese de glutationa (Pacheco et al, 2008). A glutationa é um importante agente antioxidante, sendo sua síntese dependente da concentração intracelular de aminoácidos sulfurados, particularmente a cisteína. O alto teor de deste aminoácido das proteínas do soro do leite contribui para o aumento nas concentrações de glutationa no organismo (Haraguchi,, 2006) e desta forma o uso de whey protein tem sido associado à melhora da imunidade. A lactoferrina é uma fração protéica do whey protein que também se relaciona á imunidade, pois estudos mostram que tem habilidade em ativar células Natural Killers e neutrófilos e aumentar a citotoxicidade dos macrófagos. Também parece ter ação antiviral, antifúngica e propriedades antibacterianas, sendo este efeito mais evidente em organismos que requerem ferro para replicação, uma vez que a lactoferrina tem a capacidade de quelar este ferro (Nishiya, 1982; Shah, 2000). Outras Aplicações O consumo de Whey Protein também traz benefícios para as outras situações clínicas, tais como: Hipertensão: algumas frações protéicas da Whey Protein são precursoras de peptídeos inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA). Esta enzima converte a angiotensina I em angiotensina II, responsável pela vasoconstrição. Assim, o consumo de whey protein pode atuar como adjuvante no controle da pressão arterial (Hartmann, 2007). Osteoporose: Alguns estudos demonstram que as proteínas do soro do leite promovem a formação dos ossos em humanos, estimulando a proliferação e a diferenciação dos osteoblastos, aumentando a densidade mineral óssea e inibindo a reabsorção de cálcio (Toba et al, 2001). Por estes mecanismos o consumo do Whey Protein pode contribuir para o fortalecimento dos ossos, auxiliando na melhora da osteoporose. Estresse e Humor : A serotonina, formada a partir do triptofano, é um neurotransmissor diretamente relacionado às alterações de humor e estresse (Haraguchi, 2006). Pelo seu elevado teor de triptofano, a whey protein tem o poder de elevar este aminoácido no sangue e dessa forma a concentração de seretonina. Com isso, alguns autores atribuem efeitos comportamentais da ingestão dessa proteína no humor, percepção da dor, e o ciclo de dormir e acordar, além de reduzir de forma significativa os sintomas da depressão (Markus et al, 2000; Yogman 1982) A proteína do soro do leite pode ser obtida por diferentes métodos. Dependendo do método utilizado é possível obter Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado. A matéria prima obtida do Whey Protein Concentrado possui de 30 a 90% de proteínas, sendo o restante constituído de carboidratos e lipídios. Já o Isolado possui uma concentração protéica em sua matéria prima maior que 90% e o restante também constituído por carboidratos e lipídios. O início da absorção das proteínas desses produtos ocorre em aproximadamente 25 minutos. Por possuir maior teor protéico o Whey Protein Isolado apresenta maior valor biológico quando comparado ao Whey Protein Concentrado.O Hidrolisado por sua vez, é obtido pela hidrólise de proteínas do concentrado ou isolado, resultando em proteínas de cadeia menor, peptídeos e aminoácidos livres. Por esta razão este produto apresenta uma maior velocidade de absorção (em torno de 15 minutos). Referências 1. Haraguchi, F.K., Abreu, W.C., De Paula, H. Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana. Rev. Nutr., Campinas, 19 (4):479-488, jul./ago., 2006. Anderson, G.H, Moore, S.E. Protein source, quantity and time of comsuption determine the effect of proteins on short-term food intake in young men. J.Nutr., 134:3011-3015, 2004. Wolfe, R.R. Protein supplements and exercise. Am J Clin Nutr.; 72(2):551s-7s, 2000. Yogman, M.W, Zeisel, S.H, Roberts, C. Assessing effects of serotonin precursors on newborn behaviour. J. Psychiatric Res, 17:123-133, 1982 Hartmann, R, Meisel, H. Food-derived peptides with biological activity: from research to food applications. Curr.Opin.Biotechnol., 18:163-167, 2007. Alfenas, R.C.G, Bressan, J, Paiva, A.C. Effects of protein quality on appetite and energy metabolism in normal weight subjects. Arq Bras Endocrinol Metab.;54/1, 2010. Paddon-Jones, D, Westman, E, Mattes, R.D, Wolfe, R.R, Astrup, A, Westerterp-Plantenga. Protein, weight management, and satiety. Am.J.Clin.Nutr.87(5):1558S-1561S, 2008. Calbet, J.A.L, MacLean, D.A. Plasma glucagon and insulin responses depend on the rate of appearance of amino acids after ingestion of different protein solutions in humans. J Nutr.; 132(:2174-82, 2002. Dangin, M, Boirie, Y, Garcia-Rodenas, C, Gachon, P, Fauquant, J, Callier, P, et al. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention. Am J Physiol End Met.; 280(2):E340-E8, 2001 . Ha, E, Zemel, M.B. Functional properties of whey, whey components, and essential amino acids: mechanisms underlying health benefits for active people. J Nutr Biochem.; 14(5):251-58, 2003. Markus, C.R, Oliver, B, Panhuysen, G.E.M, der Gusten, J.V, Alles, M.S, Tuiten, A, et al. The bovine protein alfa lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. Am. J. Clin. Nutr.; 71(6):1536-44, 2000. Salzano, Jr. I. Nutritional supplements: practical applications in sports, human performance and life extension. Symposium series 007; São Paulo; 1996-2002. p.75-202. Lönnerdal, B. Nutritional and physiologic significance of human milk proteins. Am J Clin Nutr.; 77(6):1537-43, 2003. Sgarbieri, V.C. Proteínas em alimentos proteicos: propriedades degradações, modificações. São Paulo: Editora – Livraria Varela, 1996. 517p., p.139-157. Zinsly, P.F.; Sgarbieri, V.C; Dias, N.F.G.P., Jacobucci, H.B.; Pacheco, M.T.B.; Baldini, V.L.S. Produção piloto de concentrados de proteinas de leite bovino: composição e valor nutritivo. Braz. J. Food. Technol., Campinas, 4:1-8, 2001. Zemel, M.B. Mechanisms of dairy modulation of adiposity. J.Nutr., 133:252-256, 2003. Toba, Y, Takada, Y, Matsuoka, Y, Morita, Y, Motouri, M, Iría, T, et al. Milk basic protein promotes bone formation and suppresses bone resorption in health adult men. Biosci. Biotechnol. Biochem.; 65(4):1353-57, 2001. Nishiya, K, Horwitz, D.A. 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Gostaria de saber se o whey da marca i9 life é bom? Não conheço essa marca e pelo que eu pude entender é uma marca brasileira e provavelmente ainda não foi testada. Gostaria de saber se alguém já tomou e teve resultados positivos ou negativos e se a quantidade de açúcar é realmente mínima como dizem ser. Pois há muitas marcas de suplementos que mentem sobre sua composição.

Alguém poderia me informar se o giant whey da "bodybuilders" é confiável?

Qual é a diferença do whey pro whey isolado? Meu amigo comprou o Whey Iso da nutrilatina e ficou discutindo que o meu 3w whey protrein da probiotica era ruim. vlw

Olá, gostava de saber qual é o melhor sabor de whey para misturar com água. Comprei pela primeira vez Whey com sabor a baunilha mas logo que tomei reparei que era enjoativo e gostava de saber qual o melhor sabor para vocês?

Tenho arritmia cardíaca e gostaria de saber se pode haver algum malefício se eu tomar Whey Protein isolado?

Whey Atlhetica ou Probiótica? Qual dessas duas marcas seria mais adequada para mim? Meu objetivo é perda de peso, e após isso, ''ficar fortinho''. Lembrando que eu já tomo termogênico (L- DROL INTEGRALMEDICA). E faço uma dieta rígida. Faço 2x por DIA academia. 1x aerobico e 1x aerobico e musculação. Aí gostaria de saber qual desses dois compensa mais? Probiótica ou atlhetica? A diferença de preço é de 10 reais. Sendo probiótica um pouco mais barato. Já emagreci 3kg, e estou a busca de uma proteína, para variar com os ovos diarios. Se vocês puderem me ajudar com dicas também, eu agradeço. Tipo se vale a pena comprar no periodo de emagrecimento, e talz... Mais a principio quero saber qual desses 2 valem mais a pena. Vlw tmj <3 (Probiótica 3whey) : 3g Carboidrato --- 24g Proteína -- 2,9g açucar --- 2,0g gorduras TOTAIS. = 150$ REAIS (Atlhetica 4tech) : 2g Carboidrato --- 24g Proteína --- --- 1,5 gorduras TOTAIS. = 160$ REAIS OBS: Dei uma procurada na internet, em 2013 o whey 4tech da atlhetica foi reprovado. com o dobro de carbo (4g) especificado, e 17g de proteina.

Vocês que já tem bastante experiência e já estão nesse ramo há tempo poderiam me indicar um whee protein de marca importado ou nacional bons que vocês usaram e viram resultados, incluindo outros suplementos que são realmente bons?

Oioi, estive a procura de algum tópico no site relacionado à dúvida que tenho e não encontrei.. Aí resolvi criar este, espero eu não estar a comenter nenhum infração no fórum. Bom , e a primeira vez que aqui ando e tenho uma dúvida.. Treino no final da tarde e queria incluir o malto no meu pos treino. A minha dúvida é a quantidade que devo utilizar junto com o whey porque na embalagem diz que tenho que por 40gr de malto em 470ml.. A minha dúvida é se posso incluir 25gr de whey nesses 470ml com o malto? Obrigada .